【水果減(jian)(jian)肥(fei)誤區(qu)(qu)】水果減(jian)(jian)肥(fei)誤區(qu)(qu)有哪(na)些？水果減(jian)(jian)肥(fei)誤區(qu)(qu)大盤點

水果減肥誤區一：水果都能減肥

一些糖分含量高的水果，如榴蓮、芒果，其熱(re)量(liang)(liang)高達147大卡，遠遠高出(chu)了同等(deng)重(zhong)量(liang)(liang)的米飯（115大卡）。因此(ci)，并非所(suo)有水(shui)果都能減(jian)(jian)肥。想吃水(shui)果減(jian)(jian)肥，要先辨(bian)清(qing)哪些水(shui)果是低熱(re)量(liang)(liang)水(shui)果。

水果減肥誤區二：飯后吃水果能助消化

飯后馬上吃水果(guo)，消化慢(man)的(de)淀粉(fen)、蛋(dan)白質和(he)脂肪會影響消化快的(de)水果(guo)，有可能導致腸胃脹氣等癥狀。

水果減肥誤區三：空腹吃水果最減肥

消化功能不(bu)好、胃(wei)酸分泌過(guo)多、或者(zhe)有胃(wei)腸道疾病(bing)的(de)(de)人都不(bu)適合空腹吃水果(guo)，尤其是山(shan)楂、檸檬這些酸味較(jiao)重(zhong)的(de)(de)水果(guo)會讓本就“偏酸”的(de)(de)胃(wei)部雪上加霜。

水果減肥誤區四：把水果當“干糧”

水果(guo)多(duo)偏涼性，如果(guo)吃(chi)(chi)多(duo)了(le)，容易造(zao)成腹瀉。除此(ci)以外(wai)，水果(guo)沒(mei)有淀粉、蛋(dan)白質這些能量(liang)來源，吃(chi)(chi)過多(duo)水果(guo)，大腦(nao)會(hui)持續(xu)發出沒(mei)有飽(bao)的(de)(de)錯(cuo)誤(wu)信息，還會(hui)使血糖(tang)的(de)(de)濃度提高，讓(rang)血糖(tang)在(zai)胃里停留的(de)(de)時間長，對胃的(de)(de)損(sun)害大。高血糖(tang)還會(hui)引起癥(zheng)狀表現(xian)為躁動、頭(tou)昏，高血糖(tang)的(de)(de)果(guo)糖(tang)尿等癥(zheng)。因(yin)此(ci)，建議吃(chi)(chi)瓜果(guo)前，要(yao)正確地了(le)解自己的(de)(de)身體(ti)狀況。脾胃不(bu)好(hao)的(de)(de)人吃(chi)(chi)涼性食物不(bu)適合。

水果減肥誤區五：隨意吃水果減肥

水果雖然有益，但也有一定的食用禁忌。腹瀉的人忌食香蕉；脾胃陽虛的話忌食荸薺；肺寒者忌食雪梨，消化不良、有胃病的人忌食紅棗；有胃病反酸(suan)的(de)癥(zheng)狀(zhuang)要忌食(shi)橄(gan)欖；陰虛(xu)火旺者忌食(shi)荔枝；體弱血虛(xu)、產后、外感風寒(han)的(de)人忌食(shi)柿子；脾胃虛(xu)寒(han)引(yin)起的(de)胃腸功能不佳者忌食(shi)西瓜(gua)等。

水果減肥誤區六：加餐水果饑不擇食

很多減(jian)肥的(de)女人會(hui)采用節食(shi)減(jian)肥的(de)方法，所(suo)以就(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)有餓的(de)時候(hou)，這(zhe)時可能就(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)吃點水果(guo)來加餐，覺得吃水果(guo)是不會(hui)讓人長胖的(de)。其實(shi)水果(guo)中也是含有較多熱(re)量(liang)(liang)的(de)，比如說(shuo)，蘋果(guo)含有大約120卡路里(li)的(de)熱(re)量(liang)(liang)。所(suo)以說(shuo)，如果(guo)饑餓加餐食(shi)，水果(guo)也要控制(zhi)食(shi)用量(liang)(liang)，并盡量(liang)(liang)選(xuan)擇一(yi)些熱(re)量(liang)(liang)低的(de)水果(guo)。一(yi)般(ban)來說(shuo)，含水量(liang)(liang)較多的(de)水果(guo)，熱(re)量(liang)(liang)相對(dui)來說(shuo)就(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)比較低一(yi)些。

水果減肥誤區七：把水果榨汁喝

很多人覺得(de)吃水(shui)(shui)果(guo)(guo)，沒有喝(he)果(guo)(guo)汁(zhi)方便(bian)，所以就(jiu)(jiu)會(hui)將(jiang)水(shui)(shui)果(guo)(guo)榨(zha)(zha)成(cheng)(cheng)(cheng)汁(zhi)來喝(he)。其(qi)實將(jiang)水(shui)(shui)果(guo)(guo)榨(zha)(zha)成(cheng)(cheng)(cheng)汁(zhi)，很可能(neng)會(hui)導(dao)致水(shui)(shui)果(guo)(guo)中的抗氧化(hua)成(cheng)(cheng)(cheng)分(fen)，維生(sheng)素C被(bei)大(da)量破壞，換一(yi)句話(hua)說就(jiu)(jiu)是，將(jiang)水(shui)(shui)果(guo)(guo)榨(zha)(zha)成(cheng)(cheng)(cheng)汁(zhi)，還可能(neng)會(hui)丟棄一(yi)些營養成(cheng)(cheng)(cheng)分(fen)，而糖分(fen)大(da)多被(bei)留(liu)了下來。所以說是不建(jian)議將(jiang)水(shui)(shui)果(guo)(guo)榨(zha)(zha)成(cheng)(cheng)(cheng)汁(zhi)來喝(he)的。