【水果(guo)(guo)減(jian)肥(fei)誤(wu)區(qu)】水果(guo)(guo)減(jian)肥(fei)誤(wu)區(qu)有(you)哪(na)些？水果(guo)(guo)減(jian)肥(fei)誤(wu)區(qu)大盤點

水果減肥誤區一：水果都能減肥

一些糖分含量高的水果，如榴蓮、芒(mang)果，其熱量(liang)高達147大(da)卡，遠遠高出(chu)了(le)同(tong)等重量(liang)的米飯（115大(da)卡）。因此(ci)，并非所有水果都能減(jian)(jian)肥(fei)。想吃水果減(jian)(jian)肥(fei)，要先辨清(qing)哪(na)些水果是低(di)熱量(liang)水果。

水果減肥誤區二：飯后吃水果能助消化

飯(fan)后馬上吃水(shui)(shui)果，消化慢的淀粉、蛋白質和脂肪(fang)會影響(xiang)消化快(kuai)的水(shui)(shui)果，有可能導(dao)致腸胃(wei)脹(zhang)氣等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)。

水果減肥誤區三：空腹吃水果最減肥

消(xiao)化功能不好(hao)、胃(wei)酸分泌過(guo)多、或者(zhe)有(you)胃(wei)腸道疾病(bing)的(de)(de)人(ren)都不適合空腹吃水果，尤其是(shi)山楂、檸檬這(zhe)些(xie)酸味較重的(de)(de)水果會讓本就“偏酸”的(de)(de)胃(wei)部雪上加霜。

水果減肥誤區四：把水果當“干糧”

水(shui)(shui)果(guo)多(duo)偏涼(liang)性，如果(guo)吃多(duo)了(le)，容(rong)易造成腹瀉。除(chu)此以(yi)外(wai)，水(shui)(shui)果(guo)沒有淀粉、蛋白(bai)質這(zhe)些能量來源，吃過多(duo)水(shui)(shui)果(guo)，大腦會(hui)持續發出沒有飽的錯誤信息(xi)，還會(hui)使血(xue)糖的濃度提高(gao)，讓血(xue)糖在胃(wei)里(li)停留的時間長，對胃(wei)的損害大。高(gao)血(xue)糖還會(hui)引起癥狀表現為(wei)躁動、頭昏，高(gao)血(xue)糖的果(guo)糖尿等癥。因此，建議(yi)吃瓜(gua)果(guo)前，要正確地了(le)解自己的身體狀況。脾胃(wei)不好的人吃涼(liang)性食(shi)物不適合。

水果減肥誤區五：隨意吃水果減肥

水果雖然有益，但也有一定的食用禁忌。腹瀉的人忌食香蕉；脾胃陽虛的話忌食荸薺；肺寒者忌食雪梨，消化不良、有胃病的人忌食紅棗；有胃病反酸(suan)的癥狀要忌(ji)食橄欖；陰虛(xu)火(huo)旺者忌(ji)食荔枝；體(ti)弱血虛(xu)、產后、外(wai)感(gan)風寒(han)的人(ren)忌(ji)食柿子；脾胃虛(xu)寒(han)引起的胃腸功能不佳者忌(ji)食西(xi)瓜等。

水果減肥誤區六：加餐水果饑不擇食

很多減肥的(de)(de)(de)女人會(hui)(hui)(hui)(hui)采用節食減肥的(de)(de)(de)方法，所以就會(hui)(hui)(hui)(hui)有(you)餓的(de)(de)(de)時候，這時可(ke)能(neng)就會(hui)(hui)(hui)(hui)吃點水(shui)果(guo)來加餐，覺得吃水(shui)果(guo)是不會(hui)(hui)(hui)(hui)讓人長(chang)胖的(de)(de)(de)。其(qi)實水(shui)果(guo)中也是含有(you)較(jiao)多熱(re)(re)量的(de)(de)(de)，比如說(shuo)(shuo)，蘋果(guo)含有(you)大約120卡(ka)路里(li)的(de)(de)(de)熱(re)(re)量。所以說(shuo)(shuo)，如果(guo)饑(ji)餓加餐食，水(shui)果(guo)也要控制食用量，并盡量選(xuan)擇一(yi)些熱(re)(re)量低(di)的(de)(de)(de)水(shui)果(guo)。一(yi)般來說(shuo)(shuo)，含水(shui)量較(jiao)多的(de)(de)(de)水(shui)果(guo)，熱(re)(re)量相對來說(shuo)(shuo)就會(hui)(hui)(hui)(hui)比較(jiao)低(di)一(yi)些。

水果減肥誤區七：把水果榨汁喝

很多(duo)人覺得(de)吃水(shui)果(guo)，沒(mei)有喝果(guo)汁(zhi)方(fang)便(bian)，所(suo)以就會(hui)將(jiang)水(shui)果(guo)榨(zha)(zha)成(cheng)(cheng)汁(zhi)來(lai)(lai)喝。其實將(jiang)水(shui)果(guo)榨(zha)(zha)成(cheng)(cheng)汁(zhi)，很可(ke)能會(hui)導致水(shui)果(guo)中的(de)抗氧化成(cheng)(cheng)分，維生素C被大量(liang)破壞(huai)，換(huan)一(yi)句話說就是，將(jiang)水(shui)果(guo)榨(zha)(zha)成(cheng)(cheng)汁(zhi)，還可(ke)能會(hui)丟棄一(yi)些營養成(cheng)(cheng)分，而糖分大多(duo)被留了下來(lai)(lai)。所(suo)以說是不建議將(jiang)水(shui)果(guo)榨(zha)(zha)成(cheng)(cheng)汁(zhi)來(lai)(lai)喝的(de)。