吃水果(guo)能減肥嗎： 吃(chi)水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)是(shi)否能(neng)減肥取決于(yu)水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)的(de)(de)糖(tang)份、吃(chi)水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)的(de)(de)時間以(yi)及水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)的(de)(de)食用(yong)量。一個(ge)人(ren)攝(she)入過多的(de)(de)糖(tang)分就必然要在體內轉(zhuan)化(hua)為脂(zhi)肪，不(bu)管(guan)是(shi)來自巧克(ke)力飲料(liao)、糧食還是(shi)水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)，結果(guo)(guo)都(dou)一樣，差別僅在于(yu)轉(zhuan)化(hua)的(de)(de)速(su)率罷了。尤其是(shi)在飯后吃(chi)水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)，就等于(yu)吃(chi)多余(yu)的(de)(de)糖(tang)，這(zhe)部分多余(yu)的(de)(de)糖(tang)只(zhi)好(hao)轉(zhuan)化(hua)為脂(zhi)肪貯存在你的(de)(de)身體里。非但不(bu)能(neng)成全“美(mei)”夢，還可能(neng)增肥，而且增加的(de)(de)贅肉最喜歡往你最在意的(de)(de)腰腹部湊(cou)熱鬧。因此，愛美(mei)人(ren)士要親近那些低(di)糖(tang)低(di)熱量的(de)(de)水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)，疏遠高(gao)糖(tang)高(gao)熱量水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)。

減肥可以(yi)吃什么(me)水果：番茄(qie)、蘋果、香蕉、葡萄柚(you)、檸檬(meng)醋(cu)。

減肥(fei)不能吃什么水果：桔(jie)子、甘蔗、鮮荔枝、山楂、柿子、黑棗。

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水果減肥會反彈嗎： 水(shui)果減(jian)肥(fei)只能有一個(ge)好的開(kai)端，減(jian)肥(fei)見效(xiao)后，配套措施(shi)沒有跟上(shang)來的話(hua)，就會一夜變回減(jian)肥(fei)前(qian)。所以建議大家，最好同時(shi)改掉不良的飲食習(xi)慣和嗜好，增強鍛煉，然后再繼續輔以每月一次的水(shui)果減(jian)肥(fei)，這樣才可(ke)以維持(chi)已獲(huo)得的效(xiao)果。

水果減肥的危害(hai)： 蛋白質缺乏、營養不良、養成(cheng)“易胖體質”、形成(cheng)“水(shui)桶腰”。

水(shui)果減肥的注意事項：

1、每日吸(xi)收的熱量不得低于(yu)800-1000卡(ka)路里。

2、只(zhi)吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所(suo)以每天可以喝(he)點(dian)牛奶補充。

3、不(bu)(bu)要(yao)只吃一種水果，否則營養會不(bu)(bu)夠平均(jun)。

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水(shui)果代餐好嗎：水果(guo)代餐是眾多減肥方法中(zhong)的一種，從供能的角度來講，水果(guo)適合(he)替代主食，因為主食也是靠它所含的糖類（淀粉）來給我們提供能量(liang)的。但是，如果(guo)長(chang)期用水果(guo)去(qu)替代其它的食物的話會造成(cheng)蛋白質的攝入不足(zu)，不但不能保持正常的體重，還(huan)會對身(shen)體造成(cheng)危害。

水果能代替蔬菜嗎：雖然水果(guo)與(yu)蔬菜(cai)的營(ying)養很相似，但水果(guo)不能(neng)代替蔬菜(cai)。如白菜(cai)、菠菜(cai)的維生素C含(han)量，要比蘋果(guo)、桃(tao)、梨等高出(chu)10倍左右。可如果(guo)想滿足人體一日的維生素C推薦量，則要吃5公斤富士蘋果(guo)。

代餐水果(guo)有哪(na)些：蘋果、葡萄(tao)柚、蕃茄、鳳梨、香蕉。

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