只吃水果(guo)(guo)不(bu)(bu)吃飯可(ke)以(yi)(yi)(yi)減(jian)肥(fei)(fei)嗎？水果(guo)(guo)代餐(can)是(shi)夏季很多女性喜歡(huan)的(de)(de)(de)(de)方(fang)法，美女們錯誤的(de)(de)(de)(de)以(yi)(yi)(yi)為水果(guo)(guo)可(ke)以(yi)(yi)(yi)減(jian)肥(fei)(fei)，多吃對皮膚好，更堅信(xin)一天三餐(can)水果(guo)(guo)可(ke)以(yi)(yi)(yi)修(xiu)身養顏兩得。吃水果(guo)(guo)可(ke)以(yi)(yi)(yi)攝取很多的(de)(de)(de)(de)維生(sheng)素(su)不(bu)(bu)假，但是(shi)其他的(de)(de)(de)(de)一些(xie)營養水果(guo)(guo)是(shi)補充不(bu)(bu)了(le)的(de)(de)(de)(de)。比如蛋白(bai)質(zhi)(zhi)、礦物(wu)質(zhi)(zhi)、氨基(ji)酸等，水果(guo)(guo)代餐(can)會造成內分泌失調，消(xiao)化(hua)系(xi)統，免(mian)疫系(xi)統都(dou)會收到影(ying)響。
吃(chi)水(shui)果能減(jian)肥嗎(ma)： 吃水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)是否能(neng)減肥取決于(yu)水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)的(de)(de)(de)糖份(fen)、吃水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)的(de)(de)(de)時(shi)間以及水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)的(de)(de)(de)食用量(liang)(liang)。一個(ge)人攝入過多的(de)(de)(de)糖分就必然要在(zai)(zai)(zai)體內(nei)轉化(hua)(hua)(hua)為脂肪(fang)(fang)，不(bu)管是來自巧克力飲料、糧食還是水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)，結果(guo)都一樣，差別僅在(zai)(zai)(zai)于(yu)轉化(hua)(hua)(hua)的(de)(de)(de)速率罷了。尤其是在(zai)(zai)(zai)飯后吃水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)，就等于(yu)吃多余的(de)(de)(de)糖，這部分多余的(de)(de)(de)糖只好轉化(hua)(hua)(hua)為脂肪(fang)(fang)貯存在(zai)(zai)(zai)你的(de)(de)(de)身(shen)體里。非但不(bu)能(neng)成全“美”夢，還可能(neng)增肥，而(er)且增加的(de)(de)(de)贅(zhui)肉最喜歡往你最在(zai)(zai)(zai)意的(de)(de)(de)腰腹部湊熱(re)鬧(nao)。因此(ci)，愛美人士要親近那些低糖低熱(re)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)，疏遠(yuan)高(gao)糖高(gao)熱(re)量(liang)(liang)水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)。
減肥可以吃什么(me)水果：番(fan)茄、蘋(pin)果、香(xiang)蕉、葡萄柚、檸(ning)檬(meng)醋(cu)。
減(jian)肥不能吃什(shen)么(me)水(shui)果：桔子、甘(gan)蔗、鮮(xian)荔枝、山楂(zha)、柿子、黑棗。
番茄(qie)幾乎(hu)全由水造，食之飽肚，卡(ka)路里又低(每200克含30卡(ka)路里)，用來減肥比較合適。
奇異果(guo)不但可以(yi)促進(jin)胃腸蠕(ru)動，也可以(yi)增加飽足(zu)感(gan)，配合奇(qi)異果低(di)熱量(liang)的(de)特性，是減(jian)重與(yu)兼(jian)顧營養的(de)最佳選(xuan)擇。
香(xiang)蕉(jiao)所含(han)的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕(ru)動。
葡萄(tao)柚維他命C含(han)量豐富，糖分又(you)不算太高(gao)。
檸(ning)檬(meng)可以(yi)減肥養顏美容(rong)，而且最好(hao)還(huan)是連皮榨汁最營養。
西瓜能夠利(li)尿、幫助消化(hua)、消水腫，排除體內(nei)多余的水分。
菠蘿豐(feng)富(fu)的(de)果(guo)汁，能有效地分解(jie)脂(zhi)肪。菠蘿(luo)蛋白酶能有效分解(jie)食(shi)物(wu)中蛋白質，增加腸胃蠕(ru)動。
水果減(jian)肥會反彈嗎： 水果減肥只能有(you)一個好(hao)的開端，減肥見效后(hou)(hou)，配套措(cuo)施沒(mei)有(you)跟上來的話，就(jiu)會一夜(ye)變回減肥前。所以(yi)建議大家，最好(hao)同時改掉不良的飲食習慣和(he)嗜好(hao)，增(zeng)強鍛(duan)煉，然后(hou)(hou)再繼續輔以(yi)每月一次的水果減肥，這樣才可(ke)以(yi)維(wei)持已(yi)獲(huo)得的效果。
水果(guo)減肥的危害： 蛋白(bai)質缺乏、營養不良(liang)、養成“易(yi)胖體質”、形成“水桶腰”。
水(shui)果(guo)減肥的注意(yi)事項(xiang)：
1、每日吸收(shou)的熱(re)量不得(de)低于800-1000卡路里。
2、只(zhi)吃水(shui)果的(de)話，蛋白質(zhi)的(de)攝取(qu)會不足，所(suo)以每天可以喝點牛奶補充(chong)。
3、不(bu)要只吃(chi)一種水果，否(fou)則營養會(hui)不(bu)夠平均。
水果(guo)都(dou)能減肥：一些(xie)糖分含量(liang)高的水果(guo)，如榴(liu)蓮、芒果(guo)，其熱量(liang)高達147大(da)卡，遠遠高出(chu)了同等(deng)重量(liang)的米飯(fan)（115大(da)卡）。
飯(fan)后吃(chi)水果能助消化：飯后馬上吃水果(guo)，消化慢(man)的淀(dian)粉(fen)、蛋(dan)白質(zhi)和(he)脂肪會影響消化快的水果(guo)，有可(ke)能導(dao)致腸胃脹氣等(deng)癥(zheng)狀。
空腹(fu)吃水果(guo)最減肥(fei)：消化功能不好、胃酸(suan)分(fen)泌(mi)過多(duo)、或者有胃腸(chang)道(dao)疾病的人都(dou)不適合空腹(fu)吃(chi)水(shui)果。
把水(shui)果當“干糧”：水(shui)果吃多了，容易造成腹(fu)瀉。還(huan)會使血糖的濃(nong)度提高，讓血糖在(zai)胃里停留的時間(jian)長(chang)，對胃的損(sun)害大。
隨意吃水(shui)果(guo)減肥：體弱(ruo)血虛、產后、外感風(feng)寒的人(ren)忌(ji)食柿子；脾胃(wei)虛寒引起的胃(wei)腸功(gong)能不(bu)佳(jia)者忌(ji)食西(xi)瓜等。
水果代(dai)餐好(hao)嗎：水(shui)果代(dai)餐是眾多(duo)減肥方法中的(de)(de)一種，從供能(neng)的(de)(de)角(jiao)度來講，水(shui)果適(shi)合替代(dai)主食，因為主食也是靠(kao)它(ta)所含的(de)(de)糖類(lei)（淀粉）來給我(wo)們提供能(neng)量的(de)(de)。但(dan)是，如果長期用水(shui)果去替代(dai)其它(ta)的(de)(de)食物的(de)(de)話會造成蛋白質(zhi)的(de)(de)攝入(ru)不足，不但(dan)不能(neng)保(bao)持正常的(de)(de)體(ti)(ti)重，還會對身體(ti)(ti)造成危害(hai)。
水果能代替蔬菜嗎：雖(sui)然水(shui)果與蔬(shu)(shu)菜(cai)的(de)營養(yang)很相似，但水(shui)果不能代替蔬(shu)(shu)菜(cai)。如白(bai)菜(cai)、菠菜(cai)的(de)維生素(su)C含量(liang)(liang)，要(yao)比蘋果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想滿足人體一日(ri)的(de)維生素(su)C推薦(jian)量(liang)(liang)，則要(yao)吃5公(gong)斤富士蘋果。
代餐水果有哪些：蘋果、葡萄柚、蕃茄(qie)、鳳梨、香蕉。
減肥選擇什么水果：選(xuan)擇含糖較少的水果(guo)：像蘋果(guo)、獼猴桃(tao)、檸檬、李子、櫻桃(tao)、柑(gan)橘(ju)類等血糖指數較低，是減(jian)肥族(zu)在搭(da)配水果(guo)餐時的較佳選(xuan)擇。
餐前(qian)吃水果(guo)：水(shui)果或果汁中富含果糖和葡萄(tao)糖，可快速(su)被機體吸收，提高(gao)血糖濃度，讓胃部有(you)飽脹感降低(di)食(shi)欲(yu)。
水果的食(shi)用(yong)量不要(yao)過多：水果并非(fei)能量很低(di)的食品，由(you)于味道甜美很容易(yi)吃得(de)過多，其(qi)中的糖就會轉化(hua)為脂肪而堆積。
吃什么水果減肥最快：柑(gan)橘幼果(guo)、檸檬、菠(bo)蘿、番茄、蘋果(guo)、香蕉、獼猴(hou)桃
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