吃水果減肥嗎？

吃水果是否能減肥取決于水果(guo)(guo)的糖份、吃(chi)水果(guo)(guo)的時間以及水果(guo)(guo)的食用量(liang)。

一個人攝入過多的糖分就必然要在體內轉化為脂肪，不管是來自巧克力飲料、糧(liang)食還是(shi)水果，結果都(dou)一樣，差(cha)別僅在于轉(zhuan)化的(de)(de)速率罷了。尤其是(shi)在飯后吃水果，就等于吃多余的(de)(de)糖，這部分多余的(de)(de)糖只好轉(zhuan)化為(wei)脂肪(fang)貯存在你的(de)(de)身體(ti)里。非但不能成全(quan)“美”夢，還可能增肥，而且增加的(de)(de)贅肉最喜歡往你最在意的(de)(de)腰(yao)腹(fu)部湊熱鬧(nao)。

因此(ci)，愛美人(ren)士要親近(jin)那些低糖低熱量的水果，疏(shu)遠高糖高熱量水果。

減肥可以吃什么水果？

1、番茄

番(fan)茄幾(ji)乎全(quan)由水造，食之飽肚，卡(ka)路(lu)里又(you)低(di)(每200克含30卡(ka)路(lu)里)，用來(lai)減肥比較合適。但番(fan)茄除了維他命C外(wai)就別無其他營(ying)養(yang)。

所以最好的番(fan)茄減肥法是：早(zao)餐(can)同午餐(can)正常飲食并要注意營養，平(ping)均每餐(can)攝入約(yue)600卡(ka)路(lu)里；晚餐(can)就(jiu)用番(fan)茄代替。這(zhe)樣(yang)輕輕松松就(jiu)可以將每日的卡(ka)路(lu)里保持在1400左右。對其(qi)過敏(min)，易發濕疹者不宜食用。

2、蘋果

方法是(shi)三日(ri)內只食(shi)(shi)蘋(pin)果，生食(shi)(shi)、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊(zun)便，不限數量，如是(shi)者(zhe)三日(ri)可(ke)(ke)減(jian)3至(zhi)5公斤。注意：要注意隔7日(ri)才可(ke)(ke)食(shi)(shi)第2次，每次亦(yi)不能(neng)食(shi)(shi)超過(guo)3日(ri)，否(fou)則隨時會營(ying)養(yang)不良，甚至(zhi)厭食(shi)(shi)癥。3日(ri)後要食(shi)(shi)粥或菜，等身(shen)體適應了(le)至(zhi)才可(ke)(ke)開始正常飲食(shi)(shi)！

3、香蕉

香蕉(jiao)所含的(de)(de)膳食纖維，可以(yi)刺(ci)激腸胃的(de)(de)蠕(ru)動，便(bian)便(bian)不(bu)但(dan)變軟了，排泄(xie)時也(ye)暢(chang)通(tong)無阻呢(ni)。營(ying)養(yang)師指出(chu)，如果什麼都不(bu)吃，只(zhi)吃香蕉(jiao)沾蜂蜜，熱(re)量遠比正餐低，自然也(ye)就瘦下來。但(dan)是這樣的(de)(de)急速減重，身體(ti)往(wang)往(wang)因為還沒做好調(diao)適。若是長期的(de)(de)缺乏蛋(dan)白質(zhi)、礦物質(zhi)等身體(ti)所需(xu)的(de)(de)各(ge)類(lei)營(ying)養(yang)分，慢慢地你會察覺，精神(shen)變差(cha)了，抵抗力變弱了，身體(ti)發出(chu)危險的(de)(de)警報，值(zhi)得小(xiao)心警慎的(de)(de)。

4、葡萄柚

葡萄(tao)柚維(wei)他命C含(han)量(liang)(liang)豐富，糖分又(you)不算太高，如果(guo)以吃一(yi)(yi)(yi)顆葡萄(tao)柚來(lai)(lai)代替(ti)某一(yi)(yi)(yi)餐，熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)當然低(di)。假使其他餐的(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)也控制(zhi)得(de)宜，一(yi)(yi)(yi)段時間下(xia)來(lai)(lai)自然會(hui)瘦下(xia)，只因為空(kong)腹可能受不了(le)酸度(du)，引發的(de)(de)(de)腸(chang)胃疼(teng)痛。葡萄(tao)柚因體積較大，跟一(yi)(yi)(yi)些(xie)柳丁、草莓類(lei)小體積的(de)(de)(de)水果(guo)比較來(lai)(lai)，熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)可就不見(jian)得(de)低(di)，如果(guo)你大量(liang)(liang)吃，對健康也不是太好(hao)。

5、檸檬醋

一種(zhong)檸檬(meng)醋(cu)(cu)，可以(yi)減(jian)肥養顏(yan)美容(rong)，而(er)且(qie)最好還是連皮(pi)榨汁(zhi)最營養。檸檬(meng)耐久易保存，含豐(feng)富的(de)維(wei)他命C，能(neng)防(fang)止(zhi)牙齦腫(zhong)出(chu)血，還可減(jian)少黑斑(ban)、雀斑(ban)發(fa)生的(de)機(ji)率，并有部份美白(bai)的(de)效果，檸檬(meng)皮(pi)還有豐(feng)富的(de)鈣質(zhi)。檸檬(meng)與醋(cu)(cu)同(tong)樣(yang)具有減(jian)肥效果，這樣(yang)看來，檸檬(meng)醋(cu)(cu)的(de)確是能(neng)養顏(yan)美容(rong)，也是種(zhong)健康食(shi)品，飯後小喝一杯(bei)讓自己更具元(yuan)氣，也更美麗窕(tiao)窈(yao)。但是檸檬(meng)與醋(cu)(cu)的(de)酸度(du)都很(hen)高，空腹喝太(tai)多會傷胃，要(yao)嘗(chang)試不可不小心。

6、西瓜

西瓜能(neng)夠利(li)(li)尿(niao)、幫(bang)助(zhu)(zhu)消(xiao)化、消(xiao)水(shui)(shui)腫。西瓜的(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)含量，真不(bu)是(shi)普通水(shui)(shui)果所(suo)能(neng)比得(de)上的(de)(de)，它(ta)94%以上都是(shi)水(shui)(shui)分(fen)，可(ke)以幫(bang)助(zhu)(zhu)排(pai)(pai)除體內多余的(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)，使(shi)腎臟功(gong)能(neng)維持(chi)正常的(de)(de)運作，消(xiao)除浮(fu)腫的(de)(de)現(xian)象。西瓜中的(de)(de)胺(an)機酸，有(you)利(li)(li)尿(niao)的(de)(de)功(gong)能(neng)，但并(bing)不(bu)是(shi)頻尿(niao)，尿(niao)量增多，身體的(de)(de)毒素能(neng)夠順利(li)(li)被排(pai)(pai)出，新陳代謝自然就會好(hao)，對于喝酒所(suo)引起的(de)(de)暈眩疲勞感，它(ta)解醉的(de)(de)效果也蠻好(hao)的(de)(de)。

減肥不能吃什么水果？

1、桔子

桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜，導致胃酸增(zeng)加，使脾胃滿悶、泛酸。

2、甘蔗和鮮荔枝

這(zhe)兩種水(shui)果含糖量很(hen)高，不宜空腹(fu)食(shi)用，否則(ze)刺激胃(wei)黏膜(mo)，使得(de)胃(wei)痛、脾胃(wei)脹滿。而且空腹(fu)時吃甘蔗(zhe)或鮮荔枝過(guo)量，會因體(ti)內突然滲入過(guo)量高糖分而發生“高滲性昏迷”。

3、山楂

山楂(zha)茶(cha)減肥嗎?山楂(zha)味酸，具有行(xing)氣(qi)消(xiao)食(shi)作用，但若在空腹時食(shi)用，不(bu)僅耗氣(qi)，而(er)且會(hui)增(zeng)強饑餓(e)感并加(jia)重胃病。

4、柿子

空(kong)腹時胃(wei)(wei)中含有大量胃(wei)(wei)酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可(ke)溶(rong)性收斂劑等(deng)反應生成胃(wei)(wei)柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃(wei)(wei)擴張、胃(wei)(wei)潰瘍，甚至胃(wei)(wei)穿(chuan)孔、胃(wei)(wei)出(chu)血等(deng)疾(ji)患(huan)。

5、黑棗

含有(you)大量果(guo)膠和鞣酸，易和人體內胃(wei)酸結(jie)合，出現胃(wei)內硬塊。特(te)別不能在睡前(qian)過多(duo)食用，患有(you)慢(man)性胃(wei)腸疾病的(de)人最好不要(yao)食用。