【秋季(ji)(ji)減肥(fei)水果】秋季(ji)(ji)吃什(shen)么水果減肥(fei) 12種(zhong)瘦身美(mei)容(rong)的秋季(ji)(ji)減肥(fei)水果推(tui)薦

秋季吃什么水果減肥

1、甜橙

甜橙維生素(su)C多，纖(xian)維度多，熱(re)量低，甚至可以替代蛋糕(gao)和曲奇。喜(xi)歡吃甜食(shi)的(de)女生可以吃甜橙(cheng)(cheng)來滿足對甜食(shi)的(de)欲望。甜橙(cheng)(cheng)高纖(xian)維素(su)可有助于排便(bian)，排出身體的(de)廢物(wu)和有害物(wu)質(zhi)，清理腸胃。

2、番石榴

番(fan)石(shi)榴(liu)(liu)其實(shi)一直(zhi)都是減肥(fei)的好幫手，但是卻很少人知道。番(fan)石(shi)榴(liu)(liu)的熱量低，膳食(shi)纖維豐富，飽腹感很強，是減肥(fei)的最佳選(xuan)擇(ze)。番(fan)石(shi)榴(liu)(liu)可以榨汁，這樣堆積(ji)減少囤積(ji)在(zai)體(ti)內(nei)的脂肪，促進新(xin)陳代謝，更有效呢。

3、梨

生(sheng)(sheng)吃梨(li)，可(ke)以達到(dao)迅速減肥的(de)理想效果。梨(li)中含(han)有豐(feng)富(fu)的(de)纖維(wei)(wei)素和多種(zhong)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素，生(sheng)(sheng)吃一(yi)個清脆(cui)而汁水豐(feng)富(fu)的(de)梨(li)，不僅可(ke)以增加(jia)人們(men)的(de)飽腹(fu)感;由于一(yi)個梨(li)含(han)有的(de)熱量僅是50卡路里(li)，還可(ke)以滿(man)足減肥的(de)目的(de)哦(e)。

4、香蕉

香蕉(jiao)(jiao)富含(han)膳食纖維，可以刺激(ji)腸胃的(de)(de)蠕動，幫助排泄。如(ru)果(guo)什(shen)么都(dou)不(bu)吃，只吃香蕉(jiao)(jiao)沾蜂蜜，熱量(liang)遠比(bi)正餐低，自(zi)然也就(jiu)瘦下來了。但是(shi)，這樣的(de)(de)急(ji)速減重，身體(ti)(ti)往(wang)往(wang)因(yin)為沒做好調(diao)適而產生(sheng)不(bu)良的(de)(de)反(fan)應。若(ruo)是(shi)長期靠香蕉(jiao)(jiao)為生(sheng)，身體(ti)(ti)缺乏蛋白質、礦物質等各項營(ying)養成份，慢(man)(man)慢(man)(man)地你的(de)(de)身體(ti)(ti)就(jiu)會發出(chu)危險警報。

5、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防(fang)止因為空腹可能(neng)受不(bu)了的酸(suan)度(du)引發的腸胃疼痛。

6、青蘋果

蘋(pin)果一直是(shi)女(nv)性減(jian)肥(fei)的(de)首(shou)選水果，具(ju)有十(shi)分卓越的(de)減(jian)肥(fei)效果。在秋季(ji)(ji)，正是(shi)青蘋(pin)果出產的(de)季(ji)(ji)節(jie)，愛美的(de)女(nv)性，可以多多食用哦!蘋(pin)果中(zhong)含(han)有豐(feng)富(fu)的(de)營養(yang)元素，不僅能(neng)(neng)幫(bang)助女(nv)性減(jian)肥(fei)瘦身(shen)，還能(neng)(neng)起到(dao)美容護膚的(de)作用，是(shi)當之無(wu)愧的(de)水果之王。

7、木瓜

木(mu)(mu)瓜里內含木(mu)(mu)瓜酵(jiao)(jiao)素(su)，這些木(mu)(mu)瓜酵(jiao)(jiao)素(su)不僅(jin)可(ke)分解(jie)(jie)蛋白質(zhi)(zhi)、糖類，更可(ke)分解(jie)(jie)脂(zhi)肪通過(guo)分解(jie)(jie)脂(zhi)肪可(ke)以去除贅(zhui)肉，從而減少人體(ti)脂(zhi)肪的(de)堆積。而且現代醫學發現，木(mu)(mu)瓜中含有一(yi)種(zhong)酵(jiao)(jiao)素(su)，能消(xiao)化蛋白質(zhi)(zhi)，可(ke)以幫(bang)助人體(ti)對食物進行消(xiao)化和吸收，長期食用(yong)還有利于身體(ti)健康呢。

8、獼猴桃

奇(qi)(qi)異(yi)果(guo)的價格在水果(guo)當中(zhong)是(shi)(shi)比(bi)較昂貴(gui)的，但是(shi)(shi)奇(qi)(qi)異(yi)果(guo)的營(ying)(ying)養(yang)也(ye)很高呢。奇(qi)(qi)異(yi)果(guo)被稱為維生素C之王，熱量(liang)低(di)，糖度低(di)，脂肪含(han)量(liang)低(di)，且食(shi)物纖維的含(han)量(liang)豐(feng)富，中(zhong)醫(yi)認(ren)為，獼(mi)猴(hou)桃是(shi)(shi)輔治肥胖癥的果(guo)類。同時由于膳食(shi)纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動(dong)能力(li)(li)。奇(qi)(qi)異(yi)果(guo)還(huan)是(shi)(shi)夜貓(mao)族維持營(ying)(ying)養(yang)和(he)體(ti)力(li)(li)的最佳伴侶哦(e)。

9、番茄

番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有(you)飽足感。有(you)助(zhu)消除(chu)便秘及促進新陳代謝，對減(jian)肥相當有(you)幫助(zhu)。

10、菠蘿

菠蘿富含維(wei)它命B1，能促進新陳代謝，消(xiao)除疲(pi)勞感，豐(feng)富的(de)膳食纖維(wei)，讓消(xiao)化更順暢(chang)。愛(ai)吃(chi)菠蘿的(de)話，可(ke)以在(zai)(zai)飯后(hou)吃(chi)一些，切(qie)勿(wu)在(zai)(zai)胃袋空(kong)(kong)空(kong)(kong)的(de)時候食用(yong)，否(fou)則很容易被酵素傷害。

11、枇杷

枇杷富含(han)粗纖維(wei)及(ji)礦(kuang)物(wu)元素。每(mei)百克(ke)(ke)枇杷肉中(zhong)含(han)0.4克(ke)(ke)蛋白質、6.6克(ke)(ke)碳水化合物(wu)，并且含(han)有(you)(you)維(wei)生素b1和維(wei)生素c，是很(hen)有(you)(you)效的減(jian)肥果品。

12、番石榴

番(fan)(fan)(fan)石榴一直都是減肥的好幫手，但(dan)是卻很少(shao)人知道(dao)。番(fan)(fan)(fan)石榴的熱量低(di)，膳食纖維(wei)豐富，飽腹(fu)感(gan)很強，是減肥的最佳選擇。番(fan)(fan)(fan)石榴可(ke)以(yi)榨汁(zhi)，這樣堆積(ji)減少(shao)囤積(ji)在體(ti)內的脂肪，促(cu)進新陳代謝，更有效(xiao)呢(ni)。

秋季水果食用禁忌

1、忌食用過多

部分(fen)水(shui)果(guo)含(han)糖量和含(han)蛋白質(zhi)量都高，如果(guo)吃太(tai)多易(yi)誘(you)發孕(yun)期(qi)糖尿病，導(dao)致(zhi)巨大兒，增加分(fen)娩的風向，同時還可能導(dao)致(zhi)胎(tai)兒攝入(ru)營養(yang)不均衡(heng)，進而影響生(sheng)長發育，所(suo)以，吃水(shui)果(guo)也要掌握一個度，不要吃太(tai)多。

2、忌用(yong)菜刀削水果

削(xue)水果雖(sui)然有(you)一定的好處(chu)，但用錯工具可能會(hui)讓(rang)水果受污染，如(ru)用菜(cai)刀(dao)削(xue)，菜(cai)刀(dao)常接觸生(sheng)肉、魚、生(sheng)蔬菜(cai)，會(hui)把寄生(sheng)蟲或寄生(sheng)蟲卵(luan)帶到水果上。

3、忌吃水果(guo)不漱口(kou)

部分水(shui)果(guo)含有發酵(jiao)糖類(lei)物(wu)質，孕(yun)婦吃后若不注意刷牙(ya)及漱(shu)口(kou)，可能會(hui)讓水(shui)果(guo)殘渣留在口(kou)腔中，導致牙(ya)齒被酸性(xing)物(wu)質腐蝕。

4、忌(ji)飯后立即吃水果

飯后孕婦如果(guo)馬上吃水果(guo)，可能(neng)會出現腹脹等癥狀，所(suo)以(yi)，吃水果(guo)最好在飯后2小時內或(huo)飯前1小時。