水果代餐減肥好嗎

水果代餐可以起到減肥作用，但是長期用水果代餐會對身(shen)體造成傷害，所以不建議大(da)家使用這種方法減肥(fei)。

很多(duo)人認(ren)為水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)中的(de)脂肪(fang)(fang)(fang)含量(liang)低，能(neng)量(liang)低，所(suo)以(yi)吃(chi)水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)不會發胖，于(yu)是就會大(da)(da)量(liang)的(de)吃(chi)起來。水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)之(zhi)所(suo)以(yi)是甜的(de)，是因為水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)中含有(you)糖分(fen)，這種糖分(fen)跟飲料、糕(gao)點里的(de)糖分(fen)一(yi)樣(yang)，攝入過多(duo)也會轉化成脂肪(fang)(fang)(fang)的(de)。如果(guo)(guo)(guo)在(zai)不減(jian)少飯菜量(liang)的(de)情況下，吃(chi)上(shang)兩個大(da)(da)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)，或者(zhe)吃(chi)半個西(xi)瓜，脂肪(fang)(fang)(fang)就會越積越多(duo)，不利(li)于(yu)正常(chang)體重的(de)控制。

水(shui)果(guo)(guo)代(dai)餐是(shi)眾多減肥方法中的(de)一種，從供(gong)(gong)能的(de)角度來講，水(shui)果(guo)(guo)適合替(ti)代(dai)主食(shi)(shi)，因為主食(shi)(shi)也(ye)是(shi)靠它所含(han)的(de)糖類(lei)（淀(dian)粉）來給我們提供(gong)(gong)能量的(de)。但是(shi)，如(ru)果(guo)(guo)長期(qi)用水(shui)果(guo)(guo)去替(ti)代(dai)其(qi)它的(de)食(shi)(shi)物的(de)話(hua)(hua)會造成蛋白(bai)質的(de)攝入(ru)不足，不但不能保持正常(chang)的(de)體(ti)重，還會對身(shen)體(ti)造成危害。如(ru)果(guo)(guo)一定要用水(shui)果(guo)(guo)代(dai)餐的(de)話(hua)(hua)，建(jian)議代(dai)一餐，而且(qie)不建(jian)議是(shi)早餐，其(qi)余兩(liang)餐要正常(chang)合理攝入(ru)食(shi)(shi)物。

水果能代替蔬菜嗎

雖然水果與蔬菜的營養很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想滿足人體一日的維生素C推薦(jian)量，則要吃(chi)5公斤富士(shi)蘋果。

代餐水果有哪些

1、蘋果

早在(zai)好幾年前，就有人為蘋(pin)(pin)果(guo)量身定做(zuo)出一(yi)套減(jian)肥(fei)來(lai)，還曾(ceng)經引起一(yi)陣蘋(pin)(pin)果(guo)減(jian)肥(fei)法的熱潮呢(ni)！事(shi)實上蘋(pin)(pin)果(guo)的確是減(jian)肥(fei)的風云水果(guo)，它(ta)有豐富的果(guo)膠，可以幫助腸子與毒(du)素(su)做(zuo)結合，加速排毒(du)功效并(bing)降低熱量吸收，此(ci)外蘋(pin)(pin)果(guo)的鉀質也多，可以防止腿(tui)部(bu)水腫。慢(man)慢(man)的咀(ju)嚼(jiao)有點硬度的蘋(pin)(pin)果(guo)，將成分(fen)釋放出來(lai)，不(bu)僅有飽足感，而且(qie)他的卡路里(li)熱量也不(bu)高。

2、葡萄柚

葡萄柚酸性物質(zhi)可以幫(bang)助消化液的增加，藉此促進消化功能，而(er)且營(ying)養也容易(yi)被吸(xi)收。

此外為什么(me)葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)柚(you)減(jian)肥(fei)時也會被列為必食的(de)(de)(de)風(feng)云水(shui)果，原(yuan)因是(shi)它(ta)含有豐富的(de)(de)(de)維他命C，大約一顆葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)柚(you)就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌(ji)膚呢！重要(yao)的(de)(de)(de)是(shi)它(ta)的(de)(de)(de)含糖份少，減(jian)肥(fei)食用來補(bu)充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的(de)(de)(de)重酸(suan)味(wei)，建(jian)議你(ni)，可以滴一點(dian)點(dian)蜂蜜(mi)在葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)柚(you)上，酸(suan)味(wei)馬上被中和！

3、蕃茄

嚴格說(shuo)起來，蕃(fan)茄應(ying)該(gai)是被歸在蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它，而且蕃(fan)茄也是屬于愈(yu)嫩愈(yu)吃的一類食物呢！蕃(fan)茄含有茄紅素，食物纖維(wei)及果膠成份可以降低熱量攝取(qu)，促進腸胃蠕動(dong)。

而且獨(du)特的酸味(wei)可以刺激(ji)胃液分泌，甚至(zhi)提升食物(wu)的口感(gan)，是很好料理(li)健(jian)康的食材呢！

4、鳳梨

有(you)沒有(you)聽過人(ren)家說(shuo)鳳梨很“利”，一(yi)定要在飯后吃(chi)才不會傷(shang)胃的(de)說(shuo)法。

這說法可是(shi)有憑據的呦(you)！因為鳳梨(li)的蛋白分解酵素相當強力(li)，雖然可以幫助(zhu)肉類的蛋白質消(xiao)化，但(dan)是(shi)如(ru)果在(zai)餐前吃的話(hua)，很容易造成胃(wei)壁受傷呦(you)！因此利用吃鳳梨(li)來(lai)減肥一定(ding)要(yao)注意(yi)時間(jian)問題。

6、香蕉

便便出不來的(de)女生都會被建議，試(shi)試(shi)香(xiang)蕉(jiao)吧(ba)，所(suo)以香(xiang)蕉(jiao)減肥也(ye)是很不錯的(de)方法！因(yin)為(wei)香(xiang)蕉(jiao)含(han)有(you)豐富食(shi)物纖(xian)維，維他(ta)命A，鉀(jia)質等，所(suo)以有(you)很棒的(de)整(zheng)腸、強化(hua)肌(ji)肉(rou)、利尿(niao)軟便功能。對(dui)于常便秘、肌(ji)膚干燥的(de)美眉而(er)言，這(zhe)是款又(you)瘦又(you)美的(de)水(shui)果！