【水(shui)果(guo)減肥偏方】日常(chang)水(shui)果(guo)的減肥方法(fa) 常(chang)見水(shui)果(guo)減肥偏方盤點

常見水果減肥偏方盤點

1、橙子香菜

材料：橙子1個(ge)(ge)、奇異果1個(ge)(ge)、香菜半棵(ke)、水半杯。

做(zuo)法：將橙子去皮，果肉切(qie)塊。香菜只(zhi)需(xu)要用葉子的部分即可。將橙子、奇異果、香菜先(xian)后放進攪拌機中，加入半杯水攪拌。

減(jian)肥原理：橙子和(he)奇(qi)異果都含有豐富的(de)維生素C，對皮膚有著非常(chang)好的(de)保(bao)護(hu)和(he)美白作用。同時(shi)香(xiang)菜中有大量鐵質和(he)氨(an)基酸，有利(li)于(yu)體內(nei)血(xue)液循環和(he)新陳代(dai)謝。

2、藍莓紫蘇

材料：藍莓250克、鱷梨1/6個(ge)、檸(ning)檬1/8個(ge)、紫蘇葉10片、水1杯。

做(zuo)法：鱷(e)梨去(qu)掉果皮和核(he)，藍莓(mei)、鱷(e)梨、檸(ning)(ning)檬切塊。然(ran)后將(jiang)檸(ning)(ning)檬、鱷(e)梨、藍莓(mei)、紫蘇葉先后放入攪拌(ban)機中(zhong)，再加入水攪拌(ban)。

減肥原理：藍莓具有緩解眼睛疲勞(lao)的作(zuo)用，非常(chang)適合長時(shi)間對電腦(nao)工作(zuo)的辦公室一族。紫蘇葉可以(yi)減肥。紫蘇葉中的維生素(su)A、維生素(su)B1和B2可以(yi)燃(ran)燒脂(zhi)肪，緩解運動后的肌(ji)肉(rou)疲勞(lao)。同(tong)時(shi)對于(yu)皮膚(fu)美容也有不錯的效果(guo)。

3、生姜菠菜香蕉

材料：蘋果半個、香蕉半根、檸(ning)檬1/4個、生姜(jiang)少許、菠菜3棵、水1杯。

做(zuo)法：檸檬去皮去核；香蕉去皮；蘋(pin)果保(bao)留果皮和核。將檸檬、香蕉、蘋(pin)果、生姜、菠菜先后放入攪(jiao)拌(ban)(ban)機中，倒入1杯(bei)水攪(jiao)拌(ban)(ban)。

減肥原理：生(sheng)(sheng)姜可以促(cu)進血液(ye)循環，提高(gao)身體(ti)代謝功能。菠菜含有(you)鐵質(zhi)，水(shui)果含有(you)維生(sheng)(sheng)素C，兩種物質(zhi)可以提高(gao)吸收率。同時(shi)蘋果具有(you)大量纖維，可以防止便秘。

4、芒果菠蘿小松菜

材料：芒果(guo)半個(ge)、菠蘿(luo)1/4個(ge)、小(xiao)松菜(cai)2棵(ke)、椰子干少許、水1杯(bei)。

做法：椰子干(gan)先浸泡在水里，釋放出椰子的味道。然后將芒果、菠(bo)蘿、椰子干(gan)、小松菜(cai)先后放入攪(jiao)拌機(ji)中，加入一杯水攪(jiao)拌。

減(jian)(jian)肥原理(li)：這款減(jian)(jian)肥食譜主要是通過(guo)膳食纖維減(jian)(jian)少便(bian)秘來減(jian)(jian)肥。小松菜(cai)有青(qing)澀味，不喜(xi)歡的MM可以只食用葉子部(bu)分。

5、什錦水果沙拉

材料(liao)：火龍(long)果(guo)150克(ke)、草莓150克(ke)、橙子(zi)100克(ke)、草莓150克(ke)、香蕉100克(ke)、濃縮橘汁(zhi)300克(ke)。

做法：將火龍果、草(cao)莓、橙子、香蕉切成大小一樣的形狀，然后用橘汁攪拌均勻(yun)。

減(jian)(jian)肥原理：夏日水(shui)果(guo)眾多，水(shui)果(guo)減(jian)(jian)肥食譜(pu)又怎能少得了什(shen)錦水(shui)果(guo)沙拉呢(ni)(ni)。香(xiang)蕉(jiao)富含鉀和維生(sheng)素B6，草莓橙子含有(you)維生(sheng)素C，火龍(long)果(guo)粗纖(xian)維豐富，這(zhe)樣一款(kuan)營(ying)養價值非常高的沙拉怎么錯(cuo)過(guo)呢(ni)(ni)。但是MM記得要換成低(di)脂沙拉哦(e)。

6、獼猴桃胡蘿卜

材料：獼(mi)猴桃3個(ge)、胡蘿卜1個(ge)、蜂蜜適量、檸(ning)檬(meng)汁適量。

做法：將(jiang)獼猴桃、胡蘿(luo)卜切(qie)成相(xiang)同(tong)的小(xiao)塊(kuai)(kuai)。將(jiang)切(qie)成小(xiao)塊(kuai)(kuai)的獼猴桃、胡蘿(luo)卜、蜂蜜、檸檬(meng)汁、冰塊(kuai)(kuai)放(fang)進攪(jiao)拌(ban)機中攪(jiao)拌(ban)成汁，倒進杯中即(ji)可。

7、蘋果豆奶

材(cai)料：蘋果一個(ge)、無(wu)糖豆(dou)漿200毫升、橘子醬1勺。

做法：將(jiang)蘋果(guo)削皮(pi)，果(guo)肉切(qie)(qie)成(cheng)塊，果(guo)皮(pi)切(qie)(qie)成(cheng)絲(si)。將(jiang)果(guo)肉、豆漿、橘子(zi)醬放入(ru)(ru)攪(jiao)拌器中攪(jiao)勻，倒入(ru)(ru)杯(bei)中，然后將(jiang)切(qie)(qie)成(cheng)絲(si)的果(guo)皮(pi)放在飲品的表面。

減肥原理(li)：蘋果含(han)有(you)(you)果膠和纖維素，具有(you)(you)刺激腸道的作用(yong)，能夠排(pai)出體內(nei)的廢物和膽固醇(chun)，排(pai)毒又減肥，是(shi)減肥水(shui)果中的首(shou)推食物。豆漿(jiang)的營養(yang)價值非常高，最適合(he)女(nv)性飲用(yong)，具有(you)(you)美容養(yang)顏(yan)的功效。

水果瘦身偏方誤區

1、要快速減肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效

香(xiang)蕉富含膳食纖(xian)維(wei)，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果(guo)什么都不(bu)吃，只吃香(xiang)蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然(ran)也就(jiu)瘦下來(lai)了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調(diao)適而產生(sheng)不(bu)良(liang)的反應(ying)。若(ruo)是長期(qi)靠香(xiang)蕉為生(sheng)，身體缺(que)乏蛋白(bai)質、礦物(wu)質等(deng)各項營養成份，慢慢地你的身體就(jiu)會發出(chu)危險警報。

2、以葡萄柚代替一天中的某一餐

葡(pu)萄柚(you)(you)富含維(wei)生素C，糖份也(ye)不高，如果以吃一(yi)顆葡(pu)萄柚(you)(you)來代替一(yi)餐，熱(re)量當然(ran)低，假(jia)使其(qi)它(ta)餐的熱(re)量也(ye)控制(zhi)得宜，一(yi)段時(shi)間后自(zi)然(ran)瘦下來。不過如果你的體質較弱(ruo)，最(zui)好先吃幾片(pian)高纖蘇(su)打餅(bing)干(gan)，防止因為空腹(fu)可能受不了的酸度(du)引發(fa)的腸(chang)胃疼痛。

3、減肥喝檸檬醋

檸檬(meng)(meng)富含維它命才，可減少雀斑、黑斑的(de)(de)發生(sheng)率，并有部分美白效果。檸檬(meng)(meng)與醋(cu)同樣具有分解(jie)脂肪的(de)(de)效果飯后(hou)小喝(he)(he)一杯確實(shi)能讓(rang)自己更(geng)美麗窈窕。但檸檬(meng)(meng)與醋(cu)的(de)(de)酸(suan)度都很高(gao)，空腹喝(he)(he)或喝(he)(he)太(tai)多都會傷胃(wei)。

4、持續吃“蘋果餐”

蘋(pin)果(guo)是(shi)低卡(ka)高營養水果(guo)，正因如此，許多人用來做為減肥餐(can)。要知道，蘋(pin)果(guo)和一般餐(can)食比起來，熱量(liang)低了很多，當然會瘦下(xia)(xia)來，但(dan)長此以往，營養的不(bu)均衡會讓身體(ti)吃不(bu)消的，而且一旦停下(xia)(xia)來，體(ti)重也會慢慢地回升。