火龍果減肥法的原理

火龍果有(you)長壽果之稱，含有(you)豐富維生素、花青(qing)素、膳食纖維及植(zhi)物性蛋白，其中(zhong)的(de)(de)(de)花青(qing)素是一種(zhong)有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)抗(kang)氧化劑，能(neng)夠(gou)起到抗(kang)衰老的(de)(de)(de)作用。另外，因為火龍果還(huan)具有(you)排毒功效(xiao)，因此衍生出了火龍果減肥(fei)法(fa)，這是一種(zhong)通過不同的(de)(de)(de)火龍果食用方式來(lai)達到瘦身目的(de)(de)(de)的(de)(de)(de)減肥(fei)方法(fa)。

不過，火龍果減(jian)肥法(fa)雖好，卻不適合多(duo)吃，因為(wei)火龍果盡管不含有蔗糖(tang)和(he)果糖(tang)，但(dan)糖(tang)分依然不低，甚(shen)至比大(da)(da)家(jia)(jia)所知道的(de)還要高一些。所以，在此(ci)建議大(da)(da)家(jia)(jia)運動之(zhi)后食用火龍果減(jian)肥效果最(zui)佳，并且要與(yu)輔(fu)瘦產品同(tong)時搭配使用，這樣減(jian)脂的(de)效果才能達到最(zui)大(da)(da)化。

火龍果減肥食譜大全

1、火龍(long)果榨成汁

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食材：1個任意(yi)大(da)小的火(huo)龍果(guo)，適量的飲用水(shui)。

做法：火龍果去皮后(hou)放(fang)入(ru)榨汁機(ji)內，加(jia)入(ru)適量的水后(hou)，啟動榨汁機(ji)。

功效：可適用(yong)于早(zao)餐或(huo)者是平(ping)時(shi)感到饑餓時(shi)食用(yong)。此食譜熱量不僅(jin)低，還能給(gei)身體補充營養，最重要(yao)起(qi)到了減肥(fei)作(zuo)用(yong)，有(you)效的降低食欲(yu)。

2、火龍果配蝦仁

食材：1個任意大小的火龍果，10個蝦仁、橄欖油、雞蛋清、適量的淀粉、芹菜(cai)、小蔥、少量的味精和鹽。

做(zuo)法：蝦(xia)(xia)仁放(fang)入碗中(zhong)，然后(hou)倒(dao)(dao)(dao)(dao)入少許的(de)(de)鹽腌制一(yi)(yi)會，準(zhun)備好(hao)蛋(dan)(dan)清，將(jiang)腌制好(hao)的(de)(de)蝦(xia)(xia)仁放(fang)入蛋(dan)(dan)清內(nei)，然后(hou)倒(dao)(dao)(dao)(dao)入少許的(de)(de)淀粉，順(shun)時(shi)針攪拌一(yi)(yi)會，最(zui)后(hou)倒(dao)(dao)(dao)(dao)入一(yi)(yi)點橄(gan)欖油(you)，抓勻食材。熱鍋(guo)倒(dao)(dao)(dao)(dao)入少許的(de)(de)橄(gan)欖油(you)，然后(hou)快速的(de)(de)將(jiang)準(zhun)備好(hao)的(de)(de)食材倒(dao)(dao)(dao)(dao)入鍋(guo)中(zhong)翻(fan)炒(chao)(chao)幾下出鍋(guo)。然后(hou)倒(dao)(dao)(dao)(dao)入芹(qin)菜段和火龍果塊入鍋(guo)翻(fan)炒(chao)(chao)，撒一(yi)(yi)點蔥花一(yi)(yi)起翻(fan)炒(chao)(chao)幾下，最(zui)后(hou)把蝦(xia)(xia)仁倒(dao)(dao)(dao)(dao)入鍋(guo)中(zhong)翻(fan)炒(chao)(chao)即(ji)可(ke)。

3、火龍果糯米糕(gao)

食材：1顆火(huo)龍果，少量(liang)的烏梅，黃瓜，適量(liang)的蜂蜜，糯(nuo)米糕(gao)。

做法：火(huo)龍果切(qie)塊，烏梅去核，黃(huang)瓜切(qie)塊；然(ran)后將切(qie)好(hao)的食材和糯米糕放(fang)入火(huo)龍果殼內，最后撒入適量蜂蜜即(ji)可。

4、火(huo)龍果西米露

材料：火龍果1個、西米一(yi)把(ba)。

做法：煮(zhu)(zhu)西米，先煮(zhu)(zhu)至中間有白點，呈半(ban)透(tou)明狀，撈起，過一(yi)次冷(leng)(leng)水(shui)，再(zai)入沸水(shui)中煮(zhu)(zhu)至透(tou)明后撈起，過第二(er)次冷(leng)(leng)水(shui)，才能讓西米成為晶瑩剔透(tou)、口感爽(shuang)滑的(de)西米露。火龍果對半(ban)切(qie)開(kai)，用挖勺挖出果肉，然后將挖出來的(de)果肉粒加入煮(zhu)(zhu)好(hao)的(de)西米露中，加入少量冰(bing)糖即可。

功效：火龍(long)果中每100克含鉀(jia)(jia)350毫克，鉀(jia)(jia)能排除(chu)體內多余的鈉和水(shui)分，避免(mian)因(yin)體內水(shui)分、鹽分過多而造成肥胖。

5、火龍果甜湯

材料：火龍果1個、雪梨1個、銀(yin)耳3朵(duo)、木(mu)耳3朵(duo)、冰糖適量(liang)。

做法：銀耳及(ji)木耳用(yong)清水浸軟后(hou)洗(xi)干凈。火(huo)(huo)龍果取果肉切(qie)粒，留果殼待用(yong)。雪(xue)梨去(qu)皮去(qu)核(he)后(hou)切(qie)成粒。將所有原料及(ji)冰糖(tang)放入(ru)(ru)燉盅中文火(huo)(huo)燉1小時。將燉好的(de)甜品放入(ru)(ru)火(huo)(huo)龍果殼中。

功效(xiao)：火龍果是夏季減肥的首選(xuan)水果，它不僅能清熱去火，對防治便秘(mi)也非常有效(xiao)。吃火龍果減肥，不僅瘦身而且還養顏哦！

6、火龍果沙拉

材料：火龍果(guo)180克，檸檬沙拉醬(jiang)25克、橙汁(zhi)50克。

做法：將火(huo)龍(long)果(guo)去皮取肉，切(qie)成丁，盛(sheng)入(ru)容器內待用(yong)。把橙汁淋(lin)入(ru)火(huo)龍(long)果(guo)四周。最(zui)后澆上檸檬沙拉醬，即可食用(yong)。

功效：火龍果富含(han)豐富的膳食纖維，可以促(cu)進新陳代(dai)謝(xie)，消耗體(ti)內脂肪(fang)，逐漸(jian)達到減脂瘦身(shen)的目的。

7、涼拌火龍果皮(pi)

材料：火龍果1個(ge)、南瓜1個(ge)、平(ping)菇(gu)2-3片、菠(bo)菜1-2顆。

做法：把平菇(gu)煮熟，切(qie)(qie)丁備用。把南(nan)瓜(gua)切(qie)(qie)開，取小部(bu)分南(nan)瓜(gua)削皮(pi)(pi)，煮熟，切(qie)(qie)丁備用。把火龍(long)果(guo)肉去除，留火龍(long)果(guo)紅皮(pi)(pi)，洗凈、切(qie)(qie)絲(si)。菠(bo)菜用開水燙一下。把準備好的平菇(gu)、南(nan)瓜(gua)丁、火龍(long)果(guo)皮(pi)(pi)、菠(bo)菜放入一個盤(pan)里(li)。在盤(pan)里(li)澆上自己喜(xi)歡的沙拉醬，拌(ban)勻(yun)即可。