月(yue)(yue)子(zi)(zi)餐(can)是產婦(fu)坐月(yue)(yue)子(zi)(zi)補充身體(ti)能量(liang)，加快身體(ti)康復，防止產后疾病的餐(can)食，月(yue)(yue)子(zi)(zi)餐(can)的科學搭(da)配對(dui)產婦(fu)坐好(hao)月(yue)(yue)子(zi)(zi)十分的重要。

月子餐(can)比普通餐(can)更具目的性，針(zhen)對(dui)產婦身(shen)(shen)體康復的每一階(jie)段進行調整，更符合(he)產婦身(shen)(shen)體康復階(jie)段所需，營養元素(su)高，效果(guo)明(ming)顯(xian)。

順產和剖腹產的月子餐最大的區別就是順產的媽媽不需要禁食，產后即可吃一些易消化的食物；剖腹產的媽媽需要適當禁食，等受干擾的腸胃恢復后才能吃一些流質食物。詳細>>

月子餐的目的是幫助產婦下奶，小月子餐的目的是幫助身體恢復，側重點不同，食譜也是不同的。詳細>>

M aigoo網小編提醒，不論是順產的產婦還是剖腹產的產婦，都在生產時經過大出血，產后容易氣血兩虛，坐月子是女人改善身體、恢復元氣的最佳時間，因此月子餐是非常有必要的。詳細>>

1、有效改善體質

在月子(zi)期間通(tong)過合(he)理的食物搭(da)配，可以吸收(shou)多重營養(yang)，腰酸、頭疼、便秘、氣喘、肥胖等癥狀都(dou)會得(de)到很好地改善(shan)。

2、恢復魔鬼身材

月子餐通(tong)過科(ke)學(xue)的營養搭配，讓內臟恢復(fu)之(zhi)前(qian)(qian)的功(gong)能，重新挪到之(zhi)前(qian)(qian)的位置，保持原有的彈性，讓產婦的身體(ti)逐(zhu)漸恢復(fu)到從前(qian)(qian)。

3、幫助皮膚變得光滑

月子(zi)餐還(huan)起著美容的功(gong)效，調節體(ti)內的荷爾蒙，有(you)效排毒，使皮膚(fu)變(bian)得愈發的白皙(xi)光滑，去皺祛斑。

產(chan)婦(fu)在生產(chan)后元氣大傷，身(shen)體(ti)虛弱，進補是有必要(yao)(yao)的，但是也要(yao)(yao)遵(zun)從一(yi)定(ding)的原(yuan)則(ze)，要(yao)(yao)以流(liu)食或半流(liu)食開始(shi)，少吃多餐和(he)葷素搭配，并適(shi)當補充體(ti)內的水分，選(xuan)擇清淡適(shi)宜、易消化的食物等。

月子餐要選擇富含蛋白質、鈣元素、鐵元素、纖維素的食物，主副食種類要多樣化，并且合理攝取必需脂肪，多進食各種湯飲等。詳細>>

坐月子(zi)的時間一(yi)般是一(yi)個月左右(you)，可(ke)以分階段進(jin)行調(diao)整，更(geng)有助于產婦循序(xu)漸進(jin)恢復身體。

1、調理目的：幫(bang)助子(zi)宮將污血排出，促進子(zi)宮收(shou)縮，盡快恢復(fu)子(zi)宮正(zheng)常功能(neng)。

2、食材推薦：豬(zhu)肝、黑(hei)芝麻、赤小豆(dou)、紅(hong)棗、紫米等(deng)。

3、菜譜推薦：蘿卜湯、、藕粉羹、西紅柿瘦肉粥、山楂粥、生化湯、紅豆湯、麻油豬肝等。詳細>>

1、調理目的：修復各個組織(zhi)器官，促進泌乳分泌，促進新陳(chen)代(dai)謝(xie)。

2、食材推薦：動物肝臟、動物血、紅色蔬菜等。

3、菜譜推薦：豬腳黃豆湯、金針菇豬蹄煲、黨參粥、當歸烏雞粥等。詳細>>

1、調理目的：調整增加產婦乳(ru)汁的數量和質量，促進身體相關體能的恢(hui)復。

2、食材推薦：魚肉、排骨(gu)、白菜、蘋果、面包(bao)、米飯(fan)等。

3、菜譜推薦：麻油雞、鯽魚湯(tang)、花(hua)生豬(zhu)腳湯(tang)、木瓜茶、燕窩(wo)雞粥、海參粥等。

1、調理目的：補(bu)血理氣，調理身體，補(bu)充營養，恢復體力。

2、食材推薦：菌(jun)類、蓮(lian)藕、黃豆芽(ya)、香菇(gu)、猴頭菇(gu)等。

3、菜譜推薦：烏雞當歸黨參湯、香菇鴿子湯、甲魚湯、羊肚湯、八寶粥、火腿粥、紅薯粥等。詳細>>

【產后第二個月吃什么好>>】

材料∶當歸16克、川芎8克、桃仁1.5克、甘草1.5克、江米酒500毫升、姜1.5克。

做法∶

1、準備(bei)材料當歸、川芎、桃仁(ren)、干姜、炙(zhi)甘草、江米酒水，

2、先將米酒水500毫升倒入中(zhong)藥(yao)，略微浸泡；

3、大(da)火煮開后，慢火加蓋熬煮45分鐘(zhong)；

4、此時約(yue)剩250-300毫升(sheng)藥汁，倒入(ru)瓷碗(wan)中；

5、平均分為三次于每餐前飲用，也可當茶喝，每次小口。詳細>>

材料∶黑米100g、銀耳50g、棗50g、冰糖適量。

做法∶

1、準備(bei)好黑米；

2、把黑米先浸泡兩個小時；

3、紅(hong)棗(zao)、銀耳洗(xi)凈(jing)；

4、泡(pao)好(hao)的(de)黑米和其它原材料放入鍋中；

5、加入冰糖，多加點水，煮兩小時左右即可。詳細>>

材料∶豬肝適量、色拉油適量、食鹽1小勺、雞精1小勺、姜適量、蒜末適量、料酒1小勺、淀粉1小勺、芝麻油適量。

做法∶

1、豬肝切片(pian)，泡水2小時去(qu)掉臟物，炒制前加鹽、雞精、料酒(jiu)、生粉(fen)各(ge)1小勺抓勻(yun)；

2、老姜母洗(xi)凈表面，切成細絲；

3、鍋中放適(shi)量麻油(you)，下(xia)姜絲爆(bao)香；

4、下抓好粉的(de)豬肝(gan)快速翻炒(chao)，豬肝(gan)表面(mian)變色后(hou)加入蒜(suan)末再翻炒(chao)30秒即(ji)可；

5、最后先關火，下適量鹽和雞精碼味。詳細>>

月子餐要注意營(ying)養的補充，但是MA Igoo網小編提醒，不能過量的補充，多吃補血食物，全面補充營養尤其是維生素，對于促進寶媽身體的恢復非常有好處。詳細>>

坐月子期間不(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)吃(chi)(chi)(chi)冰冷寒涼的(de)食(shi)(shi)物，不(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)飲用刺激(ji)性(xing)飲料(liao)，不(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)吃(chi)(chi)(chi)食(shi)(shi)辛辣(la)刺激(ji)性(xing)以及(ji)煎(jian)炸油膩(ni)食(shi)(shi)物，不(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)吃(chi)(chi)(chi)食(shi)(shi)酸澀收(shou)斂(lian)食(shi)(shi)品(pin)，不(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)吃(chi)(chi)(chi)過硬、難以消(xiao)化的(de)食(shi)(shi)物，不(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)吃(chi)(chi)(chi)影響乳汁分(fen)泌(mi)的(de)食(shi)(shi)物，不(bu)(bu)(bu)宜(yi)多吃(chi)(chi)(chi)味精，在(zai)產后(hou)一(yi)到兩周不(bu)(bu)(bu)要吃(chi)(chi)(chi)補益活血的(de)中藥等。

水果是搭配均衡的月子餐中必不可少的部分，坐月子期間可以吃葡萄、蘋果、香蕉、橘子、橄欖等水果，不要吃西瓜、梨子、柿子、石榴、柚子等水果。詳細>>

月子餐要葷素搭配，因此蔬菜是必須的，坐月子可以多吃菜心、菠菜、蓮藕、茄子、木耳等蔬菜，不要吃韭菜、大蒜、苦瓜、芹菜、冬瓜等蔬菜。詳細>>

月子餐宜清淡，對產婦恢復和哺乳都有好處，所以調料要少用，醬油、食鹽、味精、雞精、食醋需減少用量，辣椒、花椒需完全避免，忌食茴香、麻椒、八角等。詳細>>

為了(le)產婦(fu)更(geng)好的恢復，可(ke)(ke)以(yi)多吃瘦肉、雞蛋、牛奶、小米粥等(deng)補氣(qi)血的食物(wu)，選(xuan)擇合適的蔬菜和水果(guo)，既可(ke)(ke)以(yi)補充(chong)維生素(su)和水分，又(you)可(ke)(ke)以(yi)緩解(jie)便(bian)秘，買 購(gou)網(wang)小編提醒，還可(ke)(ke)以(yi)有(you)針對性的補充(chong)鈣、鐵、鋅等(deng)營養素(su)，效(xiao)果(guo)更(geng)好。

產婦的月子餐要吃得好才有足夠的奶水供寶寶吃，紅豆、百合、木瓜、鯽魚、豬蹄、黃魚、花生、豆腐等都是催乳的食物，可以利用這些食物煲湯或者做菜來幫助下奶。詳細>>

產婦如果想要快(kuai)速安全斷奶，買 購(gou)網小(xiao)編建議(yi)可以吃一些退奶的(de)食物，比(bi)如麥(mai)芽(ya)、韭(jiu)菜、花椒、山楂(zha)、芹菜、豆角(jiao)、辣椒等，并(bing)且保持心情舒暢，不要熬夜，保證充足的(de)睡眠。

1、每逢節日活動(dong)，就到了網購達人們大(da)展身手的時候了，然而面對五花(hua)八門的商品、參(can)差不齊的價格卻(que)不知如何下手？

2、每逢節日活動，就到了網購達(da)人們大展身手的(de)時候(hou)了，然而面對五花(hua)八門的(de)商品、參(can)差不(bu)齊的(de)價(jia)格卻(que)不(bu)知如何下手？

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2、每逢(feng)節日(ri)活動，就到了網購達(da)人(ren)們大(da)展身手的時候了，然而面(mian)對五花八門的商(shang)品、參差不齊的價格卻不知如何下手？