月子餐是產婦(fu)坐(zuo)月子補充身體能量(liang)，加快身體康(kang)復，防止(zhi)產后疾病的(de)(de)餐食，月子餐的(de)(de)科(ke)學搭配對產婦(fu)坐(zuo)好(hao)月子十分的(de)(de)重要。

月子(zi)餐(can)比普通餐(can)更(geng)具目的(de)性，針(zhen)對產婦身體康復(fu)的(de)每(mei)一階(jie)段進行調整，更(geng)符合產婦身體康復(fu)階(jie)段所需，營養元素高(gao)，效果明(ming)顯(xian)。

順產和剖腹產的月子餐最大的區別就是順產的媽媽不需要禁食，產后即可吃一些易消化的食物；剖腹產的媽媽需要適當禁食，等受干擾的腸胃恢復后才能吃一些流質食物。詳細>>

月子餐的目的是幫助產婦下奶，小月子餐的目的是幫助身體恢復，側重點不同，食譜也是不同的。詳細>>

M aigoo網小編提醒，不論是順產的產婦還是剖腹產的產婦，都在生產時經過大出血，產后容易氣血兩虛，坐月子是女人改善身體、恢復元氣的最佳時間，因此月子餐是非常有必要的。詳細>>

1、有效改善體質

在月子期間通過合理的(de)食物(wu)搭(da)配，可以(yi)吸收多重營(ying)養(yang)，腰酸、頭疼、便秘、氣喘、肥胖(pang)等癥(zheng)狀都會得到很好地改善。

2、恢復魔鬼身材

月子餐通過(guo)科(ke)學(xue)的(de)營養搭配，讓內臟恢復之前的(de)功能，重新挪(nuo)到之前的(de)位置，保持原有的(de)彈(dan)性，讓產婦(fu)的(de)身體逐(zhu)漸恢復到從前。

3、幫助皮膚變得光滑

月子餐還起(qi)著美容的(de)功效，調節體內的(de)荷爾蒙，有效排(pai)毒，使皮膚(fu)變得愈發(fa)的(de)白(bai)皙光滑，去皺(zhou)祛(qu)斑。

產(chan)婦在(zai)生(sheng)產(chan)后元氣大傷，身體(ti)(ti)虛弱，進補是有必要(yao)(yao)的，但是也要(yao)(yao)遵從一定的原則(ze)，要(yao)(yao)以(yi)流食(shi)或(huo)半流食(shi)開始(shi)，少吃(chi)多(duo)餐和(he)葷素搭配，并適當(dang)補充體(ti)(ti)內的水分，選擇清(qing)淡適宜、易消(xiao)化的食(shi)物等。

月子餐要選擇富含蛋白質、鈣元素、鐵元素、纖維素的食物，主副食種類要多樣化，并且合理攝取必需脂肪，多進食各種湯飲等。詳細>>

坐月子(zi)的時間一(yi)般是一(yi)個月左右(you)，可以分(fen)階段(duan)進行調整(zheng)，更(geng)有助于產婦循序漸進恢復身體。

1、調理目的：幫助子宮將污血排出，促進子宮收縮，盡快恢(hui)復(fu)子宮正常(chang)功能。

2、食材推薦：豬肝、黑芝麻、赤(chi)小豆、紅棗、紫米等(deng)。

3、菜譜推薦：蘿卜湯、、藕粉羹、西紅柿瘦肉粥、山楂粥、生化湯、紅豆湯、麻油豬肝等。詳細>>

1、調理目的：修復(fu)各個組(zu)織器(qi)官，促進泌乳分泌，促進新陳代謝。

2、食材推薦：動(dong)物(wu)肝臟、動(dong)物(wu)血(xue)、紅色蔬菜等(deng)。

3、菜譜推薦：豬腳黃豆湯、金針菇豬蹄煲、黨參粥、當歸烏雞粥等。詳細>>

1、調理目的：調整(zheng)增加產婦乳汁的(de)數(shu)量和質量，促進身體(ti)相(xiang)關體(ti)能(neng)的(de)恢復。

2、食材推薦：魚肉、排骨、白菜、蘋果、面(mian)包、米飯等。

3、菜譜推薦：麻油(you)雞、鯽魚(yu)湯、花生(sheng)豬腳湯、木瓜(gua)茶、燕窩(wo)雞粥、海參粥等(deng)。

1、調理目的：補血(xue)理氣，調理身體，補充營養，恢復(fu)體力。

2、食材推薦：菌類(lei)、蓮藕、黃(huang)豆(dou)芽(ya)、香菇、猴頭菇等(deng)。

3、菜譜推薦：烏雞當歸黨參湯、香菇鴿子湯、甲魚湯、羊肚湯、八寶粥、火腿粥、紅薯粥等。詳細>>

【產后第二個月吃什么好>>】

材料∶當歸16克、川芎8克、桃仁1.5克、甘草1.5克、江米酒500毫升、姜1.5克。

做法∶

1、準(zhun)備材料當歸、川芎、桃仁、干姜、炙(zhi)甘(gan)草、江米酒(jiu)水，

2、先將米酒水500毫升倒入(ru)中藥，略微浸泡；

3、大火(huo)煮(zhu)開后，慢火(huo)加(jia)蓋熬煮(zhu)45分鐘；

4、此時約剩250-300毫升藥汁，倒入瓷碗中；

5、平均分為三次于每餐前飲用，也可當茶喝，每次小口。詳細>>

材料∶黑米100g、銀耳50g、棗50g、冰糖適量。

做法∶

1、準備好黑米；

2、把黑米先浸泡(pao)兩(liang)個小時；

3、紅棗、銀耳洗(xi)凈；

4、泡好的黑(hei)米(mi)和其它原(yuan)材料放(fang)入(ru)鍋中；

5、加入冰糖，多加點水，煮兩小時左右即可。詳細>>

材料∶豬肝適量、色拉油適量、食鹽1小勺、雞精1小勺、姜適量、蒜末適量、料酒1小勺、淀粉1小勺、芝麻油適量。

做法∶

1、豬肝(gan)切片，泡水2小時去(qu)掉臟物，炒制(zhi)前(qian)加鹽(yan)、雞精、料酒、生粉各1小勺抓(zhua)勻；

2、老姜母(mu)洗凈表(biao)面，切(qie)成細(xi)絲(si)；

3、鍋中放(fang)適量麻油，下姜絲(si)爆(bao)香；

4、下抓好(hao)粉的豬肝(gan)快(kuai)速(su)翻(fan)炒，豬肝(gan)表面變(bian)色后加入蒜(suan)末(mo)再(zai)翻(fan)炒30秒即(ji)可(ke)；

5、最后先關火，下適量鹽和雞精碼味。詳細>>

月子餐要注意(yi)營養的補充，但是MA Igoo網小編提醒，不能過量的補充，多吃補血食物，全面補充營養尤其是維生素，對于促進寶媽身體的恢復非常有好處。詳細>>

坐月子期間不(bu)(bu)能吃(chi)(chi)(chi)(chi)冰冷(leng)寒涼的食物(wu)(wu)(wu)，不(bu)(bu)能飲用刺(ci)激(ji)性飲料，不(bu)(bu)能吃(chi)(chi)(chi)(chi)食辛(xin)辣刺(ci)激(ji)性以及煎炸油(you)膩食物(wu)(wu)(wu)，不(bu)(bu)能吃(chi)(chi)(chi)(chi)食酸(suan)澀收(shou)斂(lian)食品，不(bu)(bu)能吃(chi)(chi)(chi)(chi)過硬(ying)、難以消化的食物(wu)(wu)(wu)，不(bu)(bu)能吃(chi)(chi)(chi)(chi)影響乳汁分泌的食物(wu)(wu)(wu)，不(bu)(bu)宜多吃(chi)(chi)(chi)(chi)味(wei)精(jing)，在產后一到兩周不(bu)(bu)要吃(chi)(chi)(chi)(chi)補(bu)益活血的中藥等。

水果是搭配均衡的月子餐中必不可少的部分，坐月子期間可以吃葡萄、蘋果、香蕉、橘子、橄欖等水果，不要吃西瓜、梨子、柿子、石榴、柚子等水果。詳細>>

月子餐要葷素搭配，因此蔬菜是必須的，坐月子可以多吃菜心、菠菜、蓮藕、茄子、木耳等蔬菜，不要吃韭菜、大蒜、苦瓜、芹菜、冬瓜等蔬菜。詳細>>

月子餐宜清淡，對產婦恢復和哺乳都有好處，所以調料要少用，醬油、食鹽、味精、雞精、食醋需減少用量，辣椒、花椒需完全避免，忌食茴香、麻椒、八角等。詳細>>

為了產婦更好的(de)(de)恢復(fu)，可(ke)以(yi)(yi)(yi)多吃瘦肉、雞蛋(dan)、牛奶、小(xiao)米粥等(deng)補氣血的(de)(de)食物，選擇合適的(de)(de)蔬菜和水(shui)果，既可(ke)以(yi)(yi)(yi)補充維生素(su)和水(shui)分，又可(ke)以(yi)(yi)(yi)緩解(jie)便秘，買 購(gou)網(wang)小(xiao)編提(ti)醒，還可(ke)以(yi)(yi)(yi)有針對性的(de)(de)補充鈣、鐵、鋅等(deng)營養素(su)，效果更好。

產婦的月子餐要吃得好才有足夠的奶水供寶寶吃，紅豆、百合、木瓜、鯽魚、豬蹄、黃魚、花生、豆腐等都是催乳的食物，可以利用這些食物煲湯或者做菜來幫助下奶。詳細>>

產(chan)婦如(ru)(ru)果(guo)想要快(kuai)速安全斷奶，買 購(gou)網小編建議可(ke)以吃一些退奶的食(shi)物，比如(ru)(ru)麥芽、韭菜(cai)、花椒(jiao)、山楂、芹菜(cai)、豆角、辣椒(jiao)等，并且(qie)保(bao)持心情(qing)舒(shu)暢，不要熬夜，保(bao)證充(chong)足的睡眠。

1、每逢節(jie)日活動，就到了網購達人們大(da)展身手的(de)時候了，然而面對五花八(ba)門的(de)商品、參(can)差不齊的(de)價格(ge)卻不知(zhi)如何下手？

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