月子水怎么做

（一）陳皮炒米水

1、做法

材料(liao)：陳皮100g、大(da)米1斤

步驟：

①先把大米(mi)洗干凈晾干，直接放(fang)入鍋中拌炒(chao)，開始中火轉小火，中間(jian)要不停地翻炒(chao)；

②微微發黃后，放入陳(chen)皮一起小火(huo)翻炒(chao)，顏(yan)色呈金黃色就可以關火(huo)盛(sheng)出來；

③放涼(liang)之后(hou)，裝入一(yi)次性的茶包中或者帶密封的罐子里；

④每次一袋泡水喝(he)，非常(chang)方便，日常(chang)也可(ke)以喝(he)，上(shang)班(ban)族寶媽還可(ke)以帶去公司。

2、功效

陳皮中所(suo)含的(de)揮發油，對寶媽(ma)們的(de)消化系(xi)統(tong)，有(you)溫和的(de)刺激作(zuo)用，非常適(shi)合產(chan)后便秘的(de)媽(ma)媽(ma)，并且可以(yi)排除水腫，健(jian)脾養胃，利尿祛寒。非常適(shi)合產(chan)后媽(ma)媽(ma)來喝哦，重點是還可以(yi)控制油脂，幫助我們保(bao)持(chi)身材。

（二）蘋果紅棗水

1、做法

①準備(bei)蘋果1個，切(qie)小(xiao)塊，紅棗(zao)10個切(qie)片；

②先把(ba)紅(hong)棗去核切片(pian)放入水中煮開，然后把(ba)切好的蘋果放入；

③燉煮15-20分鐘，就可以喝(he)啦。

2、功效

蘋(pin)果煮軟后里面含豐富的(de)膳食纖維，寶媽(ma)們更好吸收，會加速腸道蠕動，可(ke)以(yi)幫(bang)助(zhu)媽(ma)媽(ma)們控制油(you)脂，更快地恢復(fu)身材，而(er)且有潤肺(fei)去火的(de)作用(yong)。

（三）黑豆水

1、做法

①準備好黑豆，洗凈晾干(gan)，放(fang)入鍋中(zhong)，小火翻炒8分鐘左右；

②聽到黑豆霹靂巴拉開小縫隙就可以盛出來，晾涼(liang)；

③將黑豆裝(zhuang)入密封罐子或者一次性茶包里；

④喝(he)的時候(hou)直接把黑豆放入清水鍋中，燉煮20分鐘左右就可(ke)以。

2、功效

產后第二三周寶媽們就開始時吃一些油膩的下奶月子餐或者喝(he)了(le)一些排(pai)骨湯(tang)、豬(zhu)蹄湯(tang)等，這(zhe)時候喝(he)黑豆水可(ke)以去油膩防上火(huo)，還可(ke)以利尿消(xiao)水腫抗氧化，對皮膚也(ye)有幫(bang)助(zhu)哦。這(zhe)款水出了(le)月子也(ye)能喝(he)，促進(jin)身(shen)體代(dai)謝。

（四）紅棗枸杞水

1、做法

材(cai)料：黃芪(qi)19克(ke)，枸杞19克(ke)，紅棗(zao)15克(ke)，姜塊若干，水1500毫升

步驟：

①先(xian)把(ba)姜塊煮沸后，加入黃芪、紅棗(zao)、枸杞轉小火燉煮30分鐘；

②建(jian)議可以(yi)裝入(ru)恒溫壺(hu)或者保溫杯中當水喝；

③注意：如果在(zai)月(yue)子期有感冒的情(qing)況，黃芪要(yao)(yao)去掉，如果感冒并且伴有濃痰，那需要(yao)(yao)把姜(jiang)片也(ye)去掉哦。

2、功效

補氣(qi)血的月(yue)子水，產后半個(ge)月(yue)，惡露排(pai)干凈了就(jiu)可(ke)以開始喝了，補氣(qi)血、下奶。

（五）五紅湯

1、做法

材料：枸杞(qi)8克(ke)(ke)、 紅棗10克(ke)(ke)、紅皮花(hua)生30克(ke)(ke)、紅豆40克(ke)(ke)，紅糖(tang)30克(ke)(ke)。

步驟：

①紅豆、花生提(ti)前泡好，然后把所(suo)有(you)材料(liao)加水煮(zhu)30分鐘；

②煮好(hao)后(hou)再放入(ru)紅糖，就可(ke)以喝了，里面的(de)料也(ye)可(ke)以一起吃掉哦；

③如果(guo)寶媽血糖(tang)(tang)比較高的話(hua)，可(ke)以去掉(diao)紅(hong)糖(tang)(tang)；怕上火也(ye)可(ke)以把(ba)紅(hong)棗核(he)去掉(diao)；

2、功效

預防產后脫發、提高免疫力、滋補身體，下奶(nai)補氣血必備月子(zi)水。連續喝(he)一周，不管是奶(nai)量還有氣色(se)都會明顯變好；如(ru)果(guo)是體質(zhi)燥熱的媽(ma)媽(ma)，喝(he)三天就行(xing)。