月子水怎么做

（一）陳皮炒米水

1、做法

材(cai)料(liao)：陳皮(pi)100g、大米(mi)1斤

步驟：

①先把大米洗干凈晾(liang)干，直接(jie)放入鍋中(zhong)拌炒，開(kai)始中(zhong)火轉小(xiao)火，中(zhong)間(jian)要(yao)不停(ting)地翻炒；

②微(wei)微(wei)發黃(huang)后，放入陳皮一起(qi)小(xiao)火(huo)翻炒(chao)，顏色(se)呈金(jin)黃(huang)色(se)就可以關火(huo)盛出來(lai)；

③放涼之后，裝入一次性的(de)茶(cha)包中或(huo)者帶密封的(de)罐子里；

④每次一袋泡水喝，非(fei)常方便，日常也可以(yi)喝，上班族(zu)寶媽還可以(yi)帶去公司。

2、功效

陳皮中(zhong)所含的揮發油，對寶(bao)媽(ma)們的消化系統，有(you)溫和的刺激作用，非常適合產后(hou)便秘的媽(ma)媽(ma)，并且可以(yi)排(pai)除水腫，健脾(pi)養胃，利尿(niao)祛寒。非常適合產后(hou)媽(ma)媽(ma)來喝哦，重點是還可以(yi)控制油脂，幫助我(wo)們保持身(shen)材。

（二）蘋果紅棗水

1、做法

①準備蘋(pin)果1個(ge)，切(qie)小(xiao)塊，紅棗10個(ge)切(qie)片；

②先把(ba)紅棗去核(he)切(qie)片(pian)放入(ru)水中(zhong)煮(zhu)開(kai)，然后把(ba)切(qie)好的蘋果放入(ru)；

③燉煮15-20分鐘，就可(ke)以喝啦。

2、功效

蘋(pin)果煮軟后里面含豐(feng)富的膳食纖維(wei)，寶媽(ma)們更好吸(xi)收，會(hui)加速腸道蠕動，可(ke)以幫助媽(ma)媽(ma)們控制油脂，更快地恢復身材，而且有潤(run)肺去火的作用。

（三）黑豆水

1、做法

①準備好黑豆，洗凈晾干，放入鍋中，小火翻(fan)炒(chao)8分鐘左右；

②聽(ting)到(dao)黑豆霹靂巴(ba)拉(la)開小縫隙就(jiu)可以盛出來，晾(liang)涼；

③將黑豆裝入密封罐子或者一(yi)次性(xing)茶包里(li)；

④喝的時候直接把黑豆放入清水鍋中，燉煮20分鐘左右就(jiu)可以。

2、功效

產后第二三周寶媽們就開始時吃一些油膩的下奶月子餐或者喝了(le)一些排(pai)骨湯、豬蹄湯等，這時候喝黑豆水(shui)可以(yi)去油(you)膩防上(shang)火，還可以(yi)利(li)尿消水(shui)腫(zhong)抗氧化(hua)，對皮膚也(ye)有幫助哦(e)。這款(kuan)水(shui)出了(le)月子也(ye)能(neng)喝，促進身(shen)體代謝。

（四）紅棗枸杞水

1、做法

材料：黃芪19克，枸杞19克，紅棗15克，姜塊若(ruo)干，水1500毫升

步驟：

①先把(ba)姜塊煮(zhu)沸后，加入(ru)黃芪、紅棗(zao)、枸杞轉小火燉煮(zhu)30分(fen)鐘；

②建議(yi)可以裝入恒(heng)溫壺或(huo)者保溫杯中當水喝；

③注意：如果在(zai)月子期(qi)有(you)感冒的情況，黃芪(qi)要去掉，如果感冒并(bing)且伴有(you)濃痰(tan)，那需要把姜片也去掉哦。

2、功效

補(bu)氣(qi)血的月(yue)子(zi)水，產后半個月(yue)，惡露排(pai)干(gan)凈了就可以開始喝了，補(bu)氣(qi)血、下奶(nai)。

（五）五紅湯

1、做法

材料：枸杞8克(ke)(ke)、 紅(hong)棗10克(ke)(ke)、紅(hong)皮花生(sheng)30克(ke)(ke)、紅(hong)豆40克(ke)(ke)，紅(hong)糖(tang)30克(ke)(ke)。

步驟：

①紅豆、花生提前泡(pao)好，然后(hou)把(ba)所(suo)有材料(liao)加水煮30分(fen)鐘；

②煮好后再放入紅糖，就可以(yi)喝(he)了(le)，里面的料也可以(yi)一(yi)起(qi)吃掉哦(e)；

③如果(guo)寶(bao)媽血糖(tang)比較高的話(hua)，可(ke)以去掉(diao)紅糖(tang)；怕上火也可(ke)以把紅棗核去掉(diao)；

2、功效

預防產后脫發、提高免疫力、滋補(bu)身(shen)體(ti)，下奶補(bu)氣(qi)(qi)血必備月子水。連(lian)續喝(he)一周，不管(guan)是(shi)奶量還有氣(qi)(qi)色(se)都會明顯變好；如(ru)果是(shi)體(ti)質(zhi)燥熱(re)的媽(ma)媽(ma)，喝(he)三(san)天就行。