產后第三、四周飲食原則——溫補

月子期(qi)的(de)飲(yin)食最重要的(de)是(shi)階段性(xing)進(jin)補(bu)。所(suo)謂階段性(xing)食補(bu)，就是(shi)必須按照(zhao)產后身體的(de)恢復情況進(jin)補(bu)：第一周(zhou)(zhou)主(zhu)要是代(dai)謝、排毒；第二周(zhou)(zhou)以收(shou)縮(suo)骨(gu)盆腔及子宮為主(zhu)；第三周(zhou)(zhou)開始真(zhen)正的滋(zi)養進補。

產后需(xu)要熱補，但注意是(shi)溫(wen)和的熱補，也即溫(wen)補。

坐月子進入第三周后，重點便放在補氣補血，以及預防老化。此時惡露將盡，才是進補的最佳時機，千萬別在這時候，就松懈下來，仍要繼續堅持下去，食物中不加鹽或任何調味料，以免破壞體質更新的機會。第三、四周是大補，以麻油雞為主，目的是幫助體力調養，恢復元氣。

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產后第三周吃什么好

這(zhe)個周期的(de)(de)飲食應以高(gao)蛋(dan)白(bai)食品為(wei)主（因為(wei)，蛋(dan)白(bai)質有愈(yu)合傷(shang)口、消除身體疲勞(lao)的(de)(de)作用，同時(shi)還可(ke)以促進產婦分泌乳汁）。同時(shi)，也要保證(zheng)淡(dan)鹽少油(you)，防止便秘的(de)(de)發生(sheng)，也有利于身材的(de)(de)恢復。另外月(yue)子里產婦不宜吃滾(gun)燙的(de)(de)飯菜，飯菜太熱(re)會傷(shang)害產婦的(de)(de)牙齒，燙壞口腔黏膜(mo)。

餐點(dian)功(gong)能：補充營養、恢復體力（小產及(ji)剖腹產者至四十天）。

調養體(ti)力，補血、理氣，預防老(lao)化(hua)，恢(hui)復女性肌膚的光滑(hua)與彈性。

1、麻(ma)(ma)油(you)雞：以米(mi)酒(jiu)精華水（月子水）、麻(ma)(ma)油(you)、烤老姜制作，每日兩(liang)碗(wan)。

2、甜糯米粥：每日(ri)一碗。

3、紅豆湯：每日一碗。

4、油飯：每日一碗。

5、魚(yu)(yu)類：一般魚(yu)(yu)類均可(ke)（剖腹(fu)產可(ke)吃鱸魚(yu)(yu)、烏魚(yu)(yu)）：每日一碗。

6、坐月子飲料：杜仲養(yang)身茶，或(huo)荔枝殼茶，或(huo)桂圓枸杞茶，止渴養(yang)身當開水飲用，每(mei)日兩杯，共約600 cc。

7、蔬菜：品性溫(wen)和的蔬菜，每日(ri)二份。

8、水果：哈蜜瓜、木(mu)瓜、葡萄(tao)、櫻桃、水蜜桃，每(mei)日一(yi)樣(yang)。

9、薏仁(ren)飯：每日兩碗（若吃(chi)不下請不必勉強(qiang)）。

10、花生(sheng)豬腳湯(tang)或章魚豬手湯(tang)（無奶水(shui)或奶水(shui)不足者食用(yong)）：每日(ri)一碗連(lian)續三日(ri)。

11、藥膳：燉湯每日一(yi)碗 （不(bu)愿食豬手(shou)者(zhe)食用，如山藥雞湯）。

12、木瓜茶：奶水稀少者(zhe)用。

溫馨提示：

月子(zi)料理餐及飲料均需溫熱食(shi)(shi)用，杜仲茶(cha)及水果(guo)除(chu)外(wai)（水果(guo)也可(ke)溫水浸泡(pao)后食(shi)(shi)用）;

生化湯每日300CC，分三次喝完，每次100CC。

產后第四周吃什么好

餐點功能(neng)：調理身體，補(bu)充營養(yang)、恢復體力，補(bu)血(xue)理氣。

1、養生粥。比(bi)如甜糯米(mi)粥、龍眼肉煮(zhu)粥、山楂粥或者四神粥。養生粥對(dui)產婦可(ke)起促進腸(chang)胃蠕動(dong)的功效，可(ke)預防便秘，此(ci)外，還(huan)可(ke)以(yi)提升下垂(chui)的腸(chang)胃及防止胃腸(chang)下垂(chui)。

2、養(yang)生飯(fan)。如薏仁(ren)飯(fan)、甜(tian)糯米飯(fan)、油飯(fan)。養(yang)生飯(fan)屬于(yu)人類，不但能補充(chong)每日所需熱量，還起均衡營養(yang)的(de)作用(yong)。

3、時鮮魚類。如清蒸鱸魚(yu)、烏仔魚(yu)、小(xiao)黃(huang)魚(yu)、鱈魚(yu)，爆溜魚(yu)片(pian)等。這些肉質溫和(he)且松軟的鮮魚(yu)類(lei)，可(ke)以調養(yang)產婦尚(shang)未(wei)完全(quan)恢復(fu)的消化及吸收功能，同時補充養(yang)份(fen)，對剖腹產的媽媽來說可(ke)補傷口。

4、湯(tang)類。如鮮魚湯(tang)、阿膠豬(zhu)肉(rou)湯(tang)、生(sheng)姜甜醋(cu)豬(zhu)腳湯(tang)等(deng)。這些湯(tang)類富(fu)含膠質，特別適合母(mu)乳喂(wei)養的媽媽，因為它能促進乳汁分泌，提供寶寶足夠(gou)的養份(fen)。

5、甜(tian)(tian)湯(tang)類。如紅豆湯(tang)、番瓜(gua)綠豆湯(tang)。這些甜(tian)(tian)湯(tang)可以(yi)將產后體內(nei)多余水(shui)分完全排出(chu)體外，以(yi)防止水(shui)分殘留在產婦體內(nei)轉化成脂肪，有強心(xin)利尿消水(shui)腫(zhong)的(de)作用。

6、蔬菜、水果。可(ke)以多吃高纖(xian)維的(de)紅色蔬(shu)菜，比如紅蘿卜(bu)或紅莧(xian)菜，可(ke)以促進消化(hua)、預防便秘和補血。但這周(zhou)暫時還不適(shi)合(he)吃水果，以免水分及(ji)糖份攝取過多而不易減重。