一般來說,哺(bu)乳(ru)期(qi)是(shi)(shi)從寶寶出生開始到(dao)寶寶周歲為止(zhi),這一時期(qi)無論(lun)對(dui)于媽媽還是(shi)(shi)嬰(ying)兒(er)來說都是(shi)(shi)一個(ge)非常(chang)(chang)重(zhong)(zhong)要(yao)。母乳(ru)是(shi)(shi)嬰(ying)兒(er)的(de)(de)(de)(de)(de)直接(jie)營養(yang)來源,直接(jie)關系(xi)到(dao)孩子的(de)(de)(de)(de)(de)健康(kang)。因此哺(bu)乳(ru)期(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)每一個(ge)階段的(de)(de)(de)(de)(de)飲食都非常(chang)(chang)重(zhong)(zhong)要(yao),媽媽的(de)(de)(de)(de)(de)飲食都要(yao)很講究,只有對(dui)哺(bu)乳(ru)期(qi)各階段的(de)(de)(de)(de)(de)飲食都了如(ru)指(zhi)掌才(cai)會在(zai)嬰(ying)兒(er)最脆(cui)弱(ruo)的(de)(de)(de)(de)(de)時期(qi)給他帶來最健康(kang)的(de)(de)(de)(de)(de)關懷。
剖腹產后天數 | 產婦狀態 | 飲食推薦 |
Day1 | 剖腹產手術使腸管受刺激,腸蠕動減慢,腸腔的積氣易造成術后腹脹感。 | 術后6小時產婦才能進食一些排氣的食物,月子餐可以安排蘿卜湯、陳皮粥、小米紅糖粥等幫助排氣。 |
Day2 | 腸胃功能才剛剛恢復,還不能像正常一樣飲食,只能以流食為主。 | 安排蛋湯、米湯、魚湯、藕粉一類的食物。忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。 |
Day3 | 體雖然還是很虛弱,但是腸胃功能有所恢復。 | 腸道氣體排通后可以食用半流質的食物,可以吃湯面、餛飩、稀粥等普通食物。 |
Day4 | 傷口雖然還是疼痛,但是身體不適的感覺有所降低,腸胃功能也慢慢恢復,可以正常的飲食。 | 要以排惡露,促進傷口愈合為主,如山楂粥、生化湯、麻油豬肝等。 |
Day5 | 要注意補鈣和催乳,這時新媽媽的飲食要注意均衡營養,即能促進自己身體的恢復又能保證小寶寶足夠的營養。 | 可以適量的喝一些補鈣催乳的湯類,如枸杞鮮魚湯、紅豆湯、紅糖甘薯湯等。 |
Day6 | 身體不適的感覺有很大緩解,但是由于晚上照顧小寶寶容易導致失眠。 | 適當補充有助調節神經功能,改善睡眠的食物,如山藥薏米粥、蓮子小米粥、桂圓紅棗粥、核桃等食物。 |
Day7 | 身體有了很大的恢復,腸胃功能也有了很大改善,能吃的東西也慢慢多了起來。 | 多吃一些高蛋白高熱量、低脂肪、易消化吸收的食物,如黃芪鱸魚湯、雞蛋大棗湯、紫米粥、雞絲黃豆芽等。 |
順產后天數 | 產婦狀態 | 飲食推薦 |
Day1 | 身體非常的虛弱,宮縮疼痛,各種身體功能沒有及時恢復,胃腸功能也在初步調整中。 | 以流質食物為主,重在補充水分增加體力,溫熱的紅糖水、蛋花湯、熱牛奶或者是蒸熟的雞蛋羹。 |
Day2 | 依舊會陣痛,尤其在哺乳時,經產婦的惡露會更明顯,胃口可能還不太好。 | 多吃紅糖水,老鴨燉豬蹄等補氣養血的食物,堅持少食多餐,減少對腸胃的負擔,還能吃些藕粉羹、西紅柿瘦肉粥、山楂粥、生化湯。 |
Day3 | 已經開始分泌乳汁了,剛開始大多是乳汁不夠充足。 | 注意合理的營養搭配,多吃一些能夠下奶的食物,山藥雞湯、花生燉豬腳、花生鯽魚湯、通草鯽魚湯等。 |
Day4 | 容易誘發抑郁心理,情緒容易波動、低落,會時常感到不安,甚至會傷心落淚。 | 多吃一些能夠抗抑郁的魚類、香蕉和玫瑰花茶等,這樣能緩解不良情緒。 |
Day5 | 身體上的不適感已經有所緩解,夜里要給小寶寶哺乳,失眠在所難免了。 | 選擇一些有助于調節神經功能,改善睡眠的食物來吃,如豬肝,蝦,牛奶,蜂蜜,核桃,魚等。 |
Day6 | 產后貧血,失眠,吃不下飯,著急上火,便秘、抑郁等都在消耗新媽媽的精力。 | 要變換著吃品種多樣化的食物,多吃一些高蛋白,高熱量,低脂肪,利于消化和吸收的食物。 |
Day7 | 產婦傷口差不多恢復好了,惡露也不像初期那樣鮮紅了,胃口也變得比之前好很多。 | 可以將飲食恢復正常,由流質食物慢慢過渡到半流質和普通的米飯類。 |
寶寶自從出世(shi)以后就(jiu)和媽(ma)媽(ma)息息相(xiang)關,在哺(bu)乳期他(ta)們(men)的(de)營養健康完全依賴于(yu)媽(ma)媽(ma),因此哺(bu)乳期媽(ma)媽(ma)的(de)飲(yin)...
新手媽媽們剛(gang)生下寶(bao)寶(bao),身體元氣大傷,急(ji)需補充各種營養(yang),來恢復身體健(jian)康,加上還要哺乳,所以飲(yin)...
媽媽們在產(chan)后都會有產(chan)后食(shi)譜,除了要(yao)補充營養之外,更需要(yao)通過(guo)飲食(shi)合理調(diao)配來(lai)達到產(chan)后身(shen)材(cai)恢復的(de)...
乳房就會自然(ran)分(fen)泌乳汁(zhi),如果不足以滿足寶(bao)寶(bao)的吸收稱為奶(nai)水不足。當(dang)自己有水不足的情況下,寶(bao)寶(bao)總(zong)...
坐(zuo)月(yue)子是調(diao)養身體(ti)的關鍵時期,而月(yue)子飲食更(geng)是重中之重。不少人知道月(yue)子食譜要比日常(chang)的食譜更(geng)要求...
哺乳期(qi)媽媽怎(zen)么吃才營養?孕媽們十月(yue)懷胎(tai)生產,你(ni)以(yi)為就解放(fang)啦?每個(ge)產婦在生產之(zhi)后(hou)還有(you)坐月(yue)子和...