產婦一(yi)開始應多(duo)喝一(yi)些(xie)富含蛋(dan)白質、維生(sheng)素(su)、鈣、磷、鐵(tie)、鋅等營養(yang)素(su)的清湯(tang)(tang)，如精肉湯(tang)(tang)、蔬菜(cai)湯(tang)(tang)、蛋(dan)花湯(tang)(tang)、鮮魚湯(tang)(tang)等，后期(qi)可以多(duo)喝些(xie)滋補養(yang)生(sheng)的湯(tang)(tang)。即使在1周后也不可無限制地喝湯，正確做法以不引起乳房脹痛為原則(ze)。另(ling)外提(ti)醒(xing)一點(dian)，湯和(he)肉要一同吃，這樣才能真(zhen)正攝取(qu)到營養。
產(chan)婦(fu)(fu)在產(chan)后身體虛(xu)弱，活動量較小(xiao)，吃硬食容易造成(cheng)消化不良(liang)。家人可以多做些粥(zhou)給產(chan)婦(fu)(fu)吃。如松子仁可以潤腸(chang)增液，滑腸(chang)通便，對(dui)婦(fu)(fu)女產(chan)后便秘有較好的療效(xiao)；黑米具有滋陰補腎，益氣(qi)活血，養肝(gan)明目等(deng)療效(xiao)，有利于治療產(chan)婦(fu)(fu)食欲不振、脾胃虛(xu)弱；豬肉富(fu)含(han)維生素和蛋白(bai)質(zhi)，適于體質(zhi)虛(xu)弱、產(chan)后虧虛(xu)者服用。
月子菜(cai)譜是專門針對女(nv)性(xing)生產(chan)期(qi)(qi)進行食(shi)物調(diao)理、進補的(de)飲食(shi)配方(fang)。月子食(shi)譜注重(zhong)對這個特殊時(shi)期(qi)(qi)女(nv)性(xing)飲食(shi)的(de)需求，食(shi)譜一般具有(you)滋補、養血(xue)、催(cui)乳、活(huo)血(xue)止血(xue)、強(qiang)筋健骨的(de)功效。婦女(nv)產(chan)后食(shi)用，有(you)利(li)于子宮康復，促進惡露排除，防(fang)止產(chan)后出血(xue)，幫(bang)助恢復身體(ti)等功效。
順產月(yue)子餐食(shi)(shi)譜有(you)哪些？在坐月(yue)子的(de)時候，除了(le)靠充(chong)足的(de)睡眠來調養(yang)身(shen)體(ti)，新媽媽們還(huan)需(xu)要(yao)食(shi)(shi)用(yong)大量的(de)養(yang)身(shen)食(shi)(shi)物來進行調養(yang)，以幫助身(shen)體(ti)快速恢復(fu)元氣。但是盲目的(de)進補也是很不好(hao)的(de)，所以給新媽媽們安排(pai)月(yue)子餐食(shi)(shi)譜是十分有(you)必(bi)要(yao)的(de)哦！
早餐(can)前空腹：生化湯100CC（一(yi)杯分(fen)三次喝）
早(zao)餐(can)：麻(ma)油豬(zhu)肝(gan)一碗、薏仁(ren)飯一碗
10點：紅豆(dou)湯一碗
午(wu)餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三(san)次喝）
午餐：麻油(you)豬肝一(yi)碗(wan)、薏仁飯一(yi)碗(wan)
3點：糯(nuo)米粥一碗
晚餐(can)前空腹(fu)：生(sheng)化(hua)湯100CC（一杯分三次喝(he)）
晚餐(can)：素燉品一(yi)碗
晚上(shang)點(dian)心：紅豆湯一碗
禁忌食物：生冷食物，蒟弱(ruo)，咸(xian)菜(cai)，腌漬白(bai)菜(cai)，梅干，日本茶，烏龍茶，啤酒，醋，紅花油，豬油，牛油
早餐(can)：麻油腰(yao)子一(yi)(yi)(yi)碗，蔬菜一(yi)(yi)(yi)碗，糯米粥一(yi)(yi)(yi)碗，薏仁(ren)飯一(yi)(yi)(yi)碗，杜仲粉一(yi)(yi)(yi)錢(qian)
10點(dian)：紅(hong)豆湯1碗
午餐(can)：麻油腰子一(yi)(yi)(yi)碗(wan)(wan)、蔬菜一(yi)(yi)(yi)碗(wan)(wan)、薏仁飯一(yi)(yi)(yi)碗(wan)(wan)，杜仲粉(fen)一(yi)(yi)(yi)錢
3點：油飯一碗
晚餐：魚湯(tang)一碗、杜仲(zhong)(zhong)粉一錢(qian)，素燉品一碗、杜仲(zhong)(zhong)粉一錢(qian)
晚上(shang)點心：紅(hong)豆(dou)湯一(yi)碗
禁忌(ji)食物：生冷(leng)食物，蒟(ju)弱，咸菜，腌漬白菜，梅干(gan)，日本茶(cha)，烏龍茶(cha)，啤(pi)酒
早餐：麻油雞一(yi)碗(wan)、糯(nuo)米粥一(yi)碗(wan)、薏仁飯一(yi)碗(wan)、水果一(yi)份(fen)
10點：紅豆湯一(yi)碗
午餐：麻(ma)油雞一(yi)碗、蔬菜(cai)一(yi)碗，水(shui)果(guo)一(yi)份
3點：花生(sheng)豬(zhu)蹄或素燉(dun)品一碗
晚餐：魚湯或素燉品(pin)一(yi)碗(wan)(wan)、蔬菜一(yi)碗(wan)(wan)、薏(yi)仁飯一(yi)碗(wan)(wan)
晚上(shang)點心：香菇(gu)糯米飯一碗
禁忌食物：生冷(leng)食物，蒟弱(ruo)，咸菜(cai)，腌漬白菜(cai)，梅(mei)干
剖腹(fu)產(chan)飲食(shi)(shi)與自然產(chan)應有(you)差(cha)別，6小時(shi)后(hou)宜服用一些(xie)流(liu)質的排(pai)氣(qi)類食(shi)(shi)物，以增強腸(chang)蠕動，促進排(pai)氣(qi)，減少腹(fu)脹，并使大小便通暢。易發酵(jiao)產(chan)氣(qi)多的食(shi)(shi)物，如(ru)糖類、豆類等(deng)(deng)，產(chan)婦(fu)最好(hao)不(bu)吃。產(chan)婦(fu)排(pai)氣(qi)后(hou)，飲食(shi)(shi)可(ke)由(you)流(liu)質改為(wei)半流(liu)質，食(shi)(shi)物宜富(fu)有(you)營養(yang)且(qie)易消(xiao)化。如(ru)蛋湯、爛粥、面條等(deng)(deng)，然后(hou)依產(chan)婦(fu)體質，飲食(shi)(shi)再逐漸恢復到正常。
起床(chuang)后空(kong)腹：生化湯(50ML)
早餐(can)：紅豆湯、海帶粥、胡蘿卜(bu)粥
午餐(can)前空(kong)腹：生化湯(tang)(50ML)
午餐(can)：四神(shen)粥(zhou)、四神(shen)豬肝、素燉品(pin)
晚餐前(qian)空(kong)腹：生(sheng)化湯(50ML)
晚餐：四神粥、四神豬肝、素燉品
9點(dian)：生化湯(50ML)
晚上點心：紅豆湯
起床后空腹：生(sheng)化湯(50ML)
早(zao)餐：麻油豬肝、薏仁(ren)米飯
10點：生化湯(50ML)
早(zao)上(shang)點心(xin)：紅豆湯、麻(ma)油豬心(xin)
午餐前空腹：生(sheng)化(hua)湯(50ML)
午(wu)餐(can)：麻油(you)豬肝、海(hai)帶湯、薏仁米飯
3點：生化湯(50ML)
下午點(dian)心：甜糯(nuo)米粥(zhou)、麻油(you)豬心半份(fen)
晚餐前空腹：生化湯(50ML)
晚餐：甜(tian)糯(nuo)米粥、清(qing)蒸(zheng)鱸魚(yu)(鯉魚(yu))或鮮魚(yu)湯、素燉(dun)品
9點：生化(hua)湯(50ML)
晚上點心(xin)：紅豆湯
起床后(hou)空腹：生化湯(50ML)
早餐：麻油杜仲(zhong)豬腰(yao)、蔬菜(cai)(胡蘿卜、海(hai)帶(dai))、糯米桂圓粥
10點：生化湯(50ML)
早上點心(xin)：紅豆(dou)湯、排骨蓮(lian)藕湯
午餐前空腹(fu)：生化(hua)湯(tang)(50ML)
午餐：麻油(you)杜(du)仲豬腰、蔬(shu)菜(胡蘿卜、海帶)、薏仁米飯
3點：生化湯(50ML)
下午點心：甜糯(nuo)米桂圓(yuan)粥(zhou)、排骨蓮藕湯
晚餐前(qian)空腹：生(sheng)化湯(50ML)
晚(wan)餐：薏仁米飯、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯、素燉品
9點：生化湯(tang)(50ML)
晚上點心：紅豆湯或蛋花桃仁米酒
早餐：薏(yi)仁米(mi)飯或雞(ji)湯面、麻(ma)油(you)雞(ji)或蟲草(cao)烏雞(ji)湯、糯米(mi)粥
10點：水果一(yi)份
早(zao)上點(dian)心：紅豆湯、姜絲麻(ma)油煎鴨蛋
午餐：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜、地瓜葉等)、枸杞草蝦或金針鱔背、薏仁米飯或油飯
3點：水果一份
下午點(dian)心：桃仁蛋花(hua)酒或(huo)糯米粥、花(hua)生豬(zhu)腳湯(tang)(tang)或(huo)豬(zhu)腳肉(rou)皮(pi)湯(tang)(tang)
晚餐：薏仁米飯(fan)或(huo)雞湯(tang)面(mian)、鮮魚湯(tang)或(huo)蓮子燉(dun)豬肚(du)、素燉(dun)品
9點：熱鮮牛奶
晚(wan)上點心(xin)：油飯或銀(yin)耳蓮心(xin)枸杞粥
早餐：薏仁(ren)米飯或(huo)雞(ji)湯面、麻油雞(ji)或(huo)蟲草烏(wu)雞(ji)湯、糯米粥
10點：水果一(yi)份
早上點心：紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋
午餐(can)：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜等紅色蔬菜)、腰果雞丁或泥鰍海參、薏仁米(mi)飯(fan)或油飯(fan)
3點：水果一份
下午點心：桃仁蛋(dan)花酒或糯(nuo)米粥(zhou)、花生豬(zhu)腳(jiao)湯或豬(zhu)腳(jiao)肉皮
晚(wan)餐(can)：薏仁米飯或雞湯(tang)面、鮮(xian)魚湯(tang)或蓮(lian)子燉豬肚、素燉品
9點：熱鮮牛奶
晚上點心：油飯或銀耳蓮(lian)心枸杞粥
坐月子一向被視為女人調養體質的最佳時期，產后要恢復美麗和身材，在坐月子時就要注意技巧和方法。了解坐月子注意事項，科學安排坐月子飲食，調理身心健康。【詳細】
產婦坐月子不吃生冷，所以不少產婦連水果都不敢吃。其實，這是不科學的做法。多吃水果可幫助產婦增加食欲、緩解便秘。產婦可以吃什么水果呢？【詳細(xi)】
“坐月子”很多準媽媽聞風色變，但究竟是什么那么可怕呢？下面就告訴大家坐月子的注意事項，并告訴大家一些孕婦的飲食禁忌，希望對大家能夠有所幫助。【詳細】
夏季特殊氣候會給新媽媽帶來更多的擔心，所以，夏季坐月子更值得產婦關注。夏季坐月子穿衣不能受寒，也不能捂著悶熱，了解夏天坐月子穿衣7個注意事項。【詳細(xi)】
孕(yun)期(qi)時脹(zhang)大的(de)(de)(de)(de)子宮對其他(ta)的(de)(de)(de)(de)器官都造(zao)成(cheng)了(le)壓迫，產后的(de)(de)(de)(de)胃腸(chang)功能(neng)還沒(mei)有(you)恢復正常，所以要少吃多餐，可(ke)以一天吃五到六次(ci)。采用少食(shi)多餐的(de)(de)(de)(de)原則，既保(bao)(bao)證營(ying)(ying)養，又不增加胃腸(chang)負擔，讓身體慢(man)慢(man)恢復。從營(ying)(ying)養角度(du)來看，不同(tong)食(shi)物所含(han)的(de)(de)(de)(de)營(ying)(ying)養成(cheng)分種類及數量不同(tong)，新媽(ma)咪月子期(qi)間應(ying)該葷素(su)搭(da)配，保(bao)(bao)證營(ying)(ying)養的(de)(de)(de)(de)吸收。科(ke)學(xue)合理(li)的(de)(de)(de)(de)安排坐月子飲食(shi)，讓媽(ma)媽(ma)更靚麗(li)，寶寶更健康！
申明：以上方(fang)法源于程序(xu)系統(tong)索(suo)引或網民(min)分享提供，僅供您參考使用，不代表本網站的研究(jiu)觀點(dian)，證明有效，請注意(yi)甄別內容來源的真實性和權威性。
【策劃/編輯(ji)：伊馨 | 封面設計(ji)：欣韻 | 監制(zhi)：Yi Fei】
萬嘉
海爾智能鎖
板川
鵬鴻
中廣歐特斯
七特麗
品升
高牌地板
美爾固
拜爾
