產后第二周吃什么好

1、多吃補血食物

進(jin)人產后第(di)二周，新媽(ma)媽(ma)的(de)傷口基本上己經愈合了。經過上一周的(de)精心調(diao)理，胃口應該(gai)有(you)了明(ming)顯的(de)好轉，這時(shi)新媽(ma)媽(ma)可以(yi)開始多(duo)吃(chi)補血(xue)食物，調(diao)理氣血(xue)。

新(xin)媽媽日常應(ying)多吃些富含造血原料(liao)的優質(zhi)蛋白質(zhi)、以及(ji)必需的微最元素如(ru)(ru)鐵、銅(tong)、葉酸和維(wei)生(sheng)素B2等(deng)營養(yang)的食(shi)物(wu)，如(ru)(ru)動物(wu)肝臟、動物(wu)血、魚(yu)、蝦(xia)、蛋類(lei)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及(ji)新(xin)鮮的蔬菜、水果(guo)等(deng)。

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2、食量不宜過多

絕對(dui)不(bu)可以(yi)暴飲暴食(shi)，要記得控制食(shi)量(liang)(liang)。產后過量(liang)(liang)的(de)飲食(shi)除(chu)了能讓新(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在孕(yun)期(qi)體重增加的(de)基礎上(shang)進一步(bu)肥胖外(wai)，對(dui)于產后的(de)恢復也毫(hao)無(wu)益處。如果新(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)采取母乳(ru)喂(wei)養(yang)寶(bao)寶(bao)，奶(nai)(nai)水(shui)很多，食(shi)量(liang)(liang)可以(yi)比孕(yun)期(qi)稍增，最多增加1/5的(de)量(liang)(liang)；如果新(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)奶(nai)(nai)量(liang)(liang)正好(hao)夠寶(bao)寶(bao)吃，與(yu)孕(yun)期(qi)相等(deng)就(jiu)可以(yi)；如果沒(mei)有奶(nai)(nai)水(shui)或是(shi)不(bu)準備(bei)進行(xing)母乳(ru)喂(wei)養(yang)，食(shi)量(liang)(liang)和非孕(yun)期(qi)差不(bu)多就(jiu)行(xing)了。

3、催乳應循序漸進

新媽媽產后的食療，也應該根據生理變化特點循序漸進，不宜操之過急。尤其是剛剛分娩后，胃腸功能尚未恢復，乳腺才開始分泌乳汁，乳腺管還不夠通暢，不宜食用大量油膩催乳食品。在烹調中少用煎炸，多取易消化的帶湯的燉菜，食物要以清淡為主，少食寒涼食物，避免進食影響乳汁分泌的麥芽等。紅糖水、牛奶、豆(dou)(dou)漿、小米粥、雞湯、肉湯、魚(yu)湯、蝦肉、豬蹄(ti)、母雞、花(hua)(hua)生、黃(huang)豆(dou)(dou)、黃(huang)花(hua)(hua)菜、鯉魚(yu)、鯽魚(yu)、墨魚(yu)等均(jun)為下乳佳品。其他還(huan)有如豬肝(gan)、豆(dou)(dou)制品、紅(hong)小豆(dou)(dou)、豌豆(dou)(dou)、絲(si)瓜、花(hua)(hua)生、芝麻等。絲(si)瓜可炒(chao)雞蛋(dan)，或做雞蛋(dan)絲(si)瓜湯等。

4、去水消腫

雖說每天的(de)(de)(de)小便(bian)量(liang)也(ye)很多，但(dan)是總覺得身上還是腫(zhong)(zhong)腫(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)，因此，消水利腫(zhong)(zhong)也(ye)成為新媽媽產后(hou)初(chu)期保健的(de)(de)(de)一個(ge)重要任務(wu)。應多補充些有助于消腫(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)食物(wu)，同時還要注意(yi)食物(wu)的(de)(de)(de)屬性。