一、坐月子不能吃什么

1、分娩后數(shu)小(xiao)時不要吃(chi)整個的雞蛋，若分娩后立即吃(chi)雞蛋就很難消化(hua)，這會增加胃腸負擔。因此在分娩后數(shu)小(xiao)時內(nei)，應(ying)吃(chi)半流質或(huo)流質食(shi)物。

2、不能(neng)吃冰(bing)冷(leng)寒涼的(de)食物(wu)。冰(bing)冷(leng)寒涼的(de)食物(wu)易影響身(shen)體(ti)的(de)氣(qi)血(xue)運行，容易引(yin)起身(shen)體(ti)酸痛。

3、不能飲用刺激性飲料。濃茶、咖啡、酒精等(deng)會影響睡(shui)眠及腸(chang)胃功能。

4、不能吃(chi)食(shi)辛辣刺激性以及煎炸(zha)油膩(ni)食(shi)物：辛辣、燥熱、油炸(zha)、油膩(ni)、黏滯難(nan)消化。

5、不能吃食酸澀(se)收斂食品。產后媽媽淤血內阻(zu)，不宜進(jin)食酸澀(se)收斂類食品，如烏梅、蓮子(zi)、柿子(zi)等，以免(mian)阻(zu)滯血行，不利于惡(e)露排出(chu)。

6、不能吃過硬(ying)、難(nan)以消化(hua)的食物，這會加重新(xin)媽產(chan)后負擔。

7、不(bu)能吃(chi)影響乳(ru)汁分(fen)泌的食物(wu)，如(ru)：麥乳(ru)精。

8、不宜多吃味精(jing)。為了(le)嬰兒不出現缺鋅癥，新媽媽應忌吃過量味精(jing)。

9、在產后(hou)一到兩周不要吃補益活血的中藥(yao)，如(ru)人參、黨參、黃芪等、紅花(hua)、丹參、牛膝、乳香、沒藥(yao)等。

該圖片由注冊用戶"飲食養生記"提供，版權聲明反饋

二、坐月子該怎么吃

1、不能過量飲食

坐(zuo)月(yue)子時要(yao)注意(yi)補(bu)充營(ying)養(yang)，但(dan)是(shi)不(bu)能過(guo)量(liang)的(de)(de)補(bu)充，這樣不(bu)光會導(dao)致寶(bao)媽(ma)營(ying)養(yang)過(guo)剩(sheng)，而且還(huan)會影(ying)響到(dao)(dao)身體(ti)的(de)(de)恢復，所(suo)以要(yao)注意(yi)科學飲(yin)食。可以吃清淡容(rong)易消化的(de)(de)食物，補(bu)充到(dao)(dao)全面的(de)(de)營(ying)養(yang)，促進身體(ti)的(de)(de)健康恢復。

2、多吃補血食物

生(sheng)產一周后(hou)，寶(bao)(bao)媽的(de)胃口會慢慢的(de)變好，這時(shi)可以開始(shi)盡量吃(chi)一些(xie)可以補血食物，調理氣血，彌補生(sheng)產后(hou)寶(bao)(bao)媽流失的(de)氣血，這樣(yang)可以促(cu)進身體的(de)恢復，奶水的(de)分(fen)泌。

3、補充維生素

科學的坐月子非常重要，因為生產時寶媽流失的營養元素過多，所以要注意補充全面，尤其是維生素。可以多吃一些溫性的水果，比如香蕉，蘋果(guo)等(deng)等(deng)。不(bu)光含有(you)豐(feng)富(fu)的(de)維生素(su)，同時含有(you)的(de)鐵元素(su)也很多(duo)，這樣對于促進寶(bao)媽身體的(de)恢(hui)復非常有(you)好處(chu)。而且(qie)適當(dang)的(de)吃些水果(guo)，可以補(bu)充水份(fen)，預防產后便秘。

三、坐月子食譜大全

1、產后第一周——開胃補水

產(chan)婦剛分娩(mian)不久，身體(ti)比較虛弱(ruo)，口(kou)渴較明顯。胃口(kou)也不佳(jia)，此乃分娩(mian)過程(cheng)中血液(ye)和水分大量流失的結果，故此階段食(shi)譜主要是以(yi)開胃補水為(wei)原則，食(shi)物以(yi)清淡、不油膩、易(yi)消化、易(yi)吸收、營養豐(feng)富者為(wei)佳(jia)，形(xing)式以(yi)流質或(huo)半(ban)流質為(wei)主。

坐月(yue)子食譜：魚粥(zhou)加炒(chao)青菜(cai)、小米(mi)粥(zhou)、糖水(shui)煮雞(ji)蛋、雞(ji)蛋羹、牛奶、豆漿、藕粉、餛飩(tun)、蘆筍牛柳(liu)、芹菜(cai)肉(rou)片等(deng)。

提醒：分娩后(hou)頭(tou)三(san)天，不要急于進食燉湯類食物(wu)；飯菜(cai)忌太油膩；此(ci)外(wai)，不建議(yi)喝(he)茶(cha)。

2、產后第二周——補血

產婦經過一段時間的調理，傷口基本愈合，胃口也有明顯好轉，可以多吃富含鐵質的補血食(shi)物(wu)，如(ru)黑木耳、豬腰、豬肝(gan)、大棗、桂圓、蘋果(guo)、梨、香蕉、紅(hong)糖(tang)水、芝麻等，應在食(shi)物(wu)多(duo)樣化(hua)的基礎上選用，不宜(yi)偏食(shi)。

坐月子(zi)食譜：木耳肉(rou)片、麻油(you)炒豬心、大(da)棗豬腳花生湯、魚香豬肝(gan)等。若(ruo)能(neng)加入少許枸杞、山藥、茯苓等，效果更佳。

提醒：產婦保質保量吃好早(zao)餐；適量吃咸；不要喝麥乳精；需要動用藥(yao)膳滋(zi)補者，應(ying)接(jie)受專業人(ren)士的(de)指導。

3、產后第三周——催奶湯料上陣

孩(hai)子(zi)的胃容(rong)量增長(chang)不(bu)少，吃奶(nai)(nai)量增多(duo)，這時，催奶(nai)(nai)食物，尤其是催奶(nai)(nai)湯料(liao)可以上陣了。

坐月子食譜：鯽(ji)魚湯(tang)、豬蹄(ti)湯(tang)、蛋花湯(tang)、排骨(gu)湯(tang)、雞(ji)湯(tang)等，都是公認有(you)效的催奶湯(tang)。如果加入通(tong)草、黃芪等中藥，催奶效果會更有(you)效。坐月(yue)子(zi)用公雞(ji)燉湯(tang)勝過母雞(ji)，喝湯(tang)應(ying)該湯(tang)和料并食(shi)。

提(ti)醒(xing)：月子期間(jian)臥(wo)床時間(jian)多，運動少，容易消化不(bu)良(liang)。建議飲食上少油膩，少吃多餐，飯菜細軟(ruan)，酌情下(xia)床活動。必要(yao)時，可在醫生(sheng)指導下(xia)服用助消化的(de)藥物，如(ru)多酶片、乳酶生(sheng)、胰酶片等；吃點(dian)水果，如(ru)橙汁、木瓜等。另(ling)外，用菊花、木棉花等加點(dian)蜜棗煲水喝，既增(zeng)進(jin)胃口，又平衡消化功能(neng)。要(yao)提(ti)醒(xing)的(de)是，不(bu)要(yao)急于(yu)減(jian)肥，一般至少要(yao)在產后六個月以后。