女性肥胖

①養成良好的生活習(xi)慣，早睡早起，不熬夜，不抽煙，不喝酒。

②減少(shao)脂肪(fang)的攝入，少(shao)吃(chi)油炸食品(pin)，少(shao)吃(chi)高油、高熱量的食物。

③多喝水(shui)，早上(shang)起來喝一杯白(bai)開水(shui)。

④多運動，跳繩、跑步(bu)、游(you)泳、打(da)球、瑜伽等等都是一些不錯的(de)運動項目。

⑤多吃瓜果蔬菜，瓜果蔬菜含有(you)豐(feng)富的維生素(su)、纖維素(su)，促進人體新陳代謝。

女性氣血不足

癥狀

①女性低血壓

②女性低血糖

補血食(shi)物(wu)

①補血湯：雙(shuang)參(can)筍(sun)菇肉、歸芪烏雞湯、當歸羊肉湯、大棗黃芪湯、紅棗南(nan)瓜湯。

②補血粥(zhou)：龍(long)眼(yan)肉蓮(lian)子粥(zhou)、阿膠(jiao)粥(zhou)、龍(long)眼(yan)粥(zhou)、熟地(di)粥(zhou)、四(si)紅補血粥(zhou)。

③補(bu)血茶(cha)：紅(hong)棗(zao)枸(gou)杞茶(cha)、玫(mei)瑰補(bu)氣(qi)茶(cha)、核桃桂(gui)圓紅(hong)棗(zao)茶(cha)、歸芪茶(cha)、黨參紅(hong)棗(zao)茶(cha)。

④補(bu)血蔬菜：發菜、胡蘿卜、菠(bo)菜、金針菇、西(xi)紅(hong)柿。

補血藥理

①補(bu)血(xue)中藥：人參、當歸、何首烏、麥冬。

②補血保健品：阿膠、鐵及葉酸、鹿血、當歸口服液。【詳細(xi)>>】

女性內分泌失調

飲食調理多吃(chi)蔬(shu)菜、水果(guo)，少吃(chi)油膩與(yu)剌激性食品，烹調用油以(yi)植物(wu)油為(wei)(wei)主，動物(wu)油為(wei)(wei)輔(fu)。

維生素調理補充維生(sheng)素E，可常吃些芝麻、核桃(tao)仁(ren)、花(hua)生(sheng)以及其他含(han)維生(sheng)素E豐富的干果。

精神調理保持愉快、樂觀的情緒，參加健身運動，生活規(gui)律，按時(shi)作息，做到勞(lao)逸(yi)結合。

排毒調理注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。【詳細(xi)>>】

女性長斑

檸(ning)檬(meng)片祛斑檸檬片(pian)切片(pian)加蜂蜜、涼水放冰箱冷藏，每天拿兩片(pian)泡水喝。

紅糖祛斑取一勺紅糖再加入(ru)大約三倍(bei)的蜂(feng)蜜，攪拌均勻(yun)，等(deng)沉淀后即可使用。

茄子(zi)祛斑(ban)將茄子(zi)切片取汁(zhi)摩擦局部，1日(ri)3次，15天見(jian)效。

香(xiang)菜祛斑香(xiang)菜加清(qing)水(shui)熬成湯，用湯水(shui)洗面去黑斑。

絲瓜(gua)祛(qu)斑絲瓜曬干，研為(wei)細未，每晚用(yong)水調涂面，次(ci)晨用(yong)溫水洗去。

茶水祛斑洗臉之后將茶水涂抹在面部，然后拍打吸收。【詳細>>】

女性長皺紋

補血通過飲食調理，平時增加一(yi)些補氣(qi)補血的食物，如紅棗、桂圓(yuan)、烏(wu)雞等；增加一(yi)些體育(yu)鍛煉。

睡(shui)前搓腳梳頭睡前泡腳(jiao)并(bing)搓(cuo)腳(jiao)至雙腳(jiao)心發熱，可以養氣生血，促進氣血運行(xing)、舒筋(jin)活絡、平衡(heng)陰陽(yang)。

養心(xin)只(zhi)有由(you)內開始調節(jie)，保證(zheng)一顆平(ping)穩(wen)的心，才能擁有不老的容(rong)顏(yan)，要(yao)學(xue)會(hui)釋放情緒。

注(zhu)意保暖適時添衣，睡前2小時進行熱身運動；睡前用熱水泡腳并按摩。【詳細>>】

排卵期

①多喝水(shui)；②遠離電腦輻射；③排(pai)泄后要清洗陰(yin)道，保持陰(yin)部干爽；④穿全(quan)棉內褲(ku)，正確清洗內褲(ku)；⑤及時避(bi)孕(yun)。

生理期

①保持外陰清(qing)潔(jie)，避(bi)免房(fang)事；②衛(wei)生巾、紙要柔(rou)軟清(qing)潔(jie)，透氣性好(hao)；③注(zhu)意(yi)調節情緒(xu)，勞逸結合(he)；④合(he)理飲食，注(zhu)意(yi)保暖(nuan)，堅持腹部(bu)熱敷。

備孕期

①多吃富含鈣和鐵的食(shi)物、排毒食(shi)物；②多喝水，拒絕甜(tian)食(shi)、戒掉咖啡因、謝絕酒精；③飲(yin)食(shi)上(shang)要多樣化，回歸(gui)自然。

懷孕期

①少食多餐，多吃容易消化、清淡的(de)食物，葷素搭(da)配，避免過(guo)多脂肪和過(guo)分(fen)精細的(de)飲食。

②不要盲(mang)目使(shi)用(yong)藥物、做(zuo)檢查，禁止(zhi)同房，吃些蘇打(da)餅干對付孕吐(tu)，保(bao)護腹(fu)部。

哺乳期

①早(zao)接觸、早(zao)吸吮，掌握正確喂(wei)奶的技巧；②調飲食，護脾胃；③暢情志，防肝郁；④適(shi)勞逸，節(jie)房事；⑤每(mei)次哺乳(ru)前(qian)應清洗乳(ru)頭，以免(mian)不潔之(zhi)物進入嬰兒(er)口(kou)內(nei)。

飲食低鹽

每(mei)餐(can)不得攝入超過2.5g的鹽(yan)量，最(zui)好每(mei)餐(can)都(dou)保證有蔬菜。不要在食物中添加額外的鹽(yan)，可以使(shi)用草(cao)藥、香料和其他調(diao)(diao)味(wei)品，如大蒜，檸檬(meng)汁，調(diao)(diao)味(wei)醋(cu)或芥末(mo)。

補充葉酸

葉(xie)酸首選來源是谷物早餐，還有深色蔬(shu)菜(cai)和(he)橘子。

多補鐵多運動

鐵元素從(cong)肝臟(zang)和瘦肉攝取(qu)，適度飲酒有益(yi)于年過四十的女性(xing)保(bao)持心(xin)臟(zang)健(jian)康(kang)。

低脂低糖低熱量

膽(dan)固醇(chun)、高(gao)血壓、二型糖尿病等是這個年齡群體(ti)的(de)常(chang)見病。每天(tian)至少攝取(qu)三份(fen)的(de)含鈣高(gao)的(de)低脂(zhi)食物；攝入軟骨(gu)素(su)和(he)葡(pu)萄糖緩解關節(jie)疼痛(tong)，避免其受到(dao)更多的(de)傷害。

補充維生素

保證攝入大量富含維生(sheng)素b12的食物，鈣(gai)元素和維生(sheng)素d有益(yi)于骨骼健康。

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跑步

每周三次以上可對抗長胖(pang)風險(xian)，堅持鍛(duan)煉可抵御肌膚老化(hua)，減(jian)少乳(ru)腺癌和其他(ta)癌癥的發病率。

瑜伽

加(jia)速新陳代謝，提高內外在(zai)氣(qi)質，增加(jia)身(shen)體(ti)力量和(he)肌體(ti)彈性，調節身(shen)心系統，促進內分泌平衡。

游泳

全面均衡鍛煉全身肌肉，使人保持健美身材。

跳繩

堅(jian)持跳繩可以(yi)甩掉腿部(bu)、臀部(bu)、腰(yao)部(bu)和(he)手臂多余的贅肉(rou)，提(ti)高身體(ti)平衡力(li)和(he)彈跳性。

健美操

改善身體(ti)狀態，形(xing)成優美(mei)體(ti)態，減(jian)少人體(ti)脂(zhi)肪(fang)，起到瘦身效果。

跳舞

讓人身材曲線變(bian)得更(geng)美，大腿肌肉和(he)手(shou)臂肌肉也(ye)更(geng)緊實，是紓解(jie)情(qing)緒的好方法。

女性按摩

按摩(mo)胸(xiong)部預防局部肌肉、骨骼(ge)的異常變化，寬胸理氣(qi)、和胃(wei)寧心、有效增(zeng)強心肺(fei)功能。

按摩面部(bu)有助(zhu)于瘦臉和讓皮膚光滑，減少浮腫和皺紋。

按摩腋窩可以(yi)治療冠(guan)心(xin)病(bing)、心(xin)絞痛、腦血(xue)管病(bing)后遺癥(zheng)等疾病(bing)。

按摩小腹調整小肚子或消化不良，治療(liao)痛經(jing)。

按(an)摩(mo)足底(di)通(tong)過按摩特(te)定部(bu)位(wei)的反(fan)射區可以(yi)緩解或(huo)治愈(yu)相當部(bu)分的疾病，讓人(ren)身(shen)心放松(song)，加快血液循環。

按摩陰部(bu)可以使女性身心放松，同時也能夠達到保健和預防疾病的作用。【詳細>>】

女性拔罐

益處①促吸收與排泄；②祛濕(shi)除邪；③減輕(qing)組織疼(teng)痛；④強身(shen)健體(ti)；⑤提高抵抗力；⑥促進機體(ti)功能；⑦減肥瘦身(shen)。

壞處(chu)①經常拔火罐會導致皮膚感染；②拔火罐后洗澡很容易著涼。【詳細>>】

女性通經絡

梳頭(tou)用手(shou)指或木(mu)梳從(cong)額頭(tou)前至(zhi)枕后(hou)，從(cong)兩側的顳部至(zhi)頭(tou)頂進行(xing)“梳頭(tou)”，每回50~100次，以晨起梳頭(tou)為最佳。

輕柔(rou)耳輪雙手(shou)握(wo)空(kong)拳，以拇(mu)指、食(shi)指沿耳輪(lun)上下來回推摩1分鐘，直(zhi)至(zhi)耳輪(lun)充(chong)血發熱。

蓮(lian)花(hua)坐(zuo)坐時屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面，然后換右腳。【詳細>>】

女性艾灸

益處(chu)①改(gai)(gai)(gai)善月經不(bu)(bu)調、月經提前(qian)或推后；②改(gai)(gai)(gai)善宮寒、不(bu)(bu)育不(bu)(bu)孕；③改(gai)(gai)(gai)善婦(fu)科炎癥；④改(gai)(gai)(gai)善短暫性閉經；⑤改(gai)(gai)(gai)善便(bian)秘、腸胃蠕動功能失調；⑥改(gai)(gai)(gai)善腰(yao)腹部肥(fei)胖(pang)；⑦改(gai)(gai)(gai)善性冷(leng)淡。

穴位(wei)足三里、血海、太溪、神門。【詳細>>】

女性針灸

益處(chu)①疏通(tong)經絡(luo)；②調和陰陽(yang)；③扶正祛邪(xie)。

壞(huai)處①感染(ran)(ran)傳(chuan)染(ran)(ran)病(bing)；②損(sun)傷內(nei)臟。

穴位(wei)合谷、背部腧穴、太溪、水分、三陰交。【詳細>>】

女性刮痧

益處①行(xing)氣通絡；②改(gai)善便秘；③緩解視疲勞；④舒筋活血。

壞處長期刮痧不加節制會造成皮外組織損傷，加重身體負擔。【詳細>>】

女性保健按摩器材

面部按摩(mo)器材能夠深層清(qing)潔皮膚(fu)，促(cu)進面(mian)部血液(ye)循環(huan)，緊(jin)致皮膚(fu)，維(wei)護健康好膚(fu)色。

胸部按摩器材疏通胸部乳腺，預防乳腺增(zeng)生，豐胸還能(neng)防止胸部下垂。

私處(chu)按摩(mo)器(qi)材(cai)有助(zhu)(zhu)于(yu)身(shen)體放松和(he)(he)平靜(jing)，有助(zhu)(zhu)于(yu)良好睡(shui)眠，緩和(he)(he)壓力。

全身按(an)摩器材緩解生理疲憊和心理壓力。【詳細>>】

女性保健品滋補品

美(mei)(mei)顏美(mei)(mei)膚女性25歲之后膠原蛋白(bai)流逝快，皮(pi)膚(fu)更易衰(shuai)老，膠原蛋白(bai)、葡萄籽等美顏保健滋補品能(neng)調理皮(pi)膚(fu)問(wen)題，提(ti)升氣色。

排毒瘦(shou)身減肥(fei)是女(nv)性終身(shen)奮斗的事業，左旋肉堿、膳食纖維等瘦身(shen)保(bao)健品(pin)能夠加速腸道蠕動和身(shen)體代(dai)謝(xie)，燃(ran)燒脂肪。

補血調經(jing)女生生理期伴(ban)隨的痛經、腰(yao)酸等(deng)問題可以(yi)通(tong)過阿膠、烏雞白鳳(feng)丸(wan)等(deng)保健品來(lai)適當調(diao)(diao)理，補充補血、調(diao)(diao)節內分(fen)泌。

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