25歲女性養生

該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋

保養方法

①吃對早餐：堅持包含豆類、五谷類、禽蛋類、水果蔬菜。

②多(duo)吃纖維素：筍干、松蘑、發菜、香菇、銀耳(er)、木耳(er)、櫻(ying)桃、酸棗、蘋果等。

③按時睡(shui)(shui)覺：每天都保持有(you)規律地睡(shui)(shui)到七八個小(xiao)時左右。

④注意補鈣：每天喝(he)一兩杯牛奶，或者是直接增加奶制品的攝入。

養生飲食

①適當的多吃(chi)粗糧，少(shao)吃(chi)細糧。

②少吃垃圾食品，多(duo)吃健(jian)康(kang)的零食。

③多(duo)(duo)吃(chi)(chi)深(shen)綠(lv)色蔬菜，多(duo)(duo)吃(chi)(chi)黑色的食物。

補腎食物

①黑豆：補腎、活血、解毒、潤膚。

②黑芝麻：益肝、補腎、養血、潤燥、烏發、美(mei)容(rong)。

③黑棗(zao)：補氣(qi)養血(xue)、補腎(shen)。

④黑米(mi)：滋陰(yin)補腎、健脾暖肝，明目活血。

⑤黑木(mu)耳：能(neng)很(hen)好(hao)地清除血(xue)管內垃圾和(he)致癌物質(zhi)。

⑥黑葡萄：緩(huan)解(jie)神經衰弱、養(yang)護腸(chang)道。

注意事項

①少染發(fa)(fa)，每年染發(fa)(fa)不要(yao)超過(guo)兩次。

②不佩戴隱形眼(yan)鏡。

③每周至少3次(ci)1個小時(shi)以上的有氧(yang)運動。

④穿面質文(wen)胸，盡量不做人(ren)流手術(shu)。

【查看更多詳細內容>>】

30歲女性養生

該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋

養生食物

①牛奶(nai)：睡前(qian)半(ban)小時喝(he)杯熱牛奶(nai)會令皮膚白(bai)皙且安于(yu)入眠(mian)。

②蛋(dan)白質：多吃豆腐、紅棗、枸杞、銀耳(er)、木(mu)耳(er)以及五顏六色(se)的(de)豆子(zi)。

③獼猴桃：富含維生素C和E，能增消除斑點和暗瘡(chuang)，增強皮(pi)膚的抗朽邁能力(li)。

④葡(pu)萄(tao)：葡(pu)萄(tao)籽中含量(liang)豐富的增強免疫、延緩衰(shuai)老物質opc。

⑤藍莓：有利(li)于增強(qiang)大腦神經(jing)元的(de)活(huo)性，使注意力更(geng)易集中(zhong)。

養生訣竅

①睡好美(mei)容覺：晚(wan)上11點到1點是肌膚修(xiu)復(fu)的最好時間段。

②保持鍛煉：讓身體(ti)健(jian)康，有利(li)于排出體(ti)內毒(du)素，養出好(hao)氣色(se)。

③多喝水：每天至少建議喝8杯水，調節內分泌，排出體(ti)內毒素。

④平衡營養(yang)：除了水果之外也要補充(chong)足量的蛋白質。

⑤保持好心情(qing)：抑郁容(rong)易(yi)衰老，學會調節情(qing)緒(xu)。

【查(cha)看更多詳(xiang)細內容>>】

40歲女性養生

該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋

養生方法

①睡(shui)好(hao)覺：絕經期激素紊亂、日常壓力等(deng)都會加重這個年齡段的睡(shui)眠(mian)問題。

②防粗(cu)腰(yao)：激素變(bian)化更容易導致女性(xing)腰(yao)部(bu)變(bian)粗(cu)；每(mei)周5天，每(mei)天運動20分鐘。

③保智(zhi)力：女(nv)性的大腦從(cong)40歲開始走下坡(po)路，參加學習(xi)班，學烹調、樂器等全新(xin)技藝有(you)助于防止認知能力下降。

④正確使用護膚產品：高(gao)滋潤保養，建議使用含有高(gao)油脂成分(fen)的(de)護膚產品。

⑤卸妝不(bu)宜(yi)過度：不(bu)建(jian)議濃妝艷抹，也(ye)不(bu)建(jian)議使用清潔力(li)度過于(yu)強大的(de)卸妝產品。

抗衰老食物

胡蘿(luo)卜、核桃(tao)、黃瓜、橙子、烏梅、奇異果(guo)、櫻桃(tao)、芒果(guo)。

注意事項

①飲食上(shang)要(yao)以蔬菜(cai)水果等(deng)清淡少油脂的食物為主。

②保證有充(chong)足的睡眠時間和養(yang)成早睡早起的習慣(guan)。

③夜宵咖啡飲(yin)料(liao)酒等就應(ying)該(gai)要(yao)開始杜絕(jue)了。

【查(cha)看(kan)更(geng)多詳細(xi)內容>>】

50歲女性養生

該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋

養生方法

①注重運動，加快人(ren)體新陳代謝(xie)，排除(chu)身體內的有毒物質(zhi)。

②多吃水果和蔬菜，少吃油炸食(shi)品。

③多(duo)喝茶(cha)，盡(jin)量不抽煙、不喝酒。

④保持良好的心態，不經常發氣(qi)，多交益友。

⑤注(zhu)意防曬，避免紫外線(xian)長時間照射(she)；皮膚(fu)感到干燥時，可(ke)噴(pen)點爽膚(fu)水等。

養生食物

①榛(zhen)子：含有(you)豐富維他命e，可以有(you)效緩解衰老、防(fang)止皺紋的(de)生成。

②開心(xin)果：含(han)有(you)豐(feng)富的維生素E，具有(you)抗衰(shuai)老及增強(qiang)體(ti)質的作用(yong)。

③花生：有增強(qiang)記憶力(li)、抗老(lao)化、滋潤肌膚(fu)及延緩(huan)腦功能衰退的(de)作用。

④杏仁：幫(bang)助細(xi)胞抵(di)御氧化損傷，預防心(xin)血管疾病。

⑤板栗：有大量的維他命(ming)e，可(ke)以滋養肌膚。

⑥核桃：是人體(ti)肌膚最理想的美容劑，能緩(huan)解疲勞，還能減少腸道對膽固(gu)醇的吸收。

⑦腰(yao)果：含豐富的(de)維他命，有(you)抗氧(yang)化的(de)作用，能夠有(you)效延(yan)緩肌膚衰老，保(bao)持年(nian)輕狀態。

【查看更多詳細內(nei)容>>】