產婦一(yi)開始(shi)應多(duo)喝一(yi)些富含蛋白(bai)質、維(wei)生(sheng)素、鈣、磷(lin)、鐵、鋅等營養素的(de)清湯(tang)(tang)，如精(jing)肉湯(tang)(tang)、蔬菜湯(tang)(tang)、蛋花(hua)湯(tang)(tang)、鮮魚(yu)湯(tang)(tang)等，后(hou)期可以多(duo)喝些滋(zi)補養生(sheng)的(de)湯(tang)(tang)。即使(shi)在1周后也不可無限制地喝湯，正確做法以(yi)不引起乳(ru)房脹(zhang)痛為(wei)原則(ze)。另外提醒一點(dian)，湯(tang)和肉要一同吃，這樣(yang)才能真正攝取到(dao)營養。
產(chan)婦在(zai)產(chan)后(hou)身體(ti)虛弱，活動(dong)量較小(xiao)，吃硬食容易造成消化不良。家人可以多做些粥(zhou)給產(chan)婦吃。如松子仁(ren)可以潤(run)腸(chang)增液，滑腸(chang)通便，對婦女(nv)產(chan)后(hou)便秘有(you)較好(hao)的療(liao)效；黑米具有(you)滋陰(yin)補腎，益氣(qi)活血，養肝明目等(deng)療(liao)效，有(you)利于治療(liao)產(chan)婦食欲不振、脾胃虛弱；豬(zhu)肉富(fu)含維生素和蛋白(bai)質，適于體(ti)質虛弱、產(chan)后(hou)虧虛者服用。
月子菜譜是專門針對(dui)女性生產期進(jin)行(xing)食(shi)物調(diao)理、進(jin)補的飲食(shi)配方(fang)。月子食(shi)譜注重(zhong)對(dui)這個特殊時(shi)期女性飲食(shi)的需求，食(shi)譜一般具有滋(zi)補、養血、催乳、活(huo)血止血、強筋(jin)健骨的功(gong)效。婦女產后食(shi)用，有利于子宮(gong)康復，促進(jin)惡露排(pai)除，防止產后出(chu)血，幫助恢(hui)復身(shen)體等功(gong)效。
順產(chan)月(yue)子餐食(shi)譜有哪些？在(zai)坐月(yue)子的時候，除了靠充足的睡眠來(lai)調(diao)養(yang)身體(ti)，新媽(ma)媽(ma)們還(huan)需要食(shi)用大量的養(yang)身食(shi)物來(lai)進(jin)行調(diao)養(yang)，以(yi)幫助身體(ti)快(kuai)速恢復元氣。但是盲目的進(jin)補也(ye)是很(hen)不(bu)好的，所(suo)以(yi)給新媽(ma)媽(ma)們安排(pai)月(yue)子餐食(shi)譜是十分(fen)有必要的哦！
早餐前空腹：生化湯100CC（一(yi)杯分三(san)次喝）
早餐：麻油豬肝(gan)一碗(wan)、薏仁飯一碗(wan)
10點：紅豆湯一碗
午餐前空腹：生化湯(tang)100CC（一杯(bei)分三次喝(he)）
午餐(can)：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗
3點：糯米粥一碗
晚餐前空(kong)腹(fu)：生化湯(tang)100CC（一(yi)杯分三次(ci)喝）
晚餐：素燉品一碗(wan)
晚上點心：紅豆湯一(yi)碗
禁(jin)忌食物(wu)：生冷食物(wu)，蒟(ju)弱(ruo)，咸菜(cai)，腌漬白菜(cai)，梅干，日本茶(cha)，烏(wu)龍茶(cha)，啤酒，醋，紅花油，豬油，牛油
早餐：麻油腰子一碗(wan)，蔬菜(cai)一碗(wan)，糯米粥一碗(wan)，薏仁飯(fan)一碗(wan)，杜(du)仲(zhong)粉(fen)一錢
10點：紅(hong)豆(dou)湯1碗
午餐：麻油腰子一(yi)碗(wan)、蔬菜(cai)一(yi)碗(wan)、薏仁飯(fan)一(yi)碗(wan)，杜仲粉一(yi)錢
3點：油飯一碗
晚餐(can)：魚湯一(yi)(yi)碗、杜仲粉一(yi)(yi)錢，素燉品一(yi)(yi)碗、杜仲粉一(yi)(yi)錢
晚上點心：紅豆湯一碗(wan)
禁忌食物(wu)：生冷食物(wu)，蒟弱，咸菜，腌漬(zi)白菜，梅干，日本茶(cha)(cha)，烏龍茶(cha)(cha)，啤酒
早(zao)餐：麻油(you)雞一(yi)碗(wan)、糯米(mi)粥(zhou)一(yi)碗(wan)、薏仁飯(fan)一(yi)碗(wan)、水果一(yi)份
10點：紅豆湯(tang)一碗
午餐：麻油雞一(yi)碗、蔬菜一(yi)碗，水果一(yi)份
3點(dian)：花生豬蹄(ti)或素燉品一碗
晚(wan)餐：魚湯或(huo)素(su)燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗
晚(wan)上點心(xin)：香菇糯(nuo)米飯一碗
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸(xian)菜，腌漬白菜，梅干
剖腹產(chan)飲(yin)食(shi)與自然產(chan)應有差別，6小時(shi)后(hou)宜(yi)服(fu)用(yong)一些流(liu)質(zhi)的排氣類(lei)食(shi)物，以(yi)增強腸蠕動，促進排氣，減少腹脹，并使(shi)大小便通暢。易(yi)發酵產(chan)氣多的食(shi)物，如糖類(lei)、豆類(lei)等，產(chan)婦最好不吃。產(chan)婦排氣后(hou)，飲(yin)食(shi)可由(you)流(liu)質(zhi)改為半(ban)流(liu)質(zhi)，食(shi)物宜(yi)富有營養且(qie)易(yi)消化。如蛋湯、爛(lan)粥、面條等，然后(hou)依產(chan)婦體(ti)質(zhi)，飲(yin)食(shi)再逐漸恢復到正常(chang)。
起床(chuang)后空腹：生化湯(tang)(50ML)
早餐：紅豆(dou)湯(tang)、海帶粥(zhou)、胡蘿卜粥(zhou)
午餐前空腹：生(sheng)化(hua)湯(50ML)
午餐：四(si)神(shen)粥、四(si)神(shen)豬肝(gan)、素燉品
晚餐前空腹：生化湯(50ML)
晚餐(can)：四神粥(zhou)、四神豬肝、素燉品(pin)
9點：生化湯(50ML)
晚上(shang)點(dian)心：紅豆湯
起床后空腹：生化湯(50ML)
早餐：麻油豬肝、薏仁米飯(fan)
10點：生化湯(tang)(50ML)
早(zao)上點(dian)心：紅豆湯、麻油豬心
午餐前(qian)空腹：生化湯(50ML)
午餐：麻油豬(zhu)肝、海帶(dai)湯、薏仁米飯
3點：生化(hua)湯(tang)(50ML)
下午點心：甜糯(nuo)米(mi)粥(zhou)、麻(ma)油(you)豬心半份
晚餐前空腹(fu)：生化湯(50ML)
晚(wan)餐：甜糯(nuo)米粥、清蒸鱸魚(yu)(鯉(li)魚(yu))或鮮(xian)魚(yu)湯、素燉品
9點(dian)：生化(hua)湯(50ML)
晚上點心(xin)：紅(hong)豆湯(tang)
起床(chuang)后空(kong)腹：生化湯(tang)(50ML)
早(zao)餐(can)：麻油杜仲豬腰、蔬菜(胡蘿卜、海帶)、糯(nuo)米桂圓(yuan)粥
10點：生化湯(tang)(50ML)
早上(shang)點心：紅豆湯(tang)、排骨蓮藕湯(tang)
午餐前空(kong)腹：生(sheng)化(hua)湯(50ML)
午餐：麻油(you)杜仲豬腰、蔬菜(胡蘿卜、海帶)、薏仁米(mi)飯
3點：生化湯(tang)(50ML)
下午點心(xin)：甜糯米(mi)桂圓粥(zhou)、排骨蓮藕湯
晚餐前空腹：生化(hua)湯(50ML)
晚餐：薏仁米(mi)飯、清蒸鱸魚(yu)(yu)(鯉魚(yu)(yu))或鮮魚(yu)(yu)湯(tang)、素(su)燉品(pin)
9點：生化湯(50ML)
晚上點心：紅豆湯或蛋(dan)花桃(tao)仁米酒
早餐：薏(yi)仁米(mi)飯或(huo)雞(ji)湯(tang)面、麻油雞(ji)或(huo)蟲草烏雞(ji)湯(tang)、糯米(mi)粥
10點：水果一份
早上點(dian)心：紅豆湯、姜絲(si)麻油煎(jian)鴨蛋
午餐：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜、地瓜葉等)、枸杞草蝦或金針鱔背(bei)、薏仁米飯或油飯
3點：水果一份
下(xia)午點心：桃仁蛋花酒或(huo)糯米粥、花生豬腳(jiao)湯或(huo)豬腳(jiao)肉皮(pi)湯
晚餐(can)：薏(yi)仁米飯或雞湯(tang)面(mian)、鮮魚湯(tang)或蓮子燉豬肚、素燉品(pin)
9點：熱鮮牛奶
晚上點心：油飯(fan)或(huo)銀耳蓮心枸杞粥
早餐(can)：薏仁(ren)米飯或(huo)雞(ji)湯面、麻油雞(ji)或(huo)蟲草烏雞(ji)湯、糯米粥
10點：水果一份
早上(shang)點(dian)心(xin)：紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋
午餐：麻(ma)油(you)雞(ji)、蔬菜(胡蘿卜等紅色(se)蔬菜)、腰果雞(ji)丁或(huo)泥(ni)鰍海參、薏(yi)仁米飯或(huo)油(you)飯
3點：水果一份
下(xia)午點心：桃仁(ren)蛋花酒或糯(nuo)米粥、花生(sheng)豬腳湯或豬腳肉皮
晚餐(can)：薏仁米飯或雞湯面、鮮(xian)魚湯或蓮(lian)子(zi)燉豬肚、素(su)燉品
9點：熱鮮牛奶
晚上點心(xin)：油(you)飯(fan)或銀耳蓮心(xin)枸杞粥
坐月子一向被視為女人調養體質的最佳時期，產后要恢復美麗和身材，在坐月子時就要注意技巧和方法。了解坐月子注意事項，科學安排坐月子飲食，調理身心健康。【詳細(xi)】
產婦坐月子不吃生冷，所以不少產婦連水果都不敢吃。其實，這是不科學的做法。多吃水果可幫助產婦增加食欲、緩解便秘。產婦可以吃什么水果呢？【詳細】
“坐月子”很多準媽媽聞風色變，但究竟是什么那么可怕呢？下面就告訴大家坐月子的注意事項，并告訴大家一些孕婦的飲食禁忌，希望對大家能夠有所幫助。【詳細】
夏季特殊氣候會給新媽媽帶來更多的擔心，所以，夏季坐月子更值得產婦關注。夏季坐月子穿衣不能受寒，也不能捂著悶熱，了解夏天坐月子穿衣7個注意事項。【詳細】
孕期時脹大的(de)子宮對其他的(de)器(qi)官都(dou)造成了壓(ya)迫，產(chan)后的(de)胃腸(chang)功能(neng)還沒有(you)恢復正常，所以要少(shao)吃(chi)多(duo)餐(can)，可以一天吃(chi)五到六(liu)次。采(cai)用少(shao)食多(duo)餐(can)的(de)原則(ze)，既保(bao)證營養(yang)，又不(bu)增加胃腸(chang)負擔，讓身體慢(man)慢(man)恢復。從(cong)營養(yang)角(jiao)度來(lai)看，不(bu)同食物所含的(de)營養(yang)成分(fen)種類(lei)及數量不(bu)同，新媽咪月(yue)子期間(jian)應(ying)該(gai)葷(hun)素搭配，保(bao)證營養(yang)的(de)吸收。科(ke)學合理的(de)安排坐月(yue)子飲食，讓媽媽更(geng)靚麗，寶(bao)寶(bao)更(geng)健康！
申明：以上方法源(yuan)于程(cheng)序(xu)系(xi)統索引(yin)或網民(min)分享提供，僅供您參考使用(yong)，不代表本(ben)網站(zhan)的研(yan)究觀(guan)點，證明有效，請注意甄別內容來源(yuan)的真實性和(he)權威性。
【策(ce)劃/編輯：伊馨(xin) | 封面設計：欣韻(yun) | 監制：Yi Fei】
萬嘉
海爾智能鎖
板川
鵬鴻
中廣歐特斯
七特麗
品升
高牌地板
美爾固
拜爾
