1、飲食不當：飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

2、睡眠不足：長期生活不規律，該睡不睡，使機體的血氣沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間。

3、缺乏運動：運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足。

4、勞欲過度：體力勞動過重，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意，那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。

5、意外傷害：如果遇到受傷、車禍、大病、重病或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾病．則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。

1.眼睛 看(kan)眼睛的色(se)澤和清澈度，眼白的顏色(se)變得渾濁、發黃，有血絲，表明(ming)氣血不(bu)足。

2.皮膚 皮(pi)膚(fu)白(bai)里透(tou)著粉紅(hong)，有光澤、彈性、無(wu)皺紋、無(wu)斑，代表(biao)肺的氣(qi)血充(chong)足。皮(pi)膚(fu)粗糙，沒光澤，發暗、發黃(huang)、發白(bai)、發青(qing)、發紅(hong)、長斑，表(biao)明(ming)身體狀況不(bu)佳、氣(qi)血不(bu)足。

3.頭發 頭發的生長(chang)(chang)速度跟肝血(xue)相關，如果肝血(xue)不足(zu)，頭發長(chang)(chang)得慢、頭發干枯掉發，頭發發黃、發白、開叉，表明(ming)氣血(xue)不足(zu)，肝血(xue)腎氣衰落(luo)。

4.牙齦 牙齦與(yu)胃腸相關，牙齦萎縮代(dai)表氣(qi)血(xue)不足。

5.指甲 手指(zhi)(zhi)上沒有半月形或只有大拇指(zhi)(zhi)上有半月形，指(zhi)(zhi)甲(jia)上出現(xian)縱紋(wen)，說明體內(nei)寒氣(qi)重、氣(qi)血兩虧(kui)，出現(xian)透支，是(shi)肌(ji)體衰老(lao)的象征。

6.手指 手指(zhi)指(zhi)腹飽滿，肉多有彈性，說(shuo)明氣(qi)血充足；手指(zhi)指(zhi)腹扁平(ping)、薄弱(ruo)或指(zhi)尖細細的，則(ze)代表氣(qi)血不(bu)足。

7.睡眠 入(ru)睡(shui)快、睡(shui)眠沉，呼吸均勻，一覺睡(shui)到(dao)自然醒，說(shuo)明(ming)氣血(xue)(xue)足；入(ru)睡(shui)困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深(shen)重或打(da)呼嚕，表明(ming)氣血(xue)(xue)虧(kui)虛。

8.運動 運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以(yi)恢(hui)復的狀(zhuang)態，則表明(ming)氣血不足(zu)。

9.手的溫度 氣血(xue)充(chong)足手(shou)是溫暖的；如果(guo)手(shou)心偏熱或(huo)者出(chu)汗(han)或(huo)者手(shou)冷，都是氣血(xue)不(bu)足的表現(xian)。

休息

休(xiu)(xiu)息也是(shi)有講究(jiu)的(de)，不(bu)(bu)在(zai)適合時間(jian)(jian)段休(xiu)(xiu)息效果不(bu)(bu)大(da)，那什(shen)么時候(hou)是(shi)最佳補(bu)血(xue)氣休(xiu)(xiu)息時間(jian)(jian)呢？傍晚18：00點至凌晨6點這(zhe)段時間(jian)(jian)，因(yin)為人(ren)的(de)身體白天(tian)工作(zuo)晚上休(xiu)(xiu)息才是(shi)符合自然規(gui)律，不(bu)(bu)然怎么分(fen)白天(tian)黑夜(ye)呢。可是(shi)現在(zai)社(she)會的(de)人(ren)很多(duo)人(ren)失眠晚睡，這(zhe)樣很容易導致各(ge)種疾(ji)病，所以希望大(da)家最好(hao)是(shi)在(zai)晚上22:30之前睡覺，如果這(zhe)步都(dou)不(bu)(bu)能做好(hao)，其他補(bu)血(xue)方法都(dou)很能湊什(shen)么功(gong)效。

運動

其實運(yun)動是消耗(hao)氣血的(de)(de)(de)，但為什(shen)么說是補(bu)氣血的(de)(de)(de)方(fang)(fang)法(fa)呢？大(da)(da)家(jia)都知道運(yun)動可以強(qiang)身(shen)(shen)(shen)健體(ti)，只有身(shen)(shen)(shen)體(ti)機(ji)能強(qiang)大(da)(da)了(le)，才能更(geng)好的(de)(de)(de)吸(xi)收(shou)身(shen)(shen)(shen)體(ti)所需(xu)的(de)(de)(de)養分，以達到氣血好的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)。大(da)(da)家(jia)可以通過(guo)跑步、游(you)泳、打(da)(da)球、瑜伽、打(da)(da)太極等運(yun)動加強(qiang)身(shen)(shen)(shen)體(ti)體(ti)質。運(yun)動對(dui)補(bu)氣來說很(hen)好的(de)(de)(de)方(fang)(fang)法(fa)之一(yi)，對(dui)于身(shen)(shen)(shen)體(ti)羸弱(ruo)的(de)(de)(de)人建議：運(yun)動不(bu)宜過(guo)于激烈，只要鍛(duan)煉(lian)到身(shen)(shen)(shen)體(ti)出汗就(jiu)可以了(le)，要循(xun)序漸進(jin)方(fang)(fang)能收(shou)到好的(de)(de)(de)效(xiao)果。

心態

雖(sui)然一(yi)個(ge)人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)心(xin)態不(bu)能直(zhi)接補血(xue)補氣(qi)，但為(wei)什么說是補血(xue)氣(qi)的(de)方法呢？因為(wei)一(yi)人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)心(xin)態可以影(ying)響人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)情緒變化(hua)，情緒變化(hua)會影(ying)響氣(qi)與(yu)血(xue)的(de)正常(chang)運作，如果情緒不(bu)好氣(qi)就(jiu)不(bu)暢(chang)(chang)，氣(qi)不(bu)暢(chang)(chang)血(xue)就(jiu)不(bu)能正常(chang)工(gong)作了，大家都知道人(ren)(ren)(ren)(ren)心(xin)情不(bu)好的(de)時候(hou)，很難專注去做什么事，身體機能是一(yi)個(ge)道理，所(suo)以大家應(ying)該(gai)保持良好的(de)心(xin)態。