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①在月(yue)經前后注意飲食和生活(huo)規律，不要碰冰冷的食物(wu)和冷水。
②經后一星(xing)期保持每天一杯紅(hong)糖水，以促使毒素順利(li)外排(pai)。
③平時多喝生姜(jiang)紅糖茶(cha)、玫(mei)瑰桂(gui)花茶(cha)等飲(yin)品，多吃大棗、枸杞、山藥、黑木(mu)耳、紅花生等補氣血的食物。
④在(zai)房事前后用(yong)溫水清洗外陰，保持私處干(gan)凈。
⑤養護(hu)子宮和(he)卵(luan)巢(chao)的穴(xue)位(wei)：氣海、關元、神闕等(deng)腹部(bu)穴(xue)位(wei)，以(yi)及血海、三(san)陰交、復溜、照(zhao)海、涌泉等(deng)穴(xue)。
⑥一生流產不要超(chao)過3次(ci)，一年(nian)之內流產不要超(chao)過2次(ci)。
⑦要避免久(jiu)坐(zuo)不動，每坐(zuo)著工作(zuo)2小時，就(jiu)走動10分鐘。
⑧多吃紅薯、白蘿卜、芹菜、菠菜、韭菜。
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端正姿勢
走路(lu)時(shi)保持背部平直、收腹、提臂；坐時(shi)應挺胸抬頭，挺直腰板；休息時(shi)采取側臥、仰臥的(de)姿勢。
正確選擇胸罩
可(ke)考慮小一(yi)號(hao)(hao)的(de)，選擇型(xing)號(hao)(hao)前(qian)先試一(yi)下，感(gan)覺(jue)舒適后再買。
科學飲食
多吃一些富含(han)維(wei)生素E和維(wei)生素B的食物(wu)。
富含維生素(su)E的食(shi)物：卷(juan)心菜、菜心、葵(kui)花籽油、菜籽油等。
富含(han)維生素B2的食物：動物肝(gan)、腎、心(xin)臟、蛋美、奶類及其制品。
富含維(wei)生(sheng)素B6的食物：谷類(lei)、豆(dou)類(lei)、瘦肉、酵母等。
有益的鍛煉
①加(jia)強胸部肌肉鍛煉，做一些俯臥撐及(ji)單、雙杠運(yun)動等。
②每天早晚深呼吸數次，也可以促進胸(xiong)部發(fa)育。
③游泳(yong)能通過(guo)水的壓力對起到胸部按摩的作用(yong)，有助(zhu)于胸肌均(jun)勻發達。
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堅持運動
每周至少做150分(fen)鐘中等強度的運動(dong)，譬如快走，有助于保持心(xin)臟的最佳狀態。
緩解壓力
感覺壓力(li)過(guo)大時(shi)要(yao)注意休息、減壓，做做瑜伽(jia)或者沐浴。
控制血糖
每(mei)三年做(zuo)一次空(kong)腹(fu)血糖測試，有(you)助于健康你的心臟病風險。
保持體重
使用明智的減肥技巧(qiao)來達到健康(kang)的體重。
多吃水果
黑莓(mei)、藍莓(mei)、草(cao)莓(mei)、覆(fu)盆子、巴(ba)西紫莓(mei)、小(xiao)紅莓(mei)都有助(zhu)于減少(shao)患心臟病的風(feng)險(xian)。
不要吸煙
戒(jie)煙勢在(zai)必行，限制二手煙也同樣必要。
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正確洗臉
選對(dui)適合(he)自己的潔面(mian)產品，及時調整洗臉方式。
保證睡眠
有效(xiao)的睡眠讓你每天比別人多保(bao)養(yang)整(zheng)整(zheng)8小時。
情緒穩定
每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營(ying)養，臉上的皮膚干枯無(wu)華(hua)，出現皺紋。
飯后不要喝茶
容易氧化的咖(ka)啡或茶會讓(rang)養份攝取功虧一潰，飯(fan)后(hou)不喝茶臉色才會紅潤動人。
做好防曬
隔離紫外(wai)線，防(fang)止皮膚受損。
嚼口香糖
每(mei)天咀嚼(jiao)口香糖、甘蔗(zhe)、面(mian)筋15-20分鐘的人(ren)，面(mian)部皺紋會減少，面(mian)色也會變得更加紅潤。
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①每天起床(chuang)后(hou)做一下(xia)全身(shen)伸展運動(dong)。
②在孕(yun)期中(zhong)要合理(li)安排自己的工作生活，盡量少做或避(bi)免做重體力勞動。
③在運(yun)動(dong)中要注(zhu)意準備活動(dong)和循序漸進。
④多選擇以(yi)腿部活動為主的各種體(ti)育活動，像乒乓球、羽(yu)毛球、游泳(yong)、滑(hua)冰、健美操等。
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練習下腰運動
將(jiang)身(shen)(shen)體(ti)放松(song)，雙腳稍微分(fen)開點距離站立(li)；然(ran)后雙手向(xiang)上舉，身(shen)(shen)體(ti)盡(jin)力往(wang)后仰，盡(jin)可能讓指尖能夠摸(mo)到(dao)腳尖。
坐時避免彎腰駝背
保持正確坐(zuo)(zuo)姿，椅子和(he)電腦(nao)屏幕高(gao)度要調到合適，坐(zuo)(zuo)一個(ge)小時左右(you)就起來走動下，練習擴胸運動。
床鋪不要太軟
床(chuang)太(tai)軟會影響脊椎(zhui)的正常發育，床(chuang)鋪軟度適當(dang)有助于讓腰部肌肉得到放松(song)。
避免腰部受涼
少(shao)穿低腰(yao)褲、露腰(yao)裝；平時不要直接對(dui)著空(kong)調和風扇吹(chui)；盡量不在(zai)潮濕、冰庫(ku)之(zhi)類環境(jing)下(xia)工作。
少沾性寒生冷食品
少(shao)吃冰鎮啤(pi)酒、飲料、西(xi)瓜、冰淇淋(lin)等(deng)；多吃補腎的食(shi)物(wu)，如枸杞(qi)、山藥、桂(gui)圓(yuan)、核桃。
經常推敲“帶脈”
有利(li)于(yu)脂肪(fang)的(de)代謝，減少贅肉的(de)產生，增(zeng)加腸(chang)道蠕動，讓經(jing)絡氣血運行(xing)加快，排除(chu)體內毒素(su)。
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①清理腳(jiao)部死皮(pi)和老繭，杜絕死皮(pi)泛濫。
②淋浴時(shi)用(yong)刺(ci)激性(xing)弱的肥皂(zao)清(qing)洗腳部，用(yong)浮(fu)石(shi)磨長有腳墊的部位(wei)。
③洗完腳(jiao)要(yao)徹底擦干，特別是注意趾(zhi)間(jian)部(bu)位，保持腳(jiao)趾(zhi)干燥。
④穿鞋(xie)襪之前，要(yao)在腳(jiao)上和腳(jiao)趾之間灑一點爽身粉，防止感染。
⑤睡覺前用清水(shui)沖洗雙腳，擦干后，涂上護手、護膚或(huo)護腳的油。
⑥用檸檬(meng)、西瓜(gua)皮、小黃瓜(gua)等富含維他命(ming)C的蔬果擦腳，可使腳部肌膚滑柔、細嫩、防(fang)止腳部發炎(yan)。
⑦腳(jiao)底長繭者可(ke)把海沙(sha)和潤(run)膚劑拌勻，用來磨擦粗糙的部位。
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①刷牙的最好時(shi)間是進食(shi)后的半小時(shi)內，盡量在三餐后立即刷牙。
②每次(ci)刷(shua)牙時間控制(zhi)在2分鐘，上下刷(shua)牙方式保護牙齦。
③刷牙后要用清(qing)水多次沖洗牙刷，并將刷毛上的水分甩干，并倒置(zhi)保存。
④刷(shua)牙(ya)后(hou)配(pei)合(he)使(shi)用牙(ya)線與舌苔刷(shua)清(qing)除牙(ya)縫(feng)間(jian)的食物殘(can)渣。
⑤期口(kou)腔檢(jian)查與(yu)潔牙(ya)，建議每半年或一年潔牙(ya)一次并作全面口(kou)腔檢(jian)查。
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多吃富含維生素B、C的食物
維生素(su)C可(ke)以活化(hua)微血管(guan)壁，使(shi)(shi)頭(tou)發能夠順利地吸收血液(ye)中的營(ying)養；維生素(su)B則具有促進頭(tou)發生長，使(shi)(shi)頭(tou)發呈現自(zi)然光澤的功效(xiao)。
補充蛋白質
蛋白質(zhi)的(de)(de)流失(shi)會(hui)讓發絲缺乏營養，出現頭發蓬(peng)松毛(mao)躁的(de)(de)狀況；多吃肉類、雞蛋和大豆類的(de)(de)食物補充蛋白質(zhi)。
避免陽光下暴曬
紫(zi)外線會令(ling)毛鱗(lin)片變(bian)薄、剝(bo)落(luo)，強烈的日曬會使頭(tou)發失去水分，變(bian)得干燥(zao)毛糙。
睡覺之前梳頭發
睡覺前用梳子梳頭發(fa)20到30下，有助于促進頭皮(pi)的血(xue)液循(xun)環，頭發(fa)的新(xin)生(sheng)以及(ji)生(sheng)長(chang)，同時也(ye)能夠起到固定頭發(fa)的作用。
燙發與染發注意
一(yi)年最(zui)多燙2次頭發；染發與燙發最(zui)好不要同時進行(xing)。
洗頭方法要正確
洗(xi)發水要在手中搓起泡(pao)泡(pao)后再(zai)涂抹在頭發上；不要用指甲撓頭皮，而是(shi)用指腹(fu)輕柔按摩頭皮。
松樂
巧奪天工
鵬鴻
浙派
龍勝
民興
卡諾亞
海創
格蘭
歐仕萊
