氣血不足調理

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補血食物

①補血(xue)湯(tang)：雙參(can)筍菇(gu)肉(rou)、歸芪(qi)烏雞湯(tang)、當歸羊肉(rou)湯(tang)、大棗(zao)黃(huang)芪(qi)湯(tang)、紅棗(zao)南瓜湯(tang)。

②補血粥：龍(long)(long)眼(yan)肉蓮子粥、阿膠粥、龍(long)(long)眼(yan)粥、熟地粥、四紅補血粥。

③補(bu)血(xue)茶(cha)：紅棗(zao)枸(gou)杞茶(cha)、玫瑰補(bu)氣茶(cha)、核(he)桃桂圓紅棗(zao)茶(cha)、歸芪(qi)茶(cha)、黨參紅棗(zao)茶(cha)。

④補血(xue)蔬菜(cai)：發菜(cai)、胡蘿(luo)卜、菠(bo)菜(cai)、金針菇、西紅(hong)柿。

補血藥理

①補血中藥(yao)：人(ren)參、當歸、何首烏(wu)、麥冬。

②補血保健品(pin)：阿膠、鐵(tie)及葉酸、鹿血、當歸口服液。

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內分泌失調

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飲食調理

多吃蔬(shu)菜、水(shui)果，少吃油膩與(yu)剌激性食品(pin)，烹調用油以植(zhi)物油為(wei)主，動物油為(wei)輔。

維生素調理

補充維生素E，可常吃些(xie)芝麻、核(he)桃仁(ren)、花生以及(ji)其他(ta)含維生素E豐富的干果。

精神調理

保持愉快(kuai)、樂觀(guan)的(de)情緒，參加健身運動，生活規律，按時作息，做到勞逸(yi)結合。

排毒調理

注意保(bao)持大便(bian)、小便(bian)、汗(han)腺的通(tong)(tong)暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通(tong)(tong)暢的排泄通(tong)(tong)道。

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婦科疾病保養

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常見婦科疾病

陰道炎(yan)、乳腺增生、子(zi)宮肌瘤(liu)、宮頸糜爛、痛(tong)經。

婦科病預防

①切勿(wu)過度清洗(xi)陰(yin)道；清洗(xi)陰(yin)部的盆子、毛巾一(yi)定(ding)要專用。

②多穿(chuan)棉質通氣的褲(ku)子；不與其他人換穿(chuan)衣服，尤(you)其是(shi)內(nei)衣。

③少(shao)吃(chi)刺激性食物。

④切勿濫用(yong)抗生(sheng)素(su)，

⑤性生活正(zheng)常單純，

⑥心情(qing)保持愉(yu)快(kuai)，

⑦在(zai)公共(gong)浴(yu)室不亂放衣物(wu)，

⑧清洗(xi)外陰、洗(xi)滌內褲后(hou)再洗(xi)腳(jiao)，

⑨定期婦科檢查，做到(dao)預防(fang)為主。

⑩仰臥起坐促進腹部血液循環。

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失眠調理

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藥物療法

以(yi)藥物鎮靜(jing)為主(zhu)，病人服(fu)藥期(qi)間有(you)效，停(ting)藥后易(yi)復發；長期(qi)服(fu)藥又(you)會產(chan)生藥物依(yi)賴性(xing)，使患者(zhe)免疫(yi)力更加低下，常此以(yi)往(wang)形(xing)成惡性(xing)循(xun)環。

負離子療法

是一種自然療(liao)法，沒(mei)有毒副作用；對人(ren)(ren)(ren)體多項機能(neng)產生(sheng)良好的生(sheng)物效(xiao)應(ying)，它能(neng)穿(chuan)透(tou)人(ren)(ren)(ren)體血(xue)腦屏(ping)障進(jin)入腦脊液直接作用于(yu)(yu)中樞神經系統，調節大(da)腦皮層(ceng)功能(neng)，使興奮和抑制過(guo)程趨于(yu)(yu)正常(chang)，從而改善人(ren)(ren)(ren)的睡眠(mian)，起到鎮(zhen)靜、鎮(zhen)痛、振奮精神等作用。

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便秘調理

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①多喝水，促進腸胃的(de)蠕動；早起(qi)時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。

②每(mei)天一次吃紅薯(shu)代替其(qi)他(ta)主食，多吃膳食纖(xian)維(wei)，合理飲食。

③每天(tian)喝2杯以上(shang)酸奶，一(yi)定要含(han)活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒(mei)有(you)作(zuo)用。

④經常吃(chi)有(you)利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿卜(bu)、茭(jiao)白等。

⑤經常喝(he)紅豆(dou)粥(zhou)、綠豆(dou)粥(zhou)、燕(yan)麥粥(zhou)、玉米粥(zhou)，注(zhu)意(yi)煮豆(dou)子(zi)一定要帶皮。

⑥養(yang)成規律的(de)作(zuo)息(xi)時間，晚上睡覺前用發軟的(de)香蕉沾(zhan)洋槐(huai)花蜂蜜吃。

⑦保(bao)持愉(yu)快的心情，不(bu)要經(jing)常生氣(qi)動怒。

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祛斑調理

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天然方法

①檸(ning)檬(meng)片(pian)祛斑：檸(ning)檬(meng)片(pian)切片(pian)加蜂蜜、涼水放冰箱冷藏，每天拿兩片(pian)泡水喝。

②紅糖祛斑(ban)：取一勺紅糖再加入大約三倍(bei)的蜂蜜(mi)，攪拌(ban)均(jun)勻，等沉淀后即可使用。

③茄(qie)子(zi)祛斑：將(jiang)茄(qie)子(zi)切(qie)片取汁摩擦局部(bu)，1日3次，15天見效(xiao)。

④香菜祛斑：香菜加清水熬成湯，用湯水洗面去黑斑。

⑤絲瓜祛(qu)斑：絲瓜曬干(gan)，研為(wei)細未，每晚用水調涂面，次晨用溫水洗去。

⑥茶水祛斑：洗臉之后(hou)將茶水涂抹在面部，然后(hou)拍(pai)打(da)吸收。

祛斑食物

獼猴桃、檸(ning)檬(meng)、西紅柿(shi)、干(gan)柿(shi)子(zi)、牛奶、黃(huang)豆。

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祛皺調理

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補血

通過飲食(shi)調理，平時增加(jia)一些(xie)(xie)補氣補血的食(shi)物，如紅棗、桂圓、烏(wu)雞等；增加(jia)一些(xie)(xie)體育鍛煉。

睡前搓腳梳頭

前泡腳并(bing)搓(cuo)腳至雙腳心發熱，可(ke)以養氣生血，促進氣血運行(xing)、舒筋(jin)活(huo)絡、平衡陰陽；

頭部穴位(wei)較多，通過梳(shu)理，可起(qi)到按摩、刺(ci)激(ji)作用，平肝(gan)、開竅守神、止痛明目等。

養心

只(zhi)有(you)(you)由內(nei)開始調節，保證一顆平穩的(de)(de)心，才能(neng)擁有(you)(you)不老的(de)(de)容顏，要學會釋放情緒。

注意保暖

適時添衣(yi)，可(ke)在睡前2小時進行20-50分鐘(zhong)的熱身運動；睡前用熱水泡(pao)腳并按摩，使(shi)雙(shuang)腳的淋巴液流量(liang)及腳部毛(mao)細血管(guan)的開放量(liang)加大。

抗衰老飲食

葡(pu)萄、櫻桃、柚子。

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寒性體質調理

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①少(shao)吃(chi)(chi)生冷食物(wu)，如(ru)苦瓜(gua)、鴨(ya)梨(li)等瓜(gua)果，盡量不吃(chi)(chi)冰(bing)淇淋等。

②要注意(yi)保(bao)暖，天氣寒(han)冷時(shi)要及時(shi)增加衣服(fu)，少(shao)呆在陰(yin)冷潮(chao)濕(shi)的環境，多曬(shai)太陽。

③學會時刻保(bao)(bao)持自己心情愉(yu)悅，保(bao)(bao)證(zheng)每(mei)天充(chong)足睡眠，不(bu)要熬夜。

④注(zhu)意(yi)鍛(duan)煉，慢跑、快步走(zou)等有氧(yang)運(yun)動會讓全身活(huo)動起(qi)來，促(cu)進(jin)血(xue)液循環(huan)。

⑤每天堅持泡(pao)泡(pao)腳，用(yong)40攝氏度左(zuo)右的熱水浸(jin)沒(mei)膝蓋，泡(pao)20分(fen)鐘(zhong)。

⑥適當補充富含(han)蛋白質、維生素的食(shi)物(wu)，多(duo)吃熱性的食(shi)物(wu)，少吃油炸(zha)、煎烤(kao)、生冷(leng)食(shi)物(wu)。

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宮寒調養

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①多吃一些溫暖子宮(gong)(gong)的(de)食物，紅姜水能(neng)夠有效(xiao)的(de)緩解女性宮(gong)(gong)寒的(de)癥狀。

②多吃紅豆(dou)粥，紅豆(dou)粥具有(you)補充(chong)氣(qi)血的功效(xiao)(xiao)，可以有(you)效(xiao)(xiao)的溫暖女性(xing)的子宮。

③吃燕(yan)(yan)窩粥，燕(yan)(yan)窩粥是一種比較好的(de)滋(zi)補食(shi)材。

④多喝紅糖水，能有(you)效的(de)緩(huan)解女性手腳冰涼(liang)的(de)癥(zheng)狀。

⑤適當按摩腹(fu)部，可以(yi)采取暖(nuan)宮貼來有效(xiao)的(de)緩解女性宮寒的(de)癥狀。

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胃病調理

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飲食養胃

①原則：宜(yi)(yi)少宜(yi)(yi)精、宜(yi)(yi)溫宜(yi)(yi)潔、宜(yi)(yi)鮮宜(yi)(yi)淡、宜(yi)(yi)軟宜(yi)(yi)緩。

②五色食物(wu)養胃：西紅柿、玉米、胡(hu)蘿卜(bu)、綠茶、燕麥片(pian)、黑木耳。

③水果藥膳：橙子煎、甘蔗姜(jiang)汁(zhi)、柚(you)子皮(pi)煎、枇杷葉蜜、姜(jiang)汁(zhi)米湯。

按摩養胃

①勞宮穴：握拳中指(zhi)(zhi)尖所指(zhi)(zhi)處；促進血液循(xun)環(huan)、改善(shan)精神緊張、促進食欲(yu)。

②大(da)陵穴：腕(wan)橫紋(wen)掌側的(de)中點；可降胃火、祛心(xin)火、提(ti)升胃動力。

③內關穴(xue)：前臂正中(zhong)，腕橫紋(wen)上2寸處(chu)；可(ke)治療(liao)胃痛(tong)、惡心、嘔吐等(deng)癥(zheng)。

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荷爾蒙失調

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①培養(yang)一個固定的(de)(de)興趣、愛好，能夠(gou)刺激功效遲鈍的(de)(de)大腦邊緣。

②不(bu)斷刺激(ji)自己的嗅覺，特別是西芹和茴香的精(jing)油，能輔助(zhu)身體，刺激(ji)女(nv)性(xing)荷爾蒙分泌。

③給自(zi)己制(zhi)造戀愛的感覺(jue)，戀愛能(neng)大大促進女性荷爾蒙的分泌。

④讓自己學會感動(dong)，保持(chi)適度的運動(dong)以及(ji)保證(zheng)身體營養的均衡。

⑤飲食調(diao)理(li)：黃豆(dou)、南瓜(gua)、香(xiang)蕉、柿子(zi)。

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濕熱調理

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癥狀

身熱口渴，腹痛(tong)腹脹，下痢膿血，里急后重，或暴瀉如(ru)水，或腹瀉不爽糞質黃(huang)稠穢臭，肛門(men)灼熱，小便短黃(huang)，舌質紅，苔(tai)黃(huang)膩，脈滑(hua)數。

治療

地榆散加減(jian)。地榆10 g，茜草10 g，焦山梔10 g，黃芩，黃連3g，三七粉6g（對(dui)服(fu)），血竭粉3g（對(dui)服(fu)）。

預防

①盡可能(neng)減少出(chu)入公共場所，尤其是已經暴發感染的疫(yi)區。

②加強個人衛生，要勤洗手，定期(qi)使(shi)用(yong)肥皂、84消毒(du)液對日(ri)常(chang)用(yong)品進行消毒(du)。

③將衣被在陽光下暴(bao)曬，保持室內通風。

④注意飲食(shi)衛生，不(bu)喝(he)生水、不(bu)吃生冷(leng)食(shi)物。

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脾氣暴躁調理

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①飲食(shi)調(diao)理：少吃含糖量高的食(shi)物。

②心(xin)理暗示：讓理智(zhi)先行(xing)一步，口(kou)中默念：別生氣，這(zhe)不值得發(fa)火(huo)。

③情境(jing)轉移：火(huo)兒上(shang)來時，走為上(shang)策，迅速(su)離開使你發怒的場合，你會漸(jian)漸(jian)地平靜下來。

④情感傾(qing)訴(su)：尋找(zhao)同伴訴(su)說(shuo)自己(ji)的(de)心情，還(huan)可以從友人的(de)經驗中找(zhao)到一些寶貴的(de)解決方法。

⑤運(yun)動(dong)發泄：找(zhao)時間出去鍛煉一下，出一身(shen)汗之后就會變得輕(qing)松(song)很多。

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女性肥胖調理

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①養成良好的生活習(xi)慣，早睡早起，不(bu)熬(ao)夜，不(bu)抽煙(yan)，不(bu)喝(he)酒。

②減少脂(zhi)肪(fang)的攝(she)入(ru)，少吃油(you)炸食(shi)(shi)品(pin)，少吃高油(you)、高熱量的食(shi)(shi)物。

③多喝(he)水，早上起來喝(he)一杯白開水。

④多運(yun)(yun)動，跳繩(sheng)、跑(pao)步、游泳、打球、瑜伽等(deng)等(deng)都是一些不錯(cuo)的運(yun)(yun)動項目(mu)。

⑤多吃瓜(gua)果蔬菜，瓜(gua)果蔬菜含有(you)豐富的維生(sheng)素(su)、纖維素(su)，促進人體(ti)新(xin)陳(chen)代謝(xie)。

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低血糖調理

①血糖下(xia)降時，可將纖(xian)維與蛋(dan)白質食品合用，如麥麩餅(bing)子加生乳(ru)酪(lao)或(huo)杏仁果醬。

②吃新鮮蘋(pin)果(guo)取代蘋(pin)果(guo)醬，蘋(pin)果(guo)中的纖(xian)維能抑制血糖的波動(dong)。

③餐前半小時服用(yong)纖維(wei)素以穩定血(xue)糖，兩餐之(zhi)間服用(yong)螺旋(xuan)藻(zao)片(pian)，可進一步(bu)地穩定血(xue)糖濃度(du)。

④嚴格限制單糖類攝取量(liang)(liang)，要盡量(liang)(liang)少吃精(jing)制及加工產品。

⑤避免糖分(fen)高(gao)的(de)水(shui)果(guo)及果(guo)汁，如葡萄汁混合50%的(de)水(shui)飲用。

⑥少(shao)吃通心粉、面條、肉汁(zhi)、白米(mi)、玉米(mi)片、番薯(shu)；豆類(lei)及(ji)馬(ma)鈴薯(shu)一周(zhou)可以吃兩次。

⑦少量多餐，一(yi)天大約吃(chi)六到八餐；睡前吃(chi)少量的零食及點心也會有幫助。

⑧交替(ti)食物種類，不要經常(chang)吃(chi)某(mou)種食物，因(yin)為過敏(min)癥常(chang)與低血(xue)糖癥有關。

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低血壓調理

①多運動能(neng)提高身體素質，也(ye)能(neng)增強免疫力(li)，同時(shi)可(ke)以有效緩解精(jing)神壓力(li)。

②注意飲食營養搭配，可以(yi)多吃(chi)些桂(gui)圓(yuan)、蓮(lian)子(zi)、大棗等，肝類、魚類等。

③改(gai)善睡眠質量，保證充足(zu)良(liang)好的睡眠，改(gai)善體質，緩(huan)解低血(xue)壓。

④推薦飲(yin)食：南瓜大棗粥、白木耳燉肉、洋(yang)參瘦肉湯、人參荔枝(zhi)酒(jiu)、砂(sha)鍋牛尾。

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