數(shu)碼(ma)經(jing)絡按摩儀

功(gong)能：緩解頸部僵硬、神經(jing)痛、腿部酸痛、全身疲勞肩周炎、失眠、精(jing)力減(jian)退、性機通(tong)衰弱等。

注(zhu)意事項：每天使用(yong)不要超過2個小(xiao)時。

按摩椅

功能(neng)：改善腰酸(suan)背痛(tong)及預防病癥(zheng)，提(ti)高睡(shui)眠質量，緩解(jie)全身疲勞，減輕亞健(jian)康(kang)狀態等。

注意(yi)事(shi)項(xiang)：心臟病、高血壓患者(zhe)、骨質疏(shu)松(song)患者(zhe)、局(ju)部皮(pi)膚破(po)損、潰瘍、出(chu)血及結核、腫瘤患者(zhe)等(deng)不宜(yi)使用。

按(an)摩披肩

功能：改(gai)善血液循環(huan)，放松緊繃的肌肉，改(gai)善肩頸椎問題。

注意事項(xiang)：心臟(zang)病、高血壓、脊椎類疾病患者和孕婦建(jian)議在醫生的(de)指導下(xia)使用。

按摩墊

功能(neng)：改善腰酸背痛(tong)及預防病癥，提高(gao)睡眠質量，緩(huan)解(jie)全(quan)身疲勞(lao)，改善姿勢及鍛煉身體。

注意事項(xiang)：多數放在沙發或者椅子上(shang)使用。

減(jian)肥腰帶

功能：緩解(jie)(jie)頸部、肩部、背部、腰(yao)部酸(suan)痛，加速血液循環，緩解(jie)(jie)疲勞，疏通經絡，緩解(jie)(jie)局部的疼痛感(gan)，兼具(ju)減(jian)肥效果。

按摩枕頭

功能：減輕人體的緊張和壓迫感，促進全身的血液循環，加快新陳代謝。更多+

全身按摩器材全(quan)身經絡按摩(mo)儀、按摩(mo)墊、按摩(mo)椅等。

頭部按摩器材(cai)頭(tou)部(bu)按摩(mo)器、眼部(bu)按摩(mo)器等。

肩頸(jing)背按(an)摩器材按(an)摩(mo)器披肩(jian)、手持(chi)按(an)摩(mo)棒、電動按(an)摩(mo)枕頭等。

腰部按摩器材按摩(mo)腰靠、按摩(mo)墊(dian)等。

四(si)肢(zhi)按摩器材手持按摩棒、足浴盆、足療機等。更多+

前列(lie)腺按摩

取仰(yang)臥位，用拇指(zhi)按(an)揉氣海、關元、中極(ji)穴(xue)各2分(fen)鐘，再以掌摩(mo)法逆時針摩(mo)小腹(fu)3分(fen)鐘，以小腹(fu)及(ji)會陰(yin)部有(you)熱(re)感為度(du)。

腰骶(di)部按摩

四指(zhi)并(bing)攏手指(zhi)分開，手掌緊貼(tie)在腰椎(zhui)兩側(ce)的骶棘肌上，有節奏的慢速推動，力度由輕到重逐漸遞增。

小(xiao)腹按(an)摩(mo)

仰臥在(zai)床上，雙手相疊(die)置于小腹中間，緊壓腹部(bu)，慢慢按摩，以每分鐘10次(ci)左(zuo)右的頻率進行(xing)，直至小腹內(nei)有熱感為宜。

背(bei)部按摩

按(an)肩(jian)中俞緩解視(shi)力減(jian)退、腰(yao)背(bei)疼痛；按(an)腰(yao)陽(yang)關祛寒(han)除濕；按(an)風(feng)門穴(xue)去除風(feng)邪，緩解后背(bei)疲乏。

頭(tou)部按(an)摩

按太陽穴(xue)減緩眼睛疲勞；按印堂穴(xue)治療頭痛(tong)、眩(xuan)暈、失眠(mian)；按魚腰穴(xue)治療目赤腫(zhong)痛(tong)、目翳。

肩部按摩(mo)

按肩(jian)(jian)井穴疏筋(jin)通絡；按肩(jian)(jian)髃穴治療(liao)肩(jian)(jian)周炎；按肩(jian)(jian)貞(zhen)穴治療(liao)肩(jian)(jian)臂(bei)疼痛(tong)；按肩(jian)(jian)髎(liao)穴治療(liao)臂(bei)痛(tong)、肩(jian)(jian)重不能舉；按膏盲穴治療(liao)肩(jian)(jian)膀(bang)肌肉僵硬、酸痛(tong)。

足底按摩

按摩甲狀腺反射區可消脂；按摩胃部反射區可減少食欲；按摩淋巴腺及肺部等反射區可增加免疫力及排毒。更(geng)多(duo)+

經絡(luo)不通(tong)原(yuan)因(yin)大量食(shi)用垃圾食(shi)品、精(jing)神內傷、身體器官問題、環(huan)境影響。

經(jing)絡不(bu)通癥狀失(shi)眠多(duo)夢、怕熱汗多(duo)、虛寒怕冷、喉(hou)嚨痛(tong)胃痛(tong)、牙痛(tong)頭痛(tong)、心(xin)煩心(xin)驚、小(xiao)腹繞(rao)臍而痛(tong)、怕風易汗。

調(diao)理方法輕揉耳輪通腎氣、梳頭促進血循環、三線放松通經絡。更多(duo)+

針(zhen)灸穴(xue)位(wei)

①關元(yuan)穴(xue)——暖丹田、壯元(yuan)陽(yang)、養(yang)腎精。②氣(qi)海(hai)穴(xue)——固本培元(yuan)、緩(huan)解腰部疲勞。③神闕穴(xue)——調(diao)節(jie)腎氣(qi)、腎氣(qi)充盈。

注意事(shi)項

①在正規的醫院和醫師的指導下進行治療；②針灸期間要避免同房；③保證充足的睡眠。更(geng)多+

補腎鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉、山藥、肉桂(gui)、杜仲(zhong)、菟(tu)絲(si)子、芡實、冬蟲夏草、枸杞子、杜仲(zhong)、何首烏等。

防脫(tuo)發何首烏、茯苓、維(wei)生素(su)B6等。

治療失(shi)眠人參、天麻、五味子(zi)、百合、阿(a)膠、茯(fu)苓、珍(zhen)珠、柏子(zi)仁、酸棗仁、三七花(hua)等。

減(jian)肥山楂、決明子、益生菌等。

降三高三七、靈芝、螺旋藻、人參、冬蟲夏草、白術、熟地、玉竹、黃精、枸杞子等。更多+

俯臥撐——練胸肌(ji)

做俯臥(wo)撐時，要收腹(fu)挺胸，盡量拉(la)伸胸部，使胸肌(ji)肉飽滿(man)有型。

坐姿收(shou)腹舉(ju)腿——練腹肌

坐在座(zuo)位上(shang)，靠腹部的氣(qi)力抬起腿，并(bing)將雙腿交叉向上(shang)。

二頭(tou)肌舉健(jian)手——練二頭(tou)肌

用啞(ya)鈴平行往上舉，上臂緊靠軀干，固定好用二頭肌(ji)的氣(qi)(qi)力(li)收縮二頭肌(ji)，以增加手部氣(qi)(qi)力(li)。

仰臥(wo)起坐——練腹肌(ji)、提神(shen)醒(xing)腦

可(ke)以一組做30個、50個，根據自己(ji)的力量(liang)來定(ding)。

跳(tiao)繩(sheng)——減肥、鍛煉心(xin)臟(zang)

有效地預防骨質疏松、失眠癥、肌(ji)肉(rou)萎縮，同時可以(yi)調節自(zi)己(ji)的情(qing)緒。

蹲馬步——鍛(duan)煉(lian)腿部肌肉

將兩腿張開，與肩同寬，兩手平舉，然后身體腿部彎曲做上下運動或者90度蹲著不動。更多+