寒性體質癥狀表現

1、典型癥狀：痛經，白(bai)帶多，質地稀薄；

2、經前期乳(ru)房脹痛；

3、大便稀溏，小便清長；

4、晨起(qi)觀(guan)察(cha)舌苔，苔白膩；

5、平素怕冷，喜歡吃熱食，精神(shen)不振；

6、經(jing)常在下午、晚上感覺(jue)胃(wei)脹(zhang)泛酸(suan)，睡覺(jue)時會不(bu)自(zi)覺(jue)流(liu)口水，多汗；

7、經(jing)常咳嗽，季節交替、天氣(qi)寒冷時會有肩背疼(teng)、關節疼(teng)、頭疼(teng)、胸悶的感覺(jue)；

8、易患腫脹，如眼睛腫脹。

如何改善寒性體質

1、要注(zhu)意少吃(chi)生冷食物，如苦瓜(gua)、鴨梨等瓜(gua)果，盡(jin)量不吃(chi)冰淇淋等，可(ke)按(an)地域的劃分來選擇驅寒的食物，比(bi)如北(bei)方(fang)可(ke)適當多吃(chi)溫熱的食品，如牛羊肉等；而(er)南方(fang)可(ke)吃(chi)一(yi)些雞、鴨等食物。

2、一定(ding)要注意保暖。天氣寒(han)冷時要及時增加(jia)衣服，以(yi)免“寒(han)邪”入體(ti)。少呆在陰冷潮濕的環境(jing)，多(duo)曬(shai)太(tai)陽。

3、要學會時刻(ke)保(bao)持自(zi)己心情(qing)愉(yu)悅，保(bao)證每天充足(zu)睡眠，不(bu)要熬夜。如果在(zai)工作上或者生活中(zhong)遇到(dao)不(bu)愉(yu)快的事情(qing)，要及時采取恰當的方式發泄出來，多(duo)與家人、朋友溝通(tong)。

4、要注(zhu)意鍛(duan)煉(lian)。慢(man)跑、快(kuai)步走等(deng)有氧運動會讓全身活動起來，促進血液(ye)循環，有助(zhu)于減輕體(ti)(ti)寒癥狀(zhuang)，長期堅(jian)持可逐漸(jian)改變寒性體(ti)(ti)質。但要注(zhu)意避(bi)免(mian)進行高強(qiang)度運動。

5、對于一些體質虛弱但又不適合(he)運動者可以(yi)每天堅持(chi)泡(pao)泡(pao)腳(jiao)，用40攝(she)氏(shi)度左右的熱水(shui)浸沒膝蓋(gai)，泡(pao)20分(fen)鐘(zhong)。在泡(pao)腳(jiao)的同(tong)時揉搓雙腳(jiao)，效果(guo)會更好。

6、還需注(zhu)意的是，要注(zhu)意適當補(bu)(bu)充富含(han)蛋白質、維生素的食物(wu)，如牛奶(nai)、橘(ju)子等；多吃(chi)熱性的食物(wu)，如姜湯等；少吃(chi)油炸(zha)、煎烤、生冷食物(wu)。并同(tong)可(ke)以吃(chi)一些補(bu)(bu)氣血的食物(wu)，如大棗、龍眼等。

寒性體質養生的飲食注意事項

1、適宜進易消化吸收的溫熱食物

寒性體質的人平(ping)時(shi)吃一些容易消(xiao)化吸收的溫熱(re)食物(wu)，給身(shen)體足夠的熱(re)量。比如牛肉(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)、糯米、韭菜(cai)、香菜(cai)、桂圓(yuan)、紅棗、荔枝、核(he)桃、巧克力等食物(wu)。

2、不宜食用寒性的食物

對于寒性體質或者寒性病癥體質的人來(lai)說，飲食上是不(bu)宜(yi)吃寒性食物。比如(ru)生冷的瓜果、竹筍(sun)、萵苣、綠豆(dou)芽、白蘿卜等蔬菜及(ji)清涼的飲料(liao)。

3、不宜用飲酒御寒

寒性體(ti)質(zhi)的(de)人(ren)冬季(ji)手腳比(bi)較冰冷(leng)，有的(de)人(ren)會想(xiang)一(yi)些御(yu)寒的(de)方法，比(bi)如飲(yin)酒(jiu)(jiu)(jiu)。其(qi)實(shi)這是(shi)不可的(de)，因為飲(yin)酒(jiu)(jiu)(jiu)后(hou)全(quan)身(shen)的(de)發熱(re)是(shi)酒(jiu)(jiu)(jiu)精擴(kuo)張血管，散發人(ren)體(ti)原有熱(re)能(neng)(neng)的(de)結果(guo)，等到酒(jiu)(jiu)(jiu)勁過后(hou)，反(fan)而會降(jiang)低機體(ti)的(de)御(yu)寒能(neng)(neng)力(li)。

體寒者不能吃什么寒性食物

1、蘆薈

從保濕防曬(shai)、祛斑除皺(zhou)，到營養肌膚，保持皮(pi)膚柔潤光(guang)澤，甚(shen)至預(yu)防衰老(lao)、護發，蘆薈(hui)幾乎(hu)是(shi)美容(rong)全能。蘆薈(hui)雖有(you)治病、美容(rong)的(de)作(zuo)用，但也(ye)含有(you)一(yi)定的(de)毒素(su)。有(you)報道稱，食用9－15克蘆薈(hui)就(jiu)可能發生(sheng)中毒，引起(qi)惡心(xin)、腹瀉(xie)等癥狀。現在(zai)，有(you)些MM拿(na)生(sheng)蘆薈(hui)做主餐，在(zai)專家看來，這是(shi)很恐怖的(de)事(shi)情，因為蘆薈(hui)性(xing)寒(han)味苦而清瀉(xie)，外用甚(shen)至可以(yi)治療(liao)燒傷(shang)，可見其陰冷程度之深，體質(zhi)寒(han)涼的(de)人還是(shi)慎用為好(hao)。生(sheng)吃蘆薈(hui)也(ye)好(hao)，搭配溫補(bu)食物烹調(diao)也(ye)好(hao)，一(yi)般每天5克就(jiu)夠了，切記一(yi)定要去皮(pi)吃。

2、金銀花

金銀花具有(you)降火氣、祛濕氣的(de)(de)作用(yong)，它含(han)有(you)的(de)(de)樨草(cao)素，能(neng)(neng)強力滲透毛孔，抑菌(jun)、殺菌(jun)，還能(neng)(neng)防止毛囊皮(pi)脂腺(xian)導管栓塞，有(you)利于皮(pi)脂的(de)(de)排出，預防皮(pi)脂淤積形(xing)成粉(fen)刺。脾胃虛弱的(de)(de)人(ren)，大多會有(you)消化(hua)不良(liang)、腹脹、腹瀉、不思飲食(shi)、虛胖(pang)等(deng)癥狀，那(nei)么(me)還是少用(yong)金銀花為好。金銀花味苦、性(xing)寒(han)，攝入過量(liang)可能(neng)(neng)引(yin)起(qi)惡心(xin)、嘔吐(tu)等(deng)癥狀，加(jia)重脾胃的(de)(de)不協(xie)調。金銀花的(de)(de)常規用(yong)量(liang)為10－30克。

3、決明子

決明(ming)子(zi)(zi)(zi)甘、苦、寒，具有降脂(zhi)、通便(bian)、排毒的(de)作用。對于(yu)體(ti)質寒涼的(de)女性(xing)來(lai)說，決明(ming)子(zi)(zi)(zi)會(hui)引(yin)起腹瀉、虛(xu)寒。尤其(qi)虛(xu)胖體(ti)質，千萬不(bu)(bu)要食用決明(ming)子(zi)(zi)(zi)，它可能(neng)會(hui)加重你的(de)消化不(bu)(bu)良，不(bu)(bu)但不(bu)(bu)能(neng)分(fen)解(jie)脂(zhi)肪，還會(hui)延長食物在體(ti)內存儲的(de)時(shi)間，讓你和減肥之路背道而馳。9~15克(ke)為決明(ming)子(zi)(zi)(zi)的(de)安全劑(ji)量(liang)。

4、菊花

菊(ju)花(hua)(hua)具有美容(rong)功(gong)效(xiao)，它富含的香(xiang)精油(you)和菊(ju)色素，能夠(gou)有效(xiao)地抑制皮(pi)膚黑色毒(du)的產生，并能柔(rou)化表(biao)皮(pi)細胞，因(yin)而(er)能去除皺紋，使面(mian)部皮(pi)膚白(bai)嫩。菊(ju)花(hua)(hua)茶大概是人們最放心的茶飲了，以為誰都可(ke)以喝，其實不然。菊(ju)花(hua)(hua)也屬于寒性的藥物(wu)，體虛的人本身抵抗力就弱，很容(rong)易腹瀉，還是少(shao)喝為好(hao)。

5、薏仁

薏(yi)(yi)仁(ren)能夠(gou)潤澤肌(ji)膚、美白(bai)補濕、行(xing)氣活血(xue)、調經止痛，薏(yi)(yi)仁(ren)被稱作“漢方中的(de)平民天后(hou)”。薏(yi)(yi)仁(ren)會(hui)使身體冷虛，體質偏涼(liang)的(de)女性不適宜長期食用，孕(yun)婦和(he)正值經期的(de)女性則應(ying)該避免食用。另外，薏(yi)(yi)仁(ren)所含的(de)糖類黏性較高，吃(chi)太多會(hui)妨礙消化。