寒性體質癥狀表現

1、典型癥狀：痛經，白帶多，質地稀薄；

2、經前期(qi)乳(ru)房脹痛(tong)；

3、大便稀溏，小(xiao)便清長；

4、晨(chen)起觀察(cha)舌苔(tai)，苔(tai)白膩；

5、平素(su)怕冷，喜歡(huan)吃熱食(shi)，精(jing)神不振；

6、經常在下午、晚上(shang)感覺(jue)(jue)胃(wei)脹(zhang)泛酸，睡覺(jue)(jue)時會不自覺(jue)(jue)流口水，多(duo)汗；

7、經常咳嗽，季(ji)節交替、天(tian)氣(qi)寒冷時會有肩背(bei)疼(teng)(teng)、關(guan)節疼(teng)(teng)、頭疼(teng)(teng)、胸(xiong)悶(men)的感覺；

8、易患腫(zhong)脹，如眼(yan)睛腫(zhong)脹。

如何改善寒性體質

1、要注(zhu)意少吃(chi)(chi)(chi)生冷食(shi)物(wu)，如苦瓜(gua)、鴨梨等瓜(gua)果，盡量不吃(chi)(chi)(chi)冰淇淋等，可(ke)按地域的劃分來選擇(ze)驅(qu)寒的食(shi)物(wu)，比如北(bei)方(fang)(fang)可(ke)適當多(duo)吃(chi)(chi)(chi)溫熱的食(shi)品，如牛羊肉(rou)等；而南方(fang)(fang)可(ke)吃(chi)(chi)(chi)一些(xie)雞、鴨等食(shi)物(wu)。

2、一定要注(zhu)意保暖。天氣寒(han)冷(leng)時要及時增(zeng)加衣服，以免“寒(han)邪”入體(ti)。少(shao)呆在陰冷(leng)潮(chao)濕的環(huan)境(jing)，多曬太陽。

3、要(yao)學會時(shi)刻保持自己心情(qing)愉悅(yue)，保證每(mei)天充足睡眠，不要(yao)熬夜。如(ru)果在工作上或(huo)者生活中遇到不愉快的事情(qing)，要(yao)及時(shi)采取恰(qia)當的方(fang)式發泄出來，多與家人、朋友溝通。

4、要注(zhu)意(yi)鍛煉(lian)。慢跑、快步走等有(you)氧運動(dong)會讓全身(shen)活動(dong)起來，促進血液循環(huan)，有(you)助于減(jian)輕體寒癥狀，長(chang)期(qi)堅持可逐漸(jian)改變(bian)寒性體質(zhi)。但要注(zhu)意(yi)避免進行高強(qiang)度運動(dong)。

5、對于一些體質虛弱但又不(bu)適合(he)運動者(zhe)可以(yi)每天堅持泡(pao)(pao)泡(pao)(pao)腳，用40攝(she)氏度左(zuo)右的熱水浸(jin)沒膝蓋，泡(pao)(pao)20分鐘。在泡(pao)(pao)腳的同時揉搓雙腳，效果會更(geng)好。

6、還(huan)需注意(yi)的(de)(de)是(shi)，要注意(yi)適當補充(chong)富含蛋白(bai)質、維(wei)生素的(de)(de)食物(wu)，如牛奶、橘子等(deng)；多吃熱性的(de)(de)食物(wu)，如姜湯等(deng)；少吃油(you)炸、煎(jian)烤、生冷食物(wu)。并同可以吃一些補氣血的(de)(de)食物(wu)，如大(da)棗、龍眼等(deng)。

寒性體質養生的飲食注意事項

1、適宜進易消化吸收的溫熱食物

寒性體質的(de)(de)人(ren)平時吃一些容易消(xiao)化吸收(shou)的(de)(de)溫熱(re)食(shi)物，給身體足夠(gou)的(de)(de)熱(re)量。比如牛肉、羊肉、糯米、韭菜(cai)、香菜(cai)、桂圓、紅(hong)棗、荔枝、核(he)桃、巧克力(li)等食(shi)物。

2、不宜食用寒性的食物

對(dui)于寒性體(ti)質或者寒性病癥(zheng)體(ti)質的(de)人來說，飲(yin)食上是(shi)不宜吃寒性食物(wu)。比(bi)如生(sheng)冷的(de)瓜果、竹筍、萵(wo)苣(ju)、綠豆芽、白蘿卜等蔬菜及清涼的(de)飲(yin)料。

3、不宜用飲酒御寒

寒(han)性體質的(de)人(ren)冬(dong)季手腳比較冰(bing)冷(leng)，有的(de)人(ren)會想一些(xie)御(yu)寒(han)的(de)方法，比如飲酒(jiu)。其實(shi)這(zhe)是不可的(de)，因為飲酒(jiu)后全身的(de)發熱(re)是酒(jiu)精擴(kuo)張血管，散發人(ren)體原有熱(re)能(neng)的(de)結果，等到酒(jiu)勁過后，反而會降低(di)機體的(de)御(yu)寒(han)能(neng)力。

體寒者不能吃什么寒性食物

1、蘆薈

從保濕(shi)防曬、祛(qu)斑除皺，到營養(yang)肌(ji)膚(fu)，保持皮(pi)膚(fu)柔潤光(guang)澤，甚(shen)至(zhi)預(yu)防衰老、護(hu)發(fa)，蘆(lu)薈(hui)幾(ji)乎是(shi)美(mei)容全能(neng)。蘆(lu)薈(hui)雖(sui)有(you)(you)治(zhi)病(bing)、美(mei)容的作用(yong)，但(dan)也含有(you)(you)一(yi)定(ding)的毒(du)素。有(you)(you)報道稱，食用(yong)9－15克蘆(lu)薈(hui)就可(ke)能(neng)發(fa)生(sheng)中毒(du)，引起(qi)惡心、腹瀉(xie)等(deng)癥狀。現(xian)在，有(you)(you)些MM拿生(sheng)蘆(lu)薈(hui)做主餐，在專家(jia)看來，這(zhe)是(shi)很恐怖的事情，因(yin)為蘆(lu)薈(hui)性寒味苦而清(qing)瀉(xie)，外用(yong)甚(shen)至(zhi)可(ke)以治(zhi)療燒傷，可(ke)見其陰(yin)冷(leng)程度之深，體質(zhi)寒涼的人(ren)還是(shi)慎(shen)用(yong)為好。生(sheng)吃蘆(lu)薈(hui)也好，搭配溫(wen)補食物烹(peng)調也好，一(yi)般每天(tian)5克就夠了(le)，切(qie)記(ji)一(yi)定(ding)要去皮(pi)吃。

2、金銀花

金(jin)(jin)銀花(hua)(hua)具有(you)降(jiang)火氣(qi)、祛(qu)濕(shi)氣(qi)的(de)(de)作用(yong)，它含有(you)的(de)(de)樨草素，能(neng)強(qiang)力滲透毛(mao)孔(kong)，抑菌(jun)、殺菌(jun)，還(huan)能(neng)防止毛(mao)囊皮(pi)脂腺導管栓塞，有(you)利于皮(pi)脂的(de)(de)排(pai)出，預防皮(pi)脂淤積形成(cheng)粉刺。脾胃(wei)虛弱的(de)(de)人(ren)，大多會有(you)消化不(bu)良、腹脹、腹瀉、不(bu)思飲食、虛胖等(deng)癥狀，那么還(huan)是少用(yong)金(jin)(jin)銀花(hua)(hua)為好。金(jin)(jin)銀花(hua)(hua)味(wei)苦(ku)、性寒，攝(she)入(ru)過量可能(neng)引起惡(e)心、嘔吐等(deng)癥狀，加重脾胃(wei)的(de)(de)不(bu)協調。金(jin)(jin)銀花(hua)(hua)的(de)(de)常規用(yong)量為10－30克。

3、決明子

決明子甘、苦、寒(han)，具(ju)有降脂、通便、排毒的(de)(de)(de)作用。對于體(ti)質寒(han)涼(liang)的(de)(de)(de)女(nv)性來說，決明子會(hui)(hui)引起腹瀉、虛寒(han)。尤其虛胖體(ti)質，千萬(wan)不(bu)要食用決明子，它可能會(hui)(hui)加重你(ni)的(de)(de)(de)消化不(bu)良(liang)，不(bu)但不(bu)能分解脂肪，還(huan)會(hui)(hui)延長食物在(zai)體(ti)內存儲的(de)(de)(de)時(shi)間，讓你(ni)和減肥之路背道(dao)而馳。9~15克為決明子的(de)(de)(de)安全劑量。

4、菊花

菊花具有美容功效(xiao)，它富含的(de)(de)香精(jing)油和菊色素，能(neng)夠有效(xiao)地抑制皮膚(fu)黑(hei)色毒的(de)(de)產生，并(bing)能(neng)柔化(hua)表皮細胞，因而能(neng)去除(chu)皺紋(wen)，使面部(bu)皮膚(fu)白嫩。菊花茶大概是人(ren)們最放心的(de)(de)茶飲了，以為(wei)誰都可以喝，其實(shi)不(bu)然。菊花也屬于寒性的(de)(de)藥物(wu)，體虛的(de)(de)人(ren)本身抵抗力(li)就弱，很(hen)容易腹瀉，還是少(shao)喝為(wei)好。

5、薏仁

薏(yi)(yi)仁(ren)(ren)能(neng)夠潤澤(ze)肌膚、美(mei)白(bai)補濕、行(xing)氣(qi)活血、調(diao)經(jing)(jing)止痛，薏(yi)(yi)仁(ren)(ren)被稱作“漢(han)方中的(de)(de)(de)平民天后”。薏(yi)(yi)仁(ren)(ren)會使身體(ti)冷虛，體(ti)質偏涼的(de)(de)(de)女性(xing)不適宜長(chang)期(qi)食用，孕婦和正值經(jing)(jing)期(qi)的(de)(de)(de)女性(xing)則應該避(bi)免食用。另外，薏(yi)(yi)仁(ren)(ren)所含的(de)(de)(de)糖類黏性(xing)較高，吃太多會妨礙消化。