內分泌失調癥狀

人體(ti)有內分泌(mi)系(xi)統，分泌(mi)各種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)激(ji)素(su)和神經系(xi)統一起調節人體(ti)的(de)代(dai)謝和生理功能(neng)。正常情況下各種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)激(ji)素(su)是(shi)保持平衡(heng)的(de)，如因某種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)原因使這(zhe)種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)平衡(heng)打破了（某種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)激(ji)素(su)過(guo)多或過(guo)少）這(zhe)就造成內分泌(mi)失調，會引起相應的(de)臨床表(biao)現。

男性和女性都可能出現內分泌失調。

男性內分(fen)泌(mi)失調一(yi)般癥(zheng)狀(zhuang)為臉(lian)上長(chang)痘、內分(fen)泌(mi)異常的病(bing)變、腎(shen)上腺疾病(bing)、甲(jia)狀(zhuang)腺疾病(bing)、垂體病(bing)變。

女性(xing)內分泌(mi)失調一般癥狀為肌膚惡化、脾氣急躁(zao)、婦科疾病(bing)、肥胖(pang)、乳房疾病(bing)、體毛過多、白發、早衰、耳鳴。

可以(yi)(yi)說內分泌失(shi)(shi)調對人身體影響很(hen)大(da)，所以(yi)(yi)小編就和大(da)家說說如何調理內分泌失(shi)(shi)調。

內分泌失調原因

當(dang)你發現你的(de)(de)(de)皮膚變(bian)差了(le)(le)，脾(pi)氣變(bian)壞了(le)(le)月經(jing)不正常了(le)(le)等等癥狀(zhuang)時，你的(de)(de)(de)內分(fen)泌(mi)(mi)可能已經(jing)出現了(le)(le)紊亂(luan)。內分(fen)泌(mi)(mi)失(shi)調(diao)引發的(de)(de)(de)病癥很多(duo)因(yin)(yin)此(ci)對(dui)內分(fen)泌(mi)(mi)失(shi)調(diao)的(de)(de)(de)及時治療非常的(de)(de)(de)必要。那么(me)內分(fen)泌(mi)(mi)失(shi)調(diao)是由什么(me)原因(yin)(yin)引起的(de)(de)(de)呢，下面就是專(zhuan)家們針(zhen)對(dui)內分(fen)泌(mi)(mi)失(shi)調(diao)原因(yin)(yin)的(de)(de)(de)具體(ti)解析。

1、情志不遂(sui)

2、勞傷脾(pi)土(tu)

3、外感六邪

4、先天(tian)性(xing)分化異常

5、排卵障礙

6、閉經

7、甲狀腺

內分泌失調調理的方式

1、飲食調理(li)：食物(wu)(wu)應(ying)多品種(zhong)多變化，搭(da)配合理(li)，多親近(jin)蔬菜、水果，少吃油(you)膩與剌激性食品，烹調用油(you)以(yi)植物(wu)(wu)油(you)為主，動物(wu)(wu)油(you)為輔，以(yi)獲取更(geng)多的不飽和脂肪(fang)酸(suan)。

2、維生(sheng)素(su)調理：維生(sheng)素(su)E對(dui)調(diao)(diao)理內分泌失(shi)調(diao)(diao)有重(zhong)要作用(yong)。可常吃(chi)些芝麻、核(he)桃仁、花生以及其他含維生素(su)E豐富的干果，或請醫(yi)生(sheng)指(zhi)導，合理服(fu)用藥物維(wei)生(sheng)素E。

3、精(jing)神調理：保持愉快、樂觀的(de)情緒(xu)(xu)，保持平和的(de)心態，特別要重視放(fang)松身(shen)心，減(jian)輕心理壓力(li)(li)(li)，克(ke)服焦慮、緊張等不(bu)良情緒(xu)(xu)平時應(ying)該經常參加健身(shen)運動，生活(huo)規律，按時作(zuo)息(xi)，做到勞逸(yi)結合。特別要節制(zhi)夜生活(huo)，保證充(chong)足的(de)睡(shui)眠(mian)，努(nu)力(li)(li)(li)提高自我控制(zhi)能力(li)(li)(li)，避免驚、恐、暴怒、過度悲(bei)傷等一(yi)切(qie)不(bu)良精(jing)神剌激。

4、排毒(du)調理(li)：注意保持大便、小便、汗腺的(de)通暢(chang)，讓機體產生(sheng)的(de)一(yi)切廢物、毒(du)素有(you)通暢(chang)的(de)排泄通道。

調節內分(fen)(fen)泌(mi)主要(yao)(yao)從(cong)飲(yin)食、運動上(shang)入手(shou)，必(bi)要(yao)(yao)時(shi)輔以(yi)(yi)藥物治療；要(yao)(yao)養成良(liang)好的(de)(de)飲(yin)食習慣，多(duo)吃新鮮果(guo)蔬、高蛋白類的(de)(de)食物，多(duo)喝水，補(bu)充身體所(suo)需(xu)的(de)(de)水分(fen)(fen)；同時(shi)多(duo)參加(jia)各種(zhong)運動鍛(duan)煉(lian)，加(jia)強體質；還(huan)要(yao)(yao)有(you)科學的(de)(de)生活(huo)規(gui)律(lv)，不(bu)(bu)要(yao)(yao)經常熬夜，以(yi)(yi)免(mian)破(po)壞正常的(de)(de)生理規(gui)律(lv)，造成荷(he)爾蒙的(de)(de)分(fen)(fen)泌(mi)失衡甚至不(bu)(bu)足，進而(er)引發其他疾病；還(huan)要(yao)(yao)保證注意休息、充足睡(shui)眠、避免(mian)過度勞累與激(ji)動、保持精神愉(yu)快，以(yi)(yi)免(mian)不(bu)(bu)良(liang)情緒影響到(dao)內分(fen)(fen)泌(mi)系統；預防(fang)感染(ran)；不(bu)(bu)要(yao)(yao)購(gou)買塑(su)料制的(de)(de)生活(huo)用(yong)品，盡量避免(mian)環境(jing)激(ji)素(su)的(de)(de)危害。

內分泌失調調理的具體方法

1、保(bao)證(zheng)睡眠(mian)質量：臨床研究(jiu)發現，成年人(ren)每天(tian)睡眠(mian)的時(shi)間若(ruo)低于4個小時，其新陳代謝系統(tong)的(de)功能就會出(chu)現嚴重的(de)障(zhang)礙(ai)，從(cong)而引起內分泌失調。因(yin)此，成年人(ren)應保證每天有8個小時(shi)左右的(de)睡(shui)眠(mian)時(shi)間。另(ling)外，要提高(gao)睡(shui)眠(mian)的(de)質量，睡(shui)眠(mian)不好(hao)的(de)人(ren)可以在睡(shui)覺之(zhi)前(qian)的(de)2～3個小時(shi)內進行(xing)20分鐘(zhong)左右的(de)低強(qiang)度鍛(duan)煉，也可以在睡覺(jue)前(qian)喝一(yi)杯熱牛奶。這些(xie)做法都有助于提高睡眠質(zhi)量。

2、要經常洗熱(re)水(shui)(shui)澡(zao)：洗熱(re)水(shui)(shui)澡(zao)是維持人(ren)(ren)體內分泌(mi)平衡的好(hao)方(fang)法(fa)之一。這是因為洗熱(re)水(shui)(shui)澡(zao)可以使人(ren)(ren)的血管先劇烈(lie)地收縮(suo)，然后慢(man)慢(man)地舒張。這不但(dan)能增強人(ren)(ren)的心血管功能，還有(you)(you)利于促進血液中毒素的排出。人(ren)(ren)們可先在(zai)裝有(you)(you)熱(re)水(shui)(shui)的浴缸中泡3分鐘，然(ran)后出來(lai)休息5分鐘，之后(hou)再進入浴缸(gang)泡3分鐘……可(ke)如此(ci)反復出入浴缸(gang)三次。這(zhe)樣做對調節內分泌系(xi)統的功能很(hen)有(you)效果。那些不適(shi)合經常(chang)洗熱水澡(zao)的人(ren)(如心臟病患者)可以用(yong)熱水泡腳(jiao)，這樣(yang)也(ye)能(neng)起到調節內分泌(mi)功能(neng)的作用(yong)。

3、要(yao)多按(an)摩前(qian)胸(xiong)、脊柱和(he)腋(ye)下：前(qian)胸(xiong)是胸(xiong)腺所(suo)在的(de)部位；脊柱是人(ren)的(de)神經(jing)中(zhong)樞(shu)；腋(ye)下是人(ren)體(ti)血管、神經(jing)和(he)淋(lin)巴(ba)結聚集的(de)地方。人(ren)們若能經(jing)常按(an)摩這三個部位，可以提高身體(ti)的(de)免疫力，保持淋(lin)巴(ba)液(ye)與血液(ye)的(de)暢通，促進體(ti)內(nei)(nei)廢物和(he)毒素的(de)排出(chu)，起到調(diao)節內(nei)(nei)分(fen)泌功能的(de)作用。

4、可定期(qi)(qi)獻(xian)血(xue)(xue)：很多(duo)人認為獻(xian)血(xue)(xue)有害身體健康，因(yin)此不愿意去獻(xian)血(xue)(xue)。這種(zhong)觀點是不科學的。臨床研(yan)究發(fa)現，一(yi)個(ge)健康的成年(nian)人若(ruo)定期(qi)(qi)獻(xian)血(xue)(xue)，能(neng)增強骨髓的造(zao)血(xue)(xue)功能(neng)，降低血(xue)(xue)液的黏(nian)稠(chou)度，促(cu)進體內(nei)毒(du)素的排出(chu)，可起到調節內(nei)分泌功能(neng)的作用。因(yin)此，成年(nian)人只要身體健康，符合獻(xian)血(xue)(xue)條(tiao)件，就應定期(qi)(qi)去獻(xian)血(xue)(xue)。

5、要少吃(chi)快餐等高脂(zhi)肪食(shi)品(pin)：現(xian)(xian)在，快餐食(shi)品(pin)正在成為大多數上班族(zu)的(de)首選食(shi)物。然而(er)專家告訴我們，快餐食(shi)品(pin)不可多吃(chi)，否(fou)則會(hui)導致內分(fen)泌(mi)失(shi)調(diao)。這是因為快餐食(shi)品(pin)中的(de)飽和(he)脂(zhi)肪含(han)量極高。這些飽和(he)脂(zhi)肪進(jin)入人體后，會(hui)刺激(ji)人體激(ji)素(su)的(de)過(guo)度分(fen)泌(mi)，從而(er)引發內分(fen)泌(mi)失(shi)調(diao)。另外，有些快餐食(shi)品(pin)中還含(han)有大量的(de)人工激(ji)素(su)，人一(yi)旦(dan)攝(she)入過(guo)量的(de)人工激(ji)素(su)，也會(hui)出現(xian)(xian)內分(fen)泌(mi)失(shi)調(diao)。

6、要(yao)多進行有(you)氧運動(dong)：有(you)氧運動(dong)可以大量(liang)消耗人(ren)體內(nei)的(de)脂肪，提(ti)高人(ren)體的(de)代謝能(neng)力。另外，運動(dong)還能(neng)促進胃腸道的(de)蠕動(dong)，減少毒素在腸道內(nei)的(de)停留時間。這些都能(neng)對人(ren)的(de)內(nei)分泌系統起到調節作(zuo)用。因此，專家建議：成(cheng)年人(ren)每周(zhou)至(zhi)少要(yao)進行3次30分(fen)鐘的有氧運動(能(neng)出汗是有氧運動(dong)的基本要求(qiu))，運動強(qiang)度應以每次(ci)運動后心(xin)跳達(da)到每分鐘跳130次左右為宜。

7、可適當地多吃一些黃豆(dou)或豆(dou)制品(pin)：黃豆(dou)和豆(dou)制品(pin)具有維(wei)持女(nv)性體內雌激素(su)平衡(heng)的作用。因此，患有內分泌(mi)失調的女(nv)性可適當地多吃一些黃豆(dou)或豆(dou)制品(pin)。

內分泌失調療養膳食

1、桃花豬蹄粥

桃花（干品(pin)）1克(ke)，凈(jing)豬蹄1只，粳米100克，細(xi)鹽、醬(jiang)油、生姜末、蔥、香油、味精各(ge)適量。將桃花焙干(gan)，研(yan)成(cheng)細(xi)末備用；

淘凈粳米，把豬蹄皮肉與(yu)骨頭分(fen)開，置鐵鍋中加(jia)適量清(qing)水旺火(huo)煮沸，改文火(huo)燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加(jia)米及桃花末，文火(huo)煨粥，粥成加(jia)鹽、香油等調料(liao)，拌勻。隔日一劑，分(fen)數次溫(wen)服(fu)。本(ben)方活血(xue)化(hua)淤，適于產后女性。

2、清斑食療湯

絲(si)瓜絡10克(ke)，僵(jiang)蠶10克(ke)，白茯(fu)苓10克(ke)，白菊花10克(ke)，珍珠母20克，玫(mei)瑰(gui)花3朵，紅棗10枚。煎濃汁兩(liang)次(ci)混合(he)，分(fen)兩(liang)次(ci)飯后服用，10天一(yi)(yi)療程，一(yi)(yi)般(ban)患者(zhe)一(yi)(yi)個(ge)療程見效。

3、桃花白芷酒

在清明節前后采集東南(nan)方向枝條上花(hua)苞初放(fang)或開放(fang)不久的桃(tao)花(hua)300克，與白(bai)芷40克同(tong)放瓶中，加(jia)上等白酒(jiu)100毫升，密封1個月后(hou)開封(feng)取用。

早晚各(ge)飲(yin)桃花白芷酒1盅。飲用時倒少許藥(yao)酒于手(shou)(shou)(shou)掌之(zhi)中，雙手(shou)(shou)(shou)對擦，待手(shou)(shou)(shou)心發熱后，來回擦面部。

4、復方牛肝粥

牛肝500克，白菊花9克，白(bai)僵蠶9克，白(bai)芍(shao)9克，白(bai)茯苓12克，茵(yin)陳12克，生甘草3克，絲瓜(gua)30克(ke)（后(hou)六味放(fang)入紗布(bu)包(bao)內），大米100克，加水(shui)2000毫升煮成稠粥，煎后(hou)撈出(chu)藥包(bao)，500毫升湯分兩日服用(yong)。

吃(chi)肝喝粥(zhou)，早晚各(ge)服一次，每個療(liao)程10天(tian)（兩(liang)(liang)天(tian)熬一(yi)次粥，不要一(yi)次熬出來），兩(liang)(liang)療(liao)程之(zhi)間隔一(yi)周，連服三(san)個療(liao)程。此方(fang)無(wu)副作用。

5、香附雞

雞1只，香(xiang)附20克，枳殼10克(ke)，金桔(jie)餅20克。雞(ji)(ji)洗凈后去臟雜，把香附等中藥放(fang)入雞(ji)(ji)腹內，放(fang)蒸鍋中隔水蒸熟(shu)。去藥渣，喝湯吃雞(ji)(ji)肉，食后含咽金桔餅。每(mei)周1次。適用氣(qi)郁引起者。

6、五白糕

白(bai)扁(bian)豆50克(ke)，白蓮子50克，白茯苓50克(ke)，白(bai)菊(ju)花(hua)50克，山藥50克，面粉200克，白糖(tang)100克。將(jiang)扁豆、蓮(lian)子(zi)、茯苓、山(shan)藥(yao)、菊花磨成細(xi)面，與面粉調勻(yun)，加水和面蒸食。久服有效。

7、珍珠母百合煎

珍珠母30克，百合(he)15克。先以珍珠母(mu)水煎，取汁(zhi)，云(yun)藥渣(zha)。用藥汁(zhi)再(zai)加(jia)百合煎飲。每日1次。適于黃褐斑患(huan)者燥熱較甚(shen)，心神不安，失眠(mian)多夢者。

8、核桃牛奶飲品

核(he)桃仁30克，牛奶200克，豆漿200克，黑芝麻20克(ke)。將核桃仁(ren)、黑芝麻倒入小石磨(mo)中，邊倒邊磨(mo)。磨(mo)好后，均勻倒入鍋中與牛奶煎(jian)煮，煮沸后加入少量(liang)白(bai)糖，每日(ri)早晚各(ge)一碗(wan)。適用于血燥引起者(zhe)。

9、胡蘿卜柿餅瘦肉湯

胡蘿卜(bu)2根，柿(shi)餅2個，去(qu)核(he)紅(hong)棗8枚，豬瘦肉200克(ke)。將(jiang)胡蘿卜去皮，切(qie)厚片；柿餅、紅棗(zao)用水細洗(xi)；瘦肉切(qie)片。將(jiang)全部配(pei)料(liao)放入砂鍋內，加水燉1小時左右，調味即(ji)可連湯料(liao)同食。

內分泌失調調理偏方

雪梨芹(qin)菜汁：芹(qin)菜100克，西紅柿(shi)1個，雪梨150克，檸(ning)檬半個。洗凈(jing)后同放入果(guo)汁(zhi)機中(zhong)攪汁(zhi)，飲用，每(mei)日1次。功效清熱(re)，潤(run)膚。適用(yong)于痤(cuo)瘡(chuang)的輔助治療。

紅蘿卜芹菜汁：紅蘿卜（中等(deng)大小）1個，芹菜150克(ke)，洋(yang)蔥(cong)1個(ge)，洗凈(jing)后放入攪汁機中(zhong)攪汁，飲用(yong)，每日1次(ci)。清熱解(jie)毒，祛火(huo)。可輔助防治痤(cuo)瘡(chuang)。

枇杷葉膏：將鮮(xian)枇杷葉（洗凈去(qu)毛）1000克，加水8000毫升，煎煮3小時(shi)后過(guo)濾去渣，再濃縮成(cheng)膏(gao)，兌入蜂蜜適(shi)量(liang)混勻，貯存(cun)備用。每次吃10克～15克，每(mei)日2次。功效清解肺(fei)熱(re)，化痰止(zhi)咳。適用于痤瘡、酒糟鼻等(deng)。服藥期(qi)間忌食(shi)(shi)辛(xin)辣刺激性食(shi)(shi)物及(ji)酒類。

海藻(zao)(zao)薏苡仁(ren)粥：海藻(zao)(zao)、昆布、甜杏仁(ren)各9克，薏苡仁30克。將海藻、昆布、甜(tian)杏仁加水適量煎煮(zhu)，棄渣(zha)取汁液，再(zai)與薏苡仁煮(zhu)粥食用(yong)，每日1次，3周為1個療程。功效活血化瘀，消炎軟堅，適用(yong)于痤瘡(chuang)。

山楂桃仁粥：山楂、桃仁各9克(ke)，荷葉半張，粳米60克。先(xian)將(jiang)前三(san)味煮湯(tang)，去渣后(hou)入粳米煮成粥。每日1劑，連用30日。適用于痰(tan)淤凝結者所致的痤瘡。

海帶綠(lv)豆(dou)湯：海帶、綠(lv)豆(dou)各15克，甜(tian)杏仁(ren)9克，玫瑰花6克，紅(hong)(hong)糖(tang)適(shi)量。將玫(mei)瑰(gui)花用布包好，與各藥同煮(zhu)后，去玫(mei)瑰(gui)花，加紅(hong)(hong)糖(tang)食(shi)用。每日1劑，連用30日。適(shi)用于防治痤瘡。

醋姜木瓜(gua)：陳醋100毫升，木瓜60克，生姜9克。將3味共放(fang)入沙鍋中煎煮，待(dai)醋煮干時，取出木瓜、生姜食之(zhi)。每日1劑，早晚2次吃完(wan)。連用(yong)7日。對脾(pi)胃痰溫(wen)所(suo)致的痤瘡有(you)效。

枸(gou)杞(qi)消炎粥：枸(gou)杞(qi)子30克，白鴿肉、粳米各(ge)100克(ke)，細鹽(yan)、味(wei)精、香油各適(shi)量。洗(xi)凈白鴿(ge)肉(rou)，剁成(cheng)肉(rou)呢。洗(xi)凈枸杞子和(he)粳米，放入(ru)沙鍋中，加鴿(ge)肉(rou)泥(ni)及適(shi)量水(shui)，文(wen)火煨粥(zhou)，粥(zhou)成(cheng)時加入(ru)細鹽(yan)、味(wei)精、香油，拌勻(yun)。每日1劑，分(fen)2次(ci)食用，5～8劑為1個(ge)療程。具(ju)有(you)托(tuo)毒排邪(xie)、養陰(yin)潤(run)膚、消癰(yong)退腫功效。適用于(yu)皮膚有(you)感染、臉(lian)生粉(fen)刺者(zhe)。

薏苡(yi)仁(ren)(ren)海帶雙仁(ren)(ren)粥(zhou)：薏苡(yi)仁(ren)(ren)15克，枸杞、桃仁各15克(ke)，海帶、甜杏仁各(ge)10克，綠豆(dou)20克，粳米50克。將(jiang)桃仁、甜杏仁用紗(sha)布包，水煎取汁，加入薏(yi)苡(yi)仁、海帶末、枸杞(qi)子、粳米(mi)同煮粥吃。每日2次。具(ju)有(you)清熱解(jie)毒，清火(huo)消炎，活血化瘀(yu)，養(yang)陰潤(run)膚功效。適用于防治痤瘡。

果(guo)菜綠(lv)豆(dou)(dou)飲(yin)：取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、檸檬、蘋果(guo)、綠(lv)豆(dou)(dou)各適(shi)量。先將綠(lv)豆(dou)(dou)煮30分鐘，濾其汁(zhi)；將(jiang)小白菜、芹菜、苦(ku)瓜、柿(shi)椒、蘋果分別洗(xi)凈(jing)切段(duan)或塊，攪汁(zhi)，調入綠豆汁(zhi)，滴入檸(ning)檬(meng)汁(zhi)，加蜂蜜調味飲(yin)用。每日(ri)1～2次。有清熱(re)解毒(du)，防治粉刺功效。

果菜(cai)防痤汁：取(qu)苦瓜(gua)、黃瓜(gua)、芹菜(cai)、梨(li)、橙、菠(bo)蘿各適量。將苦瓜(gua)去籽，菠(bo)蘿去皮，切塊；將黃瓜(gua)、芹菜(cai)、梨(li)、橙及苦瓜(gua)、菠(bo)蘿同攪汁，調入蜂蜜(mi)飲服。每日1～2次(ci)。具有(you)清熱解(jie)毒、殺菌功效。適用(yong)于防(fang)治痤(cuo)瘡。

綠豆(dou)薏苡仁防痤湯(tang)：將綠豆(dou)、薏苡仁各(ge)25克，山楂10克(ke)，洗(xi)凈，加水500克，泡(pao)30分鐘(zhong)后煮開，滾幾(ji)分鐘(zhong)后即停火(huo)，不要揭蓋，燜15分鐘(zhong)即可，當(dang)茶飲。每日3～5次，適用(yong)于(yu)油性皮膚，有預防長粉刺(ci)和青春疙瘩作用(yong)。

注意事項

無論(lun)采用上述(shu)哪(na)幾(ji)種方(fang)法來治療內分(fen)泌失(shi)調(diao)(diao)，都(dou)應長期堅持，否(fou)則(ze)起不到調(diao)(diao)節內分(fen)泌失(shi)調(diao)(diao)的作用。

治療內分泌失調長痘的方法

1、生活起居方法

不用油(you)性化妝品，如(ru)含高(gao)油(you)分的防曬霜(shuang)等。如口部長有痘痘，停止使(shi)用含(han)氟牙膏。痘(dou)痘(dou)成長期暫時不要吃海鮮、芒果和(he)補品。避免使用皂基成分的潔面品，以免破壞皮膚的酸性保護膜，使皮膚失去抵抗力，更容易引起細菌感染，產生敏感痘痘。

2、日常注意事項

樹立(li)信心，不憂傷，不苦惱，心情愉(yu)快(kuai)。不吃辛辣刺激(ji)性食物；多(duo)吃新鮮(xian)蔬菜(cai)和水果；多(duo)飲開水。早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起，生活規律，保(bao)證充分睡眠。保(bao)持患部清潔。不(bu)濫用(yong)化(hua)妝(zhuang)品和藥(yao)物。

3、日常清潔方面

不能過度清潔皮膚(fu)。卸(xie)妝、潔面必須分別(bie)進行。要用專(zhuan)用海綿輔助洗臉，讓(rang)油(you)膩的皮膚變得(de)清(qing)爽。堅持使用(yong)暗瘡皮膚專用(yong)的(de)洗(xi)臉皂(zao)或潔面劑。不含皂(zao)基和酒精(jing)的(de)成分，不會(hui)對暗瘡再造成刺激(ji)。

4、飲食方面

對抗(kang)(kang)內(nei)分泌(mi)失(shi)調長痘的問(wen)題，可以多吃一些調節內(nei)分泌(mi)的食(shi)物，有利于調理內(nei)分泌(mi)失(shi)調問(wen)題。以下(xia)為大家(jia)推(tui)薦幾種有利于對抗(kang)(kang)內(nei)分泌(mi)失(shi)調的食(shi)物，供大家(jia)參(can)考。

①大蒜

大(da)蒜對(dui)內(nei)(nei)分(fen)(fen)泌失調有(you)著(zhu)重要作(zuo)用。大(da)蒜既能增強人體(ti)的免疫能力(li)，又能提高人體(ti)抵御外(wai)界(jie)感(gan)染的能力(li)。此外(wai)，它(ta)還能幫助調節(jie)血糖水平(ping)(ping)。每天嚼一至兩個大(da)蒜可有(you)效維持內(nei)(nei)分(fen)(fen)泌平(ping)(ping)衡。

②含蛋白質的食物

魚(yu)類是富含蛋白質的食物之一(yi)，而且還含有豐富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。這些油都是脂(zhi)肪的(de)最佳來源，每周(zhou)食用兩次魚(yu)肉，將有助(zhu)于(yu)保持內分(fen)泌系統的(de)平衡。

③多吃黃色食物

黃色食物包括黃豆、檸檬(meng)、豆腐(fu)、南瓜、玉米和(he)香蕉等，不僅在身(shen)體(ti)狀況不好的(de)時候吃會(hui)很有效果，在平時的(de)一日(ri)三餐中，經常吃一些黃色的(de)食物，還可以增強胃腸功(gong)能(neng)，改變寒(han)性(xing)體(ti)質，利于代謝功(gong)能(neng)的(de)增強和(he)保持(chi)女性(xing)荷(he)爾蒙的(de)分泌能(neng)力。

④多吃富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質的(de)食物包括牛奶(nai)、奶(nai)酪、綠葉(xie)蔬(shu)菜、干豆和(he)酸奶(nai)等，富含維(wei)生素B的食物(wu)包(bao)括雞(ji)、魚、雞(ji)蛋、谷(gu)類、豆類和堅果等。常吃這(zhe)兩類食物(wu)有助于保(bao)持(chi)內分泌(mi)平(ping)衡。

⑤綠色食物

綠色(se)食物包括西蘭花、生菜、芹(qin)菜等(deng)，它能夠健腎、健肝、健脾(pi)(pi)。脾(pi)(pi)健康的話，能夠很好地消化(hua)吸收對腎肝脾(pi)(pi)有益的食物，維持荷(he)爾蒙分泌(mi)的平衡，避免(mian)身體出現不良狀(zhuang)況。

⑥黃豆

黃豆天生是女人的好朋友，黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。