女人四季如何養生保健

1、養生要養體

春(chun)季養生保健養體(ti)重要的是(shi)(shi)一個動(dong)(dong)字，動(dong)(dong)字包括勞動(dong)(dong)和運(yun)動(dong)(dong)，任何勞動(dong)(dong)和運(yun)動(dong)(dong)，只要不是(shi)(shi)過(guo)度的，對身體(ti)健康(kang)都是(shi)(shi)有益(yi)的，這就要求人們要勤(qin)于動(dong)(dong)，不要懶，動(dong)(dong)則(ze)促進氣(qi)血(xue)周流(liu)，懶則(ze)氣(qi)血(xue)流(liu)通緩慢(man)。

體(ti)(ti)育(yu)鍛煉是(shi)一(yi)(yi)種鍛煉，勞動也是(shi)一(yi)(yi)種鍛煉，人(ren)體(ti)(ti)不斷的(de)活動，保(bao)證氣血的(de)運行暢(chang)通周(zhou)流，就會有健康的(de)身(shen)體(ti)(ti)。

2、消脂排毒

千金難(nan)買春(chun)來泄(xie)，消脂排毒(du)正當(dang)時。整個冬(dong)(dong)天，大多數(shu)人(ren)處于蟄(zhe)伏狀態：深居簡出、運動量(liang)減少(shao)，又偏好膏粱厚味之食物，一冬(dong)(dong)下(xia)來，體內積存(cun)了大量(liang)的(de)脂肪和毒(du)素。古語有(you)說(shuo)：“千金難(nan)買春(chun)來泄(xie)”，意思(si)指的(de)就是“春(chun)季消脂排毒(du)正當(dang)時”。

試試早上起來喝一杯鮮奶，吃一個蘋果(guo)。溫和有(you)益，又(you)有(you)排毒(du)的效(xiao)果(guo)。其(qi)他(ta)的水(shui)果(guo)，例(li)如：草莓、櫻桃、葡萄也有(you)不錯(cuo)的排毒(du)功(gong)效(xiao)。還(huan)有(you)海(hai)帶綠豆(dou)湯(tang)，因(yin)海(hai)帶中(zhong)的膠質成分能(neng)促進體內有(you)毒(du)物質的排出，綠豆(dou)性寒涼，可(ke)清熱解毒(du)，所以，飲用此湯(tang)，毒(du)素自(zi)然會隨著(zhu)大小(xiao)便排出。

3、休養生息

女人養生應該由(you)內而外，傳(chuan)統養(yang)生認為(wei)睡(shui)(shui)覺是(shi)(shi)第一大補。民(min)間(jian)有好(hao)多俗話：“一夜(ye)好(hao)睡(shui)(shui)，精神百倍；徹夜(ye)難睡(shui)(shui)，渾身(shen)疲(pi)憊。”“睡(shui)(shui)個好(hao)覺，有如(ru)(ru)吃個母雞。”睡(shui)(shui)覺為(wei)什(shen)么如(ru)(ru)此重要？那就是(shi)(shi)老子講的“一陰(yin)(yin)一陽(yang)謂之道。”晚間(jian)睡(shui)(shui)覺是(shi)(shi)休(xiu)養(yang)生息，養(yang)精蓄銳；白天工(gong)作(zuo)學習是(shi)(shi)能量的釋放(fang)。陰(yin)(yin)陽(yang)各半，缺一不(bu)可。

4、養生先養心

養心(xin)(xin)就是要(yao)(yao)心(xin)(xin)胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心(xin)(xin)情的(de)平和(he)。對人(ren)與事，不要(yao)(yao)斤斤計較，要(yao)(yao)對他人(ren)多(duo)著想。過喜傷心(xin)(xin)，過怒傷肝，憂傷脾(pi)，悲(bei)傷肺(fei)，驚恐(kong)傷腎(shen)，要(yao)(yao)保持正常的(de)七情。

養心(xin)要心(xin)靜自然，自己(ji)達(da)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)到的(de)事情，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要去想它，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要妄想，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要過分的(de)追(zhui)(zhui)求(qiu)，要知足者(zhe)常樂。當然不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)是(shi)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要追(zhui)(zhui)求(qiu)的(de)目標(biao)，而是(shi)有了目標(biao)就去努力。勝不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)驕，敗不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)燥，能(neng)人背后有能(neng)人，追(zhui)(zhui)求(qiu)過高了，一輩(bei)子也達(da)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)到。養心(xin)要勤(qin)用腦(nao)，腦(nao)子不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)用就癡呆了，要不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)斷(duan)學習，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)斷(duan)接受新事物，當然用腦(nao)過度也不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)是(shi)養生。

5、吃養生食物

（1）、山藥

山藥“溫補而(er)(er)不驟，微(wei)香(xiang)而(er)(er)不燥”，具有健(jian)脾補胃(wei)，補虛弱的作用。

（2）、春筍

除了富(fu)含(han)蛋白(bai)質(zhi)外，還含(han)有豐富(fu)的礦(kuang)物質(zhi)，如鈣、磷、鐵和多種維生素。鮮食尤佳。

（3）、豌豆苗

時令性(xing)蔬菜，對高血壓、糖尿病(bing)患者來說(shuo)，榨取(qu)鮮(xian)汁飲用，最為適宜(yi)。

（4）、韭菜

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女人夏季該如何養生

1、飲食要清淡

夏季(ji)，天氣本就(jiu)炎熱干燥(zao)，女性(xing)朋友(you)在(zai)飲食上(shang)應(ying)盡量避免吃得(de)過于(yu)油(you)膩，最(zui)好相(xiang)對清淡些(xie)(xie)。可(ke)以多吃一(yi)些(xie)(xie)對身體有益的(de)(de)清淡些(xie)(xie)的(de)(de)食物，比如說：清熱解毒的(de)(de)綠豆、健脾益氣的(de)(de)蓮子、安(an)神養氣的(de)(de)百合，清淡爽口(kou)的(de)(de)銀耳(er)，這些(xie)(xie)都能夠做(zuo)成粥來(lai)食用(yong)，在(zai)夏季(ji)常吃，對身體大有好處。

2、多喝水

女(nv)性(xing)朋友夏季養(yang)生最基(ji)本的(de)準則(ze)是要(yao)(yao)多喝(he)水，天氣炎熱，人體(ti)內(nei)容易缺水，如果(guo)時常覺得(de)口渴，那就說(shuo)明你體(ti)內(nei)非常缺水了(le)，當(dang)身(shen)體(ti)開始脫水時再(zai)想到喝(he)水就為時已晚了(le)，因此，女(nv)性(xing)朋友要(yao)(yao)保證每天喝(he)上八杯水，不要(yao)(yao)等到渴了(le)才喝(he)。如果(guo)覺得(de)水平淡無味的(de)話，可以(yi)選(xuan)擇泡菊(ju)花茶、玫瑰花茶來喝(he)，對(dui)于夏季的(de)養(yang)生很有幫助。

3、忌(ji)吹冷(leng)氣過多

酷暑的夏季，我們總(zong)是喜歡躲在房間(jian)里吹(chui)冷氣(qi)，殊(shu)不知，吹(chui)冷氣(qi)過多對身體(ti)沒有一(yi)點好(hao)處，還會引起各種(zhong)健(jian)康問題。開(kai)空(kong)調的房間(jian)溫度最好(hao)不要低于25攝氏(shi)度，并且要每個一(yi)段(duan)時間(jian)開(kai)窗通風，如果已經感覺到(dao)四肢冰涼(liang)了，就要活動(dong)活動(dong)、暖暖身體(ti)，否則涼(liang)氣(qi)逼入身體(ti)，只會給(gei)身體(ti)增加負擔(dan)，千(qian)萬(wan)不要一(yi)時貪圖涼(liang)爽而傷害身體(ti)哦。

4、適當(dang)補充營養

夏季，是非常需要補充營養的季節，如營養不充足很容易導致頭暈不振等問題。因此，夏季，女性朋友宜多吃魚類、肉類、雞蛋、牛奶、谷物、豆類等營養豐富的食物，來為人體補充營養，增強免疫力，同時，新鮮的水果和蔬菜(cai)也不能少，像西紅柿、西瓜(gua)、甜瓜(gua)、桃子、李(li)子等等都含有(you)豐富的維生素和礦(kuang)物質，女性朋友可以(yi)多吃，滋養身體最好(hao)的方式是食補，營養充足(zu)，自然身體健康了。

5、睡前泡腳

女性朋(peng)友(you)在夏季養(yang)生當中，睡前泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)是必不(bu)可(ke)少(shao)的，睡前泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)好處多多，睡前泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)可(ke)以養(yang)胃益氣，溫暖身體，避免手腳(jiao)(jiao)冰涼等問題，可(ke)以在水中加(jia)入(ru)食鹽（可(ke)補(bu)腎(shen)補(bu)氣）、加(jia)入(ru)食醋（可(ke)消除腳(jiao)(jiao)氣）、加(jia)入(ru)玫瑰精油（幫(bang)助(zhu)滋(zi)潤腳(jiao)(jiao)部肌膚），每晚臨睡覺前適當的用熱(re)水泡(pao)(pao)泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)也可(ke)以幫(bang)助(zhu)提高睡眠(mian)質量。

女人秋季該如何養生

1、早(zao)臥早(zao)起，“秋凍”適度

秋季養生以“養收”為原則，早(zao)臥可順應陽氣收斂(lian)，早(zao)起可使肺氣得以舒(shu)展，同時防止收斂(lian)過度(du)。良好的睡眠還有利于(yu)女性皮膚保養，為“神志安(an)寧、心情(qing)舒(shu)暢”打下良好基礎。

秋(qiu)季天(tian)氣(qi)變(bian)化無(wu)常，著衣(yi)不宜太多，否則會影響機(ji)體對氣(qi)候轉冷的適(shi)應能力(li)，易受涼感(gan)冒。但(dan)應隨著氣(qi)溫的變(bian)化逐漸添加衣(yi)物，不可因追求時尚而忽略健(jian)康(kang)，女性(xing)對寒冷的敏(min)感(gan)度高，極(ji)易受寒，所以要(yao)做到“秋(qiu)凍(dong)”適(shi)度。

2、疏肝解郁，調節內分泌

秋(qiu)燥會耗傷女性(xing)(xing)氣(qi)血(xue)，導(dao)致臟腑功能紊(wen)亂、氣(qi)滯血(xue)瘀、內(nei)分泌失調。進(jin)入更年期(qi)的女性(xing)(xing)更是如此。同時，秋(qiu)季光(guang)照(zhao)減少萬物凋零，易(yi)觸景生情而(er)“悲(bei)秋(qiu)”，給(gei)很(hen)多女性(xing)(xing)帶來(lai)情緒(xu)波動。因此，益氣(qi)養血(xue)、疏(shu)(shu)肝解郁(yu)對女性(xing)(xing)秋(qiu)季養生顯得尤為重要。建議玫瑰(gui)花(hua)泡水作茶飲，玫瑰(gui)花(hua)有疏(shu)(shu)肝解郁(yu)的作用，對于(yu)調節情緒(xu)、緩解身心壓(ya)力都有好處。

3、護膚(fu)潤燥，內(nei)外(wai)兼修

秋天雨(yu)少天干(gan)、空氣(qi)濕度(du)低，易出現(xian)皮膚干(gan)燥(zao)(zao)癥狀(zhuang)，給很多愛美女(nv)性造成困擾。同時，秋燥(zao)(zao)易傷(shang)肺、傷(shang)津液，可能導(dao)致氣(qi)陰兩虛的情(qing)況，因此(ci)，女(nv)性秋季養顏防燥(zao)(zao)應(ying)注重內外兼修(xiu)。

內部(bu)滋(zi)補可(ke)從膳食(shi)入手，除了多(duo)吃芝麻、糯米、蘿卜、蓮子(zi)、百合、葡萄(tao)、梨等(deng)(deng)(deng)可(ke)滋(zi)陰生津(jin)的(de)(de)食(shi)物外(wai)，中醫(yi)提倡(chang)的(de)(de)“早(zao)喝(he)(he)鹽(yan)水(shui)晚喝(he)(he)蜜”也是(shi)女(nv)性潤燥良方。燕窩、雪(xue)蛤(ha)、海參(can)等(deng)(deng)(deng)歷來(lai)被認為是(shi)女(nv)性養顏滋(zi)補上(shang)品(pin)(pin)：燕窩中含有豐富(fu)的(de)(de)礦物質(zhi)(zhi)、活性蛋白質(zhi)(zhi)與膠原質(zhi)(zhi)等(deng)(deng)(deng)營養物質(zhi)(zhi)，可(ke)刺激細(xi)胞再生;雪(xue)蛤(ha)則(ze)可(ke)以促進新陳(chen)代謝，保(bao)持(chi)(chi)肌膚(fu)(fu)(fu)彈性和細(xi)膩光(guang)潔。海參(can)中富(fu)含的(de)(de)精氨酸等(deng)(deng)(deng)對保(bao)持(chi)(chi)皮膚(fu)(fu)(fu)水(shui)分、增加皮膚(fu)(fu)(fu)彈性會(hui)起到(dao)神奇的(de)(de)效果。外(wai)部(bu)皮膚(fu)(fu)(fu)滋(zi)潤可(ke)以用珍珠粉加蜂蜜調(diao)成(cheng)面膜外(wai)敷，或者選(xuan)用補水(shui)滋(zi)潤的(de)(de)護膚(fu)(fu)(fu)產品(pin)(pin)等(deng)(deng)(deng)

4、秋(qiu)季女性服用蜂王漿正(zheng)合(he)時宜(yi)

鮮(xian)蜂王漿(jiang)中含(han)(han)有(you)大(da)量的(de)(de)氨基(ji)酸(suan)、維生素(su)和微量元素(su)，能完善人體營養，滿(man)足(zu)人體需要。豐富高效的(de)(de)活性酶(mei)類和有(you)機酸(suan)，可協(xie)調內分泌，平衡機體代謝，從(cong)而起(qi)到(dao)改善睡眠、增強體質的(de)(de)功效。蜂王漿(jiang)中含(han)(han)有(you)微量雌激素(su)，恰好彌補(bu)中年女(nv)性雌激素(su)的(de)(de)不足(zu)，是簡單、行之有(you)效的(de)(de)女(nv)性延緩(huan)衰老的(de)(de)方法。

可見，秋季對于(yu)女(nv)(nv)性養生保健意義重大，這(zhe)一時(shi)期很多的內外(wai)因素相互作用可能讓女(nv)(nv)性身(shen)體從內到外(wai)表現出很多不(bu)適，女(nv)(nv)性朋(peng)友們要(yao)在這(zhe)個時(shi)節里(li)更加愛(ai)護(hu)自(zi)己(ji)。

5、防秋郁

夏(xia)季的(de)高溫(wen)，容易(yi)(yi)使人處于亢奮狀(zhuang)態，出(chu)(chu)現脾氣暴躁、容易(yi)(yi)發火等“情(qing)緒中暑”狀(zhuang)況。立(li)秋前后，隨著天氣漸漸涼(liang)快，人也從過(guo)激情(qing)緒中調整過(guo)來，這時就容易(yi)(yi)因身體能量消耗過(guo)多(duo)，而出(chu)(chu)現疲軟(ruan)、困(kun)乏(fa)、心情(qing)低(di)落等狀(zhuang)況。要(yao)擺脫(tuo)這種“情(qing)緒疲軟(ruan)”狀(zhuang)態，最好(hao)能保持(chi)充足(zu)睡(shui)眠，盡量爭取(qu)在晚上10點前入(ru)睡(shui)；要(yao)早(zao)睡(shui)早(zao)起，早(zao)晨(chen)就能提(ti)前進入(ru)儲備(bei)狀(zhuang)態。在飲食上，最好(hao)吃清淡些，油膩(ni)食物會在體內產(chan)生酸(suan)性(xing)物質，加深困(kun)倦；要(yao)多(duo)吃水果、多(duo)喝(he)(he)水，最好(hao)是(shi)喝(he)(he)綠(lv)茶，提(ti)神效(xiao)果遠比咖啡(fei)好(hao)。

女人冬季養生小常識

1、合理補血

秋(qiu)冬(dong)季節女性朋友們(men)很容(rong)易因(yin)為外界的(de)(de)(de)氣溫或(huo)是(shi)飲食(shi)(shi)不注意(yi)造成(cheng)氣血(xue)不足。主(zhu)要表現為面色暗黃(huang)，舌苔發白，容(rong)易頭暈疲倦。可以食(shi)(shi)用一些有保健的(de)(de)(de)天(tian)然食(shi)(shi)品，如(ru)黑豆、發菜(cai)、金針菜(cai)、龍(long)眼(yan)肉(rou)等。也可以喝將(jiang)當歸、川(chuan)芎、芍藥(yao)、生地一起煎服熬(ao)成(cheng)的(de)(de)(de)四物湯來達到滋補的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)，同時配合上烏雞一起熬(ao)制(zhi)會更好。大棗及枸杞(qi)也是(shi)補血(xue)的(de)(de)(de)好東西(xi)。

2、補氣養虛

女人秋冬季(ji)養(yang)生，要特別(bie)注(zhu)意補氣，氣虛(xu)的女性，一般(ban)表現(xian)為疲倦乏力(li)、面色灰白(bai)、食欲(yu)不振，脈虛(xu)弱(ruo)無力(li)。而(er)且平時即使只是坐(zuo)著沒有運動，總會覺得喘(chuan)不過氣。

專家(jia)推(tui)薦：紅(hong)參(can)具有(you)補氣(qi)、滋陰(yin)、益(yi)血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。所以(yi)(yi)，女人(ren)補氣(qi)，首選(xuan)紅(hong)參(can)。可(ke)以(yi)(yi)選(xuan)取適量的(de)紅(hong)參(can)，跟烏(wu)雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可(ke)。平時(shi)可(ke)以(yi)(yi)多(duo)食香菇、紅(hong)薯、大棗、山藥還有(you)栗(li)子。這類食物有(you)很好的(de)補氣(qi)養血的(de)功(gong)效。

3、防寒保暖早(zao)睡早(zao)起

自(zi)古(gu)就有“秋防燥(zao)、冬(dong)防寒(han)(han)(han)”的(de)(de)說法，冬(dong)季(ji)天氣寒(han)(han)(han)冷，女生一(yi)(yi)定(ding)要注意(yi)防寒(han)(han)(han)，一(yi)(yi)旦(dan)外寒(han)(han)(han)侵(qin)入(ru)機體，經久不(bu)散，很多(duo)女性疾病(bing)大多(duo)都(dou)是(shi)因為冬(dong)季(ji)保(bao)養不(bu)當造(zao)成(cheng)的(de)(de)。所(suo)以，進入(ru)冬(dong)季(ji)后，要把(ba)防寒(han)(han)(han)作為養生的(de)(de)第一(yi)(yi)要務，不(bu)可硬撐。無論(lun)是(shi)在(zai)家(jia)還(huan)是(shi)外出(chu)都(dou)要注意(yi)穿著暖和。冬(dong)季(ji)夜長(chang)，女生更不(bu)可過分熬夜。早(zao)睡早(zao)起，無論(lun)是(shi)對(dui)于皮膚(fu)的(de)(de)保(bao)養還(huan)是(shi)身體的(de)(de)健康(kang)都(dou)是(shi)有利的(de)(de)。

4、冷水(shui)臉溫水(shui)牙熱水(shui)腳

“冷(leng)水(shui)(shui)臉溫水(shui)(shui)牙熱水(shui)(shui)腳”，是民間廣為(wei)流傳的(de)說(shuo)法，也是非常(chang)重要的(de)女人(ren)(ren)冬季養生小常(chang)識(shi)。冬天(tian)應堅持冷(leng)水(shui)(shui)洗臉，不但可以(yi)進(jin)行冷(leng)刺激，預防感冒(mao)，還(huan)能(neng)使毛(mao)細血(xue)管(guan)收縮，皮膚緊(jin)致(zhi)。人(ren)(ren)的(de)牙齒(chi)在(zai)(zai)35-36.5攝氏度的(de)口腔溫度下能(neng)進(jin)行正常(chang)的(de)新陳(chen)代謝。若經常(chang)給牙齒(chi)以(yi)驟冷(leng)驟熱的(de)刺激，長久會引起牙髓出血(xue)和(he)痙攣，甚至導致(zhi)牙周(zhou)炎(yan)、牙齦炎(yan)等病癥。因此寒冷(leng)的(de)冬天(tian)用溫水(shui)(shui)刷牙，有(you)利牙齒(chi)健康。睡(shui)前用熱水(shui)(shui)泡(pao)腳，既(ji)解乏，又有(you)助于睡(shui)眠(mian)。人(ren)(ren)體的(de)足部(bu)穴位很多，在(zai)(zai)熱水(shui)(shui)的(de)浸泡(pao)下，舒(shu)筋(jin)活絡，加速血(xue)液循環，起到(dao)防病治(zhi)病的(de)作用。

5、保(bao)持良好的精(jing)神狀態(tai)

冬季氣候干燥，溫度降低，很容易使人產生(sheng)(sheng)焦(jiao)慮(lv)(lv)情緒(xu)。加上女性本就感情豐富，導致“上火”現象頻頻發(fa)生(sheng)(sheng)。因此，冬季(ji)要注(zhu)意(yi)(yi)(yi)情緒(xu)調節，平日要注(zhu)意(yi)(yi)(yi)保持樂觀情緒(xu)，而當遇(yu)到不(bu)順心之事要注(zhu)意(yi)(yi)(yi)保持冷靜，不(bu)要輕易生(sheng)(sheng)氣、發(fa)怒(nu)，以避免焦(jiao)慮(lv)(lv)和抑郁等負面情緒(xu)。