女人四季如何養生保健

1、養生要養體

春(chun)季(ji)養(yang)生保健(jian)養(yang)體重要的(de)是一個動(dong)字(zi)，動(dong)字(zi)包括勞動(dong)和運(yun)(yun)動(dong)，任何勞動(dong)和運(yun)(yun)動(dong)，只要不是過度的(de)，對(dui)身體健(jian)康都是有益的(de)，這就(jiu)要求(qiu)人們要勤于動(dong)，不要懶(lan)，動(dong)則促進氣血周流，懶(lan)則氣血流通(tong)緩慢。

體(ti)(ti)育鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)是(shi)(shi)一(yi)(yi)種(zhong)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)，勞(lao)動也是(shi)(shi)一(yi)(yi)種(zhong)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)，人體(ti)(ti)不斷的(de)活動，保證氣血的(de)運行暢通周流，就會有健康的(de)身(shen)體(ti)(ti)。

2、消脂排毒

千(qian)金(jin)難買春(chun)來泄，消(xiao)(xiao)脂(zhi)排毒(du)正當時(shi)。整個冬(dong)天，大(da)多(duo)數人(ren)處于蟄伏狀態：深(shen)居(ju)簡出、運動量(liang)減少(shao)，又偏好膏粱厚味之食物，一冬(dong)下來，體內積存(cun)了大(da)量(liang)的脂(zhi)肪(fang)和毒(du)素(su)。古語(yu)有(you)說(shuo)：“千(qian)金(jin)難買春(chun)來泄”，意(yi)思指的就是“春(chun)季消(xiao)(xiao)脂(zhi)排毒(du)正當時(shi)”。

試試早上起來喝一杯鮮奶，吃一個蘋果(guo)。溫和有(you)益，又有(you)排(pai)毒(du)的(de)(de)效果(guo)。其他的(de)(de)水果(guo)，例如：草莓、櫻桃(tao)、葡萄也有(you)不錯的(de)(de)排(pai)毒(du)功(gong)效。還有(you)海(hai)帶綠豆湯，因海(hai)帶中的(de)(de)膠質(zhi)(zhi)成(cheng)分能促進(jin)體內(nei)有(you)毒(du)物質(zhi)(zhi)的(de)(de)排(pai)出(chu)，綠豆性(xing)寒涼(liang)，可清熱解毒(du)，所以(yi)，飲用此(ci)湯，毒(du)素自然會隨著大小(xiao)便排(pai)出(chu)。

3、休養生息

女人養生應(ying)該由內而外，傳統(tong)養(yang)生認為(wei)睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)是(shi)第一(yi)(yi)(yi)大(da)補。民間有(you)(you)好(hao)(hao)多俗話(hua)：“一(yi)(yi)(yi)夜(ye)(ye)好(hao)(hao)睡(shui)(shui)(shui)，精神百倍；徹夜(ye)(ye)難睡(shui)(shui)(shui)，渾身疲憊(bei)。”“睡(shui)(shui)(shui)個(ge)好(hao)(hao)覺(jue)，有(you)(you)如吃個(ge)母雞(ji)。”睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)為(wei)什么如此(ci)重要(yao)？那就(jiu)是(shi)老子講(jiang)的“一(yi)(yi)(yi)陰(yin)一(yi)(yi)(yi)陽謂之道(dao)。”晚間睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)是(shi)休(xiu)養(yang)生息，養(yang)精蓄銳；白天工作學習(xi)是(shi)能量的釋放(fang)。陰(yin)陽各半，缺一(yi)(yi)(yi)不可(ke)。

4、養生先養心

養心就是要心胸寬(kuan)闊，遇事不(bu)怒(nu)，想得開，放得下，始終保持(chi)心情(qing)(qing)的平和。對人與事，不(bu)要斤(jin)斤(jin)計較(jiao)，要對他人多著想。過喜傷(shang)心，過怒(nu)傷(shang)肝，憂傷(shang)脾，悲(bei)傷(shang)肺，驚恐傷(shang)腎，要保持(chi)正常的七情(qing)(qing)。

養(yang)心(xin)要心(xin)靜自然(ran)，自己達不(bu)到的事(shi)情(qing)，不(bu)要去(qu)想(xiang)(xiang)它，不(bu)要妄想(xiang)(xiang)，不(bu)要過分的追(zhui)求(qiu)，要知足者(zhe)常樂(le)。當然(ran)不(bu)是不(bu)要追(zhui)求(qiu)的目標(biao)，而是有了目標(biao)就去(qu)努(nu)力。勝不(bu)驕，敗不(bu)燥，能人背(bei)后有能人，追(zhui)求(qiu)過高了，一輩子也達不(bu)到。養(yang)心(xin)要勤用(yong)(yong)腦，腦子不(bu)用(yong)(yong)就癡(chi)呆了，要不(bu)斷(duan)學習，不(bu)斷(duan)接受新事(shi)物，當然(ran)用(yong)(yong)腦過度也不(bu)是養(yang)生。

5、吃養生食物

（1）、山藥

山(shan)藥(yao)“溫補(bu)而(er)不驟，微香而(er)不燥”，具有健(jian)脾補(bu)胃，補(bu)虛(xu)弱的作用。

（2）、春筍

除了富(fu)含蛋白質外，還含有(you)豐富(fu)的礦物質，如鈣、磷、鐵和多種(zhong)維生(sheng)素。鮮食尤佳(jia)。

（3）、豌豆苗

時令性蔬菜，對(dui)高血壓、糖(tang)尿病患者來(lai)說(shuo)，榨取鮮汁(zhi)飲用，最為適宜。

（4）、韭菜

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女人夏季該如何養生

1、飲食要清淡

夏(xia)季，天氣本就(jiu)炎熱干燥，女性朋友在飲(yin)食(shi)(shi)上應盡量(liang)避免吃(chi)得(de)過(guo)于油膩，最好相(xiang)對(dui)(dui)清淡(dan)些。可(ke)以多吃(chi)一些對(dui)(dui)身體(ti)有(you)益的(de)清淡(dan)些的(de)食(shi)(shi)物(wu)，比如說：清熱解毒的(de)綠豆、健脾益氣的(de)蓮子、安神(shen)養(yang)氣的(de)百合，清淡(dan)爽口的(de)銀耳，這些都能夠做成粥來食(shi)(shi)用，在夏(xia)季常吃(chi)，對(dui)(dui)身體(ti)大有(you)好處。

2、多喝水

女性朋友(you)夏季(ji)養(yang)生最基(ji)本的(de)準則是要(yao)多喝(he)水(shui)(shui)(shui)，天(tian)氣炎(yan)熱(re)，人體(ti)內容(rong)易缺水(shui)(shui)(shui)，如果(guo)時(shi)常覺(jue)得口渴，那就(jiu)(jiu)說明你(ni)體(ti)內非常缺水(shui)(shui)(shui)了(le)(le)，當身體(ti)開(kai)始脫(tuo)水(shui)(shui)(shui)時(shi)再想到(dao)(dao)喝(he)水(shui)(shui)(shui)就(jiu)(jiu)為時(shi)已晚(wan)了(le)(le)，因此，女性朋友(you)要(yao)保(bao)證每天(tian)喝(he)上八杯水(shui)(shui)(shui)，不要(yao)等到(dao)(dao)渴了(le)(le)才喝(he)。如果(guo)覺(jue)得水(shui)(shui)(shui)平淡(dan)無味的(de)話，可以選擇泡菊花(hua)茶、玫瑰花(hua)茶來喝(he)，對于夏季(ji)的(de)養(yang)生很有幫助。

3、忌(ji)吹冷(leng)氣過多

酷暑的夏(xia)季，我(wo)們總是喜歡躲(duo)在房(fang)間里吹冷(leng)氣，殊不(bu)知，吹冷(leng)氣過多(duo)對身(shen)體(ti)沒有一(yi)點(dian)好處，還會(hui)引(yin)起各種健康問題(ti)。開空調(diao)的房(fang)間溫度(du)最好不(bu)要低(di)于25攝氏(shi)度(du)，并且要每個一(yi)段時(shi)間開窗通風(feng)，如果已經感(gan)覺到四(si)肢(zhi)冰涼(liang)了，就要活動(dong)活動(dong)、暖暖身(shen)體(ti)，否則涼(liang)氣逼入身(shen)體(ti)，只會(hui)給身(shen)體(ti)增加負擔，千萬不(bu)要一(yi)時(shi)貪圖涼(liang)爽而傷(shang)害身(shen)體(ti)哦。

4、適當補充(chong)營養

夏季，是非常需要補充營養的季節，如營養不充足很容易導致頭暈不振等問題。因此，夏季，女性朋友宜多吃魚類、肉類、雞蛋、牛奶、谷物、豆類等營養豐富的食物，來為人體補充營養，增強免疫力，同時，新鮮的水果和蔬菜也不(bu)能少(shao)，像西(xi)紅柿、西(xi)瓜、甜瓜、桃子(zi)、李子(zi)等等都含有豐富(fu)的(de)維生素(su)和礦物質(zhi)，女性朋友可(ke)以多吃，滋養(yang)身(shen)體(ti)最(zui)好(hao)的(de)方(fang)式是食補，營養(yang)充足，自然(ran)身(shen)體(ti)健康(kang)了。

5、睡前泡腳

女性朋友(you)在(zai)夏季養生當中，睡前泡(pao)腳是必不可少的，睡前泡(pao)腳好處多多，睡前泡(pao)腳可以(yi)養胃益(yi)氣，溫暖身體(ti)，避免手腳冰(bing)涼等(deng)問題，可以(yi)在(zai)水中加入(ru)食鹽(yan)（可補腎補氣）、加入(ru)食醋（可消除(chu)腳氣）、加入(ru)玫(mei)瑰精油（幫(bang)助(zhu)滋潤腳部肌膚），每晚臨睡覺前適當的用熱水泡(pao)泡(pao)腳也可以(yi)幫(bang)助(zhu)提高睡眠(mian)質(zhi)量。

女人秋季該如何養生

1、早臥早起(qi)，“秋凍”適度

秋季養(yang)(yang)生(sheng)以“養(yang)(yang)收”為原則，早臥可(ke)順應陽氣收斂，早起可(ke)使(shi)肺氣得以舒(shu)展，同(tong)時防止收斂過度。良好的睡眠還有利于女性皮(pi)膚(fu)保養(yang)(yang)，為“神志(zhi)安寧、心情舒(shu)暢”打(da)下良好基礎。

秋季天氣(qi)(qi)變(bian)化無常，著衣不宜太(tai)多，否則會影(ying)響機體對(dui)氣(qi)(qi)候轉冷的(de)適應能力，易受涼感冒。但(dan)應隨著氣(qi)(qi)溫的(de)變(bian)化逐漸添(tian)加衣物，不可因追求(qiu)時(shi)尚而忽略健康，女性對(dui)寒(han)冷的(de)敏感度高，極易受寒(han)，所以要做到“秋凍(dong)”適度。

2、疏(shu)肝解(jie)郁，調節內分泌

秋(qiu)燥會(hui)耗傷女性(xing)氣(qi)血，導致(zhi)臟腑功能紊(wen)亂、氣(qi)滯血瘀、內分泌(mi)失調。進入更年期的女性(xing)更是如(ru)此(ci)。同時(shi)，秋(qiu)季光照減少(shao)萬物凋零，易觸景生(sheng)情而“悲秋(qiu)”，給很多(duo)女性(xing)帶來情緒波動。因此(ci)，益氣(qi)養血、疏(shu)肝解郁(yu)對(dui)女性(xing)秋(qiu)季養生(sheng)顯(xian)得尤為重要(yao)。建議玫瑰花泡水作茶飲，玫瑰花有疏(shu)肝解郁(yu)的作用，對(dui)于調節(jie)情緒、緩解身(shen)心壓力都有好處。

3、護膚潤(run)燥，內(nei)外兼修

秋天(tian)雨少(shao)天(tian)干、空氣濕度低，易(yi)出現皮膚干燥(zao)(zao)癥狀，給很多愛美女性(xing)造成困(kun)擾。同時，秋燥(zao)(zao)易(yi)傷肺、傷津液，可能導致氣陰(yin)兩虛的(de)情況，因此(ci)，女性(xing)秋季養顏防燥(zao)(zao)應注(zhu)重內外兼修。

內部(bu)(bu)滋(zi)補可(ke)從膳(shan)食入手，除了多(duo)吃芝麻、糯米、蘿卜、蓮(lian)子、百合、葡萄、梨等(deng)(deng)可(ke)滋(zi)陰(yin)生津的(de)食物(wu)外，中醫(yi)提倡的(de)“早喝(he)鹽水晚喝(he)蜜”也是(shi)女性(xing)(xing)潤(run)(run)燥良方。燕窩、雪蛤(ha)、海參(can)等(deng)(deng)歷來被(bei)認(ren)為(wei)是(shi)女性(xing)(xing)養顏滋(zi)補上品：燕窩中含有豐富的(de)礦物(wu)質(zhi)(zhi)、活性(xing)(xing)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)與膠原質(zhi)(zhi)等(deng)(deng)營養物(wu)質(zhi)(zhi)，可(ke)刺激(ji)細(xi)胞再生;雪蛤(ha)則可(ke)以(yi)促進新陳(chen)代謝，保持肌膚(fu)(fu)彈性(xing)(xing)和細(xi)膩光潔。海參(can)中富含的(de)精氨酸(suan)等(deng)(deng)對保持皮(pi)膚(fu)(fu)水分(fen)、增加皮(pi)膚(fu)(fu)彈性(xing)(xing)會起到神奇的(de)效果(guo)。外部(bu)(bu)皮(pi)膚(fu)(fu)滋(zi)潤(run)(run)可(ke)以(yi)用珍珠粉(fen)加蜂(feng)蜜調成面膜外敷，或者選用補水滋(zi)潤(run)(run)的(de)護膚(fu)(fu)產品等(deng)(deng)

4、秋季女性服用蜂王(wang)漿正合時宜(yi)

鮮蜂(feng)王(wang)漿中含(han)(han)有(you)(you)大量的(de)氨基酸、維生素(su)和微量元素(su)，能完善(shan)人體(ti)營養，滿足人體(ti)需要(yao)。豐富高效(xiao)的(de)活性(xing)酶(mei)類和有(you)(you)機(ji)酸，可(ke)協調內分(fen)泌，平衡(heng)機(ji)體(ti)代謝(xie)，從(cong)而起到改善(shan)睡眠(mian)、增強體(ti)質的(de)功效(xiao)。蜂(feng)王(wang)漿中含(han)(han)有(you)(you)微量雌(ci)激(ji)素(su)，恰好彌補(bu)中年女性(xing)雌(ci)激(ji)素(su)的(de)不(bu)足，是簡單(dan)、行之有(you)(you)效(xiao)的(de)女性(xing)延(yan)緩(huan)衰老的(de)方(fang)法。

可見，秋季對于女性養生保健意義重大，這一(yi)時期很多的內外(wai)(wai)因素相互作(zuo)用可能讓(rang)女性身(shen)體(ti)從內到外(wai)(wai)表現出很多不(bu)適，女性朋友們要在這個時節里更加愛護自(zi)己。

5、防秋郁

夏季的高溫，容易使人(ren)(ren)處于亢奮狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)態(tai)，出現脾氣(qi)暴躁、容易發(fa)火等“情緒(xu)中(zhong)暑(shu)”狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)況。立秋(qiu)前(qian)后(hou)，隨著天(tian)氣(qi)漸(jian)漸(jian)涼快(kuai)，人(ren)(ren)也從過激情緒(xu)中(zhong)調整(zheng)過來，這(zhe)時就(jiu)容易因身體能量(liang)消耗過多(duo)(duo)，而出現疲(pi)軟(ruan)、困乏、心情低(di)落等狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)況。要擺脫(tuo)這(zhe)種“情緒(xu)疲(pi)軟(ruan)”狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)態(tai)，最好能保持(chi)充(chong)足睡眠，盡量(liang)爭取在(zai)晚上10點前(qian)入(ru)睡；要早(zao)睡早(zao)起，早(zao)晨就(jiu)能提前(qian)進入(ru)儲備狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)態(tai)。在(zai)飲食上，最好吃清淡(dan)些，油膩食物會在(zai)體內產(chan)生酸性(xing)物質，加(jia)深困倦；要多(duo)(duo)吃水果、多(duo)(duo)喝水，最好是喝綠茶(cha)，提神效(xiao)果遠比(bi)咖啡好。

女人冬季養生小常識

1、合理補血

秋冬季(ji)節女性朋友們很容易因為外界的氣溫或是飲食不(bu)注意造成(cheng)氣血不(bu)足。主要(yao)表現(xian)為面色暗黃，舌苔發白，容易頭暈疲倦(juan)。可以食用一些有保(bao)健(jian)的天然食品(pin)，如黑豆、發菜、金針菜、龍眼肉等。也(ye)可以喝將當歸、川芎、芍(shao)藥、生地一起(qi)煎服熬成(cheng)的四物湯來(lai)達到(dao)滋補的目的，同時配合上(shang)烏(wu)雞一起(qi)熬制(zhi)會更好。大棗及枸杞也(ye)是補血的好東西。

2、補氣養虛

女(nv)(nv)人秋冬季養生(sheng)，要特(te)別注意補氣(qi)，氣(qi)虛(xu)的女(nv)(nv)性，一般表現為疲倦(juan)乏力、面色(se)灰(hui)白、食欲不(bu)(bu)振，脈虛(xu)弱無力。而且平時即使只(zhi)是坐著沒有(you)運(yun)動，總會覺得喘不(bu)(bu)過氣(qi)。

專家推(tui)薦：紅(hong)參具有(you)(you)補(bu)(bu)氣(qi)、滋陰、益血、生津(jin)、強心(xin)、健胃(wei)、鎮(zhen)靜(jing)等作用。所以，女人補(bu)(bu)氣(qi)，首選(xuan)紅(hong)參。可以選(xuan)取(qu)適量(liang)的紅(hong)參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時(shi)可以多食香(xiang)菇、紅(hong)薯(shu)、大(da)棗、山藥還有(you)(you)栗(li)子。這類食物有(you)(you)很好的補(bu)(bu)氣(qi)養血的功(gong)效。

3、防寒(han)保(bao)暖早睡早起

自古就有(you)(you)“秋防(fang)燥、冬防(fang)寒(han)”的說(shuo)法(fa)，冬季天(tian)氣寒(han)冷(leng)，女生(sheng)一(yi)定要注(zhu)意防(fang)寒(han)，一(yi)旦外寒(han)侵入(ru)機體(ti)，經久不(bu)散，很多女性疾病(bing)大(da)多都(dou)是(shi)(shi)因為(wei)冬季保養(yang)不(bu)當造(zao)成的。所(suo)以，進入(ru)冬季后，要把防(fang)寒(han)作為(wei)養(yang)生(sheng)的第一(yi)要務(wu)，不(bu)可硬撐(cheng)。無(wu)論是(shi)(shi)在家還是(shi)(shi)外出都(dou)要注(zhu)意穿著暖(nuan)和。冬季夜長，女生(sheng)更不(bu)可過分熬(ao)夜。早睡早起，無(wu)論是(shi)(shi)對于(yu)皮(pi)膚的保養(yang)還是(shi)(shi)身(shen)體(ti)的健康都(dou)是(shi)(shi)有(you)(you)利的。

4、冷(leng)水臉(lian)溫水牙熱(re)水腳

“冷水(shui)臉(lian)溫水(shui)牙(ya)(ya)(ya)(ya)熱水(shui)腳”，是民間廣為流傳的(de)(de)(de)(de)說法，也是非(fei)常(chang)重(zhong)要的(de)(de)(de)(de)女人冬(dong)季養(yang)生小常(chang)識。冬(dong)天(tian)應堅持(chi)冷水(shui)洗臉(lian)，不但可以(yi)進行(xing)(xing)冷刺激，預(yu)防感冒，還能使毛細血管收縮(suo)，皮膚緊(jin)致(zhi)。人的(de)(de)(de)(de)牙(ya)(ya)(ya)(ya)齒在35-36.5攝(she)氏度(du)的(de)(de)(de)(de)口腔(qiang)溫度(du)下能進行(xing)(xing)正常(chang)的(de)(de)(de)(de)新陳(chen)代(dai)謝。若經常(chang)給牙(ya)(ya)(ya)(ya)齒以(yi)驟冷驟熱的(de)(de)(de)(de)刺激，長久會引起(qi)牙(ya)(ya)(ya)(ya)髓出血和(he)痙攣，甚至導(dao)致(zhi)牙(ya)(ya)(ya)(ya)周炎、牙(ya)(ya)(ya)(ya)齦炎等病癥。因此寒(han)冷的(de)(de)(de)(de)冬(dong)天(tian)用(yong)(yong)(yong)溫水(shui)刷牙(ya)(ya)(ya)(ya)，有(you)利(li)牙(ya)(ya)(ya)(ya)齒健康。睡前用(yong)(yong)(yong)熱水(shui)泡腳，既解乏(fa)，又有(you)助于睡眠。人體的(de)(de)(de)(de)足部穴(xue)位很多(duo)，在熱水(shui)的(de)(de)(de)(de)浸泡下，舒筋活絡(luo)，加速血液循(xun)環，起(qi)到防病治病的(de)(de)(de)(de)作用(yong)(yong)(yong)。

5、保持良好的精神狀態

冬季氣(qi)候干燥，溫度降低，很容(rong)易使人產生(sheng)焦(jiao)慮情緒(xu)。加上女(nv)性本就感情豐(feng)富，導(dao)致“上火”現象頻頻發生(sheng)。因(yin)此，冬季要注意情緒(xu)調(diao)節(jie)，平日(ri)要注意保(bao)持(chi)樂觀(guan)情緒(xu)，而當(dang)遇到不(bu)順心之事(shi)要注意保(bao)持(chi)冷靜(jing)，不(bu)要輕(qing)易生(sheng)氣(qi)、發怒，以(yi)避(bi)免焦(jiao)慮和抑郁等負面(mian)情緒(xu)。