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大寒十大養生食物

大寒時節養生十大食物排名 適合大寒吃的十大營養健康美食推薦
本文章由 MAIGOO編輯 上傳提供 2023-11-26 評論 0
大寒是二十四節氣中的最后一個節氣,天氣干燥寒冷,起居出行要注意防寒保暖,日常飲食則需要溫補為主,那么大寒吃什么食物養生呢?冬瓜、核桃、柿子、鴨肉、紅茶、橘子、糯米、海帶、香菇、黑豆等都是冬季進補佳品。以下,MaiGoo網小編整理了十種大寒養生最佳食物,一起來看看大寒節氣飲食養生的相關情況吧。
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大寒十大養生食物榜單,是MAIGOO小編主要依據大寒時節各種食物的營養價值和受歡迎程度等進行選擇,并參考互聯網的相關排行/榜單,進行綜合排名推薦,榜單僅供參考,如有疑問,歡迎在末尾評論/批評指正。 為我喜歡的投票>>

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大寒十大養生食物
補水利尿/降壓減肥推薦:紅燒冬瓜/冬瓜湯
冬瓜也稱為白瓜、水芝,是一種常見的蔬菜,也是很適合大寒時節吃的食物之一。冬天人們往往飲水不足,多吃冬瓜可以幫助補充人體所需水分、促進排尿,還可以補充營養物質。并且冬天人們攝入的脂肪、熱量都比別的季節高,體內的脂肪很容易堆積,導致肥胖和便秘,而冬瓜的熱量、脂肪含量很低,屬于高纖維食物,可以刺激腸道蠕動,可以使腸道中的代謝物盡快排出體外,所以冬天吃可以減少熱量和脂肪的攝入量,還能預防便秘。冬瓜鉀鹽含量高,鈉鹽含量低,對高血壓患者而言也是不錯的食療佳品。【 詳細>>】
潤腸通便/溫補肺腎推薦:核桃粥/醋泡核桃
核桃是十種適合大寒進補的食物,能為人體補充營養物質,維持健康。核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養素對于抗寒都有一定的幫助;還富含豐富的油脂,對腸燥引起的便秘具有調理作用,冬天適量吃核桃,有益于為腸燥便秘人群改善便秘帶來的不適。核桃味甘、性溫,對由于肺氣不足引起的咳喘,腎虛引起的腰酸腿軟等癥狀,存在輔助緩解功效。MAI goo網小編了解到,大寒時節吃核桃,可以煮粥,也可以用醋泡,不油膩不上火,而且溫補功效更好。【 詳細>>】
潤肺化痰/生津止渴推薦:柿餅/凍柿子
柿子色澤鮮艷、柔軟多汁、香甜可口,而且營養豐富,是大寒節氣老少皆宜的美食。柿子是冬季成熟的時令水果,富含糖及淀粉、胡羅卜素、維C以及鈣磷等成分,常吃柿子可以緩解肺燥所導致的咳嗽、咳痰、咳血;腸燥便秘、排便困難、痔瘡出血的人,食用柿子有清潤大腸、促進排便的作用;如果口渴、口干,食用柿子有生發津液、止渴的作用。柿子既可生食,也可加工成柿餅、柿糕,并可用來釀酒、制醋等,寒冷的冬天圍著烤火爐,來一塊熱乎乎的柿餅或者一個冰冰涼的凍柿子,都是美味的享受。【 詳細>>】
補中益氣/滋陰補腎推薦:板栗鴨肉煲/香菇燜鴨肉
大寒處于深冬時節,天氣干燥一積累燥熱,所以進補要適當,鴨肉是不錯的肉類選擇。冬天吃鴨肉最好選擇燜、煮、燉的方式,不僅更入味更好消化,而且營養物質也能更好的釋出,方便吸收,常見的吃法有鴨肉煲、燜鴨肉等。鴨肉的營養價值比較高,大量優質蛋白可以補充人體所需的蛋白質,有利于肌肉生長;含有豐富的鈣、鐵等物質,不僅能增強免疫力,還能起到補鐵、補血的作用;維生素含量高,可以滋養神經,對腎陰虛引起的失眠盜汗、骨蒸潮熱等癥狀有比較好的輔助治療作用。【 詳細>>】
預防感冒/暖身養胃推薦:熱紅茶/檸檬紅茶
大寒天喝什么茶好?毫無疑問排在榜首的肯定是紅茶。紅茶屬全發酵茶,含有豐富的蛋白質和糖類,屬性甘潤溫和,可以滋養人體的陽氣,能夠增強人體的御寒能力,生熱暖胃作用頗佳,是最適合冬季喝的茶飲。紅茶可以幫助胃腸消化、促進食欲,可利尿、消除水腫,并強壯心臟功能,冬天喝紅茶還可以預防流感的發生,其所含的茶黃素具有使流感病毒失去傳染力的抗菌作用。紅茶除了單獨沖泡外,如果再添加一些蜂蜜、生姜、牛奶等則驅寒效果更好,還能補充各類人體所需的一些營養,是冬季最受歡迎的茶。【 詳細>>】
開胃理氣/抗衰老推薦:熱橘子水/烤橘子
橘子是冬季的時令水果,是大寒節氣養生必吃的水果之一。橘子里面的維生素含量是非常豐富的,經常吃橘子能夠補充人體所需要的維生素C,維C能夠起到抗氧化的作用,幫助清除皮膚里面的自由基,幫助美白淡斑,還能延緩衰老。橘子的口味偏酸甜,冬天人的活動量比較少,所以胃口一般不會很好,吃一些橘子能夠促進胃酸分泌幫助開胃理氣,而且纖維素含量也比較豐富,能夠促進腸道蠕動幫助排便,從而有效的預防便秘的發生。冬天吃橘子可以加熱,煮橘子水或者將橘子烤著吃,味道都很不錯,值得嘗試。【 詳細>>】
御寒/養胃/滋補推薦:糯米飯/糯米丸子
糯米味甘性溫,在寒冷的季節吃糯米最適宜。糯米中有很多的蛋白質脂肪、糖類等營養物質,可以補充人體所需,在冬天來臨的時候,多吃一些糯米還可以驅寒,熱吃糯米分解速度快,有很好的養胃健脾作用。在我國不少地方,大寒時節有吃糯米飯的習慣,糯米蒸熟,拌以糖、豬油、桂花,倒入裝有紅棗、薏米、蓮子、桂圓肉等果料的器具內,蒸熟后再澆上糖鹵汁即成。不過M aigoo網小編提醒,糯米較為黏膩且較難消化,而且糖分含量較高,消化能力弱的人和糖尿病患者要避免過量食用。【 詳細>>】
溫補腎氣/補血御寒推薦:海帶排骨湯/海帶豆腐湯
海帶是十種適合大寒食用的養生食物之一,冬天吃海帶最適合燉湯。海帶排骨湯,肉爛脫骨,海帶滑爛,咸淡適中,口感濃重;海帶豆腐湯鮮香美味,爽口嫩滑,低脂美味,口感清淡,喝了有很好的暖胃效果。海帶是藻類植物,富含豐富的碘、鈣、鐵、蛋白質、碳水化合物、膳食纖維素等,冬天適量吃海帶,可以為人體補充營養物質,增強體質,有利于身體御寒,鐵元素還有助于改善貧血癥狀;海帶性味咸,長期食用有溫補腎氣的功效。除了海帶,冬季養生應適當多吃點紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。【 詳細>>】
益氣補虛/健脾胃推薦:炒香菇/香菇釀肉
香菇是生活中常見的石材,特別適合在冬季食用,是大寒節氣必吃的食物之一。香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養特點,含有干擾素誘生物,可以誘導體內產生干擾素,具有預防感冒的作用。香菇性平味甘,無毒,入肝、胃經,具有補肝腎、益氣血的作用,冬天經常吃一些香菇,可以補氣養血,特別是野生的香菇,對補氣祛濕的作用更為明顯。香菇無論干鮮,與其他葷素食品搭配,為主、為輔,都能烹制出美味佳肴,能增進食欲,無論對平常人或是病人都是佳品。【 詳細>>】
增強免疫力/益氣補腎推薦:黑豆豆漿/黑豆粥
大寒時節,由于氣候寒冷,應攝入含有較多蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等營養素的食物,為機體提供熱能以抵御嚴寒,而黑豆恰恰具備了這些特點。黑豆素有“植物肉”的美稱,冬天吃黑豆能增強機體免疫功能,幫助我們提高抗病能力,喝黑豆湯可以幫助血液循環,加強代謝能力,從而增強機體抗寒能力,通過補養身體里面的精氣,可以達到很好的補腎效果。黑豆還能夠幫助腸道蠕動,使體內脹氣與毒素順利排除,可以很好地緩解冬天因缺乏運動而帶來的便秘問題。【 詳細>>】

精選大寒時(shi)節養生食(shi)物

  • 冬瓜
  • 核桃
  • 柿子
  • 鴨肉
      • 推薦指數 81785
      • 推薦指數 79065
      • 推薦指數 76382
      • 推薦指數 73200
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