適合運動：室(shi)內(nei)運動(dong)如球類(lei)、太極、瑜伽、普(pu)提拉、游泳等。

運動裝備：防(fang)塵口(kou)罩、保濕護膚品。

注意事項：如(ru)果(guo)戶(hu)外(wai)運(yun)動避免(mian)清晨、上班時間段和晚上，長跑要順風跑，運(yun)動強(qiang)度要小，多喝溫開(kai)水。

適合運動：散步(bu)、游泳、瑜伽(jia)、釣魚(yu)。

運動裝備：遮陽帽、防曬(shai)霜、速干運(yun)動服(fu)。

注意事項：清晨或傍晚運動，避免(mian)高強(qiang)度(du)(du)和過度(du)(du)運動，多補充水分，運動后忌立即(ji)洗澡，注意防曬。

適合運動：跑(pao)步(bu)、太極、慢跑(pao)、爬樓梯、原地彈跳等。

運動裝備：天氣內(nei)衣(yi)、防風防水外套、防滑(hua)跑鞋、帽子。

注意事項：做好準(zhun)備(bei)活動(dong)(dong)，增減衣物要漸進，運動(dong)(dong)前(qian)后及時(shi)補充水分(fen)，注意補充水分(fen)和(he)選擇合適場地。

適合運動：跑步(bu)、太極、慢跑、爬樓梯、原地彈(dan)跳(tiao)等。

運動裝備：天氣(qi)內(nei)衣(yi)、防風防水外套、防滑跑鞋、帽子。

注意事項：做好準備活動，增減衣物要漸進，運動前后及時補(bu)充水分(fen)，注意(yi)補(bu)充水分(fen)和選擇合適(shi)場地。

適合運動：盡量選室內運動如跑(pao)步機跑(pao)步、瑜伽、武術等低(di)強度運動。

運動裝備：排汗內衣(yi)(yi)、抓絨衣(yi)(yi)、沖(chong)鋒(feng)衣(yi)(yi)、口罩、鴨舌帽(mao)、太(tai)陽眼(yan)鏡(jing)。

注意事項：風(feng)天入戶外運動用鼻子吸氣(qi)嘴(zui)巴呼氣(qi)，跑步要根(gen)據(ju)風(feng)速調(diao)整步伐和(he)步速。

適合運動：室內跑步、空中腳踏車、卷腹、深蹲(dun)、啞鈴(ling)、健(jian)身球(qiu)、跳繩等。

運動裝備：透氣T恤(xu)和背(bei)心，室(shi)外(wai)要(yao)帶(dai)防滑防水運(yun)動鞋、遮陽(yang)帽、雨衣。

注意事項：如果要(yao)戶(hu)外跑(pao)步建議跑(pao)短，出(chu)門(men)前(qian)后喝姜糖水，跑(pao)前(qian)熱身(shen)，大(da)雨和(he)雷雨天不要(yao)外出(chu)運(yun)動。