專業健(jian)身(shen)房有(you)(you)著各種功能齊全的健(jian)身(shen)器(qi)材，還有(you)(you)跑步、力量訓練、舞蹈(dao)等多種健(jian)身(shen)項目可選，可以(yi)帶來更好的健(jian)身(shen)體驗，是很多都市青年首選的室內運動場所，帶上一些必(bi)備的個人用品就可以(yi)前往鍛(duan)煉了。

健身器(qi)材：喜歡有氧健身運動，可以選擇跑步機、健身車、踏步機、橢圓機之類；喜歡力量訓練，可以選擇啞鈴杠鈴、仰臥板、拉力器、俯(fu)臥撐架(jia)、綜合型多功(gong)能訓練器等。

健身服飾：可以(yi)(yi)選擇一件透氣吸(xi)汗(han)性好(hao)、又(you)富有(you)彈性的健身服，鞋(xie)子一般輕便(bian)透氣的網(wang)面跑(pao)步鞋(xie)就(jiu)可以(yi)(yi)了；當然像瑜伽、搏擊之類(lei)的健身運(yun)動(dong)，則需要(yao)選擇專(zhuan)門的運(yun)動(dong)鞋(xie)服和防護用(yong)具。

個人(ren)用品：一般健身房都不會提供私人用品，所以自己也是需要準備好個人用品，比如吸汗效果好的運動毛巾、便攜大容量的運動水杯、換洗的衣物以及洗浴用品等等。詳細>>

利(li)用周末(mo)閑暇(xia)時間，約上三五(wu)好友(you)去室(shi)內體育(yu)場(chang)館運(yun)動(dong)放松，無(wu)疑(yi)是(shi)個好選擇(ze)！不過體育(yu)館一般只開放場(chang)地(di)，但很少提供運(yun)動(dong)器材，所(suo)以(yi)我們最好自己帶上相應的運(yun)動(dong)裝備。

球類運(yun)動(dong)：一般要準備好相應的球具球拍，常見的有籃球、足球、羽毛球-球拍、兵乓球-球拍、排球、網球-球拍等等；另外球衣球褲、籃球鞋/足球鞋、運動護具等(deng)個人運動裝備也不可少。

武術運動(dong)：跆拳道需(xu)要跆拳道服、腳靶以及頭盔、護甲等護具；拳擊、散(san)打需(xu)要手套、綁帶以及沙袋(dai)之(zhi)類的(de)訓練(lian)用具和防(fang)具；摔跤(jiao)則必(bi)備摔跤(jiao)鞋(xie)、摔跤(jiao)服、摔跤(jiao)墊以及訓練(lian)假人(ren)；打太級需(xu)要練(lian)功(gong)服、武(wu)術鞋(xie)、太極劍。

游泳(yong)運(yun)動：一般準備(bei)一條泳褲或(huo)泳衣就夠(gou)了，當(dang)然(ran)專業(ye)一點的，還(huan)需要帶上泳帽、泳鏡(jing)、耳塞、鼻夾(jia)等防護用(yong)品，另(ling)外初學游泳者，還(huan)可自備(bei)救生(sheng)圈、救生(sheng)衣、吊水板、浮袖等浮體(ti)物品。

溜冰輪滑：玩輪滑溜冰少不了一雙適合的輪滑鞋，初學者和兒童還需要佩戴頭盔、護肘等輪滑護具，另外還需自備一些輪滑技巧訓練用品，比如輪滑樁、牽引帶之類的。詳細>>

雖(sui)然(ran)很多上(shang)班族沒有(you)過多地精(jing)力花(hua)在運(yun)動健身上(shang)，但(dan)是(shi)(shi)抽(chou)點時間在家(jia)(jia)做些簡單(dan)的(de)運(yun)動也是(shi)(shi)很有(you)必要(yao)的(de)，比(bi)如有(you)氧健身、鍛(duan)煉肌肉、瑜(yu)伽運(yun)動之類，只需要(yao)準備一些小型(xing)家(jia)(jia)用運(yun)動器材(cai)就可(ke)以了。

有氧(yang)健身：只需要(yao)一臺家(jia)用小型跑(pao)步(bu)(bu)機或踏(ta)步(bu)(bu)機，就可(ke)以每天在家(jia)進(jin)行有氧健身運(yun)動了。最(zui)好穿著寬松吸汗的(de)(de)運(yun)動服和輕質透氣的(de)(de)跑(pao)步(bu)(bu)鞋，上跑(pao)步(bu)(bu)機前應先(xian)做熱身活(huo)動，否則很容易造(zao)成大腿、小腿肌(ji)肉拉(la)傷。

肌肉鍛煉：男生在家也比較適合進行肌肉鍛煉，準備好啞鈴(ling)、仰臥版、臂力器之類的健身器材就好了。一般建議(yi)穿著緊身套裝，以免束縛四肢運(yun)動，護膝、護腕等運(yun)動護具視(shi)個人需求佩戴。

瑜(yu)伽運動：特別(bie)受女性朋友(you)的親睞(lai)，不但能修身(shen)養(yang)性還能美(mei)體瘦(shou)身(shen)，在家備好瑜(yu)(yu)伽墊、瑜(yu)(yu)伽球、瑜(yu)(yu)伽磚等(deng)瑜(yu)(yu)伽用品就行(xing)了(le)。當(dang)然(ran)對于專業瑜(yu)(yu)伽練習者(zhe)來說(shuo)，瑜(yu)(yu)伽服是必不可少的。

瘦身(shen)減脂：大肚腩、水桶腰等人群在家運動也可以借助呼啦圈、甩脂機、扭腰盤、跳舞毯之類的健身器材，每天鍛煉30分鐘左右，長期堅持能夠達到瘦身減脂的效果。詳細>>