專業健身(shen)房(fang)有著各(ge)種功能齊全的(de)健身(shen)器材，還(huan)有跑步、力(li)量訓(xun)練、舞蹈等(deng)多種健身(shen)項(xiang)目(mu)可選，可以帶來更(geng)好的(de)健身(shen)體驗，是很(hen)多都市青年首(shou)選的(de)室內運動(dong)場所，帶上一些(xie)必備的(de)個(ge)人(ren)用(yong)品就可以前往鍛煉了。

健(jian)身器(qi)材：喜歡有氧健身運動，可以選擇跑步機、健身車、踏步機、橢圓機之類；喜歡力量訓練，可以選擇啞鈴杠鈴、仰臥板、拉(la)力器(qi)、俯臥撐架(jia)、綜合型多功(gong)能(neng)訓(xun)練(lian)器(qi)等(deng)。

健身服飾：可以選擇(ze)一件透氣(qi)吸汗性好、又富有彈性的(de)健(jian)身(shen)服(fu)，鞋子一般輕便透氣(qi)的(de)網(wang)面(mian)跑步鞋就可以了；當然(ran)像瑜伽、搏(bo)擊之類的(de)健(jian)身(shen)運動(dong)，則需要選擇(ze)專門的(de)運動(dong)鞋服(fu)和防護用具。

個人用品：一般健身房都不會提供私人用品，所以自己也是需要準備好個人用品，比如吸汗效果好的運動毛巾、便攜大容量的運動水杯、換洗的衣物以及洗浴用品等等。詳細>>

利(li)用周末(mo)閑暇時間，約上(shang)三(san)五好(hao)友去室內(nei)體(ti)育場館(guan)運動放(fang)松，無疑是(shi)個好(hao)選擇！不(bu)過體(ti)育館(guan)一般只開(kai)放(fang)場地(di)，但很少(shao)提供運動器材(cai)，所以我(wo)們最好(hao)自己(ji)帶(dai)上(shang)相(xiang)應的運動裝備。

球類(lei)運動：一般要準備好相應的球具球拍，常見的有籃球、足球、羽毛球-球拍、兵乓球-球拍、排球、網球-球拍等等；另外球衣球褲、籃球鞋/足球鞋、運動護具等個人運動裝(zhuang)備也不可少。

武術(shu)運動(dong)：跆拳道需(xu)(xu)要跆拳道服、腳靶以(yi)及頭盔、護甲等(deng)護具；拳擊、散打需(xu)(xu)要手套(tao)、綁帶以(yi)及沙袋之類的訓(xun)練用具和防(fang)具；摔(shuai)跤(jiao)則(ze)必備摔(shuai)跤(jiao)鞋、摔(shuai)跤(jiao)服、摔(shuai)跤(jiao)墊以(yi)及訓(xun)練假人；打太(tai)級需(xu)(xu)要練功服、武術(shu)鞋、太(tai)極劍。

游泳運動(dong)：一般準備一條泳(yong)褲或泳(yong)衣就夠(gou)了，當然專業一點(dian)的(de)，還(huan)需要帶上泳(yong)帽、泳(yong)鏡、耳塞、鼻夾等防護(hu)用品(pin)，另外初(chu)學游泳(yong)者，還(huan)可自備救生圈、救生衣、吊(diao)水板、浮袖等浮體(ti)物品(pin)。

溜(liu)冰輪滑(hua)：玩輪滑溜冰少不了一雙適合的輪滑鞋，初學者和兒童還需要佩戴頭盔、護肘等輪滑護具，另外還需自備一些輪滑技巧訓練用品，比如輪滑樁、牽引帶之類的。詳細>>

雖然很(hen)多上班族沒有(you)過多地精(jing)力花在(zai)運(yun)動(dong)(dong)健(jian)身(shen)上，但是(shi)抽點時間在(zai)家做些簡單的運(yun)動(dong)(dong)也(ye)是(shi)很(hen)有(you)必要的，比如有(you)氧健(jian)身(shen)、鍛煉(lian)肌肉(rou)、瑜伽運(yun)動(dong)(dong)之(zhi)類，只需要準備一些小型家用運(yun)動(dong)(dong)器材就可以了。

有(you)氧健身(shen)：只(zhi)需要一(yi)臺(tai)家用小型跑(pao)步機(ji)或踏步機(ji)，就(jiu)可以(yi)每天(tian)在家進行(xing)有氧健(jian)身(shen)運動了。最好穿(chuan)著(zhu)寬松吸(xi)汗的運動服和(he)輕質透(tou)氣的跑(pao)步鞋(xie)，上跑(pao)步機(ji)前應先做熱身(shen)活動，否則很(hen)容易造(zao)成大腿、小腿肌(ji)肉拉傷。

肌肉(rou)鍛(duan)煉：男(nan)生在家也比較適合進行(xing)肌肉鍛煉，準備(bei)好啞鈴、仰臥版(ban)、臂(bei)力器之類的健身器材(cai)就(jiu)好了。一般建議穿著緊身套裝，以(yi)免束縛四肢運動，護(hu)(hu)膝、護(hu)(hu)腕等運動護(hu)(hu)具視個(ge)人需求佩(pei)戴。

瑜伽運動：特別受女(nv)性朋友(you)的親睞，不但能(neng)修身(shen)養性還能(neng)美(mei)體瘦身(shen)，在家備好瑜(yu)伽墊、瑜(yu)伽球、瑜(yu)伽磚等瑜(yu)伽用品就行了(le)。當然對于專業(ye)瑜(yu)伽練習(xi)者來(lai)說，瑜(yu)伽服是必不可少(shao)的。

瘦身減脂：大肚腩、水桶腰等人群在家運動也可以借助呼啦圈、甩脂機、扭腰盤、跳舞毯之類的健身器材，每天鍛煉30分鐘左右，長期堅持能夠達到瘦身減脂的效果。詳細>>