什么時間去爬山好

一天當中爬山最佳時間

一(yi)般在(zai)天氣不(bu)是非常炎(yan)熱(re)的情況(kuang)下(xia)，我們都是可(ke)(ke)以(yi)去登山的，每天爬山的時間(jian)建議(yi)在(zai)早上6:00-12:00，或者(zhe)下(xia)午4:00-6:00之間(jian)比較合適(shi)，早上不(bu)要太早，避開樹林的瘴氣，下(xia)午不(bu)要太晚，要計劃好下(xia)山的時間(jian)和天黑的時間(jian)。大約的時速(su)可(ke)(ke)以(yi)按2.5-3.5估(gu)算。

爬山哪個季節好

秋季是爬山(shan)的好(hao)季節，氣溫不(bu)冷不(bu)熱，讓(rang)人舒服，在(zai)這個(ge)時節進行爬山(shan)，不(bu)但(dan)可以避免(mian)夏天烈(lie)日的炙烤，在(zai)享受著溫和的陽光下運動鍛(duan)煉，而且(qie)在(zai)爬山(shan)的過程當中還可以呼吸到山(shan)上新鮮(xian)的空氣，遠(yuan)離都是生活的塵囂，讓(rang)人心曠神(shen)怡。值(zhi)得一提(ti)的是，爬山(shan)最(zui)重要的一點(dian)就是同(tong)樣(yang)可以幫助減肥(fei)瘦身(shen)(shen)，讓(rang)人重新塑造苗條的身(shen)(shen)材。

哪些天氣不適合爬山

大風天：刮大風的時候，山上的樹枝很容易被(bei)吹(chui)折，所以避免被(bei)樹枝傷到(dao)。

下雨天：山(shan)上的路下雨后人走在(zai)上面，很容易(yi)摔倒，所(suo)以還是要注意些的。

下雪：這時也最好不要去爬山，因為雪容易打滑，所以還是需要避免雪天去爬山。

多久爬一次山比較好

鍛煉(lian)雖(sui)好(hao)，但也要(yao)注意(yi)頻次，爬(pa)山(shan)沒有必要(yao)每天進行。想要(yao)達(da)到(dao)鍛煉(lian)效果，又不想太過疲勞(lao)，那么推薦每周1-2次即(ji)可(ke)，最多不建議超過3-4次。

中國最美名山登山時間推薦

泰山

春夏秋三季是泰山氣象條件最好，氣溫最適宜的時候；并且在此期間可充分觀賞到泰山的四大奇觀：泰山日出、云海玉盤、晚霞夕照、黃河金帶。【詳細+】

黃山

3-5月、9-11月上旬是傳統最佳旅游時間。這時候氣候宜人，春花秋葉，色彩斑斕；景點基本全都開放；出現云海幾率較大，但是游客很多。6-8月，春節，五一，端午，十一黃金周是旅游旺季。這時候的黃山是避暑勝地，青山翠景，氣候涼爽，雨天常伴云霧仙氣十足且瀑布豐水期比較壯觀，景點基本開放。【詳細+】

華山

游覽華山的最佳時間是每年的4月到10月，這是華山的旅游旺季。每逢農歷三月十五日是朝山日，華山還會有盛大的廟會和慶祝活動。【詳細+】

張家界武陵源

3-5月、9-11月是去武陵源的最好季節。春季溯金鞭溪，游十里畫廊，探黃龍洞，體會武陵人進入桃花源的驚喜；秋季天高氣爽，山野峰巒間的景色極富層次感，如油畫般壯麗，攝影愛好者不可錯過。【詳細+】

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登山時間計算方法

奈斯密斯定律(lv)是(shi)家(jia)所(suo)(suo)發(fa)明的(de)，可幫助預(yu)算(suan)行程所(suo)(suo)需時間的(de)定律(lv)。即是(shi)指一個正常人在負重(不超過體重1/4)下，每(mei)小時可走平路5公里，而(er)每(mei)爬(pa)升600m，需多加1小時。因為地圖（專業的(de)含(han)有(you)等高線、緯(wei)度(du)、方向、圖例和比例尺的(de)地圖）只供給平面的(de)距離及(ji)高度(du)，要量度(du)實際距離而(er)計算(suan)出(chu)所(suo)(suo)需時間則(ze)十分困難，所(suo)(suo)以奈斯密斯定律(lv)解決(jue)了這一大難題。

因為奈(nai)斯密斯定律早先由(you)香港翻譯(yi)并應用，一般認(ren)為，在(zai)香港的環境中，宜(yi)有(you)用每小(xiao)時可行走平路(lu)四(si)公里，則每登高(gao)五百(bai)米加一小(xiao)時。

舉個例子：如(ru)圖所(suo)示，甲往乙平面距(ju)離四(si)公里，升高五百米，那么(me)從甲到乙所(suo)需時間是(shi)多少(shao)呢？

所需時(shi)(shi)間＝（平面距離／四公(gong)里＋升高高度／五百(bai)米）小時(shi)(shi)

所(suo)需時間＝（平(ping)面距離／四公里(li)＋升高高度／五百米）小時

所需時(shi)間(jian)＝（4／4＋500／500）小時(shi)

所需時間(jian)＝（1＋1）小時

所需(xu)時間(jian)＝1小時

爬山腿疼怎么緩解

爬山(shan)雖(sui)然不是什(shen)么劇(ju)烈運(yun)動，但經常爬完山(shan)后開始腿部酸疼，那關于緩解方(fang)法，在這里推薦幾個。

1、睡覺(jue)，好(hao)(hao)好(hao)(hao)休息后，無需治療身體就會(hui)自動恢復。

2、熱(re)毛(mao)巾熱(re)敷，能夠幫助身體促進血液循(xun)環從而緩解(jie)疼痛。

3、如果沒時(shi)間休息也沒時(shi)間熱敷的話，那么(me)建議在上班空隙(xi)時(shi)間進行“弓步壓腿”的伸展運(yun)動，練習后也能加(jia)快我們身體的恢復速(su)度。