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夏天游泳的好處

1、防暑降溫

酷暑(shu)天氣，選擇室內游泳(yong)(yong)池游泳(yong)(yong)，可(ke)以起到(dao)防暑(shu)降溫(wen)的(de)(de)(de)作用，因為人體在水(shui)(shui)里(li)(li)散發熱量(liang)的(de)(de)(de)速度比在空氣中快將近二十倍，因此，人體在水(shui)(shui)里(li)(li)產生的(de)(de)(de)熱量(liang)遠遠小于(yu)散發到(dao)外(wai)面的(de)(de)(de)熱量(liang)，起到(dao)了很好的(de)(de)(de)降溫(wen)效果(guo)，防暑(shu)最佳(jia)選擇之一。

2、有減肥

由于人(ren)體(ti)在(zai)水里散熱快，而且(qie)游(you)泳需要全(quan)身運動，手腳(jiao)、頭(tou)部一起運動拍(pai)打水面，加之水的阻力也大，人(ren)在(zai)水里消耗的體(ti)能也比較(jiao)多(duo)，對(dui)于想(xiang)減肥的人(ren)群來說，無非是一個很(hen)好很(hen)有效的方法。特別對(dui)于女(nv)性來說，還(huan)可以起到(dao)收腹瘦臀(tun)的作用，體(ti)型更加曲線(xian)美。

3、提高肺活量

游泳(yong)的時候可以適當(dang)選擇潛(qian)泳(yong)或(huo)者(zhe)蛙泳(yong)，或(huo)者(zhe)慢(man)慢(man)地(di)(di)深(shen)深(shen)地(di)(di)吸(xi)一口氣(qi)，使肺部充滿空氣(qi)，然后(hou)屏住呼吸(xi)慢(man)慢(man)地(di)(di)潛(qian)到水里面，再慢(man)慢(man)地(di)(di)把(ba)氣(qi)吐出來，直到全部吐出來為(wei)止。這樣長期(qi)訓練，可以慢(man)慢(man)地(di)(di)改(gai)善(shan)心(xin)肺功(gong)能，提高肺活量。

4、增強抵抗力

由于人(ren)體(ti)(ti)在水里散(san)熱快，身(shen)體(ti)(ti)為了調整體(ti)(ti)溫，需要不(bu)斷地(di)補充能量(liang)，促進新城代謝加快，不(bu)斷地(di)平衡體(ti)(ti)內體(ti)(ti)外的溫度(du)(du)，增加對外界(jie)溫度(du)(du)變化的適應能力(li)，從而起到了抵御寒冷的作用，長期(qi)游泳的人(ren)，自身(shen)抵抗力(li)也在慢慢地(di)增強。

5、保持完美身材

由于人在游(you)泳的(de)時候，需要克服水的(de)各種(zhong)阻(zu)力，消耗體能，進行無氧運動，能夠將脂肪(fang)有效燃燒轉換(huan)為肌(ji)(ji)肉，而這種(zhong)又恰(qia)恰(qia)不(bu)同(tong)于在陸地(di)上的(de)運動健美(mei)。游(you)泳可以(yi)減少陸地(di)上對(dui)骨(gu)骼(ge)的(de)各種(zhong)沖擊(ji)性，而通過克服水阻(zu)力，可以(yi)讓人的(de)整(zheng)體肌(ji)(ji)肉更加流水線，更加勻稱(cheng)曲(qu)線美(mei)。

6、助于預防脊椎病

游泳(yong)時適當選擇仰(yang)泳(yong)，可(ke)以(yi)讓整(zheng)個人平臥(wo)在水(shui)面上(shang)，加上(shang)水(shui)力的依托，人的脊椎(zhui)此時不需支撐(cheng)整(zheng)個身(shen)體(ti)的重要，處于無壓力狀態，脊椎(zhui)能(neng)夠(gou)很好(hao)回復(fu)到原(yuan)位，長期下去，可(ke)以(yi)有效(xiao)預防脊椎(zhui)病(bing)。

7、助于皮膚更光滑有彈性

由于在(zai)游(you)泳過程(cheng)中，人體的皮(pi)膚(fu)受(shou)到水的各(ge)種阻力與(yu)摩擦，對皮(pi)膚(fu)進行了有效(xiao)的全(quan)身按摩，使得皮(pi)膚(fu)更(geng)具有彈(dan)性；同時(shi)，游(you)泳運動(dong)不同于陸地(di)運動(dong)，可以(yi)有效(xiao)減少汗水中鹽分對皮(pi)膚(fu)的刺激(ji)。

8、助于少年兒童長高

游泳分自由泳、蛙(wa)泳、仰(yang)泳、蝶泳、潛(qian)泳等，無論哪個(ge)方式(shi)，都需(xu)要(yao)手腳并用(yong)，需(xu)要(yao)全身的(de)運動與協調，特(te)別是(shi)關(guan)節與韌帶的(de)有效舒展，對于處(chu)在成(cheng)長期的(de)少年(nian)兒童來說(shuo)，非(fei)常適合長高(gao)的(de)需(xu)要(yao)。

夏天游泳的壞處

1、容易患上傳染病

由于(yu)游(you)泳池內人群比較(jiao)多(duo)，因此水(shui)中(zhong)也(ye)會存在(zai)著大量的傳染(ran)病細(xi)菌，免疫力不(bu)好的人在(zai)水(shui)中(zhong)呆的時間(jian)過(guo)長的話便很容易(yi)受(shou)到感染(ran)。

2、引發抽筋

長時間進行游泳(yong)會使得(de)肌(ji)肉勞累過度(du)而(er)出現(xian)(xian)(xian)抽筋的(de)(de)現(xian)(xian)(xian)象，嚴重(zhong)的(de)(de)話可能會出現(xian)(xian)(xian)溺水的(de)(de)現(xian)(xian)(xian)象，這也是游泳(yong)的(de)(de)一大壞(huai)處。

夏天什么時間游泳最好

陽光的(de)紫外線最(zui)強(qiang)（會(hui)造成(cheng)最(zui)大的(de)傷害(hai)）是在上午(wu)10點到下午(wu)3點之間。游泳時(shi)間最(zui)好選(xuan)擇(ze)在下午(wu)4點后。尤(you)其常在室內工作的(de)人較少(shao)日(ri)曬(shai)，更(geng)易(yi)曬(shai)傷。

但(dan)盡量不(bu)要在(zai)晚上10點以后游泳，否則(ze)會因神經過于興奮造成失眠。

夏季安全游泳常識

1、游泳前，應(ying)該保持熱身再(zai)下水(shui)(shui)(shui)，夏(xia)天雖然炎熱，但是在(zai)水(shui)(shui)(shui)里的話，長時間的體溫會流失，就容易(yi)導致抽(chou)筋，可(ke)能(neng)會有溺水(shui)(shui)(shui)的風險。

2、在我們(men)游(you)(you)泳的(de)時(shi)候，一定(ding)是(shi)要在大人的(de)陪(pei)同下進行游(you)(you)泳，自(zi)己技(ji)術不(bu)(bu)熟練的(de)話，也不(bu)(bu)要到深水區去游(you)(you)泳。

3、自愛戶(hu)外(wai)的(de)河(he)里(li)游泳(yong)的(de)時(shi)候(hou)，需(xu)要注意的(de)就(jiu)是河(he)里(li)的(de)水(shui)質問題，要預防螞蟥(huang)，水(shui)蛇，甚至(zhi)是毒(du)蛇的(de)出現。

4、我們在游(you)泳的(de)(de)時候，有些人一身的(de)(de)大(da)汗(han)就直接的(de)(de)去(qu)水里，這樣(yang)可是危害很大(da)的(de)(de)，必須等汗(han)干(gan)了再下水。

5、在游泳池游泳之前，先滴眼藥水，現在的(de)(de)游泳(yong)池其(qi)實是很臟的(de)(de)，細菌非常多，人在水里呆的(de)(de)時(shi)間(jian)過長，眼睛就(jiu)會發紅，發癢的(de)(de)過敏癥(zheng)狀。

夏天游泳禁忌

1、忌飯前飯后游泳

空腹游泳會(hui)(hui)影響(xiang)食欲和消化(hua)功能(neng)，也會(hui)(hui)在游泳中發生(sheng)頭(tou)昏乏力等(deng)意外情況；飽腹游泳亦會(hui)(hui)影響(xiang)消化(hua)功能(neng)，還(huan)會(hui)(hui)產生(sheng)胃(wei)痙攣，甚至(zhi)嘔吐、腹痛(tong)現象。

2、忌劇烈運動后游泳

劇烈運動后(hou)馬上游泳，會(hui)使(shi)心臟加重負擔；體(ti)溫(wen)的(de)急劇下(xia)降(jiang)，會(hui)抵抗力減弱，引起(qi)感冒、咽喉炎等(deng)。

3、忌月經期游泳

月(yue)經期(qi)間游泳，病(bing)菌(jun)易進(jin)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月(yue)經不調、經量過多、經期(qi)延長。

4、忌在不熟悉的水域游泳

在(zai)天然水(shui)域游(you)泳時，切忌貿然下水(shui)。凡水(shui)域周(zhou)圍和水(shui)下情況復雜(za)的都(dou)不(bu)宜(yi)下水(shui)游(you)泳，以免發生意外。

5、忌長時間曝曬游泳

長時間曝曬(shai)會產生曬(shai)斑，或(huo)引起(qi)急性皮(pi)炎，亦稱(cheng)日光灼傷。為防(fang)止曬(shai)斑的(de)(de)發生，上岸后最好用(yong)傘(san)遮陽(yang)，或(huo)到有樹蔭的(de)(de)地方休息(xi)，或(huo)用(yong)浴巾在身(shen)上保護皮(pi)膚(fu)，或(huo)在身(shen)體裸露處涂防(fang)曬(shai)霜(shuang)。

夏天游泳裝備

1、泳衣

游泳衣褲(ku)必(bi)須合身。如果太大(da)，在游泳時(shi)容易兜水，以致(zhi)加大(da)身體負重和阻力，影響游泳動作。因此，游泳衣褲(ku)要以穿在身上(shang)感到貼身舒(shu)適為宜。

2、泳帽

游泳時應戴(dai)游泳帽，特(te)別是女性，可防(fang)止(zhi)(zhi)頭(tou)發(fa)散亂(luan)，有時水質(zhi)不好還可以防(fang)止(zhi)(zhi)頭(tou)發(fa)變(bian)黃。泳帽大多顏色鮮艷，方便岸上的救生員發(fa)現(xian)。

3、泳鏡

如果水質不干凈，游(you)泳時細菌很容易進入眼(yan)(yan)內，以致產生紅眼(yan)(yan)病等。為了預(yu)防眼(yan)(yan)病，需(xu)要戴游(you)泳眼(yan)(yan)鏡(jing)進行游(you)泳。對于初學(xue)游(you)泳的人來說，戴游(you)泳眼(yan)(yan)鏡(jing)還可(ke)以讓他們(men)在水中(zhong)睜(zheng)開(kai)眼(yan)(yan)睛。

4、耳塞

在游泳時(shi)水流(liu)入耳朵是難以避免的。耳朵進水后很不(bu)舒服，有時(shi)會引(yin)起(qi)疼痛以致影響(xiang)聽力。為了防止水進入耳朵，應備(bei)有耳塞。

5、浮體物品

初學游泳者，最好自備一些浮體物品，例如求生圈(衣)、泡沫塑料(liao)打水板(ban)等。但處(chu)備這些物品(pin)時，要時時檢查救生衣、圈有無(wu)漏氣，以防發生事故。

6、浴巾和拖鞋

浴(yu)巾和拖(tuo)鞋是游(you)泳者必備的用品，在游(you)泳的間歇(xie)或游(you)完后上岸，用毛(mao)巾擦干身體，披(pi)上浴(yu)巾，穿上拖(tuo)鞋，既可以保(bao)暖(nuan)，防(fang)止感冒，又比較衛生。

7、鼻夾

游泳時，由于(yu)水(shui)波(bo)常(chang)會把水(shui)沖(chong)入鼻(bi)(bi)孔，產生嗆(qiang)水(shui)、咳嗽，尤(you)其是初(chu)學游泳者。為(wei)了防止水(shui)進(jin)入鼻(bi)(bi)孔，最好準備一個鼻(bi)(bi)夾(jia)，它可(ke)強制用嘴吸(xi)(xi)氣，而不用鼻(bi)(bi)吸(xi)(xi)氣，可(ke)以避(bi)免嗆(qiang)水(shui)。