夏季沖浪的好處

1、強健體質

沖浪時(shi)，為了(le)保持(chi)身體的平衡，我們繃緊著肌(ji)肉(rou)，從而(er)(er)使我們背(bei)部(bu)(bu)，腹(fu)部(bu)(bu)的肌(ji)肉(rou)將得到鍛煉。我們不斷的尋(xun)找平衡的位(wei)置，從而(er)(er)鍛煉了(le)大(da)腿的肌(ji)肉(rou)。

2、恢復身體

在沖浪板上(shang)時，你(ni)需(xu)要(yao)不斷抬(tai)頭轉頭、兩臂(bei)滑水(shui)，這(zhe)些動(dong)作(zuo)對頸(jing)、肩、腰都是(shi)有非常好(hao)的作(zuo)用，非常有助于(yu)受損部位的功能恢復。

3、瘦身美體

因為沖浪能消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉及揮別多余脂肪，減肥效果絕對讓你喜出望外。在夏威夷及澳大利亞都有婦女沖浪聯盟，這種聯盟在為女性進行沖浪指導的同時，也讓她們盡快掌握沖浪瘦身的技巧，并且，沖浪是國外發現的最適合減肥的方法。

4、恢復精力

對(dui)于所有(you)愛好沖浪運動(dong)的人來說，大海和(he)(he)沙灘是(shi)運動(dong)和(he)(he)娛(yu)樂(le)的天堂。大海可(ke)以(yi)重拾我們的體(ti)力，恢(hui)復我們的精(jing)力。

夏季沖浪去哪里比較好

1、國內沖浪好去處

（1）海(hai)南日月灣

海南萬寧和(he)陵水(shui)交界(jie)處的(de)日(ri)月(yue)灣是中(zhong)國(guo)(guo)(guo)最適合沖浪(lang)(lang)(lang)的(de)地方，這里水(shui)質清澈(che)，水(shui)溫(wen)適宜(yi)，冬季的(de)大浪(lang)(lang)(lang)總是吸引著來自世界(jie)各地的(de)沖浪(lang)(lang)(lang)者。這里正擬建中(zhong)國(guo)(guo)(guo)最大的(de)沖浪(lang)(lang)(lang)俱樂部和(he)中(zhong)國(guo)(guo)(guo)沖浪(lang)(lang)(lang)基地。2011年(nian)10月(yue)26日(ri)ASP世界(jie)女子長(chang)板決賽(sai)在這里舉(ju)辦(ban)。

日月灣已(yi)經(jing)成為中國當(dang)代沖(chong)浪(lang)文化的(de)發(fa)祥(xiang)地(di)，其(qi)俱樂部(bu)已(yi)經(jing)有數年的(de)教學經(jing)驗，培養了大批的(de)沖(chong)浪(lang)教練(lian)。在(zai)當(dang)地(di)形成了沖(chong)浪(lang)文化的(de)穩固發(fa)展。截(jie)止到2016年1月，整個冬季舉辦的(de)國內國際沖(chong)浪(lang)賽事超(chao)過3場。

（2）深圳東、西沖(chong)海灘

沖浪(lang)(lang)(lang)(lang)運動(dong)在深(shen)圳(zhen)發展(zhan)的(de)(de)也是相當不錯，并且成立了國內第(di)一家沖浪(lang)(lang)(lang)(lang)協會，而說到(dao)(dao)深(shen)圳(zhen)最合適(shi)沖浪(lang)(lang)(lang)(lang)的(de)(de)就是大鵬的(de)(de)東、西(xi)沖海(hai)灘了。東、西(xi)沖海(hai)灘有著得天獨厚(hou)的(de)(de)沖浪(lang)(lang)(lang)(lang)優勢，一年中約(yue)有一半的(de)(de)時間有浪(lang)(lang)(lang)(lang)，海(hai)水既溫(wen)暖又溫(wen)柔，讓你(ni)在沖浪(lang)(lang)(lang)(lang)的(de)(de)時候感(gan)到(dao)(dao)十分的(de)(de)舒適(shi)，而且這里的(de)(de)浪(lang)(lang)(lang)(lang)也不像(xiang)美國和澳(ao)大利亞的(de)(de)浪(lang)(lang)(lang)(lang)那樣大，更適(shi)合初學(xue)者學(xue)習沖浪(lang)(lang)(lang)(lang)。當你(ni)沖浪(lang)(lang)(lang)(lang)感(gan)到(dao)(dao)疲倦(juan)的(de)(de)時候，你(ni)還(huan)可以去逛逛充滿活力(li)的(de)(de)深(shen)圳(zhen)，欣賞一下這座城市美麗的(de)(de)夜景，同時品嘗一下當地的(de)(de)特色(se)小吃。

（3）青(qing)島石老人、流清河、仰口(kou)、金沙(sha)灘

青(qing)(qing)(qing)島(dao)這座城(cheng)市讓(rang)大家(jia)想到就是(shi)(shi)“帆船(chuan)之都“，但(dan)是(shi)(shi)青(qing)(qing)(qing)島(dao)也有(you)不(bu)為(wei)人(ren)(ren)知的(de)一(yi)面，那(nei)就是(shi)(shi)青(qing)(qing)(qing)島(dao)是(shi)(shi)國內幾個(ge)適合沖浪的(de)地區之一(yi)。當(dang)地的(de)沖浪運動也才剛剛起步(bu)，所以(yi)只有(you)很(hen)少的(de)人(ren)(ren)知道。青(qing)(qing)(qing)島(dao)適合沖浪的(de)地方也是(shi)(shi)不(bu)少的(de)，像石老人(ren)(ren)、流清河、仰口、金沙灘都是(shi)(shi)十(shi)分適合沖浪。當(dang)夜(ye)幕(mu)降臨的(de)時候，青(qing)(qing)(qing)島(dao)啤酒節是(shi)(shi)一(yi)個(ge)不(bu)錯的(de)選擇，沖浪后來點海鮮，一(yi)定(ding)讓(rang)你的(de)心情舒暢。除了沖浪之外，你還可以(yi)參觀(guan)一(yi)下(xia)青(qing)(qing)(qing)島(dao)這座城(cheng)市的(de)美麗(li)景(jing)色。如果(guo)需要(yao)置辦(ban)沖浪服飾的(de)話(hua)，可惜青(qing)(qing)(qing)島(dao)尚沒有(you)Quiksilver&ROXY，如果(guo)從煙臺過去青(qing)(qing)(qing)島(dao)，那(nei)么可以(yi)去位于(yu)煙臺市振華商廈看看或(huo)者就直接網上購買(mai)亦可。

（4）臺灣墾丁

四面環海(hai)(hai)(hai)的臺(tai)灣也是(shi)(shi)人們最愛的沖(chong)浪(lang)勝地(di)，但不是(shi)(shi)有(you)海(hai)(hai)(hai)就可(ke)以沖(chong)浪(lang)，還關系到海(hai)(hai)(hai)床、地(di)形以及臺(tai)風。位于臺(tai)灣最南端(duan)的墾(ken)丁，不管是(shi)(shi)冬天(tian)還是(shi)(shi)夏(xia)天(tian)都很(hen)適(shi)合沖(chong)浪(lang)，尤其是(shi)(shi)墾(ken)丁南灣海(hai)(hai)(hai)域(yu)，波浪(lang)適(shi)中，非常適(shi)合沖(chong)浪(lang)初學者入門。同(tong)時，還有(you)很(hen)多獨木舟、浮(fu)潛、帆船等體驗活動，徜(chang)徉(yang)于海(hai)(hai)(hai)天(tian)之(zhi)際。

（5）臺灣宜蘭

比起墾丁，臺灣(wan)的(de)宜蘭(lan)呼聲(sheng)也十分(fen)高，曾經在全(quan)臺十大沖(chong)(chong)(chong)浪勝地中，宜蘭(lan)有三處(chu)入選，烏石(shi)港頭城(cheng)更是(shi)全(quan)臺灣(wan)沖(chong)(chong)(chong)浪景點討(tao)論聲(sheng)量(liang)最高的(de)第一名。在烏石(shi)港，不管是(shi)長(chang)板或短(duan)板都可以找到合適的(de)浪型(xing)，所以也得到許多人(ren)的(de)青睞，大家在沖(chong)(chong)(chong)浪時一定要(yao)注意安全(quan)，不要(yao)隨便搶浪。

2、國外沖浪好去處

（1）大溪地

沖浪(lang)的發源(yuan)地(di)。大溪(xi)地(di)是太平洋的三大群島法屬玻(bo)利尼西亞(ya)群島的主島，屬于火山島，沿岸沙(sha)灘碎石(shi)漆黑，適宜沖浪(lang)和揚帆出海，深海釣(diao)魚也深受(shou)歡迎。風高浪(lang)急的地(di)方有(you)噴水洞(dong)，浪(lang)濤拍(pai)岸時海水由石(shi)隙(xi)的洞(dong)穴涌出，蔚(yu)為奇觀(guan)。

（2）加州

天(tian)然的度勝(sheng)地，已成為陽光、沙灘和(he)(he)海浪(lang)的代名(ming)詞。適(shi)合沖(chong)浪(lang)的沙灘無處(chu)不在，很(hen)難說哪個(ge)較為優(you)勝(sheng)。服務和(he)(he)設備非常齊(qi)全，是著(zhu)名(ming)沖(chong)浪(lang)用品連鎖(suo)店Pacific Sunwear的大本營；管(guan)理也很(hen)規(gui)范，設有完整的教練(lian)和(he)(he)防護措施，旅客可(ke)以放心沖(chong)浪(lang)。

（3）夏威夷

沖浪(lang)發所(suo)光大的地(di)方。一(yi)年四季(ji)都可以去(qu)夏(xia)威(wei)夷沖浪(lang)，但(dan)最佳季(ji)節卻是夏(xia)季(ji)。由于受季(ji)風(feng)的影響，夏(xia)季(ji)從北太(tai)平洋吹來的海浪(lang)，往往使海浪(lang)高(gao)達4米，沖浪(lang)者(zhe)可滑(hua)行(xing)800米以上。

各(ge)島都有許多極佳的(de)沖浪海(hai)灘，例如歐胡島的(de)Waikiki Beach、Turtle Bay、Waimea Bay、Sunset Beach，可愛島的(de)Popiu Beach，和Princeville，一般的(de)沖浪訓練(lian)(lian)課(ke)程約(yue)每小(xiao)時40~60元(yuan)美(mei)金(jin)，若是風帆的(de)訓練(lian)(lian)課(ke)程約(yue)每小(xiao)時20-30元(yuan)美(mei)金(jin)，若只出租設(she)備，一天約(yue)45元(yuan)美(mei)金(jin)。

（4）澳大利亞昆士蘭黃金海(hai)岸

從澳大利亞(ya)的(de)東(dong)部昆士(shi)蘭(lan)州首府(fu)布里期(qi)班(ban)驅(qu)車(che)往南78公(gong)里，有一處綿延42公(gong)里、由(you)數十個(ge)美(mei)麗(li)沙灘(tan)組成(cheng)的(de)度假(jia)勝地(di)，它(ta)就(jiu)是著(zhu)名的(de)昆士(shi)蘭(lan)黃金海岸。

既然是海岸(an)，“招版菜”自然少不(bu)了(le)沖(chong)浪，沖(chong)浪者天堂(Surfers Paradise)位于黃金海岸(an)的中心，除了(le)沖(chong)浪，滑翔跳傘(san)、帆船航行、汔艇和良風帆令不(bu)少游客手心發癢。

此外(wai)你還可以到天堂農莊(Paradise Country)去(qu)體驗(yan)澳州最(zui)原始的生活方式，在(zai)戶外(wai)喝著茶欣賞(shang)當地人剪羊(yang)毛的表演(yan)。黃(huang)金海岸還分布著眾多富有(you)趣味的主題樂(le)園，比較著名的有(you)華納電影世界、海洋世界及夢幻世界、繩索體育世界(Cable Sports World)等。

夏季沖浪要帶什么用品

1、沖浪板

當然，沖浪板是沖浪最重要(yao)的器材之一(yi)。在你決定要(yao)選購你的板子之前，一(yi)定要(yao)知(zhi)道你沖浪的習慣、用(yong)途及沖浪地點一(yi)般的浪況。對初(chu)學者來說，找有經驗的人幫你選一(yi)塊(kuai)板子是必要(yao)的。

沖浪板一般(ban)分下列幾種：

Shortboard : 短板(ban)、小板(ban)。長度在5呎9到6呎8之間，頭部呈(cheng)尖銳三角型，浮力小，需要推力夠、形狀佳的浪才能(neng)玩得痛(tong)快，屬于技(ji)術板(ban)，轉向靈活，可做花(hua)式動作。

Longboard : 長(chang)板。長(chang)度(du)在(zai)8尺6到11尺之間，于頭部(bu)呈半圓形，浮力(li)大、速度(du)慢，浪小也能玩，適合(he)夏天的浪況及(ji)初學者練習(xi)用。

Funshape/Minitank/Mini Mal : 固名思義，好玩的(de)板(ban)(ban)、小的(de)長板(ban)(ban)。長得像Longboard但(dan)長度在7呎到(dao)8呎6之間。是近年來改良Longboard來的(de)，由于板(ban)(ban)子比Longboard短，它有Longboard的(de)好處，浮力大、浪(lang)小也能玩，但(dan)體型(xing)稍小，做動作上(shang)也不(bu)失靈(ling)活性。

The Gun : 有人稱為槍板，或大浪板，長度和Longboard接近但頭尖尾(wei)尖，速度最快。用來沖10呎到30呎之間。

The Fish : 魚板(ban)，但可能稱(cheng)‘大肚(du)板(ban)’比(bi)較貼(tie)切，長度5呎6到6呎11之(zhi)間。基(ji)本上也算是Shortboard的(de)(de)(de)一(yi)(yi)種，板(ban)子(zi)通常比(bi)Shortboard寬而(er)厚。夏天浪(lang)消去(qu)時，因為Fish的(de)(de)(de)浮力稍大，會比(bi)Shortboard在小(xiao)浪(lang)中來得容易。 一(yi)(yi)般(ban)來說(shuo)，愈(yu)長愈(yu)厚的(de)(de)(de)板(ban)子(zi)愈(yu)容易上手(shou)，但也愈(yu)難做(zuo)出漂亮的(de)(de)(de)動作(zuo)。前面說(shuo)過，每個(ge)人需(xu)要的(de)(de)(de)板(ban)子(zi)不同，和(he)你個(ge)人的(de)(de)(de)身高體重都(dou)有絕對的(de)(de)(de)關系。所以，如何(he)選擇(ze)板(ban)子(zi)也是學習沖(chong)浪(lang)的(de)(de)(de)必要課程(cheng)之(zhi)一(yi)(yi)。

2、舵

沖浪板一定(ding)要(yao)配合舵來使用(yong)，舵有分單、三片(pian)(pian)或五片(pian)(pian)式。通(tong)常Longboard使用(yong)單片(pian)(pian)較(jiao)大(da)的(de)Sngle fin，其(qi)他的(de)板子多(duo)用(yong)三片(pian)(pian)的(de)Tri fin system，這一兩年也(ye)有五片(pian)(pian)式的(de)出現。 現在(zai)的(de)板子舵多(duo)采用(yong)專利的(de)可拆式(Fin Control System) FCS，方便更換(huan)及旅行，但早期固定(ding)式(Glass-on)也(ye)深受沖浪高手的(de)喜愛，在(zai)大(da)浪中的(de)強度(du)比FCS來得好。

3、腳繩

這(zhe)是從事沖浪運動唯(wei)一能保(bao)證(zheng)您生命安(an)全的(de)(de)東(dong)西，當(dang)您落水(wipe out)時，可(ke)藉著它尋回您的(de)(de)沖浪板，而且你的(de)(de)板子也不會隨(sui)浪沖回岸(an)上或(huo)打到其(qi)他(ta)人，讓您在(zai)海上有個依靠，一般長度以與板子稍長。 現在(zai)的(de)(de)腳繩也分不同浪況需有粗細的(de)(de)設計(ji)，通常有雙軸(zhou)承(double swivels)的(de)(de)比單軸(zhou)承的(de)(de)好，比較不容易纏到。

4、蠟塊

將蠟打(da)在沖浪板(ban)(ban)上，可增加板(ban)(ban)身與人體的摩擦力，可讓您在板(ban)(ban)子上站(zhan)得更穩，才不(bu)至于滑倒！要(yao)照改變使(shi)不(bu)同(tong)型(xing)態的臘(la)，有(you)分底臘(la)(base wax)、冷水(shui)用(cold water)、溫水(shui)(warm water)用及熱帶(dai)氣侯(hou)用(hot/tropical water)。

5、防寒衣

防(fang)寒衣(yi)是(shi)用一種合成橡膠(neoprene)做的(de)，如果你(ni)想(xiang)在天氣(qi)變冷時浪(lang)比較好(hao)的(de)時侯沖浪(lang)，您(nin)需(xu)要一件防(fang)寒衣(yi)。材質(zhi)、厚度(du)(3mm-5mm)及(ji)長(chang)短(duan)的(de)不(bu)同，抗寒能力也不(bu)同。短(duan)袖的(de)比較輕便，叫shorty 或spring suit。 防(fang)磨衣(yi)就算水溫不(bu)冷，沖浪(lang)者多(duo)半會穿(chuan)一件防(fang)磨衣(yi)，不(bu)然長(chang)時與(yu)板子磨擦(ca)不(bu)是(shi)很(hen)舒(shu)服(fu)。防(fang)磨衣(yi)其(qi)他的(de)好(hao)處：防(fang)水母(mu)、保暖及(ji)防(fang)日曬，一件合身的(de)防(fang)磨衣(yi)，絕對值得投資(zi)。

6、防滑墊

之(zhi)前(qian)有提(ti)過您若不(bu)想在(zai)(zai)整張沖(chong)浪板(ban)上面打蠟的話，就可以貼這個東西(xi)，一(yi)般人(ren)都是在(zai)(zai)小板(ban)的板(ban)尾貼一(yi)塊(kuai)防滑墊，這樣(yang)比較(jiao)好控制板(ban)子做花式(shi)動作。

7、沖浪板背袋

大部份的(de)(de)沖(chong)浪(lang)板的(de)(de)損傷多半在搬運的(de)(de)過程，沖(chong)浪(lang)板袋是省(sheng)去你要(yao)東(dong)補(bu)西補(bu)不小心敲到的(de)(de)地方。一(yi)般板袋有分(fen)兩種，單(dan)片或雙片裝的(de)(de)日用(yong)(yong)袋及多至6片裝的(de)(de)旅行袋。旅行用(yong)(yong)的(de)(de)保護比較(jiao)厚(hou)，防(fang)止機場(chang)搬運工(gong)人隨便(bian)踐踏我們(men)寶貴(gui)的(de)(de)板子(zi)。

8、鼻頭

沖浪板最容易撞壞(huai)的(de)地方(fang)就(jiu)是(shi)(shi)板頭和板尾，鼻頭是(shi)(shi)一個橡(xiang)膠塊可以保護你板頭的(de)部分，也可以保護其他(ta)人不會(hui)直(zhi)接被(bei)你的(de)板子傷(shang)到。

夏季沖浪注意事項

1、沖(chong)浪(lang)板攜行要注意轉彎的地方，放(fang)在(zai)地上(shang)時(shi)要輕放(fang)、風很(hen)大時(shi)擺(bai)在(zai)沙地上(shang)要用沙子蓋在(zai)沖(chong)浪(lang)板上(shang)，避免(mian)被風吹(chui)走。

2、沖浪(lang)板(ban)拿(na)著(zhu)朝海(hai)邊走出去(qu)時，手上拿(na)著(zhu)沖浪(lang)板(ban)的角度要成直線(xian)，千萬不(bu)可把浪(lang)板(ban)放在身體前面，防止海(hai)浪(lang)撞擊浪(lang)板(ban)打到自(zi)己的身體。

3、沖(chong)(chong)(chong)浪(lang)(lang)板(ban)由外海沖(chong)(chong)(chong)回(hui)岸邊距(ju)離水深(shen)約30公分時(shi)，請立即下板(ban)，避免沖(chong)(chong)(chong)浪(lang)(lang)板(ban)直接沖(chong)(chong)(chong)擊到石(shi)頭上。

4、沖(chong)浪板跟海浪在(zai)撞擊的時候，千萬(wan)不可用(yong)手去拉(la)安全腳繩和沖(chong)浪板，以免(mian)手被(bei)拉(la)傷。

5、沖(chong)浪時(shi)每個人在海上(shang)的距離(li)請保持(chi)二個沖(chong)浪板的長度。

6、當你(ni)是初級(ji)的(de)沖浪(lang)手，請注(zhu)意(yi)下(xia)水前要檢查裝備，蠟(la)塊打(da)過沒(mei)、安全繩、救生衣檢查好(hao)，暖身運(yun)動做二十分(fen)鐘(zhong)后，始可下(xia)海沖浪(lang)。

7、沖(chong)浪起乘規定是以(yi)最靠近海浪崩潰點(dian)，且他的(de)(de)動作是第一(yi)個站(zhan)立起來，旁邊的(de)(de)沖(chong)浪手(shou)都要停(ting)止沖(chong)浪，如果不(bu)管三七(qi)二十(shi)一(yi)沖(chong)下去(qu)的(de)(de)話，若發生事故，搶浪的(de)(de)人要負起一(yi)切的(de)(de)后果和(he)賠償責(ze)任。

8、沖浪(lang)(lang)最(zui)好(hao)的浪(lang)(lang)形以(yi)中間(jian)崩(beng)潰往兩邊斜面推進的海(hai)浪(lang)(lang)最(zui)好(hao)，最(zui)危險(xian)且(qie)最(zui)不好(hao)的浪(lang)(lang)是以(yi)一排涌起(qi)瞬間(jian)崩(beng)潰的海(hai)浪(lang)(lang)，此時請上岸(an)休息。

9、在沙灘上做柔軟體(ti)操時，海風(feng)此時吹(chui)得非(fei)常強，請趕快綁好(hao)安全腳繩，人們的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)要站在順風(feng)方向的(de)(de)(de)前緣，免得被(bei)自己的(de)(de)(de)沖浪板(ban)打到(dao)受傷。

10、在海中沖浪時如果看到水母出現，或是被水母咬到，請趕快上岸休(xiu)息。

11、在外(wai)海(hai)沖浪(lang)(lang)時最靠近第一個起浪(lang)(lang)區的沖浪(lang)(lang)手，如果有一道瘋狗浪(lang)(lang)從沖浪(lang)(lang)手的上方(fang)整排蓋下來時，沖浪(lang)(lang)手要迅速把沖浪(lang)(lang)板往后丟(diu)，趕緊撥(bo)水潛水躲藏。

12、在(zai)(zai)沖(chong)(chong)大(da)浪(lang)時最前面(mian)(mian)的沖(chong)(chong)浪(lang)手，跟(gen)旁(pang)邊(bian)或(huo)中(zhong)間或(huo)后面(mian)(mian)的沖(chong)(chong)浪(lang)手，都要(yao)保持3個浪(lang)板安全(quan)距離，免得瘋(feng)狗浪(lang)蓋下來(lai)時，大(da)伙(huo)的沖(chong)(chong)浪(lang)板和安全(quan)繩纏在(zai)(zai)一起。

13、沖浪(lang)(lang)手一(yi)定要遵守沖浪(lang)(lang)起乘(cheng)規則，一(yi)個(ge)人一(yi)個(ge)浪(lang)(lang)，誰最靠近浪(lang)(lang)壁起乘(cheng)點第一(yi)優先(xian)站起來(lai)，此(ci)時(shi)在旁邊競爭的沖浪(lang)(lang)手迅速剎車或抽板(ban)停止沖浪(lang)(lang)。

14、初學沖浪手(shou)要加強手(shou)部(bu)劃(hua)水(shui)訓(xun)練(lian)(lian)、體能(neng)訓(xun)練(lian)(lian)、腳部(bu)訓(xun)練(lian)(lian)、水(shui)中(zhong)前滾翻憋氣訓(xun)練(lian)(lian)。

15、沖浪(lang)要(yao)(yao)沖得好必須具備潛越浪(lang)技術(shu)，斗(dou)志(zhi)要(yao)(yao)高(gao)、體(ti)力肌肉要(yao)(yao)強，平時請多(duo)看沖浪(lang)錄(lu)影帶、沖浪(lang)雜志(zhi)、多(duo)跟(gen)沖浪(lang)高(gao)手一起(qi)沖浪(lang)、多(duo)多(duo)觀摩、沒事多(duo)上網路和同好交流經驗，保證你很快就能成(cheng)為沖浪(lang)高(gao)手。

16、沖浪(lang)時如果碰到往外海(hai)外面(mian)拉出去的(de)(de)海(hai)流時，只要以斜面(mian)方向跟著海(hai)流走，把握海(hai)浪(lang)，千萬(wan)不(bu)要把安(an)全腳(jiao)繩丟掉用(yong)游(you)泳的(de)(de)游(you)回來，請(qing)趴在浪(lang)板(ban)上休息等待救援。

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