春天游泳好嗎

1、減肥

冬季積(ji)累的(de)贅肉，在(zai)夏(xia)天(tian)到來前一定(ding)要減(jian)掉(diao)，而(er)游泳(yong)是一種非(fei)常好(hao)的(de)瘦身方(fang)式，而(er)且不同的(de)泳(yong)姿還(huan)能有針對性(xing)地減(jian)去(qu)相應部位的(de)脂(zhi)肪(fang)。

2、增(zeng)加心肺功能

適當地進行(xing)游(you)泳鍛(duan)煉，不僅能(neng)給人(ren)帶來心理上的(de)愉(yu)悅，塑造(zao)流暢(chang)和(he)優美的(de)體(ti)型，還能(neng)夠增強心血(xue)管(guan)系統的(de)機能(neng)，增強體(ti)質，提高協(xie)調(diao)性。

3、預防病癥

春季的病(bing)癥的多(duo)發(fa)季節，因為(wei)經歷(li)了冬日的嚴寒，人身體的多(duo)種疾病(bing)很容(rong)易在春季爆發(fa)，游泳能夠(gou)提(ti)高人體抵(di)御疾病(bing)的能力，特(te)別是能讓(rang)體表血管(guan)擴(kuo)張(zhang)，降低肌肉的張(zhang)力，緩解疲(pi)勞。

春天游泳裝備怎么選

1、泳裝的選擇

在選(xuan)擇(ze)泳(yong)裝(zhuang)(zhuang)方面，有幾點必須說一說。選(xuan)擇(ze)泳(yong)裝(zhuang)(zhuang)一定要選(xuan)擇(ze)適合自己的，同時也需要選(xuan)擇(ze)貼身舒適。如果太大(da)的話(hua)，在游(you)泳(yong)時容易兜水，會增加身體負重和水對我們的阻力(li)，使游(you)起來比較(jiao)吃力(li)；如果太緊了的話(hua)會造成血液流(liu)通不暢(chang)。

2、泳鏡的選擇

游(you)泳池是(shi)一(yi)個(ge)公(gong)共的(de)場所，水質可能會不干(gan)凈，如果(guo)沒有對自己(ji)的(de)眼(yan)睛進(jin)行保護，很(hen)容易(yi)讓(rang)細菌進(jin)入我們的(de)眼(yan)睛。對于初學者來(lai)說(shuo)，泳鏡(jing)也是(shi)一(yi)個(ge)很(hen)好(hao)的(de)選(xuan)擇，使學習游(you)泳更加順(shun)利(li)。同時這對于近視的(de)朋友也是(shi)一(yi)個(ge)福音，有專(zhuan)門(men)的(de)近視泳鏡(jing)，讓(rang)我們在水中暢快地遨游(you)。

在(zai)(zai)泳鏡(jing)的(de)選(xuan)擇(ze)上(shang)主(zhu)要可(ke)以(yi)從外(wai)(wai)觀(guan)上(shang)進行選(xuan)擇(ze)，根據不(bu)同(tong)的(de)場(chang)合(he)選(xuan)擇(ze)不(bu)同(tong)的(de)泳鏡(jing)。泳鏡(jing)的(de)鏡(jing)面(mian)(mian)有鍍(du)膜和(he)非(fei)鍍(du)膜，鍍(du)膜的(de)鏡(jing)面(mian)(mian)可(ke)以(yi)防止紫外(wai)(wai)線，外(wai)(wai)形也(ye)更加(jia)炫酷，這是室外(wai)(wai)游泳和(he)時尚朋(peng)友的(de)必要的(de)裝備(bei)；如(ru)果是在(zai)(zai)室內游泳，可(ke)以(yi)選(xuan)擇(ze)非(fei)鍍(du)膜的(de)鏡(jing)面(mian)(mian)，這會讓視(shi)線更加(jia)清(qing)晰(xi)，但可(ke)以(yi)在(zai)(zai)外(wai)(wai)觀(guan)上(shang)可(ke)能沒有那(nei)么酷。

3、泳帽的選擇

在(zai)戴好泳帽后，水對我(wo)們的(de)阻(zu)力會減小(xiao)，我(wo)們便可以自由地(di)游泳。泳池中會有(you)消(xiao)毒液，這對我(wo)們的(de)發質會有(you)損害，經(jing)常游泳不(bu)帶(dai)泳帽頭(tou)發會變黃的(de)。

4、耳塞的選擇

在游泳時(shi)，我(wo)們(men)(men)往往會遇到水(shui)進入耳(er)(er)朵，讓我(wo)們(men)(men)很不舒服，有時(shi)還會引起疼(teng)痛，甚至影(ying)響聽力。不過，現在不用(yong)怕(pa)，我(wo)們(men)(men)備有耳(er)(er)塞，可以(yi)防(fang)止水(shui)流進耳(er)(er)朵。這(zhe)樣我(wo)們(men)(men)好好地在水(shui)中玩(wan)耍了。

春天游泳注意事項

1、春季是細菌迅速(su)生長的(de)(de)大好(hao)時節，游泳池需要加強(qiang)消毒，換水循環過濾處理。所以盡量選擇衛生達標，安全保障措施好(hao)的(de)(de)場館。

2、因為(wei)(wei)捂冬，人體各方(fang)面還未完全(quan)蘇(su)醒(xing)，所以在春季游(you)泳，一定(ding)要防止發生肌肉(rou)痙攣(luan)，其中(zhong)大(da)多為(wei)(wei)腿部(bu)抽筋(jin)。這主(zhu)要是因為(wei)(wei)未做好(hao)入水(shui)前準備(bei)工作，或冷水(shui)的(de)刺激，水(shui)中(zhong)停(ting)留時(shi)間(jian)過(guo)長(chang)及過(guo)于(yu)疲勞等所致(zhi)。

3、發生抽(chou)筋時若在淺(qian)水區可馬(ma)上(shang)站立并用力伸蹬，或用手(shou)把足拇(mu)指往上(shang)掰，并按(an)摩(mo)小腿(tui)可緩解(jie)。如在深水區，可采取仰泳姿勢，把抽(chou)筋的腿(tui)伸直不動，待稍有緩解(jie)時，用手(shou)和(he)另一條腿(tui)游向岸邊，再按(an)上(shang)述方法處理(li)。

4、游泳時發生腹(fu)(fu)(fu)痛(tong)現象，是因水(shui)溫較低(di)或(huo)腹(fu)(fu)(fu)部受涼所致(zhi)。作為預(yu)防措施(shi)，入水(shui)前應充分(fen)做好準備工作，如用(yong)手按摩腹(fu)(fu)(fu)臍部數分(fen)鐘，用(yong)少量水(shui)擦胸、腹(fu)(fu)(fu)部及(ji)全身(shen)，以適應水(shui)溫，如水(shui)中發生腹(fu)(fu)(fu)痛(tong)應立即(ji)上岸并注意保暖，還可服(fu)藿香(xiang)正氣水(shui)，一般來說腹(fu)(fu)(fu)痛(tong)會漸(jian)漸(jian)消(xiao)失。

5、嗆水(shui)時不要慌張，調整好(hao)呼吸(xi)動作即可(ke)防(fang)止(zhi)繼續嗆水(shui)。如發生在(zai)深水(shui)區又自覺身體十分疲勞不能再游時，也可(ke)呼叫旁人幫助上岸休息。

6、在水中游得時間過長或(huo)恰(qia)好腹中空空，上岸時動作過猛，有的(de)人(ren)會(hui)(hui)出現頭暈(yun)(yun)、目眩(xuan)、惡心(xin)等反應(ying)，個(ge)別人(ren)會(hui)(hui)突(tu)然暈(yun)(yun)倒，一(yi)般情(qing)況下這是(shi)疲勞(lao)缺(que)氧所(suo)致(zhi)。針對性措(cuo)施是(shi)注意保暖，按摩肌肉，喝些糖(tang)水或(huo)吃些水果等，很快(kuai)可恢(hui)復(fu)。

7、在水(shui)中不(bu)要站(zhan)著不(bu)動(dong)，要保(bao)持活動(dong)狀態，如有冷的感覺或嘴唇發紫時，應立即上岸休(xiu)息。

8、上岸休(xiu)息時(shi)，一(yi)定要(yao)(yao)先(xian)將水擦干，有風時(shi)披上毛巾(jin)或浴(yu)巾(jin)，不要(yao)(yao)在穿堂風口處停留，防(fang)止(zhi)感冒。

9、在水(shui)中游泳時(shi)(shi)，一定要(yao)量(liang)力而行(xing)。初(chu)學(xue)的人(ren)，開始時(shi)(shi)不要(yao)在水(shui)中停留時(shi)(shi)間過(guo)長，一般以15-20分鐘為宜。學(xue)會后(hou)再增加時(shi)(shi)間。

10、春季(ji)天氣干燥，游完泳(yong)出來，可(ke)以涂上潤膚(fu)霜(shuang)，注意(yi)皮(pi)膚(fu)的保濕。