春天游泳好嗎

1、減肥

冬季(ji)積累的(de)(de)贅肉(rou)，在夏天到(dao)來前一(yi)定要減(jian)掉，而游泳(yong)是一(yi)種非常好的(de)(de)瘦身方式，而且不(bu)同的(de)(de)泳(yong)姿(zi)還能有針對(dui)性地減(jian)去相應部(bu)位的(de)(de)脂肪。

2、增加(jia)心肺功能

適當地進行游(you)泳(yong)鍛(duan)煉，不僅(jin)能(neng)給人帶(dai)來心理(li)上(shang)的愉(yu)悅，塑造流暢和優美的體型(xing)，還能(neng)夠增(zeng)強(qiang)心血管系統的機能(neng)，增(zeng)強(qiang)體質，提高協調性。

3、預防病癥

春(chun)季的病(bing)癥的多發季節，因(yin)為(wei)經歷了冬日的嚴寒，人身體(ti)的多種疾病(bing)很容易在春(chun)季爆發，游泳能夠提高人體(ti)抵御疾病(bing)的能力(li)(li)，特(te)別是能讓體(ti)表血管(guan)擴張(zhang)，降(jiang)低肌肉的張(zhang)力(li)(li)，緩解疲勞。

春天游泳裝備怎么選

1、泳裝的選擇

在選(xuan)(xuan)(xuan)擇泳(yong)裝方面，有幾點必須說一說。選(xuan)(xuan)(xuan)擇泳(yong)裝一定要(yao)選(xuan)(xuan)(xuan)擇適合自己(ji)的(de)(de)，同時也需(xu)要(yao)選(xuan)(xuan)(xuan)擇貼身舒適。如果(guo)(guo)太(tai)大(da)的(de)(de)話，在游泳(yong)時容易兜水，會增加身體(ti)負(fu)重和水對(dui)我(wo)們的(de)(de)阻力，使游起來比較吃力；如果(guo)(guo)太(tai)緊了的(de)(de)話會造成血液流通不暢(chang)。

2、泳鏡的選擇

游(you)泳(yong)池是(shi)一(yi)個(ge)(ge)公共的場所，水質可能會不干凈，如果沒有對(dui)自己的眼(yan)睛(jing)進(jin)行保護，很容易讓(rang)細菌進(jin)入我們的眼(yan)睛(jing)。對(dui)于(yu)(yu)初(chu)學(xue)(xue)者來(lai)說，泳(yong)鏡也是(shi)一(yi)個(ge)(ge)很好的選擇，使學(xue)(xue)習游(you)泳(yong)更(geng)加順利。同(tong)時這對(dui)于(yu)(yu)近(jin)視的朋(peng)友也是(shi)一(yi)個(ge)(ge)福音，有專門的近(jin)視泳(yong)鏡，讓(rang)我們在水中暢快地遨游(you)。

在泳(yong)鏡(jing)的(de)(de)選(xuan)擇(ze)上(shang)主要可(ke)(ke)以從外(wai)觀上(shang)進行選(xuan)擇(ze)，根據不同(tong)的(de)(de)場合選(xuan)擇(ze)不同(tong)的(de)(de)泳(yong)鏡(jing)。泳(yong)鏡(jing)的(de)(de)鏡(jing)面有鍍(du)膜和非(fei)鍍(du)膜，鍍(du)膜的(de)(de)鏡(jing)面可(ke)(ke)以防(fang)止紫外(wai)線(xian)，外(wai)形也更加炫酷，這是(shi)室外(wai)游泳(yong)和時尚朋(peng)友(you)的(de)(de)必要的(de)(de)裝備；如果是(shi)在室內游泳(yong)，可(ke)(ke)以選(xuan)擇(ze)非(fei)鍍(du)膜的(de)(de)鏡(jing)面，這會讓(rang)視線(xian)更加清晰(xi)，但可(ke)(ke)以在外(wai)觀上(shang)可(ke)(ke)能沒有那么酷。

3、泳帽的選擇

在戴好泳(yong)帽(mao)后，水對我們的阻力會(hui)(hui)減小，我們便可以自(zi)由地游(you)泳(yong)。泳(yong)池中會(hui)(hui)有消毒液，這對我們的發質會(hui)(hui)有損害，經常游(you)泳(yong)不帶泳(yong)帽(mao)頭發會(hui)(hui)變黃的。

4、耳塞的選擇

在(zai)游泳時(shi)，我(wo)們往(wang)往(wang)會(hui)遇(yu)到水進入耳(er)(er)朵，讓我(wo)們很不(bu)(bu)舒服，有時(shi)還會(hui)引起疼(teng)痛，甚至影響聽力(li)。不(bu)(bu)過，現在(zai)不(bu)(bu)用怕，我(wo)們備有耳(er)(er)塞，可以防止水流進耳(er)(er)朵。這樣我(wo)們好好地在(zai)水中玩耍了。

春天游泳注意事項

1、春季是(shi)細(xi)菌(jun)迅速生(sheng)(sheng)長的(de)大好時節(jie)，游泳池需要加強消毒(du)，換水循環過濾處(chu)理。所以(yi)盡量選擇衛生(sheng)(sheng)達標，安全保障措施好的(de)場(chang)館。

2、因(yin)為捂冬(dong)，人體各(ge)方面還未(wei)完全(quan)蘇醒，所以在春季游泳，一定要(yao)(yao)防(fang)止發(fa)生(sheng)肌(ji)肉(rou)痙攣，其(qi)中大多為腿部抽筋。這主要(yao)(yao)是因(yin)為未(wei)做好入(ru)水(shui)前準備工作，或冷水(shui)的(de)刺激，水(shui)中停留時間過長及(ji)過于疲勞等所致。

3、發生抽筋時(shi)若在淺水區可(ke)馬上站立并用(yong)(yong)(yong)力伸(shen)蹬，或用(yong)(yong)(yong)手把足(zu)拇指(zhi)往上掰(bai)，并按摩小腿可(ke)緩(huan)解。如(ru)在深水區，可(ke)采取仰泳姿(zi)勢，把抽筋的腿伸(shen)直不(bu)動，待稍有(you)緩(huan)解時(shi)，用(yong)(yong)(yong)手和(he)另(ling)一(yi)條(tiao)腿游向岸(an)邊，再按上述方法處(chu)理。

4、游泳時發(fa)生(sheng)腹(fu)痛(tong)現象，是(shi)因水(shui)溫(wen)較(jiao)低或腹(fu)部受涼(liang)所致。作為預防措(cuo)施，入水(shui)前應充分做好(hao)準備工作，如用(yong)手(shou)按摩腹(fu)臍(qi)部數分鐘(zhong)，用(yong)少量(liang)水(shui)擦胸(xiong)、腹(fu)部及全身，以(yi)適應水(shui)溫(wen)，如水(shui)中發(fa)生(sheng)腹(fu)痛(tong)應立即上岸(an)并注意保(bao)暖(nuan)，還可(ke)服藿香正(zheng)氣(qi)水(shui)，一般來說腹(fu)痛(tong)會漸漸消失。

5、嗆水時不要慌張，調(diao)整好呼(hu)吸動作(zuo)即(ji)可防止(zhi)繼(ji)續嗆水。如(ru)發生在(zai)深水區又自覺身體十分(fen)疲勞不能再(zai)游時，也可呼(hu)叫旁人幫助上岸休息。

6、在(zai)水中游(you)得時(shi)間過長或恰好(hao)腹(fu)中空空，上(shang)岸時(shi)動作過猛，有(you)的人會(hui)出現頭暈、目眩、惡心(xin)等反應，個(ge)別(bie)人會(hui)突然暈倒，一般情況下這是(shi)疲勞缺氧所致。針對(dui)性措施是(shi)注意保暖，按摩(mo)肌肉，喝些(xie)糖(tang)水或吃些(xie)水果等，很(hen)快(kuai)可恢(hui)復(fu)。

7、在水中不要站著不動，要保持活動狀(zhuang)態，如有冷的(de)感覺或嘴唇發紫時，應立即上岸休息。

8、上岸休(xiu)息時，一定要先將水擦干，有(you)風時披上毛(mao)巾或浴巾，不(bu)要在(zai)穿(chuan)堂風口處(chu)停(ting)留(liu)，防止感冒。

9、在(zai)水中(zhong)游泳(yong)時，一定要量(liang)力而行(xing)。初學的人(ren)，開始時不要在(zai)水中(zhong)停(ting)留時間過長，一般以15-20分鐘(zhong)為宜(yi)。學會(hui)后再增加(jia)時間。

10、春季(ji)天氣干(gan)燥(zao)，游完泳出來(lai)，可以涂上潤膚霜，注(zhu)意(yi)皮膚的保濕。