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富含維生素A的十大水果

十大維生素a最豐富的水果排行 什么水果維生素a含量最高
本文章由 MAIGOO編輯 上傳提供 2023-11-12 評論 0
維生素A是人體必須的營養素之一,每天攝入量在1.5毫克左右,通過吃水果可以補充維A,尤其是黃色水果中富含維生素A,那么什么水果含VA最為豐富呢?杏子、玫瑰果、哈密瓜、西梅、柿子、枇杷、紅果仔、櫻桃、百香果、葡萄柚等都是va含量豐富的水果。以下,MaiGoo網小編整理了維生素a含量高前十種水果,一起來看看富含va的水果及相關情況吧。
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富含維生素A的十大水果,Maigoo小編主要依據各種水果所含維生素A含量、功效與作用、網絡關注指數以及與榜單主題的契合度,并綜合參考互聯網相關排行榜進行總結。榜單僅供參考,如有疑問,歡迎在末尾評論/交流。 為我喜歡的投票>>

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富含維生素A的十大水果
3.81mg/100g
杏子是維生素A含量最高的水果之一,每100g杏子的Va平均含量約有3.81mg。經過脫水、硫化處理過的杏干,維A的含量會更高,是補充維A最好的果干之一,維生素a對于眼睛來說是另一種重要營養素,可以防止與年齡有關的黃斑變性,因此吃杏子對眼睛很有益處。杏子的口感也很好,成熟的杏子肉質柔軟,水分和糖分多,聞起來有一種淡淡的香味,酸甜可口;杏子做成的杏干果肉厚實,吃起來就像蜜糖一樣的甜,整體的口感稍微帶著一點點嚼勁,吃了之后能夠生津止渴。【 詳細>>】
2、玫瑰果
1.31mg/100g
玫瑰果是玫瑰花凋謝后由花托發育而成的肉質漿果,是十大富含Va的水果之一。玫瑰果雖然不太常見,但是營養豐富,其中維生素A的含量大概有1.31mg/100g,果實大小類似于櫻桃,果皮和果肉顏色為紅色或紅黃色,果籽較多,不方便鮮食,一般加工后食用。Mai goo網小編了解到,維生素A參與到人體的多種新陳代謝,通過吃玫瑰果補充Va,可以促進生長發育,尤其對小孩子的智力發育有很好的促進效果,而且還可以幫助保護皮膚健康,增強皮膚的抗感染能力,減少出現痤瘡的可能性。
作為一種黃色水果,哈密瓜中的維生素A含量自然不低,而且碳水化合物、膳食纖維等含量也比較高,每天適量的吃一些可以補充身體所需的營養,對增強身體免疫能力有很好的幫助。哈密瓜非常清甜,而且多汁,口感非常好,在身體缺乏維生素a的時候,適量吃哈密瓜,還能控制血糖的平衡,緩解精神匱乏的情況,哈密瓜鮮食就很美味,還可以做成沙冰、果醬、榨汁,甚至可以煮粥,哈密瓜煮熟后變得松軟,汁水融入粥里,清甜可口,有很好的食療效果。【 詳細>>】
0.53mg/100g
西梅即歐洲李,是補充維生素A的最佳來源之一。Va是一種脂溶性的維生素,在西梅中含量比較豐富,有助于視力的保護,還有抗氧化的功效,對保護人體肌膚和發質極為重要,對一些皮膚較為粗糙的人來說,吃西梅可以讓皮膚變得更好。100克西梅的維生素A含量大概有0.53mg左右,如果是西梅干含量會更高,可以很好的滿足人體對維A的需求,而且西梅膳食纖維含量高,能夠促進腸道蠕動,可以緩解便秘,西梅的熱量也不高,適量食用有減肥瘦身的效果,不過西梅性涼,食用一定要適量。【 詳細>>】
0.48mg/100g
柿子的外觀通常呈紅褐色或橙色,含有十分豐沛的維生素A,一個常規大小的柿子,就可以提供維生素A每日需求量的55%左右。通過在飲食中添加柿子來增加維生素A的攝入量,有助于預防這些缺乏維生素A的癥狀,并保持眼睛的高效運轉,缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲癥,維生素A還可以預防和治療干眼病。柿子營養豐富、色澤鮮艷、柔軟多汁、香甜可口,既可生食,也可加工成柿餅、柿糕,并可用來釀酒、制醋等,不僅營養豐富,而且有較高的藥用價值。【 詳細>>】
0.46mg/100g
什么水果含VA最為豐富?枇杷是一種營養豐富的水果,常見的有白肉和紅肉兩種,紅肉枇杷果肉的維生素A含量明顯高于白肉枇杷果肉。常吃紅肉枇杷,可以緩解視疲勞,對眼睛的健康有益,還能維持皮膚黏膜的健康,對調節免疫力也有一定的作用,特別是現在的上班族,每天上班下班眼睛都離不開手機電腦,更需要注意補充維生素A。枇杷好吃但也要適量,而且千萬別吃枇杷果核,果核中有苦杏仁苷,苦杏仁苷是一種有毒物質,會在體內分解生成苯甲醛和氫氰酸,易發生氰中毒,一次性大量攝入會致命。【 詳細>>】
0.45mg/100g
紅果仔又叫巴西紅果,是一種果實形狀奇特,色澤美觀,味道鮮美的水果,營養很豐富,尤其是富含維生素。紅果仔里面的維生素主要是維A,這種營養物質能夠促進人體的生長和發育,對于視力的維持和保護也有一定的作用,在夏天多吃紅果仔,還可以防止上火,預防牙齦發炎。紅果仔漿果扁球形,果面具8條縱棱,形似縮小版的南瓜,未成熟時是綠色和黃色,成熟后果皮朱紅色至紫紅色,果肉多汁,稍帶酸味,可食,并可制質良的軟糖,男女老少皆宜食用。【 詳細>>】
0.39mg/100g
櫻桃是水果中維生素A含量較高的,比蘋果、橘子、葡萄高出4-5倍,維生素A均含量有0.39mg/100g。食用櫻桃能達到緩解身體疲勞感的效果,并且對視力有一定的保護作用,維生素A是合成視網膜上視紫紅質的來源,食用櫻桃后,可以促進視紫紅質的合成,對視網膜很有好處。Mai goo網小編提醒,櫻桃不利于保存,最好能夠新鮮食用,如果不能當天吃完,最好放在冰箱中存放,而且時間不能太長,櫻桃適合保存在攝氏零下1度的冷藏條件。【 詳細>>】
0.38mg/100g
百香果有很多獨特的營養價值,也有很多藥用價值,被稱為天然鎮靜劑。百香果中的紫色百香果,每100克中,含有約381微克的維生素A,是水果中Va含量比較高的,對于眼干、眼疲勞的患者,可以適量進食百香果,為機體補充維生素A,從而緩解各種眼部的不適合和降低出現眼部疾病的可能性。由于百香果中富含很多種水果的香味,其所富含的香氛成分具有很好的安神之效,因而百香果可以用來治療失眠。百香果色香味俱全,可以直接吃,也可以榨汁喝,還可以加入湯中,將湯的鮮味提出,令高湯口感更佳。【 詳細>>】
0.35mg/100g
含有維生素A的水果是比較多的,其中葡萄柚就是富含維A的水果之一。葡萄柚非常多汁,每個中等大小約250克的葡萄柚含有超過230克的水,除了水,這種顏色鮮艷的水果還富含可以轉化為維生素A的β-胡蘿卜素,能促進免疫系統功能、皮膚健康和改善視力,維生素A在減少炎癥和支持免疫健康方面發揮作用,有助于治療急性肺炎等感染的有效性,還具有很好的美白效果,而且能夠抗氧化,抗衰老。葡萄柚的果肉新鮮,可以制作葡萄柚汁或者葡萄柚冰沙,常吃葡萄柚可以兼顧補充營養和美容護膚。【 詳細>>】

精選富(fu)含維(wei)生(sheng)素A的(de)水果>>

  • 哈密瓜
  • 柿子
  • 枇杷
  • 櫻桃
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