一、脫脂牛奶什么時候喝最好

很多愛喝牛奶人士很喜歡每天一杯牛奶，認為這對自身是有很大的幫助的，但是對于一些不想長胖的人士來說，脫脂牛奶是個不錯的選擇，脫脂牛奶怎么喝也是一門學問，-一起來看看脫脂牛奶什么(me)時候喝最(zui)好吧(ba)！

1、早上：早(zao)上是人體新(xin)陳代謝較快的(de)時期(qi)，牛奶中含有的(de)營養成分比較豐富，如蛋白質、鈣、脂(zhi)肪等(deng)。此時喝適(shi)量的(de)脫脂(zhi)牛奶，可以補充人體所需的(de)營養和能量，也可以在一定(ding)程度(du)上增加(jia)飽腹感，減少其他食(shi)物的(de)攝入量，有利于減肥。

2、午飯后：午飯后喝適(shi)量的(de)(de)脫脂牛奶，可以(yi)增加飽腹感，從而減少其他(ta)食物的(de)(de)攝入(ru)(ru)量，可以(yi)減少熱(re)量攝入(ru)(ru)。此外，在午飯后喝脫脂牛奶，可以(yi)幫(bang)助人體(ti)補充鈣質，有利于改善骨質疏松(song)的(de)(de)情況。

3、睡前：睡前喝脫(tuo)(tuo)脂(zhi)牛奶，可(ke)(ke)以(yi)改善睡眠(mian)質量，提高睡眠(mian)質量。因為(wei)脫(tuo)(tuo)脂(zhi)牛奶中含有(you)一(yi)定的色氨酸成分，有(you)一(yi)定安神的作用，可(ke)(ke)以(yi)幫助人體提高睡眠(mian)質量。

二、喝脫脂牛奶的注意事項有哪些

前(qian)文已經(jing)簡(jian)單了解了適合喝脫(tuo)脂(zhi)牛(niu)奶的(de)時(shi)間(jian)，那么除此之外，我們在喝的(de)時(shi)候，還有哪些注意事(shi)項呢(ni)？

1、目前的脫脂(zhi)牛奶并沒有添加維生素A和D，不適合(he)長期服用(yong)，以免引起營養不良。

2、脫(tuo)脂牛(niu)奶并不是說(shuo)就(jiu)不含(han)脂肪(fang)，只是其(qi)脂肪(fang)的含(han)量(liang)(liang)比全脂牛(niu)奶低(di)，脫(tuo)脂牛(niu)奶的脂肪(fang)含(han)量(liang)(liang)在5%左(zuo)右，不能因其(qi)是脫(tuo)脂，就(jiu)大量(liang)(liang)食用，大量(liang)(liang)飲(yin)用也(ye)會引起(qi)肥胖。

3、脫脂牛(niu)奶并不(bu)適合小(xiao)孩和老年(nian)人飲用，口(kou)感不(bu)是很好(hao)，影(ying)響(xiang)食欲(yu)，營(ying)養價值有所降低(di)，對身(shen)體不(bu)宜。