一、脫脂牛奶什么時候喝最好

很多愛喝牛奶人士很喜歡每天一杯牛奶，認為這對自身是有很大的幫助的，但是對于一些不想長胖的人士來說，脫脂牛奶是個不錯的選擇，脫脂牛奶怎么喝也是一門學問，-一起來看看脫脂牛奶什么時候(hou)喝(he)最好吧！

1、早上：早上(shang)是人體新陳代(dai)謝(xie)較(jiao)快的時期，牛奶中含有的營養成(cheng)分比較(jiao)豐富，如蛋白質、鈣、脂(zhi)肪等。此時喝適量的脫脂(zhi)牛奶，可(ke)以(yi)補充(chong)人體所需的營養和能(neng)量，也可(ke)以(yi)在一定程度上(shang)增加飽腹感(gan)，減(jian)少其他(ta)食(shi)物的攝入量，有利于減(jian)肥(fei)。

2、午飯后：午(wu)飯后喝適量(liang)的脫脂牛奶，可(ke)(ke)以(yi)(yi)增加飽腹(fu)感，從而(er)減(jian)少其(qi)他食物(wu)的攝(she)入量(liang)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)減(jian)少熱量(liang)攝(she)入。此外，在午(wu)飯后喝脫脂牛奶，可(ke)(ke)以(yi)(yi)幫助人體(ti)補充鈣質，有利于改善骨(gu)質疏松的情況。

3、睡前：睡(shui)前喝(he)脫脂(zhi)牛奶，可(ke)以(yi)改善睡(shui)眠(mian)(mian)質(zhi)量，提高(gao)睡(shui)眠(mian)(mian)質(zhi)量。因為脫脂(zhi)牛奶中含有(you)一(yi)定(ding)的色氨酸成分，有(you)一(yi)定(ding)安神的作用，可(ke)以(yi)幫助(zhu)人體提高(gao)睡(shui)眠(mian)(mian)質(zhi)量。

二、喝脫脂牛奶的注意事項有哪些

前文已經簡單(dan)了解了適合喝脫脂牛(niu)奶(nai)的(de)時間，那么除此之外，我們(men)在喝的(de)時候(hou)，還有哪些注意事項呢(ni)？

1、目(mu)前的(de)脫(tuo)脂牛奶并沒有添加維生素(su)A和(he)D，不(bu)適合長(chang)期服(fu)用，以(yi)免(mian)引起營養不(bu)良。

2、脫脂(zhi)(zhi)(zhi)牛奶(nai)并不是說(shuo)就不含(han)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪，只是其脂(zhi)(zhi)(zhi)肪的含(han)量(liang)(liang)比全脂(zhi)(zhi)(zhi)牛奶(nai)低(di)，脫脂(zhi)(zhi)(zhi)牛奶(nai)的脂(zhi)(zhi)(zhi)肪含(han)量(liang)(liang)在5%左右，不能因其是脫脂(zhi)(zhi)(zhi)，就大(da)量(liang)(liang)食(shi)用(yong)，大(da)量(liang)(liang)飲(yin)用(yong)也會引(yin)起肥胖。

3、脫脂牛(niu)奶并不適(shi)合小孩和老年人飲用，口(kou)感不是很好，影響食欲，營養價值(zhi)有所降低，對身體不宜(yi)。