一、脫脂牛奶減肥法怎么喝

脫脂牛奶瘦身(shen)(shen)減肥每次只兩(liang)天，第三四天恢復(fu)正(zheng)常(chang)飲(yin)食(shi)，然后(hou)再(zai)開始兩(liang)天，一(yi)般在第一(yi)個(ge)(ge)周(zhou)期內就可以看到明顯(xian)的瘦身(shen)(shen)減肥效(xiao)(xiao)果。如果重復(fu)兩(liang)到三個(ge)(ge)周(zhou)期，則瘦身(shen)(shen)減肥效(xiao)(xiao)果更穩定。

1、第一天：

在這一(yi)天里，全天只能吃蘋果，不(bu)能吃任何東西。吃的(de)時候將(jiang)蘋果洗凈，然(ran)后慢慢地一(yi)小口(kou)一(yi)小口(kou)吃。

2、第二天：

脫脂牛奶1000毫升，分成六七(qi)等份，每次(ci)喝一(yi)份。全天只喝牛奶，不(bu)能吃其他(ta)任何東西，渴了就用牛奶代(dai)替水。

如果達到(dao)理想體(ti)重后(hou)，就可以用(yong)這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把(ba)蘋果和脫脂牛奶混(hun)在(zai)一起吃，必須(xu)單獨分開(kai)吃，這樣才(cai)有效。

二、脫脂牛奶減肥法有用嗎

脫脂牛奶減肥法主要的依據是，吃蘋(pin)果日(ri)斷(duan)水(shui)(shui)，基本上(shang)減的就(jiu)是身體的水(shui)(shui)分，到了喝牛奶日(ri)，水(shui)(shui)分減得(de)差不(bu)多(duo)了，就(jiu)會減到脂肪，就(jiu)可以達到瘦身減肥的目的。

此外牛奶(nai)是補(bu)(bu)充(chong)蛋(dan)白質的(de)重要來源之(zhi)一(yi)。但往往牛奶(nai)的(de)脂(zhi)肪含量(liang)也會較高，在補(bu)(bu)給營養(yang)的(de)過(guo)程中(zhong)，也會攝入(ru)(ru)較多的(de)熱量(liang)。但如果(guo)是脫(tuo)脂(zhi)牛奶(nai)，其內(nei)部的(de)脂(zhi)肪量(liang)僅為(wei)普通牛奶(nai)的(de)七分之(zhi)一(yi)。因此，對于減(jian)肥的(de)人來說，喝脫(tuo)脂(zhi)牛奶(nai)，既(ji)能夠(gou)補(bu)(bu)充(chong)自己體內(nei)所需的(de)營養(yang)，又可(ke)以降低攝入(ru)(ru)的(de)熱量(liang)。因此，用長(chang)期(qi)喝脫(tuo)脂(zhi)牛奶(nai)去代替全脂(zhi)牛奶(nai)，可(ke)以在一(yi)定程度上達(da)到瘦身的(de)效(xiao)果(guo)。