一、脫脂牛奶減肥法怎么喝

脫(tuo)脂牛奶瘦(shou)身減(jian)肥每次只(zhi)兩天(tian)，第(di)三四天(tian)恢(hui)復(fu)正(zheng)常飲食，然(ran)后再開始兩天(tian)，一般在第(di)一個周期(qi)內就可以看到(dao)明顯(xian)的瘦(shou)身減(jian)肥效(xiao)果。如果重復(fu)兩到(dao)三個周期(qi)，則瘦(shou)身減(jian)肥效(xiao)果更穩定。

1、第一天：

在(zai)這(zhe)一(yi)天(tian)里，全天(tian)只能吃(chi)蘋果(guo)，不能吃(chi)任何東西(xi)。吃(chi)的(de)時候將蘋果(guo)洗凈，然后慢(man)慢(man)地一(yi)小口一(yi)小口吃(chi)。

2、第二天：

脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次(ci)喝(he)一份。全天只喝(he)牛奶(nai)(nai)，不能吃其(qi)他任何東(dong)西，渴(ke)了就用(yong)牛奶(nai)(nai)代替水。

如果達到理想體重后，就可(ke)以用這(zhe)個方法再來一遍。中間是不能喝(he)水的(de)。也不能把蘋果和(he)脫脂牛奶混在一起吃(chi)，必須(xu)單獨分開吃(chi)，這(zhe)樣(yang)才有效(xiao)。

二、脫脂牛奶減肥法有用嗎

脫脂牛奶減肥法主要的依據是，吃蘋果日斷水，基(ji)本上(shang)減的(de)就是身體的(de)水分，到了喝牛奶日，水分減得(de)差不(bu)多了，就會(hui)減到脂肪，就可以(yi)達(da)到瘦身減肥的(de)目的(de)。

此(ci)外牛(niu)(niu)(niu)奶是補充蛋白質的重要來(lai)源之一。但往往牛(niu)(niu)(niu)奶的脂肪含量也會較(jiao)高，在(zai)補給營(ying)養(yang)的過程中，也會攝入(ru)較(jiao)多的熱量。但如果是脫(tuo)脂牛(niu)(niu)(niu)奶，其內(nei)部的脂肪量僅為普通牛(niu)(niu)(niu)奶的七分之一。因(yin)此(ci)，對于減(jian)肥的人來(lai)說，喝(he)脫(tuo)脂牛(niu)(niu)(niu)奶，既能(neng)夠補充自己(ji)體(ti)內(nei)所需的營(ying)養(yang)，又可以(yi)降低攝入(ru)的熱量。因(yin)此(ci)，用長期喝(he)脫(tuo)脂牛(niu)(niu)(niu)奶去代替(ti)全脂牛(niu)(niu)(niu)奶，可以(yi)在(zai)一定(ding)程度上達到瘦身(shen)的效果。