一、脫脂牛奶的熱量是多少大卡

脫(tuo)脂牛奶的熱量(liang)并(bing)不(bu)(bu)(bu)高，一杯脫(tuo)脂牛奶的重量(liang)大概在200毫升(sheng)左右，含(han)有熱量(liang)150大卡。攝入體(ti)內(nei)之后不(bu)(bu)(bu)會過多的轉變(bian)成脂肪，不(bu)(bu)(bu)會形成肥胖現象。

而從營養學的角度來講，脫脂牛奶之中的(de)鈣(gai)離子(zi)(zi)、蛋白質(zhi)含量(liang)比較豐富，喝了脫脂牛(niu)奶能夠(gou)增(zeng)強人體(ti)的(de)免疫力，并且可以調(diao)節體(ti)內的(de)離子(zi)(zi)平衡，對(dui)于低(di)鈣(gai)血癥導致(zhi)的(de)四肢抽搐和低(di)骨(gu)鈣(gai)導致(zhi)的(de)骨(gu)質(zhi)疏松有預防功(gong)效。

二、脫脂牛奶減肥期間可以喝嗎

減肥可以(yi)喝脫(tuo)(tuo)脂牛(niu)奶(nai)，主要是由于脫(tuo)(tuo)脂牛(niu)奶(nai)本身就屬于低(di)脂、低(di)熱量的(de)食物，并且還富含蛋白(bai)質，可以(yi)及(ji)時(shi)補充(chong)人體所需要的(de)蛋白(bai)質成分，牛(niu)奶(nai)含有豐富的(de)蛋白(bai)質，脂肪(fang)，礦(kuang)物質，鈣，磷等營養成分，脫(tuo)(tuo)脂牛(niu)奶(nai)經過處理含有的(de)脂肪(fang)以(yi)及(ji)熱量不高，可以(yi)適合減肥飲(yin)用。牛(niu)奶(nai)有利于吸收(shou)，容易(yi)消化，能夠(gou)補鈣，而且有助于睡眠(mian)。

但一定要注意脫脂牛奶的(de)攝入量，如果攝入過多(duo)很容易造(zao)成腸(chang)胃(wei)消化(hua)(hua)負(fu)擔(dan)加重的(de)問題。而且盡量不要空腹飲(yin)用，容易與胃(wei)液(ye)中的(de)成分(fen)發(fa)生反(fan)應，而影響(xiang)其他食物的(de)消化(hua)(hua)。

綜(zong)上(shang)所述，脫(tuo)脂(zhi)牛(niu)奶(nai)的(de)熱(re)量比較低，減(jian)肥(fei)(fei)可(ke)以喝(he)，但是大家(jia)一定要(yao)注意減(jian)肥(fei)(fei)期間(jian)不可(ke)以一味的(de)只通過喝(he)脫(tuo)脂(zhi)牛(niu)奶(nai)進(jin)行(xing)減(jian)肥(fei)(fei)，還是需要(yao)將食物(wu)(wu)療法(fa)和運(yun)動結合(he)起來的(de)方法(fa)進(jin)行(xing)健康(kang)減(jian)肥(fei)(fei)。日常生活中可(ke)以吃(chi)全麥(mai)類等(deng)富含膳(shan)食纖維的(de)食物(wu)(wu)，可(ke)以促進(jin)腸(chang)胃(wei)的(de)蠕動，此外，還要(yao)配(pei)合(he)局(ju)部(bu)肌肉鍛煉(lian)以及有氧鍛煉(lian)，加速(su)脂(zhi)肪(fang)的(de)燃燒，更利于減(jian)重。而且還要(yao)保證充足的(de)睡眠，長時間(jian)堅持下(xia)去(qu)，慢(man)慢(man)地就(jiu)可(ke)以達到理想的(de)減(jian)肥(fei)(fei)效果。