一、脫脂牛奶的熱量是多少大卡

脫(tuo)(tuo)脂牛奶的熱(re)量(liang)并不高，一杯脫(tuo)(tuo)脂牛奶的重(zhong)量(liang)大概(gai)在200毫升(sheng)左右，含有(you)熱(re)量(liang)150大卡。攝入(ru)體內之后不會過多的轉變成(cheng)脂肪，不會形成(cheng)肥胖(pang)現象。

而從營養學的角度來講，脫脂牛奶之中的(de)鈣離(li)(li)子(zi)、蛋白質含量比較豐富，喝(he)了(le)脫脂牛奶能夠增強人體的(de)免疫力，并且可以調節體內的(de)離(li)(li)子(zi)平衡，對于低鈣血(xue)癥導(dao)致(zhi)的(de)四(si)肢抽搐和低骨(gu)鈣導(dao)致(zhi)的(de)骨(gu)質疏松有預防功效。

二、脫脂牛奶減肥期間可以喝嗎

減(jian)肥(fei)可以(yi)(yi)喝脫(tuo)脂牛(niu)奶(nai)(nai)，主要是由于脫(tuo)脂牛(niu)奶(nai)(nai)本身(shen)就屬于低脂、低熱(re)(re)量的(de)食物，并且還富含(han)蛋白(bai)質(zhi)，可以(yi)(yi)及時補充人(ren)體所(suo)需要的(de)蛋白(bai)質(zhi)成分，牛(niu)奶(nai)(nai)含(han)有(you)(you)豐富的(de)蛋白(bai)質(zhi)，脂肪，礦物質(zhi)，鈣，磷等營(ying)養成分，脫(tuo)脂牛(niu)奶(nai)(nai)經(jing)過處理含(han)有(you)(you)的(de)脂肪以(yi)(yi)及熱(re)(re)量不高，可以(yi)(yi)適合減(jian)肥(fei)飲用。牛(niu)奶(nai)(nai)有(you)(you)利于吸收，容易消化(hua)，能夠補鈣，而且有(you)(you)助于睡(shui)眠。

但一定要注意脫脂牛奶的(de)攝入(ru)量，如果(guo)攝入(ru)過多很容(rong)易造成腸胃消化(hua)(hua)負(fu)擔加重的(de)問題(ti)。而(er)且盡量不要空腹飲用，容(rong)易與胃液中的(de)成分發生反應，而(er)影(ying)響其他(ta)食(shi)物的(de)消化(hua)(hua)。

綜上所(suo)述，脫脂(zhi)牛奶的(de)熱(re)量比較(jiao)低，減肥可(ke)以(yi)(yi)喝(he)，但是(shi)大(da)家(jia)一(yi)定要(yao)(yao)注意減肥期間(jian)不可(ke)以(yi)(yi)一(yi)味的(de)只通(tong)過喝(he)脫脂(zhi)牛奶進(jin)行減肥，還(huan)是(shi)需要(yao)(yao)將食(shi)物(wu)療法和運動(dong)結合起來的(de)方法進(jin)行健康減肥。日常生活中(zhong)可(ke)以(yi)(yi)吃(chi)全麥類等(deng)富含(han)膳食(shi)纖(xian)維的(de)食(shi)物(wu)，可(ke)以(yi)(yi)促進(jin)腸胃的(de)蠕(ru)動(dong)，此(ci)外，還(huan)要(yao)(yao)配合局(ju)部肌肉鍛(duan)煉(lian)以(yi)(yi)及有氧鍛(duan)煉(lian)，加速脂(zhi)肪的(de)燃(ran)燒，更利于減重。而且還(huan)要(yao)(yao)保證充足的(de)睡眠，長(chang)時間(jian)堅(jian)持(chi)下去，慢慢地就可(ke)以(yi)(yi)達到理(li)想(xiang)的(de)減肥效果。