一、脫脂牛奶的熱量是多少大卡

脫脂(zhi)牛奶的(de)熱(re)量(liang)并不高，一(yi)杯脫脂(zhi)牛奶的(de)重量(liang)大概(gai)在200毫升左(zuo)右，含有熱(re)量(liang)150大卡。攝入體(ti)內之(zhi)后不會(hui)過多(duo)的(de)轉變(bian)成(cheng)脂(zhi)肪，不會(hui)形(xing)成(cheng)肥胖現象。

而從營養學的角度來講，脫脂牛奶之(zhi)中的(de)(de)鈣(gai)離子、蛋白質含量(liang)比(bi)較豐(feng)富，喝了脫(tuo)脂(zhi)牛奶能夠增強人體(ti)的(de)(de)免疫力，并(bing)且可以(yi)調節體(ti)內的(de)(de)離子平衡，對于低鈣(gai)血癥(zheng)導致的(de)(de)四肢抽搐(chu)和(he)低骨鈣(gai)導致的(de)(de)骨質疏松有預防(fang)功效。

二、脫脂牛奶減肥期間可以喝嗎

減肥可(ke)以喝脫脂(zhi)(zhi)(zhi)牛奶(nai)(nai)，主要是由于脫脂(zhi)(zhi)(zhi)牛奶(nai)(nai)本身就屬于低脂(zhi)(zhi)(zhi)、低熱量的食(shi)物，并且還富含蛋白質(zhi)，可(ke)以及時補充人(ren)體(ti)所(suo)需要的蛋白質(zhi)成分，牛奶(nai)(nai)含有豐富的蛋白質(zhi)，脂(zhi)(zhi)(zhi)肪，礦物質(zhi)，鈣，磷等(deng)營養成分，脫脂(zhi)(zhi)(zhi)牛奶(nai)(nai)經過處理含有的脂(zhi)(zhi)(zhi)肪以及熱量不高，可(ke)以適合減肥飲(yin)用(yong)。牛奶(nai)(nai)有利于吸收，容易消化，能夠補鈣，而且有助于睡眠(mian)。

但一定要注意脫脂牛奶的攝(she)入(ru)量，如果攝(she)入(ru)過多很容易(yi)造成腸胃消化(hua)負擔加重的問題。而且盡量不要空腹飲(yin)用，容易(yi)與(yu)胃液中的成分(fen)發生(sheng)反應，而影(ying)響其他(ta)食物的消化(hua)。

綜上所(suo)述，脫脂牛奶的(de)熱量(liang)比較(jiao)低，減肥(fei)(fei)可(ke)以喝，但是(shi)大家一(yi)定要注意(yi)減肥(fei)(fei)期間(jian)不(bu)可(ke)以一(yi)味的(de)只通過喝脫脂牛奶進行減肥(fei)(fei)，還是(shi)需要將食(shi)(shi)物(wu)療法和運動結合(he)起來的(de)方法進行健康減肥(fei)(fei)。日常(chang)生活中(zhong)可(ke)以吃全(quan)麥類等(deng)富含膳(shan)食(shi)(shi)纖維的(de)食(shi)(shi)物(wu)，可(ke)以促進腸(chang)胃的(de)蠕(ru)動，此(ci)外(wai)，還要配合(he)局部肌肉鍛煉(lian)(lian)以及有氧(yang)鍛煉(lian)(lian)，加速脂肪的(de)燃(ran)燒，更利于(yu)減重。而且(qie)還要保證充足(zu)的(de)睡眠，長(chang)時間(jian)堅(jian)持下去(qu)，慢(man)慢(man)地就可(ke)以達到理(li)想的(de)減肥(fei)(fei)效(xiao)果(guo)。