一、藍莓干的熱量是多少

藍莓干即是用藍莓制作而成的干果，味道酸甜，非常受人們喜愛，而且它也保留了多種藍莓所具有的營養價值，那么你知道藍莓干的熱量是多少嗎？

藍(lan)莓(mei)干(gan)的(de)熱(re)量（以100克可食部分計）是325大卡（1359千焦），在同類食物(wu)中單位熱(re)量較(jiao)高。

二、藍莓干吃了會發胖嗎

如果(guo)吃了藍(lan)莓干是(shi)否會發胖，通(tong)常和藍(lan)莓干的(de)攝入(ru)量有關(guan)。適(shi)量吃藍(lan)莓干，通(tong)常并(bing)不會發胖。而過量吃藍(lan)莓干，則可能會發胖。如果(guo)是(shi)處于減肥期間，建(jian)議適(shi)當控(kong)制藍(lan)莓干的(de)攝入(ru)量，以免影響減肥效果(guo)。

藍莓干由藍莓晾干制(zhi)作而成(cheng)(cheng)，其中含有維(wei)生素、糖分、微量元素等營(ying)養(yang)物(wu)(wu)質。適量吃藍莓干，可以(yi)補(bu)充(chong)機體(ti)日常所(suo)需的營(ying)養(yang)物(wu)(wu)質，對健康有益。而且其中的營(ying)養(yang)物(wu)(wu)質通常會被機體(ti)及時(shi)代(dai)謝或者(zhe)分解，不易造成(cheng)(cheng)脂肪堆積(ji)，也不會引(yin)起身體(ti)發胖。

雖(sui)然藍(lan)莓干不含有大量(liang)的(de)油脂(zhi)等(deng)成(cheng)分(fen)(fen)，但(dan)是(shi)藍(lan)莓干的(de)糖分(fen)(fen)含量(liang)相對較高。如果過量(liang)吃藍(lan)莓干，體(ti)內(nei)攝入的(de)糖分(fen)(fen)過多(duo)，短時間(jian)內(nei)機體(ti)無法及時消耗攝入的(de)糖分(fen)(fen)，可能轉化為脂(zhi)肪(fang)。而脂(zhi)肪(fang)堆積(ji)于體(ti)內(nei)，亦可造(zao)成(cheng)身材發胖(pang)。

在(zai)日常生(sheng)活中，可(ke)以適當吃藍莓干。但是(shi)對于糖尿病(bing)患者或者高血糖人群(qun)，通常建議避免吃藍莓干，以免造(zao)成血糖的異常波動(dong)，不利于控制(zhi)病(bing)情。