一、藍莓干的熱量是多少

藍莓干即是用藍莓制作而成的干果，味道酸甜，非常受人們喜愛，而且它也保留了多種藍莓所具有的營養價值，那么你知道藍莓干的熱量是多少嗎？

藍莓干的熱(re)量(liang)（以100克可(ke)食部分計）是325大卡（1359千焦），在同類食物(wu)中單(dan)位熱(re)量(liang)較高(gao)。

二、藍莓干吃了會發胖嗎

如果吃了(le)藍(lan)(lan)莓(mei)干(gan)是否會發胖(pang)，通常和(he)藍(lan)(lan)莓(mei)干(gan)的(de)攝(she)入量有關。適量吃藍(lan)(lan)莓(mei)干(gan)，通常并不會發胖(pang)。而過量吃藍(lan)(lan)莓(mei)干(gan)，則可能會發胖(pang)。如果是處于減(jian)肥(fei)期(qi)間，建(jian)議適當(dang)控制藍(lan)(lan)莓(mei)干(gan)的(de)攝(she)入量，以免影響減(jian)肥(fei)效果。

藍(lan)莓(mei)干由藍(lan)莓(mei)晾干制作而(er)成(cheng)，其中含(han)有(you)維生素、糖(tang)分、微量元素等營(ying)養(yang)(yang)物質(zhi)。適量吃藍(lan)莓(mei)干，可(ke)以補充機體(ti)(ti)日常所需的營(ying)養(yang)(yang)物質(zhi)，對健康有(you)益。而(er)且其中的營(ying)養(yang)(yang)物質(zhi)通常會被機體(ti)(ti)及時代謝或(huo)者分解(jie)，不(bu)(bu)易造成(cheng)脂(zhi)肪堆積，也不(bu)(bu)會引起身體(ti)(ti)發胖。

雖然藍莓干(gan)不(bu)含有大量的(de)油脂等成(cheng)分，但是藍莓干(gan)的(de)糖(tang)分含量相對(dui)較高。如果過量吃(chi)藍莓干(gan)，體內攝入的(de)糖(tang)分過多(duo)，短時間內機(ji)體無(wu)法及時消耗攝入的(de)糖(tang)分，可能轉(zhuan)化(hua)為脂肪(fang)。而脂肪(fang)堆積于(yu)體內，亦可造成(cheng)身材(cai)發胖。

在日常(chang)生(sheng)活中，可以(yi)適當吃(chi)藍莓干(gan)。但是對(dui)于糖(tang)尿病患(huan)者或者高血(xue)糖(tang)人(ren)群(qun)，通常(chang)建議避免吃(chi)藍莓干(gan)，以(yi)免造成(cheng)血(xue)糖(tang)的異(yi)常(chang)波動，不利于控制病情。