一、冬棗的熱量是多少
每100克的冬棗所含(han)有的(de)熱(re)量為(wei)105大(da)卡(ka),需要我們散步72.4分(fen)鐘才能消耗完。其(qi)他主(zhu)要是碳水(shui)化合(he)物,因(yin)此冬棗在水(shui)果中屬于碳水(shui)化合(he)物含(han)量高、熱(re)量高的(de)品(pin)種(zhong)。
二、減肥能吃冬棗嗎
由于肥胖主要是由于人體食(shi)(shi)用(yong)(yong)的食(shi)(shi)物熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)過多,不能(neng)及時消耗(hao)導(dao)致熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)囤積在體內(nei)所(suo)致,所(suo)以在減(jian)肥期間需要控(kong)制攝入的食(shi)(shi)物熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)(liang),而冬棗(zao)(zao)每一(yi)百克含(han)有105大卡的熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)(liang),需要散(san)步72.4分鐘才能(neng)消耗(hao)完畢,作為(wei)一(yi)種水果來說,熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)相對較(jiao)高。食(shi)(shi)用(yong)(yong)了這(zhe)種熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)較(jiao)高的水果后(hou),其他主食(shi)(shi)的熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)所(suo)占比例減(jian)少,就會容(rong)易使人出現饑(ji)餓,從(cong)而又食(shi)(shi)用(yong)(yong)更(geng)多的食(shi)(shi)物使熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)超標,所(suo)以在減(jian)肥期間,不太適合食(shi)(shi)用(yong)(yong)冬棗(zao)(zao),但是對于貧血或者是缺(que)鐵的人群可以適量(liang)(liang)(liang)(liang)的食(shi)(shi)用(yong)(yong)一(yi)些冬棗(zao)(zao)。
三、什么時候吃冬棗比較好
冬(dong)棗(zao)(zao)不建(jian)議在(zai)(zai)餐(can)(can)(can)前(qian)空腹(fu)吃,因(yin)為空腹(fu)食(shi)(shi)用(yong)冬(dong)棗(zao)(zao)會導致胃結石(shi)的(de)產生,一般推(tui)薦(jian)兩個時段去食(shi)(shi)用(yong)冬(dong)棗(zao)(zao)。一個是飯(fan)后(hou)一個小(xiao)時食(shi)(shi)用(yong)。飯(fan)后(hou)一小(xiao)時吃冬(dong)棗(zao)(zao)的(de)話,可以起到幫助(zhu)消化、避免脂肪(fang)堆積的(de)作用(yong)。一個是兩餐(can)(can)(can)之(zhi)間吃。在(zai)(zai)兩餐(can)(can)(can)之(zhi)間吃冬(dong)棗(zao)(zao),可以幫助(zhu)我們增加飽腹(fu)感,緩解饑餓(e),從而(er)降(jiang)低(di)對其他高熱量食(shi)(shi)物的(de)攝(she)入。
另外,冬棗也不推薦多吃,因為冬(dong)棗里面的(de)糖分是比較高的(de),多余(yu)的(de)糖分會轉化(hua)為脂(zhi)肪,如(ru)果吃多了會導致我(wo)們發胖,所以建(jian)議大(da)家每天食(shi)用冬(dong)棗的(de)量不要超(chao)過10顆。