一、冬棗的熱量是多少

每100克的冬棗所含有的熱量(liang)為105大卡，需要(yao)我們散步(bu)72.4分鐘才能消耗完。其他主要(yao)是碳水(shui)化(hua)合物(wu)，因此(ci)冬棗在水(shui)果(guo)中(zhong)屬于碳水(shui)化(hua)合物(wu)含量(liang)高、熱量(liang)高的品種。

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二、減肥能吃冬棗嗎

由于肥胖主要(yao)是(shi)由于人體食(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)過多，不能及時消(xiao)耗(hao)導致熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)囤積在(zai)體內所(suo)致，所(suo)以(yi)(yi)在(zai)減肥期間需(xu)要(yao)控制攝入(ru)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)，而(er)冬(dong)棗每一百克含(han)有105大卡(ka)的(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)，需(xu)要(yao)散步(bu)72.4分鐘才能消(xiao)耗(hao)完畢(bi)，作為一種(zhong)水果來說，熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)相對(dui)較高。食(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)了這種(zhong)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)較高的(de)(de)(de)(de)水果后，其他主食(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)所(suo)占比例減少，就會(hui)容(rong)易(yi)使(shi)人出現饑餓，從(cong)而(er)又(you)食(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)更(geng)多的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物使(shi)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)超(chao)標(biao)，所(suo)以(yi)(yi)在(zai)減肥期間，不太適合食(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)冬(dong)棗，但是(shi)對(dui)于貧血或(huo)者(zhe)是(shi)缺鐵的(de)(de)(de)(de)人群(qun)可以(yi)(yi)適量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)一些冬(dong)棗。

三、什么時候吃冬棗比較好

冬棗(zao)(zao)不建議在餐(can)前(qian)空腹(fu)吃(chi)，因為空腹(fu)食(shi)(shi)用(yong)冬棗(zao)(zao)會導致胃結石的產生(sheng)，一般推薦兩個時段去食(shi)(shi)用(yong)冬棗(zao)(zao)。一個是飯后一個小(xiao)時食(shi)(shi)用(yong)。飯后一小(xiao)時吃(chi)冬棗(zao)(zao)的話，可以(yi)起到幫助(zhu)消化、避免脂肪堆積(ji)的作(zuo)用(yong)。一個是兩餐(can)之間吃(chi)。在兩餐(can)之間吃(chi)冬棗(zao)(zao)，可以(yi)幫助(zhu)我們增加飽(bao)腹(fu)感，緩解饑餓，從而降低對其(qi)他高熱量食(shi)(shi)物的攝入(ru)。

另外，冬棗也不(bu)推薦(jian)多吃，因為(wei)冬棗(zao)里面(mian)的(de)糖(tang)分是比較(jiao)高的(de)，多余的(de)糖(tang)分會轉化為(wei)脂肪，如果吃多了會導(dao)致我們發胖，所(suo)以建議大家每天(tian)食用冬棗(zao)的(de)量(liang)不(bu)要超(chao)過(guo)10顆。