什么是三天香蕉減肥法？

香蕉減(jian)(jian)肥(fei)法(fa)(fa)是從日(ri)本開始的，是一(yi)位叫做渡邊(bian)澄子(zi)的藥師，為了(le)替丈夫(fu)減(jian)(jian)重而使(shi)用過的減(jian)(jian)肥(fei)方(fang)法(fa)(fa)。此(ci)方(fang)法(fa)(fa)一(yi)經公(gong)開后，韓國(guo)歌手徐(xu)仁英、日(ri)本藝(yi)人深田恭子(zi)也利用此(ci)方(fang)法(fa)(fa)來減(jian)(jian)肥(fei)，而使(shi)得此(ci)減(jian)(jian)肥(fei)法(fa)(fa)聲名大噪(zao)。

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香蕉減肥法科學嗎？

香蕉是含(han)有豐富蛋白質(zhi)、醣質(zhi)、些(xie)(xie)許脂肪、食物(wu)纖維以及(ji)鉀質(zhi)的(de)(de)水果(guo)(guo)。而香蕉所(suo)含(han)的(de)(de)這些(xie)(xie)營養素中，要特別關注鉀質(zhi)，現代人飲食含(han)鈉量高，鉀的(de)(de)比例低，容易(yi)引起癌(ai)癥和心血管疾病。香蕉的(de)(de)含(han)鉀量明顯比其他水果(guo)(guo)、蔬菜高，也(ye)沒有蘋果(guo)(guo)和柳(liu)丁所(suo)含(han)的(de)(de)有機酸，不會對(dui)胃造成負擔(dan)。

香蕉含(han)(han)有(you)(you)(you)大量的(de)(de)膳食(shi)纖(xian)維，可以讓(rang)人(ren)(ren)有(you)(you)(you)飽腹感，也能(neng)(neng)夠促進腸(chang)胃的(de)(de)蠕動，幫助排泄出身(shen)體(ti)內堆積的(de)(de)廢物，香蕉的(de)(de)熱(re)(re)量非常(chang)低(di)(di)，雖然(ran)含(han)(han)有(you)(you)(you)糖分，但是含(han)(han)有(you)(you)(you)的(de)(de)熱(re)(re)量很低(di)(di)，而且(qie)是含(han)(han)有(you)(you)(you)能(neng)(neng)消耗人(ren)(ren)體(ti)能(neng)(neng)量的(de)(de)優質(zhi)糖分以及(ji)礦物質(zhi)的(de)(de)載體(ti)，三天之內不(bu)吃任(ren)何東西，只吃香蕉，不(bu)會讓(rang)人(ren)(ren)感覺(jue)到餓，因為香蕉都具(ju)有(you)(you)(you)很好的(de)(de)飽腹感，攝入的(de)(de)熱(re)(re)量遠遠低(di)(di)于正(zheng)常(chang)的(de)(de)食(shi)物，所以人(ren)(ren)也就會自然(ran)瘦(shou)下來了。

香蕉減肥方法的禁忌

1.由于香(xiang)蕉是性(xing)寒味甘的食品，還(huan)能清腸熱(re)，但是對于腸寒或(huo)濕熱(re)體質的人來說(shuo)，卻不宜多(duo)吃，以避免腹瀉。

2.胃(wei)酸過多者(zhe)(zhe)不(bu)宜吃，胃(wei)痛、消化不(bu)良、腹瀉者(zhe)(zhe)也應(ying)少吃。

3.一根香蕉的熱量約為120卡，相當于半碗白(bai)飯，故不適合無限(xian)制攝取。

4.再者(zhe)，香蕉(jiao)含大量鉀離子，心律不整及洗(xi)腎患者(zhe)應(ying)避免(mian)大量食用。

5.三(san)天香蕉減肥(fei)(fei)法是透過以香蕉、水(shui)和牛奶為主(zhu)的菜單進行(xing)(xing)3天減肥(fei)(fei)的方法。雖(sui)然3天的時間可以減重達2-3kg，但若進行(xing)(xing)超(chao)過3天以上(shang)的話，會(hui)產生營養失(shi)調等(deng)對健康不(bu)好的影(ying)響(xiang)，算是種危險的減肥(fei)(fei)方法，還會(hui)發(fa)生溜溜球效應。

6.由(you)于香蕉有季(ji)節性(xing)，其實可以(yi)依季(ji)節交(jiao)替(ti)以(yi)其他酸性(xing)較低、不易傷(shang)胃的的水果(guo)替(ti)代，如(ru)蘋果(guo)、水梨、芭樂，才不會因為只有一種選擇而(er)容(rong)易吃膩，或因采(cai)買不易放棄。

香蕉減肥法一周瘦20斤秘訣

1.香蕉當早餐

香蕉數量(liang)不(bu)限(xian)，不(bu)想吃香蕉的日(ri)子可以(yi)用其(qi)(qi)他(ta)水果代(dai)替，一次(ci)一種。想吃其(qi)(qi)他(ta)東西(xi)之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其(qi)(qi)他(ta)食物。

香(xiang)(xiang)蕉雖然營養豐富，但在(zai)水(shui)果家(jia)族里熱(re)量可不(bu)算低的了，一(yi)根香(xiang)(xiang)蕉熱(re)量約有80~100卡，將近半碗飯的熱(re)量，要(yao)注意總熱(re)量的累積。

2.香(xiang)蕉配合白開(kai)水食用更佳

早餐吃(chi)香蕉(jiao)要喝(he)常(chang)溫(wen)的白(bai)開水，不限喝(he)的量，勤喝(he)即可。

白開水(shui)除了可(ke)(ke)以增加飽足(zu)感，配合香蕉(jiao)食用可(ke)(ke)減肥的(de)(de)原(yuan)因是，香蕉(jiao)內含豐富的(de)(de)水(shui)溶性纖維(wei)與果(guo)膠，可(ke)(ke)以促進排便。

3.提前吃晚餐

晚餐盡量在六點以前吃完，八(ba)點后不(bu)要進食(shi)，另(ling)外，戒(jie)掉晚餐后吃甜點的(de)習慣。

香蕉(jiao)減肥(fei)法可(ke)以(yi)發揮效用，除了香蕉(jiao)本身以(yi)外，生活型態的(de)改變應該是相(xiang)當大的(de)功臣，八點以(yi)后不(bu)進食、不(bu)吃宵夜可(ke)以(yi)避免因睡前進食，熱量無法消(xiao)耗(hao)變成脂肪堆積(ji)。

蘋果醋泡香蕉減肥法有用嗎

蘋果(guo)醋泡香蕉減(jian)肥作用不大，但(dan)是(shi)(shi)它也不是(shi)(shi)一無是(shi)(shi)處的(de)(de)。蘋果(guo)醋泡香蕉可(ke)以(yi)(yi)用來(lai)擦臉蛋，還可(ke)以(yi)(yi)敷黑眼(yan)(yan)(yan)圈(quan)。這是(shi)(shi)很(hen)有用處的(de)(de)。經常熬夜的(de)(de)人黑眼(yan)(yan)(yan)圈(quan)肯定很(hen)重(zhong)，如果(guo)你喝一點蘋果(guo)醋泡香蕉的(de)(de)茶，這對(dui)消(xiao)除黑眼(yan)(yan)(yan)圈(quan)是(shi)(shi)很(hen)有幫助的(de)(de)。

一(yi)般人在用這種減肥法(fa)的(de)時(shi)候，一(yi)次就(jiu)(jiu)是三匙的(de)醋(cu)，粗略(lve)地計算，一(yi)匙的(de)醋(cu)就(jiu)(jiu)是10毫(hao)升，三匙的(de)醋(cu)就(jiu)(jiu)是30毫(hao)升，每(mei)天(tian)喝三次，就(jiu)(jiu)大概是90毫(hao)升左右，一(yi)天(tian)喝醋(cu)的(de)最高上限是30毫(hao)升，所以這樣的(de)減肥法(fa)，過多地攝(she)入(ru)了醋(cu)。

醋若食用過量，會灼傷食道、腐蝕胃(wei)黏膜。且有礙鈣(gai)質的代謝，損害骨頭的堅硬度，容易造成(cheng)骨質疏松(song)。若是為了(le)減肥而變得(de)骨質疏松(song)，那就得(de)不償失了(le)。

另(ling)外，雖然香蕉內含有豐富(fu)的糖和纖維物質，有利消化和通便，但是香蕉中有較多的鎂元素，空腹(fu)吃(chi)香蕉會使人體(ti)(ti)中的鎂驟然升高而破壞人體(ti)(ti)血液中的鎂鈣平(ping)衡，對心血管產生(sheng)抑制作(zuo)用，不利于身體(ti)(ti)健(jian)康。

同(tong)時，需要(yao)注意的是(shi)，如果(guo)光(guang)是(shi)一(yi)天喝三(san)湯匙的醋，完全不去調整飲食，也沒有控制總(zong)體熱(re)量的話，是(shi)完全不可(ke)能變瘦的。因此(ci)，各位減肥達人還是(shi)雙管(guan)齊下更為保險哦！