• 鍛煉身體

  要勞(lao)逸結合，進行有(you)規(gui)律地運(yun)動，特別是有(you)氧運(yun)動每天至少要做(zuo)20-60分鐘，如散步，慢跑，游泳(yong)，太極拳等。

• 減少食鹽攝入量

  高血壓(ya)病患(huan)者(zhe)每天攝入鹽量(liang)應少于5克，大(da)約小湯匙每(mei)天半匙，尤其對鹽敏感(gan)的患者要(yao)更少(shao)。

• 戒煙限酒

  煙中(zhong)含有尼古丁(ding)，能刺激心(xin)臟，使心(xin)跳加快，血(xue)(xue)管收縮(suo)，血(xue)(xue)壓升高。大(da)量飲酒，尤其是烈(lie)性酒，可使血(xue)(xue)壓升高。

• 喝茶

  很多人都有喝茶的習(xi)慣(guan)，可能很多人還不知道，喝茶還可以為健康(kang)帶來巨(ju)大益處，每(mei)天一杯茶也有助于降血壓。

• 保持心情愉悅

  開朗樂觀的(de)心情對(dui)我們的(de)身(shen)體(ti)有(you)非常(chang)好的(de)促(cu)進作用，反之則會有(you)很大(da)的(de)傷害。俗話講，“笑一笑，老變少”。

• 合理休息

  合理休息(xi)對人(ren)的健康是十分(fen)重要的，尤(you)其是老年(nian)人(ren)，更應注意休息(xi)，避免過(guo)度勞累。

• 少量多餐

  避(bi)免吃的太飽(bao)。大部分(fen)的高血壓患者都是比較肥胖的。要多(duo)吃一些低(di)(di)熱能、低(di)(di)鹽、低(di)(di)脂肪、 低膽固(gu)醇、的食物(wu)，多吃高維生素 、高鈣、高纖維素的食物(wu)。

• 降壓藥物

  根(gen)據醫囑使(shi)用降壓(ya)藥物(wu)，比如利尿(niao)藥、β受體(ti)阻滯(zhi)劑(ji)(ji)、鈣通道(dao)阻滯(zhi)劑(ji)(ji)、血管(guan)緊張素(su)轉換酶抑(yi)制劑(ji)(ji)、血管(guan)緊張素(su)Ⅱ受體(ti)阻滯(zhi)劑(ji)(ji)。應根據患者的危(wei)險(xian)因素(su)、靶器官損害及合(he)并臨床疾(ji)病的情況(kuang)，選擇(ze)單一用(yong)藥或聯合(he)用(yong)藥。

精選血壓計產品推薦

• 芹菜

  芹(qin)菜(cai)， 富含蛋白質 、碳水化(hua)(hua)合物、胡蘿(luo)卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵(tie)、鈉等，葉莖(jing)中還(huan)含有藥效成分(fen)的芹(qin)菜(cai)苷、佛手苷內酯 和揮發油 ，具有降(jiang)血壓、降(jiang)血脂、防治(zhi)動(dong)脈粥樣硬化(hua)(hua)的作用(yong)。

• 蘿卜

  蘿卜味辛甘性涼。 可消積(ji) 滯 、化(hua)痰熱、散淤血、 解酒毒、降血脂、軟化血管， 常吃能(neng)預(yu)防冠心病(bing)和動(dong)脈(mo)硬(ying)化。主要(yao)吃法(fa) 是蘿(luo)卜豬(zhu)(zhu)骨湯(tang)(tang)、蘿(luo)卜海帶瘦豬(zhu)(zhu)肉(rou)湯(tang)(tang)，清淡味(wei)美。所以蘿(luo)卜可以作為降血(xue)壓的蔬菜(cai)，減(jian)輕高(gao)血(xue)壓患者(zhe)的癥狀。

• 獼猴桃

  其(qi)味酸(suan)、甘 ，性寒(han) ， 無毒。全果(guo)或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗(kang)炎消腫、降(jiang)低(di)血壓、降(jiang)低(di)膽固醇，適(shi)用(yong)于高(gao)血壓、冠心(xin)病 、動脈硬化等.

• 黑蒜

  最(zui)為(wei)常(chang)用飲食療法 ，其食(shi)用(yong)簡(jian)單，針對高(gao)血壓及引起(qi)的高(gao)血糖、高(gao)血脂(zhi)的調(diao)理平衡效(xiao)果理想(xiang)。

• 冬瓜

  皮和種(zhong)子可入藥。 瓜形狀如(ru)枕，又叫枕瓜，生產于夏季(ji)。可以治高血壓 。

• 富硒米

  其口(kou)感甘潤，米香四溢，含有(you)豐富(fu)的硒元(yuan)素，對高血(xue)壓(ya)有(you)著良好(hao)的功效(xiao)。

• 其他降血壓的食物：牛奶、蝦皮、海帶(dai)、黃(huang)豆、香菇、豆類(lei)(lei)、菌(jun)類(lei)(lei)、薯類(lei)(lei)、瘦肉、貝(bei)類(lei)(lei)、芒(mang)果、柚子、蘋果等。

  高血壓不能吃什么：巧克力、濃(nong)茶、咸(xian)菜(cai)、醬豆腐(fu)、火腿腸、咸(xian)鴨蛋、肥(fei)肉、泡菜(cai)、還(huan)有其他辛辣食物(wu)高熱量食物(wu)。

• 菊花山楂茶

  材料：菊花、茶(cha)(cha)葉各10克，山楂30克。用沸水沖沏，代茶(cha)(cha)。每日(ri)1劑，常飲。能清熱，降壓，消食健胃，降脂，適用于高(gao)血(xue)壓、冠心病及高(gao)脂血(xue)癥(zheng)。

• 枸杞決明茶

  材(cai)料(liao)：決明子10g，菊花(hua)3g，枸杞子10g，槐花(hua)6g。將這些茶一(yi)同用滾開水沖泡，代茶飲，每(mei)天(tian)1劑。具有補(bu)益肝腎、平肝降壓的作用。對高血壓屬陰虛(xu)陽亢(kang)者有效。

• 山楂荷葉茶

  材料：山楂50克(ke)(ke)，荷葉(xie)15克(ke)(ke)，蜂蜜50克(ke)(ke)。用火煎煮，代茶飲。每日1劑，常(chang)飲。有(you)擴張血(xue)管、降(jiang)低血(xue)壓(ya)、血(xue)脂的(de)作用，還有(you)減肥的(de)功效。對高血(xue)壓(ya)、高血(xue)脂、冠心病兼身體肥胖者(zhe)尤為適(shi)宜。

• 飛機出行

  高血壓患者并不是不能坐飛機，而是要更多注意自己的血壓狀況。當飛機安全飛行的時候可嘗試站起來走動，避免過多進食含鹽高的小零食、避免飲酒和服用鎮靜劑。出行時，需隨身攜帶降壓藥以備不時之需。

• 性生活

  高血(xue)壓患者的(de)血(xue)壓已(yi)高于常(chang)人，性生活過(guo)程中血(xue)壓會進一步增高，因(yin)此(ci)有必要將(jiang)性生活控制在(zai)生理需要的(de)最低限度，避免(mian)過(guo)度。若出(chu)現(xian)胸痛(tong)、頭痛(tong)、頭暈、氣促等現(xian)象，應立即(ji)停止。

• 獻血

  獻血時注意血壓(ya)須低于(yu)180/100 mmHg。臨床診(zhen)斷高血壓(ya)并不代表不符合獻血資質，但獻血并不能緩解(jie)高血壓(ya)。

• 妊娠

  患高(gao)血(xue)壓(ya)(ya)(ya)的(de)(de)女性妊(ren)娠(shen)后，很容易合(he)并(bing)(bing)嚴重(zhong)(zhong)的(de)(de)妊(ren)娠(shen)高(gao)血(xue)壓(ya)(ya)(ya)綜合(he)征，嚴重(zhong)(zhong)威脅(xie)胎兒(er)和母體(ti)的(de)(de)健康(kang)。建議(yi)高(gao)血(xue)壓(ya)(ya)(ya)女性患者在(zai)備孕(yun)前(qian)需(xu)經(jing)過醫生(sheng)的(de)(de)全(quan)面評估，一方面要控制(zhi)血(xue)壓(ya)(ya)(ya)水平(ping)達(da)標，另一方面要調整為服用安全(quan)的(de)(de)藥(yao)物，在(zai)獲得醫學評估許可后方可開始妊(ren)娠(shen)，并(bing)(bing)在(zai)妊(ren)娠(shen)期(qi)間非常謹慎，密(mi)切監測血(xue)壓(ya)(ya)(ya)，以保證妊(ren)娠(shen)成功率。

• 緩慢起床

  對于(yu)高血(xue)壓的人來說，早上醒來身體里的水分基(ji)本上消耗的差不多了，血(xue)管內的血(xue)液也比(bi)較粘稠，如果起床動作過(guo)猛，很可能導致(zhi)大腦(nao)短時間內充血(xue)，從而(er)導致(zhi)休克暈厥(jue)。

• 排便不要太用力

  高血(xue)壓的人我們不建(jian)議排便太(tai)使勁(jing)，剛(gang)起(qi)來身體機能(neng)可能(neng)還沒完全恢復，如果(guo)過于使勁(jing)，很(hen)可能(neng)引(yin)起(qi)血(xue)壓迅速上升(sheng)而大腦(nao)充血(xue)，導致突發心腦(nao)血(xue)管病。

• 調節飲食

  建議應多(duo)吃谷類、豆類、蔬菜、水果，少吃含動物(wu)脂肪和膽(dan)固(gu)醇(chun)多(duo)的食物(wu)。進(jin)補要(yao)嚴格(ge)控制。

• 有氧鍛煉

  專家提倡有(you)氧運動，如慢(man)跑、騎自行車、游泳，太極拳，可以消耗體(ti)內(nei)多余脂(zhi)肪，降(jiang)低膽(dan)固醇(chun)，有(you)效防(fang)止高(gao)血脂(zhi)的(de)發(fa)生。絕不能因(yin)為寒冷而減(jian)少運動。

• 調整情緒

  現(xian)在日(ri)照短，容易(yi)出現(xian)抑郁(yu)或煩(fan)躁易(yi)怒。情(qing)緒(xu)緊(jin)張(zhang)、過度(du)興奮(fen)，可(ke)以引起(qi)血脂升(sheng)高(gao)，這些都不利于血脂的(de)預(yu)防(fang)和(he)控制(zhi)。因(yin)此平時要注意心胸開闊(kuo)，保持平穩情(qing)緒(xu)。

• 定期體檢

  定(ding)期(qi)體(ti)檢能及時發現體(ti)內血(xue)脂的(de)異常變化，及時對自己(ji)的(de)生(sheng)活(huo)方式、飲食等作出(chu)相應調整，還(huan)可以對高血(xue)脂人群的(de)治療情況作定(ding)期(qi)監測。

• 戒煙限酒

  不要(yao)抽煙的(de)同(tong)時也要(yao)避免(mian)吸入(ru)二手煙。限酒，飲酒可使高(gao)甘(gan)油三(san)酯血癥(zheng)患者的(de)甘(gan)油三(san)酯水平進一步升高(gao)，因此(ci)高(gao)脂血癥(zheng)患者應限制酒精攝入(ru)。

• 藥物治療

  以(yi)降(jiang)低血清總膽固醇和(he)LDL膽固醇為主的有他汀類和(he)樹脂類。以降低血清三酰甘油為主的藥(yao)物有貝特(te)類和(he)煙酸類。

• 洋蔥

  洋(yang)蔥能夠軟(ruan)化血(xue)管(guan)，降低血(xue)液黏稠度，對降壓和降血(xue)脂有(you)著(zhu)重(zhong)要的作用。除此之外，洋(yang)蔥中(zhong)含(han)有(you)的洋(yang)蔥精油還可(ke)降低膽(dan)固醇，改善動脈粥樣硬化的情況，對高血(xue)脂患者(zhe)降血(xue)脂有(you)著(zhu)非常好(hao)的幫助。

• 茄子

  茄子(zi)皮(pi)內含(han)有(you)豐富的(de)維(wei)生素，具有(you)降低(di)血(xue)脂和膽固醇的(de)功能，對人體有(you)一定(ding)的(de)活血(xue)、通(tong)脈功能，因此，茄子(zi)對于高血(xue)壓(ya)、動脈硬化(hua)及高血(xue)脂患者來說是(shi)理(li)想的(de)食物(wu)。

• 菊花

  菊花有(you)降低血(xue)脂的(de)(de)功效，對與高血(xue)壓患者(zhe)有(you)降壓的(de)(de)作用，平(ping)時(shi)飲茶(cha)時(shi)可放些菊花，能夠有(you)效的(de)(de)保(bao)護(hu)心血(xue)管，預防心血(xue)管疾病(bing)的(de)(de)發生。

• 蘋果

  高(gao)血脂患者多吃水果有益(yi)于身體(ti)的康復，蘋果能夠吸收人體(ti)內多余的膽(dan)固醇(chun)，起(qi)到(dao)降脂的作用(yong)。

• 韭菜

  韭(jiu)菜(cai)(cai)含有豐(feng)富的纖維素，研究以表明(ming)，常吃韭(jiu)菜(cai)(cai)對于高血脂(zhi)及冠心病患者(zhe)十(shi)分有益。

• 其他降血脂的食物：香(xiang)菇、黑(hei)木(mu)耳、大蒜、海(hai)魚、豆類、紅薯、山楂、燕麥、黃瓜、玉米、杏(xing)仁、海(hai)帶等(deng)。

  血脂高不能吃什么：豬腰子(zi)、蝦米、肥肉(rou)、鴨蛋、豬蹄、墨魚、糕點、糖果、蜜餞、冰激淋等高熱量高脂(zhi)肪的食物。酒(jiu)類也(ye)不能(neng)多喝。

• 檢測血糖

  高血糖(tang)(tang)患(huan)者(zhe)平時在家可以(yi)用血糖(tang)(tang)儀定期測量一下(xia)血糖(tang)(tang)值，根據(ju)血糖(tang)(tang)變化(hua)及時調整飲食(shi)結構，也為醫生的用藥指(zhi)導提供參考依據(ju)。

• 運動降糖

  在生活(huo)中(zhong)運(yun)動可(ke)以健身也(ye)可(ke)以預防疾(ji)病的發(fa)生，運(yun)動降(jiang)糖(tang)是最(zui)直接最(zui)有效(xiao)的降(jiang)糖(tang)方法，可(ke)以選(xuan)擇散步、打(da)太(tai)極拳(quan)、上樓梯(ti)、騎自(zi)行車、爬山、打(da)乒乓(pang)球等運(yun)動方法。

• 控制飲食量

  吃飯要(yao)(yao)吃七、八分飽，不要(yao)(yao)暴飲暴食(shi)，還要(yao)(yao)定(ding)時定(ding)量的飲食(shi)，可以少食(shi)多餐，不要(yao)(yao)飽一頓餓一頓。

• 喝降糖茶

  喝一些能(neng)(neng)夠有降(jiang)(jiang)糖作用的中(zhong)藥茶(cha)，主要有綠蘿(luo)花(hua)茶(cha)、苦(ku)丁茶(cha)、桑(sang)葉(xie)茶(cha)、苦(ku)蕎茶(cha)、烏龍茶(cha)等，喝茶(cha)既能(neng)(neng)降(jiang)(jiang)脂減肥，又能(neng)(neng)夠對起到降(jiang)(jiang)糖作用。

• 多吃降糖食物

  能夠有(you)(you)降糖(tang)作用(yong)的食(shi)品很多，包(bao)括蔬(shu)菜(cai)(cai)，水(shui)果，雜(za)糧(liang)等，水(shui)果有(you)(you)黃瓜(gua)、胡桃、獼猴桃等，蔬(shu)菜(cai)(cai)有(you)(you)木耳、大蒜，胡蘿(luo)卜等。多吃蔬(shu)菜(cai)(cai)既(ji)能降血糖(tang)，也能夠緩解因(yin)血糖(tang)高(gao)引起的饑餓現象。

• 減少失眠

  失眠(mian)會誘發血糖(tang)升(sheng)高(gao)，導致血糖(tang)持高(gao)不下(xia)。而引起失眠(mian)的原因很多，應努力消除(chu)誘因。

• 調整用藥

  盡管運動和調(diao)整飲食的(de)(de)方法很經濟而且副作(zuo)用(yong)很少，但是當這(zhe)些做法不能(neng)使(shi)血糖達到(dao)理想的(de)(de)水平(ping)時，就提示我們(men)有必要調(diao)整用(yong)藥(yao)了。與前(qian)兩種方法相比，藥(yao)物的(de)(de)確可以更快(kuai)地(di)、更有效地(di)治療高血糖。建議糖尿病患(huan)者在醫(yi)生(sheng)的(de)(de)醫(yi)囑下(xia)進行(xing)服用(yong)。

精選血糖儀產品推薦

• 燕麥

  裸燕(yan)麥具有(you)高(gao)營(ying)養、高(gao)熱(re)量、低(di)淀(dian)粉、低(di)糖的(de)特點，所以從客觀上滿足了高(gao)血糖患者(zhe)的(de)飲食需(xu)求。可達到少食而營(ying)養不減的(de)功效，可大大減少淀(dian)粉攝(she)取量。

• 紫菜

  紫(zi)菜含(han)有豐富(fu)的(de)紫(zi)菜多(duo)糖、蛋(dan)白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的(de)紫(zi)菜多(duo)糖能顯(xian)著降(jiang)低空腹血糖。糖尿病患者(zhe)可(ke)于飯(fan)前食用紫(zi)菜，以降(jiang)低血糖。一般可(ke)用紫(zi)菜做湯、羹(geng)。

• 黑木耳

  黑木(mu)耳(er)(er)含木(mu)耳(er)(er)多糖(tang)、維生(sheng)素、蛋白質、胡(hu)蘿卜素和鉀、鈉、鈣(gai)、鐵等礦(kuang)物質，其(qi)中木(mu)耳(er)(er)多糖(tang)有(you)降糖(tang)效(xiao)果。

• 魔芋

  魔芋(yu)是一種低(di)(di)熱能(neng)、高纖(xian)維素(su)食物。因(yin)其分子量大，粘性(xing)高，在腸(chang)道(dao)內(nei)排(pai)泄緩(huan)慢(man)，能(neng)延緩(huan)葡萄糖的吸收(shou)，有效降低(di)(di)餐(can)后血糖升(sheng)高。它吸水性(xing)強，含熱能(neng)低(di)(di)，既能(neng)增加飽腹(fu)感(gan)，減輕(qing)(qing)饑餓感(gan)，又(you)能(neng)減輕(qing)(qing)體重。

• 苦瓜

  苦瓜(gua)被稱(cheng)為植物(wu)胰島(dao)素。苦瓜(gua)中(zhong)含類似胰島(dao)素物(wu)質，有非常明顯的降血糖(tang)作用(yong)。

• 黃鱔

  黃(huang)鱔(shan)又叫鱔(shan)魚，其(qi)營養豐富，肉味鮮美(mei)，具有(you)很高的(de)藥(yao)用(yong)價值。黃(huang)鱔(shan)體內含有(you)黃(huang)鱔(shan)素A和(he)黃鱔素B，這兩種(zhong)物質有顯(xian)著的降(jiang)血糖和(he)調節(jie)血糖濃度(du)的生理機能，且無毒副(fu)作(zuo)用。

• 更多降血糖的食物：黃瓜(gua)、西紅(hong)柿、洋蔥、大(da)蒜、柚子、綠茶、石榴(liu)、秋(qiu)葵、南瓜(gua)等。

  高血糖不能吃什么：糯米(mi)(mi)、爆米(mi)(mi)花、棗(zao)子、甘蔗(zhe)、辣椒、蜂蜜、點(dian)心甜(tian)品(pin)等(deng)含糖量高的食(shi)物，還(huan)有蕃薯、馬(ma)鈴薯、芋(yu)頭等(deng)含淀粉高的食(shi)物。還(huan)有不能吃(chi)動物內(nei)臟、高湯等(deng)。

• 如何預防尿(niao)酸高(gao)(gao)？尿(niao)酸高(gao)(gao)吃(chi)什么(me)？