男士養生：養(yang)生關鍵是(shi)養(yang)腎防寒。多(duo)注(zhu)意(yi)保(bao)暖，飲(yin)食上(shang)宜“滋補”，及時補充氣血津液。

女士養生：注意保持室內空(kong)氣流(liu)通、新(xin)鮮。注意精神(shen)的(de)調養，提高自身免疫(yi)力。

男士養生：多參與室外活動，使(shi)體(ti)內新陳代謝加強，身體(ti)產生的熱量增加，有益健康(kang)。

女士養生：堅持冷水洗臉，可增強人體耐寒(han)、抗(kang)病能力，起到預(yu)防傷風(feng)的(de)(de)目的(de)(de)。

男士養生：進(jin)行(xing)合理的精神、起(qi)居、飲食的調養。晚睡早(zao)起(qi)，多注意保暖。

女士養生：少吃葷食，回歸清淡鮮美，比如，以各(ge)種粗糧煮制的粥(zhou)類(lei)為(wei)主食。

男士養生：養(yang)(yang)(yang)生(sheng)重在養(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)。方法有以肝(gan)(gan)養(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)、以味養(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)、以血養(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)和以菜(cai)養(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)等。

女士養生：換衣(yi)不宜過早。四月中旬才可換春裝(zhuang)，根據氣候變化，隨時(shi)增減衣(yi)服。

男士養生：飲食調養應著眼于(yu)清熱消(xiao)(xiao)暑、健脾(pi)益氣，最好吃些清淡少油、易(yi)消(xiao)(xiao)化的食物。

女士養生：晚上(shang)宜梳(shu)頭。梳(shu)頭可以刺(ci)激頭部穴位，起(qi)到疏通經絡(luo)、調節神(shen)經功能。

男士養生：少吃油脂多(duo)喝水。早上(shang)起(qi)床后(hou)第(di)一(yi)件(jian)事就應該喝杯(bei)白開(kai)水，清潔腸道。

女士養生：作息規律不(bu)熬夜，更年期婦女(nv)可服用青春態大豆異黃酮(tong)，來改善睡眠。

男士養生：注意勞逸結(jie)合，保護人體的陽(yang)氣。注意自我(wo)鍛煉，確(que)保心(xin)臟陽(yang)氣旺(wang)盛。

女士養生：可適(shi)當食用一(yi)些(xie)甘寒益(yi)陰補(bu)腎之(zhi)品，如龜、鱉、鴨、鵝等食物。

男士養生：注(zhu)意不要過(guo)快(kuai)的喝水，這樣(yang)會對心(xin)臟不好(hao)。每次只喝100-150ml比較合(he)適(shi)。

女士養生：打掃房間宜(yi)勤，夏天悶熱、濕度(du)大，細(xi)菌(jun)滋(zi)生快，兩(liang)三天打掃一次比較(jiao)合適(shi)。

男士養生：早睡早起，養成(cheng)晨練的習慣。maigoo健康小(xiao)編建(jian)議，運動前(qian)做好準備(bei)活動。

女士養生：應(ying)在飲食、藥物等方(fang)面綜合(he)調理，讓體魄更(geng)加強健，更(geng)能適應(ying)料(liao)峭(qiao)寒冬。

男士養生：適當秋凍(dong)。健康人不可頓添(tian)厚衣(yi)，宜(yi)稍(shao)穿薄衣(yi)，稍(shao)帶寒冷(leng)。

女士養生：秋季抑郁不妨品花茶，花茶可以養肝利(li)膽、強健四肢、疏(shu)通(tong)經(jing)脈。

男士養生：做到早臥晚起，保(bao)證充足的睡眠(mian)，注(zhu)意背部(bu)保(bao)暖，飲食(shi)上遵循(xun)“秋冬養陰”。

女士養生：立冬后的起居調養切記“養藏”。要早睡晚起，睡眠充(chong)足，以(yi)利于(yu)陽氣潛藏。

男士養生：要養宜適(shi)度(du)、動(dong)靜結(jie)合。適(shi)當體(ti)育鍛煉，在(zai)鍛煉前做好(hao)準備活(huo)動(dong)，防(fang)止(zhi)意外。

女士養生：溫度濕度要適宜，以18℃為(wei)最理想。保(bao)持(chi)勤(qin)開窗的習慣，保(bao)持(chi)空(kong)氣流通。