頭痛

癥(zheng)狀頭常(chang)一(yi)跳一(yi)跳地痛，或好像有東西纏(chan)著頭部，絞(jiao)著痛，并伴有眩(xuan)暈現象。

原因用眼過(guo)度，睡眠不足，壓力太(tai)重等。

治療(liao)放(fang)松心情和身體，做簡易舒展(zhan)運(yun)動(dong)，保持空(kong)氣流通，不(bu)要亂(luan)吃止痛片(pian)。

頸、肩部酸痛

癥(zheng)狀頸部(bu)僵(jiang)直、兩肩酸(suan)麻、精神(shen)萎靡不振。

原(yuan)因運動太少，肌(ji)肉緊張(zhang)。

治療洗熱水澡，熱敷(fu)患處，做適當的運動及肩部按摩。

眼睛疲勞

癥(zheng)狀(zhuang)眼皮沉、刺痛、看不清(qing)文字，嚴重者會想嘔吐。

原(yuan)因戴度數不(bu)合適的眼鏡或隱形(xing)眼鏡，壓力太重，電腦(nao)屏幕亮度過高，眼睛干(gan)澀。

治療有意識(shi)地眨(zha)眼(yan)睛，補充淚(lei)水，滴眼(yan)藥(yao)水。

便秘

癥狀一(yi)天沒有(you)大便，卻感到不適(shi)。

原因(yin)久坐或(huo)其他(ta)不(bu)良生活習慣(guan)。

治(zhi)療多吃蔬菜(cai)，鍛煉腹(fu)肌，清晨喝一杯清水或淡鹽(yan)水。

其他常見病：腰痛、手足麻痹、慢性胃炎、慢性腹瀉、胃潰瘍。【詳細>>】

咽喉痛

癥狀(zhuang)眼(yan)睛酸(suan)痛、發(fa)脹、干澀、視(shi)力模糊，兩眼(yan)無神。

原(yuan)因(yin)經(jing)常坐在電腦(nao)面(mian)前超過三個小時。

關節疼痛

癥(zheng)狀咽喉出現燒灼樣的疼痛，吃東西(xi)難以(yi)咽下，說話費勁，聲音沙啞。

原因(yin)環境過度(du)干燥(zao)、過度(du)用(yong)嗓(sang)、抽煙(yan)等(deng)。

有口氣

癥狀定期(qi)刷牙卻還有口臭。

原因過度勞累，消化不良。

食量大增

癥狀特別(bie)愛吃(chi)甜點等碳水化合物(wu)。

原因(yin)勞(lao)累(lei)時擾亂體內血糖(tang)水平。

其他癥狀：眼睛酸疼、頭暈頭痛、記憶力下降、反應遲鈍、一點小事就生氣、肩頸部發僵。【詳細>>】

下午茶

烘焙品樹莓蛋糕(gao)、無(wu)水蛋糕(gao)、覆盆子(zi)芝(zhi)士蛋糕(gao)、果仁紅糖蛋糕(gao)、酥皮香(xiang)瓜派等。

飲品百(bai)香(xiang)果(guo)(guo)綠茶、山楂雪梨汁、青(qing)檸(ning)薄荷冰(bing)飲(yin)品、蜂(feng)蜜(mi)金桔茶、奇異果(guo)(guo)汁、芒(mang)果(guo)(guo)雙色果(guo)(guo)汁等。

奶(nai)制品香蕉奧利奧奶昔(xi)、櫻花草莓奶昔(xi)、蜂蜜(mi)桑果(guo)奶昔(xi)、芒(mang)果(guo)西米(mi)露、酸(suan)奶布丁等。

肉類(lei)零食(shi)鄭州牛肉干、泡菜鳳爪、蒜泥鳳爪、麻辣鴨脖、干炸小魚干、蜜汁豬肉脯等。【詳細>>】

辦公室運動鍛煉

①每天爬樓梯1-2次，鍛煉腿部、臀部和腰部。②扶住椅子或者辦公桌后踢腿。③不用鼠標時可雙手交叉，多做手指的伸展運動和按摩揉壓運動。④保持直立姿勢，兩腳開立，手臂用力向上伸直，做腰繞環，扭扭胯，向前后做深彎腰動作。⑤站起來雙腿并攏，做幾次提踵運動后再做幾次深蹲運動，輕輕蹦幾下，放松地抖抖腿。【詳細>>】

遠離久坐

久(jiu)坐的危害

脊椎病(bing)、椎間盤突出、腿腳麻木、痔(zhi)瘡、腸胃疾病(bing)、冠心(xin)病(bing)、肥胖癥、大腸癌(ai)、關節炎。

建議

①每工作1小時應有意識地起來活動下。②上班族每天至少應該活動30分鐘。③下班后上樓時不乘電梯，走樓梯。④應穿寬松純棉內褲，切勿過緊過小。⑤電腦屏幕應位于正前方至少50厘米。⑥屏幕高度應略微低于雙眼高度。【詳細>>】

肌膚問題

皮膚變黃、暗淡長期(qi)對著電(dian)腦(nao)屏幕，屏幕輻射產生靜(jing)電(dian)，最易吸附灰塵。

缺(que)水干(gan)燥室(shi)內溫度較高，加(jia)之空調的影響，皮膚水分蒸發較快(kuai)。

長細紋空調常年放出冷氣暖氣，室內環境濕度下降，肌膚水潤度大受影響。【詳細>>】

職場女性健康起居

加班熬夜(ye)

①熬夜前來一顆維他命B群營養丸，增強抗壓力。②晚飯不能吃太飽，熬夜時要吃熱的東西，喝充足的水。③在熬夜后的清晨吃一些水果、谷類食物，同時喝一杯水果汁或牛奶。【詳細>>】

正確午(wu)睡

①飯后應等10分鐘再午睡。②夏季應避免在出風口處午睡，以免著涼。③午睡時間不宜過長，一般30分鐘左右就可以了。④醒來后不宜馬上站起，慢慢坐起來活動活動，過幾分鐘再進入工作狀態。【詳細>>】

空調房健康(kang)

①室內外溫差別超5℃。②常喝一杯板藍根沖劑。③空調房必須開窗換氣。④出汗時別對著空調吹。⑤空調房最長待四小時。⑥空調必須勤清洗消毒。【詳細>>】

不良心理調節

癥狀好高騖遠；嫉妒同性(xing)；延續性(xing)心(xin)理太(tai)強(qiang)。

原因厭倦工作；缺乏安全(quan)感；缺乏自信；缺乏樂(le)觀精神。

治療①改變分析角度，學會換位思考。②有面對現實的積極心態。③學會自我暗示。④正確認識自我，學會欣賞他人。⑤加強自身修養，培養寬闊心境。【詳細>>】

年齡恐懼癥

癥狀自(zi)身的沮喪(sang)感，并伴(ban)隨著失眠或(huo)者嗜(shi)睡，食欲下(xia)降，總覺(jue)得不(bu)舒(shu)服(fu)，懷疑人生的一(yi)切。

治療(liao)心理上接受事實，積極成長；生理上做一些能夠幫助我們身體保持年輕狀態的事情。【詳細>>】

肩頸痛

原(yuan)因做家務時長期低頭(tou)。

預防避免長時間固定姿勢(shi)不動，每隔半個(ge)小時伸伸懶腰、轉轉頭、拉拉筋(jin)。

手肘痛

原因很多家務容(rong)易過度使用手肘，如大(da)力擰干衣服，單(dan)手掂鍋，用力擰開瓶蓋等。

預防避免長時(shi)間用手操作，學習懶人小妙(miao)招，購(gou)物時(shi)最好用背包(bao)。

腰背痛

原因很多家務需(xu)要腰背配合，如手(shou)洗衣物、拖地板(ban)、曬衣服(fu)等。

預防購(gou)買手把較長的(de)電動拖把，曬衣(yi)服(fu)時將裝滿衣(yi)服(fu)的(de)桶或是盆放在(zai)高處。

濕疹

原因皮膚經(jing)常(chang)接觸合(he)成洗滌劑，皮脂溶脫(tuo)而引起(qi)皮膚炎(yan)癥。

預防避免赤手洗衣物，戴上乳膠手套作保護。【詳細>>】

兒童

①主副搭配，比如油條、燒餅(bing)等配上(shang)什錦醬菜、五香黃豆、肉松、豆漿、小米(mi)粥等。

②白面、大米搭配(pei)適當比例(li)的粗糧(liang)、蔬(shu)菜。

③用米(mi)配制成紅棗(zao)粥(zhou)(zhou)、綠豆粥(zhou)(zhou)、蘿卜(bu)粥(zhou)(zhou)等。

老人

①主(zhu)食以細糧為主(zhu)，適當加粗糧。

②干稀搭配，如赤小豆燉鯉魚湯利水滲濕。

③酸堿搭配，葷素搭配。

④連皮(pi)帶肉一起吃營養價(jia)值更高。

⑤烹(peng)調時應該蒸、燉、紅燒、炒、氽(tun)、炸、涮搭配進(jin)行。

⑥淀粉類食物(wu)與主食搭配。

男性

①不吃(chi)或(huo)少吃(chi)甜食(shi)，營養搭配合理。

②每(mei)天吃(chi)富含膳食纖維、維生素和礦(kuang)物質的(de)蔬菜水(shui)果。

③植物性食物為主，清淡飲食低(di)脂(zhi)少鹽。

④常(chang)吃堅果(guo)、花生(sheng)、核桃、松子(zi)等。

角落清潔

用舊牙刷清理刷凈，頑固的污垢(gou)用牙刷蘸洗滌劑刷除。

粘墻掛鉤拆除

將蘸醋(cu)的棉(mian)花或紙巾(jin)鋪在掛鉤(gou)四(si)周，用(yong)扁頭(tou)螺絲刀塞(sai)入掛鉤(gou)粘墻的縫隙，輕松拆掉(diao)掛鉤(gou)。

紗(sha)窗清(qing)潔

用抹布把(ba)廢舊報紙打(da)濕，把(ba)打(da)濕后的報紙粘(zhan)在紗窗(chuang)背面，五六分鐘后，將紗窗(chuang)上的濕報紙取下。

窗簾(lian)清潔

在洗(xi)衣(yi)機中放入半杯食鹽侵泡一(yi)天，再放入洗(xi)衣(yi)粉清洗(xi)。

茶漬(zi)杯清(qing)潔(jie)

用細布(bu)蘸上少量牙膏(gao)輕輕擦(ca)洗。

門窗玻璃清潔

洋蔥去(qu)皮切(qie)成(cheng)兩半，用其(qi)切(qie)口擦(ca)(ca)(ca)玻璃(li)；用干凈的濕(shi)布沾(zhan)白酒擦(ca)(ca)(ca)拭后(hou)再用干抹(mo)布擦(ca)(ca)(ca)一遍。

家具清潔(jie)

把軟布放在涼的濃茶水中浸泡，用它擦洗桌椅等家具可使家具光亮如新。【詳細>>】

俯身劃船健背

作用鍛煉背(bei)部，減少(shao)背(bei)部脂肪(fang)，修飾背(bei)部線條。

動作(zuo)選空地站(zhan)好，手拿兩瓶礦(kuang)泉水，膝關(guan)節微彎，塌腰(yao)，挺胸翹(qiao)臀(tun)，依(yi)靠背部力量將礦(kuang)泉水用(yong)手向上(shang)提拉(la)，同時，肩部內收。

俯臥挺身健腰

作用鍛煉腰部

動(dong)作俯臥(wo)在床(chuang)，靠手抱頭、再(zai)靠腰(yao)的力量上(shang)體向上(shang)。

站墻角收腹提臀

作用適(shi)合剛生完寶寶的(de)媽(ma)媽(ma)鍛煉(lian)，收腹小腹效(xiao)果非常好。

動作身體貼緊墻壁，讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好，堅持大約三分鐘。【詳細>>】

暗沉發黃(huang)

①護膚品中加入美(mei)白精(jing)華；烹飪時(shi)，及(ji)時(shi)開(kai)啟抽(chou)油煙機，保證廚房空氣流通。

②做完飯馬上為肌膚做個清潔，先用卸妝(zhuang)油再用洗面奶。

③每周(zhou)做1-2次(ci)的深層清潔。

④做飯時(shi)戴(dai)上浴帽，洗(xi)頭(tou)最好使(shi)用兩遍洗(xi)發水，每周做一(yi)次發膜。

皮膚敏感小花臉(lian)

①保濕抗氧化，選(xuan)擇強化皮膚自我保護功(gong)能的保濕產品。

②使用(yong)溫(wen)和(he)的(de)保濕潔(jie)面產品，溫(wen)和(he)清潔(jie)肌膚(fu)。

③打掃完后(hou)做(zuo)一個保濕面膜，補充能(neng)量(liang)和(he)水分。

④使用增(zeng)加皮膚(fu)抵抗力(li)的(de)化妝水(shui)或噴霧(wu)調理肌(ji)膚(fu)。

護膚小竅門

①先做(zuo)飯后(hou)洗臉。

②邊做清洗邊養護。【詳細>>】

常見心理問題

焦慮擔心孩子未來的生(sheng)活，擔心自(zi)己變丑，擔心老公會(hui)出軌之(zhi)類。

神經衰(shuai)弱(ruo)長(chang)時間處于緊張之中，思想負擔過重，長(chang)期沒(mei)有得到良好(hao)的休息導致。

心理解壓方法

①在生活中不要總是扮演主婦這一個角色。②每周給自己放假。③多思考，多總結，多做運動。【詳細>>】

①提升自己的廚藝，為家人每(mei)天奉上可(ke)口的飯菜。

②關注(zhu)自己的體型，身(shen)材管(guan)理很重(zhong)要，報個(ge)舞蹈班或者瑜伽班。

③學(xue)會(hui)理財，不(bu)要把(ba)錢放到一個籃子(zi)里。

④多參加(jia)親子活動，報一(yi)些早(zao)期教育的班，跟(gen)孩子一(yi)起(qi)玩耍(shua)，一(yi)起(qi)成長。

⑤做(zuo)自(zi)己感興趣的事，比如做(zuo)一些手工、針線(xian)活，讀(du)書看報，網(wang)上(shang)兼(jian)職等(deng)等(deng)。

⑥自己創業，可以開店或代理，不要出去奔波，還能有一定的收入。【詳細>>】