便(bian)秘(mi)在日常生活中十分常見(jian)，造成(cheng)便(bian)秘(mi)的原因也比較復雜(za)，其(qi)嚴格(ge)意義上并不屬于疾病的范(fan)疇，所(suo)以(yi)在治療方式(shi)上也會(hui)相(xiang)對比較特殊。如何解決便(bian)秘(mi)問題、便(bian)秘(mi)吃什么水果好、改善便(bian)秘(mi)的食(shi)物(wu)又有(you)哪些？

改善便秘的食物

白(bai)菜：最為常見(jian)的(de)蔬菜(cai)就是白菜(cai)，白菜(cai)具有通便(bian)的(de)作(zuo)用，這是由于白菜(cai)具有解毒(du)除(chu)熱、通利腸(chang)(chang)胃的(de)功能。凡心煩口(kou)渴、大便(bian)不暢、小便(bian)黃少者均可常食(shi)白菜(cai)，在白菜(cai)中(zhong)含有豐(feng)富的(de)粗纖維，可以促進腸(chang)(chang)道的(de)蠕動，幫助消(xiao)化，防(fang)止大便(bian)干燥。

紫菜(cai)：紫(zi)(zi)菜(cai)就(jiu)是冬季潤腸(chang)最好的(de)食物。紫(zi)(zi)菜(cai)除(chu)含有(you)(you)大量的(de)鈣、磷、鐵、碘和(he)多種維生素外，還有(you)(you)異常柔軟的(de)粗(cu)纖(xian)維，用其做菜(cai)湯，不但味(wei)道(dao)鮮美，還能(neng)清理(li)腸(chang)腔內積留的(de)黏液、積氣和(he)腐敗(bai)物。晚飯(fan)前讓老人和(he)小孩吃一些紫(zi)(zi)菜(cai)湯，隨著腸(chang)蠕動，便能(neng)治療便秘、清理(li)腸(chang)腔。

土豆：土(tu)豆屬于塊莖類食(shi)(shi)物，吃后可(ke)刺激腸道(dao)蠕動；同時，它富(fu)含的(de)膳食(shi)(shi)纖維不能(neng)被人(ren)體消化吸收，但能(neng)夠吸收和保留水分，使(shi)糞便變得柔(rou)軟，因此食(shi)(shi)用土(tu)豆可(ke)以起到緩解便秘的(de)功效(xiao)。若(ruo)能(neng)搭配其他蔬菜一(yi)起食(shi)(shi)用，效(xiao)果會更好。

白蘿卜：蘿(luo)卜(bu)味(wei)辛(xin)、性涼，具有清熱生津、消食(shi)化滯(zhi)、順氣(qi)化痰的(de)(de)功效(xiao)。現代醫學認為，蘿(luo)卜(bu)有很好(hao)的(de)(de)利尿效(xiao)果，所含的(de)(de)纖維素(su)也可(ke)促(cu)進排便，利于減(jian)肥。如果想利用蘿(luo)卜(bu)來(lai)排毒，可(ke)以選擇生食(shi)，打成汁或(huo)涼拌、腌漬均(jun)可(ke)。

改善便秘的水果(guo)

改善便秘的食(shi)譜

治便秘簡單方法(fa)

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