便(bian)秘在日常生活中十分(fen)常見，造成(cheng)便(bian)秘的(de)原因也比(bi)較復(fu)雜，其(qi)嚴格意義上并不屬于疾病的(de)范疇，所以在治(zhi)療方式上也會相(xiang)對比(bi)較特殊。如何解決(jue)便(bian)秘問(wen)題、便(bian)秘吃什(shen)么水果好、改善(shan)便(bian)秘的(de)食(shi)物又(you)有哪(na)些？

改善便秘的食(shi)物(wu)

白(bai)菜：最為(wei)常見的蔬菜(cai)就是白(bai)菜(cai)，白(bai)菜(cai)具有(you)(you)通(tong)便(bian)的作用，這(zhe)是由于(yu)白(bai)菜(cai)具有(you)(you)解(jie)毒除熱、通(tong)利(li)腸(chang)胃的功能。凡心煩口渴、大便(bian)不暢(chang)、小(xiao)便(bian)黃(huang)少者均可(ke)常食白(bai)菜(cai)，在白(bai)菜(cai)中含(han)有(you)(you)豐(feng)富的粗纖維，可(ke)以促(cu)進(jin)腸(chang)道的蠕(ru)動(dong)，幫(bang)助消化(hua)，防止大便(bian)干燥。

紫(zi)菜：紫菜(cai)就是冬季潤(run)腸(chang)(chang)最好的食(shi)物(wu)。紫菜(cai)除(chu)含(han)有(you)大量的鈣、磷(lin)、鐵、碘和(he)多種維生素外，還(huan)有(you)異(yi)常柔(rou)軟的粗纖(xian)維，用其做菜(cai)湯，不但味(wei)道鮮(xian)美(mei)，還(huan)能清理腸(chang)(chang)腔(qiang)內(nei)積(ji)留的黏液(ye)、積(ji)氣和(he)腐(fu)敗物(wu)。晚飯前讓老人和(he)小孩吃一些(xie)紫菜(cai)湯，隨著腸(chang)(chang)蠕動，便能治療便秘(mi)、清理腸(chang)(chang)腔(qiang)。

土豆：土豆(dou)屬于塊莖類(lei)食(shi)(shi)(shi)物，吃后可刺(ci)激腸道(dao)蠕動；同時，它富含的(de)膳食(shi)(shi)(shi)纖維不能被(bei)人體消化吸(xi)收，但能夠吸(xi)收和保留水分，使糞便(bian)變得柔軟，因此食(shi)(shi)(shi)用土豆(dou)可以起到緩解便(bian)秘的(de)功效。若能搭配其(qi)他蔬(shu)菜一起食(shi)(shi)(shi)用，效果會更好。

白蘿卜：蘿(luo)卜(bu)味(wei)辛、性涼，具有清熱生津、消(xiao)食化滯、順氣化痰(tan)的(de)功效。現代醫學認為，蘿(luo)卜(bu)有很好的(de)利(li)尿效果(guo)，所含的(de)纖維素也可(ke)(ke)促進(jin)排便(bian)，利(li)于減肥(fei)。如果(guo)想(xiang)利(li)用蘿(luo)卜(bu)來排毒，可(ke)(ke)以(yi)選擇生食，打成汁或涼拌、腌(a)漬均可(ke)(ke)。

改善便秘的水果

改善便秘的食譜

治便秘簡單方法

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