原因：長期不良的(de)坐姿(zi)或長久(jiu)停留在電腦前，最容(rong)易(yi)造(zao)成頸(jing)項(xiang)肌(ji)的(de)疲(pi)勞(lao)，引起頸(jing)肩痛、項(xiang)肌(ji)痙攣。長期以往(wang)出現頸(jing)椎間盤退行(xing)性變，導致頸(jing)椎病。

對策：確(que)保坐著時整個腳掌(zhang)著地，腳部要平穩(wen)著地的(de)可(ke)調(diao)節工(gong)作(zuo)臺(tai)、椅(yi)子(zi)，或者使用腳墊，要經常(chang)站起來離開工(gong)作(zuo)臺(tai)稍(shao)微走動(dong)和經常(chang)改變腿部的(de)位置(zhi)。

原因：由(you)于長期久坐，或者坐姿不良，或總是固定一個姿勢而(er)使得腰部(bu)軟組織長久處于張力狀態，軟組織缺血，而(er)產生腰肌(ji)勞損。

對策：買購網提(ti)醒要(yao)盡(jin)量減少坐的時間，或坐一會兒變動(dong)一下(xia)姿(zi)勢(shi)、站(zhan)起來(lai)活(huo)動(dong)一下(xia)，中途可做一下(xia)腰部(bu)按摩。

原因：久(jiu)坐可使(shi)體內攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化(hua)碳血液量增多，二氧化(hua)碳分壓升(sheng)高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎(wei)縮。

對策：凡因(yin)工作需要久坐的人(ren)，一次不要連續超過8小時，工作中每隔2小時應(ying)進行一次約(yue)10分鐘的活動(dong)，或自由(you)走(zou)動(dong)、或做操(cao)等(deng)。

原因：久坐(zuo)會(hui)讓身體長期(qi)處(chu)于僵(jiang)硬的狀(zhuang)態，而(er)手部一直在頻(pin)繁(fan)工作(zuo)的話，身體的血液循環不(bu)僅(jin)會(hui)受到影響，而(er)且也會(hui)出現肌腱炎(yan)。

對策：多(duo)(duo)多(duo)(duo)揉(rou)搓手(shou)部以及指(zhi)關節腕(wan)關節，在回家之(zhi)后(hou)，也可以用熱水(shui)泡手(shou)，這樣都能起(qi)到一(yi)定的保養作用。

原因：長(chang)期坐位工(gong)作，導致下肢靜脈(mo)回流(liu)不良，加大瓣膜壓力，造成靜脈(mo)曲張。

對策：一(yi)般坐40分(fen)鐘就(jiu)起來活動(dong)一(yi)下，不(bu)要坐太(tai)軟的(de)沙發或者椅子，坐的(de)時候盡量不(bu)要使局部(bu)受到擠壓。

原因：主要是部(bu)靜脈血液回流(liu)(liu)不良所致，因為痔(zhi)瘡的形成原因包括局(ju)部(bu)的血液回流(liu)(liu)問題。

對策：應該改善不良的工作習慣(guan)，適(shi)當的進行體(ti)育功能(neng)鍛煉，注意肛周衛生(sheng)。

原因：身體維持同(tong)樣的姿勢，身體血(xue)流(liu)慢(man)，這樣就導致(zhi)胃(wei)腸道(dao)的血(xue)流(liu)慢(man)，腸胃(wei)蠕動減慢(man)，長期如此，毒(du)素累(lei)積(ji)，導致(zhi)便秘拉不出大便。

對策：坐立(li)的時候也可(ke)以(yi)做提(ti)肛(gang)運(yun)動(dong)(dong)，提(ti)肛(gang)運(yun)動(dong)(dong)可(ke)以(yi)有效防止拉不出大便和痔(zhi)瘡，還可(ke)以(yi)根據病情進行保守(shou)或者手術治療。

原因：因為血液因重(zhong)力作用，容易(yi)在下(xia)肢積聚，血液回(hui)流不暢，時(shi)間長(chang)了，引起水腫。

對策：每天都要(yao)做輕(qing)松的腿部(bu)與(yu)足部(bu)運動，如拍打、按摩，以促進血(xue)液(ye)循環。

原因：由于長期不(bu)動和(he)缺乏鍛(duan)煉(lian)，下肢肌肉力量減弱，容易導致(zhi)脂肪堆積，若不(bu)控制飲食(shi)攝入，就會變相囤積脂肪。

對策：建議利用休息時(shi)間、或上下班時(shi)間多走路，如果時(shi)間充足的話，可(ke)以每天走路上下班。

原因：久(jiu)坐不動(dong)血液循環(huan)減(jian)緩(huan)，人(ren)體(ti)對心(xin)臟工作量的需求隨(sui)之減(jian)少，血液循環(huan)減(jian)慢，日久(jiu)則(ze)會使心(xin)臟機能衰退。

對策：每(mei)坐(zuo)一兩個(ge)小時后，站起來，雙臂展(zhan)開，做擴胸(xiong)活動，其頻率(lv)應根(gen)據自(zi)己身體狀況而定(ding)。

原因：久(jiu)坐思慮耗血(xue)傷(shang)陰，人則會(hui)導致記憶力(li)下降，注意力(li)不集中。

對策：為了你的身心健康，若非必(bi)要，不要久坐下棋，更不可久坐家中(zhong)閉門不出。