酸奶有很強的消脂減肥效果，營養(yang)豐富，可促進腸胃蠕動，有助于排除(chu)體內脂肪。

堅果含有植(zhi)物性蛋(dan)白及膳(shan)食纖維，可減少腸道對熱量的吸收，幫助脂肪的分解。

山楂中的維生素和(he)礦物質可促進脂肪(fang)的消化，預防肥(fei)胖。

有健脾安神、潤(run)腸通便的作用(yong)，可有助于減肥(fei)瘦(shou)身(shen)，預防(fang)便秘。

海(hai)苔的(de)熱量是很(hen)低的(de)，同時營養豐富，非常(chang)適(shi)合減肥的(de)時候(hou)吃。

酸(suan)梅(mei)有助于讓(rang)體內血液值酸(suan)堿(jian)平衡，降低肝火，更能(neng)幫助脾胃消(xiao)化，滋養肝臟。

酸奶中(zhong)含有豐富的乳酸菌還有鈣(gai)質，幫助(zhu)脂(zhi)肪分解，避免體(ti)內堆積毒(du)素。

蒟蒻(ruo)含(han)有水溶性(xing)纖(xian)維，有助腸(chang)胃蠕動，且(qie)吸水力(li)強，食(shi)用后容易有飽肚感。

黑面包(bao)用小麥谷蛋白(bai)做成的，可以頂飽又富有(you)營養(yang)，還易于消化，對腸胃極有(you)益。

黑棗里飽(bao)含(han)了豐富的維(wei)生素還有礦物質，含(han)維(wei)生素C和(he)鈣質、鐵(tie)質最(zui)多，且不容易在身體里面(mian)堆積油脂。

葵花子含有(you)蛋白質、脂(zhi)肪、多(duo)種(zhong)維生素和(he)礦物(wu)質，其中(zhong)亞(ya)(ya)油酸的含量(liang)尤為豐富，亞(ya)(ya)油酸有(you)助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干(gan)燥和(he)生成色(se)斑(ban)。

花(hua)生中(zhong)富含的維(wei)生素B?，正是我國居民平日膳食中(zhong)較(jiao)為缺乏的維(wei)生素之一。多吃花(hua)生不僅能補充日常膳食中(zhong)維(wei)生素B?之不足，而(er)且有助于防治唇裂(lie)、眼睛(jing)發紅發癢(yang)、脂溢性皮炎等(deng)多種疾病。

提子含豐富維(wei)他命(ming)C和E，為皮(pi)膚提供抗(kang)氧化保護，有效對抗(kang)游(you)離基，減輕皮(pi)膚受外來環境的侵襲。

除含豐富維他(ta)命(ming)C、A、E、鉀、鎂、纖(xian)維素之外，更含其它水果少(shao)見的營養成份如(ru)氨基酸及天然肌(ji)醇等，能有效(xiao)修(xiu)復受(shou)損肌(ji)膚。

黑(hei)棗里飽(bao)含(han)了豐富(fu)的(de)維(wei)生素還有礦物質(zhi)，含(han)維(wei)生素C和鈣質(zhi)、鐵質(zhi)最多，且不容(rong)易在身體里面堆積油脂(zhi)。

Maigoo小(xiao)編了解到奶糖(tang)含糖(tang)、鈣，適當進食能補(bu)充大腦能量，令人神爽，皮膚潤(run)澤(ze)。

MAIGOO小編建議大家多吃麥片，最好(hao)選擇純燕麥，燕麥當中(zhong)富含維(wei)生素、纖維(wei)素、鉀(jia)等營(ying)養元素，這(zhe)可以提供能(neng)量，有健腦的作用。

黑豆(dou)可是各種豆(dou)類中(zhong)蛋白質(zhi)含(han)(han)量最高的(de)(de)，黑豆(dou)中(zhong)所含(han)(han)的(de)(de)礦(kuang)物質(zhi)中(zhong)鈣、磷皆有(you)防止(zhi)大腦老化遲(chi)鈍(dun)、健腦益(yi)智的(de)(de)作用。

紅薯(shu)中還含有(you)多種維(wei)生(sheng)素(su)和(he)10余種微量元(yuan)素(su)，吃紅薯(shu)還能有(you)助于保持大腦活力，讓大腦更健康。

堅(jian)果(guo)一(yi)直(zhi)具有補腦、強身健體的(de)功效，富含多(duo)種(zhong)維生(sheng)素、礦物質(zhi)等營養素，最重(zhong)要的(de)是味(wei)道極佳(jia)。

核(he)桃(tao)含(han)有(you)人(ren)體所需的多種微量元素，有(you)健(jian)腦益智的作用(yong)。小小的核(he)桃(tao)不(bu)但能(neng)健(jian)腦、美容(rong)，還能(neng)降低人(ren)體膽(dan)固醇(chun)，保護(hu)心血管(guan)。

巧克力主要成(cheng)分可可中富含的黃烷醇(chun)與認知功能(neng)存在(zai)關聯，經常攝入黃烷醇(chun)有助(zhu)改善認知功能(neng)，提高專注度(du)、信息處理(li)速度(du)、語(yu)言流(liu)利度(du)和工作記憶。

黑芝麻補腎可健腦(nao)，對于腎虛健忘、頭(tou)腦(nao)昏沉的(de)(de)男性來說，多(duo)吃"黑芝麻糊"更(geng)能增(zeng)強大腦(nao)的(de)(de)活(huo)力(li)。

枸杞除(chu)了(le)有抗輻(fu)射、抗腫瘤、抗衰老(lao)等(deng)作用，還有滋陰補肝(gan)腎、益精明目、和血潤燥、澤(ze)膚悅(yue)顏等(deng)功(gong)效。

栗子味甘(gan)性溫(wen)，適(shi)用腎虛所致的(de)腰酸膝(xi)軟、肢體不遂、小便頻數、折傷腫痛等癥。

maigoo小編了解到桑葚(shen)性味甘寒，具有補肝益腎、生津(jin)潤燥、烏(wu)發明目等功(gong)效。

除(chu)了護膚美容、止痛(tong)解毒、保護心(xin)血管之外，還能壯陽；天然蜂蜜中(zhong)的糖(tang)極易(yi)被人體吸收，對精液的形成十分(fen)有益。

研究發現巧(qiao)(qiao)克力有多(duo)種(zhong)抗氧(yang)化(hua)物(wu)，黑巧(qiao)(qiao)克力的抗氧(yang)化(hua)活性，是紅酒的3倍，多(duo)酚含量更是綠茶(cha)的4倍。

全麥(mai)膳(shan)食纖維高，具飽腹感(gan)，更是谷維素、木酚素的最佳(jia)來源，這些(xie)植化素可以降(jiang)低和荷(he)爾蒙相關的癌(ai)癥，如乳癌(ai)、前列腺癌(ai)的發生。

中醫認為栗子能補(bu)脾(pi)健(jian)胃、補(bu)腎(shen)強(qiang)(qiang)筋、活血止(zhi)血，對腎(shen)虛有(you)良好(hao)的療效，經(jing)常食(shi)用(yong)有(you)強(qiang)(qiang)身愈(yu)病的功能。

常食用核(he)桃可健胃開胃、使人增加食欲，對胃痛、慢性胃炎(yan)等有食療(liao)作(zuo)用。另外，核(he)桃對胃癌、食道癌等有一定的抑制作(zuo)用。

榛子(zi)也(ye)是一種很好的(de)(de)補腦(nao)健腦(nao)的(de)(de)干(gan)果(guo)，可以做日常的(de)(de)零嘴，容易頭(tou)脹頭(tou)疼的(de)(de)人可以食用一些來緩解。

咖(ka)啡(fei)因能(neng)收縮血管，緩(huan)解頭痛(tong)(tong)；不過咖(ka)啡(fei)因緩(huan)解頭痛(tong)(tong)作用有限，過多攝入會加(jia)重身體脫(tuo)水程度，使頭痛(tong)(tong)加(jia)劇，所以maigoo小(xiao)編建議喝咖(ka)啡(fei)一天最好不超過一杯(bei)。