酸奶有很強(qiang)的消脂減肥效果，營(ying)養豐富，可促進腸(chang)胃蠕動(dong)，有助于排除體內脂肪。

堅果含有(you)植物性蛋(dan)白及膳食纖維，可減少(shao)腸道(dao)對熱量(liang)的吸收(shou)，幫助脂肪(fang)的分(fen)解。

山楂中的維生素和(he)礦物質可(ke)促進脂肪的消化，預防肥胖。

有健(jian)脾安(an)神、潤腸通便的作用，可(ke)有助(zhu)于(yu)減肥(fei)瘦(shou)身，預防便秘。

海苔的(de)(de)熱量是很低的(de)(de)，同時營養豐(feng)富，非常適合減肥的(de)(de)時候吃。

酸(suan)梅有助于讓體內血液值酸(suan)堿平衡，降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養肝臟。

酸奶中含有豐(feng)富的乳酸菌還有鈣(gai)質，幫助脂肪分解，避免體內(nei)堆積(ji)毒素。

蒟(ju)蒻含有(you)水(shui)溶性纖(xian)維，有(you)助腸胃蠕動，且吸水(shui)力(li)強，食用后容(rong)易(yi)有(you)飽肚感(gan)。

黑面包(bao)用小麥谷蛋白做成(cheng)的(de)，可以頂飽又富有營(ying)養(yang)，還易于消化，對腸胃極有益。

黑棗里(li)飽含(han)了豐富的維生素還(huan)有礦物(wu)質(zhi)，含(han)維生素C和鈣質(zhi)、鐵(tie)質(zhi)最(zui)多，且不(bu)容易在身體里(li)面堆積油脂。

葵花子含(han)有蛋白質、脂肪(fang)、多種維生(sheng)素和礦物質，其中(zhong)亞油酸的(de)含(han)量尤為豐富，亞油酸有助于保持皮(pi)膚(fu)細嫩，防止(zhi)皮(pi)膚(fu)干燥和生(sheng)成色斑(ban)。

花生(sheng)中(zhong)富含的維(wei)生(sheng)素B?，正是我國居民平日膳食中(zhong)較為缺乏的維(wei)生(sheng)素之一(yi)。多吃花生(sheng)不(bu)僅能補充日常膳食中(zhong)維(wei)生(sheng)素B?之不(bu)足(zu)，而且(qie)有助(zhu)于防治唇裂(lie)、眼睛發(fa)紅發(fa)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

提(ti)子含豐富維他命C和E，為皮膚提(ti)供抗(kang)(kang)氧(yang)化(hua)保護(hu)，有效對(dui)抗(kang)(kang)游離基，減(jian)輕皮膚受外來環境的侵襲。

除含豐富維他命(ming)C、A、E、鉀、鎂、纖(xian)維素之外，更含其(qi)它(ta)水果(guo)少見的(de)營(ying)養成份如氨(an)基酸及天然(ran)肌(ji)醇等(deng)，能(neng)有(you)效(xiao)修復受損(sun)肌(ji)膚。

黑棗里飽(bao)含(han)了豐(feng)富的維生素還(huan)有礦物(wu)質(zhi)，含(han)維生素C和(he)鈣(gai)質(zhi)、鐵質(zhi)最(zui)多，且不容易(yi)在身體(ti)里面堆積油脂。

Maigoo小編了解到奶糖含糖、鈣，適當(dang)進食能補(bu)充大腦能量，令(ling)人神爽，皮膚潤澤。

MAIGOO小編建(jian)議大(da)家多(duo)吃麥(mai)片，最好選(xuan)擇(ze)純燕麥(mai)，燕麥(mai)當中富(fu)含(han)維生素、纖維素、鉀等營養元素，這可(ke)以提(ti)供能(neng)量，有(you)健(jian)腦的作用(yong)。

黑(hei)豆(dou)可是各(ge)種豆(dou)類中蛋白質(zhi)含(han)量最(zui)高的(de)，黑(hei)豆(dou)中所含(han)的(de)礦物質(zhi)中鈣、磷(lin)皆有(you)防止大腦老化遲鈍、健(jian)腦益(yi)智(zhi)的(de)作用。

紅薯中還含有(you)多種(zhong)維生素和10余種(zhong)微量元素，吃紅薯還能有(you)助于保(bao)持大(da)腦活力，讓大(da)腦更健(jian)康。

堅(jian)果(guo)一直(zhi)具有(you)補腦、強身健體的功效，富含多種(zhong)維生素(su)、礦物質等營養素(su)，最重要的是味道極佳(jia)。

核桃含(han)有(you)人體所需(xu)的多種微量元(yuan)素，有(you)健腦(nao)益(yi)智的作用。小小的核桃不但能健腦(nao)、美容，還能降(jiang)低人體膽固醇，保護心血管。

巧克力主(zhu)要成分(fen)可可中富含的黃(huang)烷(wan)醇與認知(zhi)功能存在關聯，經常(chang)攝入黃(huang)烷(wan)醇有助改善認知(zhi)功能，提高(gao)專(zhuan)注度(du)、信(xin)息處理速(su)度(du)、語言流利度(du)和(he)工(gong)作記憶。

黑(hei)芝麻補(bu)腎可健腦(nao)，對于腎虛健忘(wang)、頭腦(nao)昏沉(chen)的男性來說(shuo)，多吃"黑(hei)芝麻糊"更能增強大(da)腦(nao)的活力。

枸杞(qi)除(chu)了有抗(kang)輻射、抗(kang)腫瘤(liu)、抗(kang)衰老等(deng)作用，還有滋(zi)陰(yin)補(bu)肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏等(deng)功效。

栗子味(wei)甘性溫，適用腎虛所致(zhi)的腰酸膝軟、肢體不遂、小(xiao)便頻數、折(zhe)傷腫痛(tong)等癥。

maigoo小編了解到桑(sang)葚性味甘寒，具有(you)補肝益腎、生(sheng)津潤燥、烏(wu)發明目等功效。

除了護(hu)膚美容、止痛解毒、保(bao)護(hu)心血管(guan)之外，還能壯陽；天然蜂蜜中的糖極易被(bei)人體吸收，對精液的形成十分有益。

研究發(fa)現巧克力有(you)多種抗氧化物，黑巧克力的(de)抗氧化活性，是(shi)紅酒的(de)3倍(bei)，多酚含量更是(shi)綠茶(cha)的(de)4倍(bei)。

全麥(mai)膳食纖維高(gao)，具飽(bao)腹感，更是(shi)谷維素(su)、木(mu)酚素(su)的最(zui)佳來源(yuan)，這些植化素(su)可(ke)以降(jiang)低和荷爾蒙相(xiang)關的癌(ai)癥，如乳癌(ai)、前列腺(xian)癌(ai)的發生(sheng)。

中醫(yi)認(ren)為栗子能補(bu)脾(pi)健(jian)胃、補(bu)腎強(qiang)筋、活血(xue)止血(xue)，對腎虛有良(liang)好的療效，經常食(shi)用有強(qiang)身愈病的功能。

常食(shi)用核(he)(he)桃可健胃(wei)開(kai)胃(wei)、使人增加食(shi)欲，對胃(wei)痛、慢性胃(wei)炎等有(you)(you)食(shi)療作(zuo)用。另外，核(he)(he)桃對胃(wei)癌、食(shi)道癌等有(you)(you)一定的抑制作(zuo)用。

榛(zhen)子也是一種很好(hao)的補腦(nao)健腦(nao)的干果，可(ke)以做(zuo)日常的零(ling)嘴，容易頭脹頭疼的人可(ke)以食(shi)用一些來(lai)緩解。

咖啡因(yin)能收縮血管(guan)，緩解頭(tou)(tou)痛(tong)(tong)；不(bu)過(guo)咖啡因(yin)緩解頭(tou)(tou)痛(tong)(tong)作用有限，過(guo)多攝入會加(jia)重身體脫水程度，使頭(tou)(tou)痛(tong)(tong)加(jia)劇，所(suo)以(yi)maigoo小編建議喝咖啡一(yi)天最好不(bu)超(chao)過(guo)一(yi)杯(bei)。