職場女性如何平衡你的家庭與工作

1、分清自己(ji)在工作上和家庭(ting)中(zhong)的角色

想要事業家庭兩不誤，首先就要分清自己在事業上和家庭中的角色，在婚姻中做一個妻子應該做的事情，融入家庭生活，下班回家之后承擔該有的家庭責任，當你在事業上有一定成就，也不要將職業病帶到夫妻相處的過程中，在生活中也是一個好妻子、好媽媽角色，這樣的婚姻生活會更加和諧。

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2、工作之余(yu)要有自己的(de)生活(huo)和娛樂

職場(chang)女性(xing)如果只知道拼命地(di)工(gong)(gong)作而忽(hu)視了工(gong)(gong)作以(yi)外的生(sheng)(sheng)活(huo)，那(nei)么，就不僅對身體健康不利，還會影響心(xin)情，危及家(jia)庭和(he)(he)諧。職業(ye)女性(xing)應該學會勞逸(yi)結合(he)(he)，在工(gong)(gong)作和(he)(he)生(sheng)(sheng)活(huo)方(fang)面(mian)合(he)(he)理安排時間和(he)(he)精(jing)力，愛事業(ye)，也要愛家(jia)庭。

3、讓(rang)家(jia)人了解自己的(de)工(gong)作，幫(bang)助自己處理好(hao)事業與家(jia)庭的(de)矛盾

夫妻雙方(fang)可以通(tong)過合理的(de)規(gui)劃(hua)設計，協商決定，在事業進(jin)入沖(chong)刺(ci)或巔峰階段時(shi)，讓(rang)對(dui)方(fang)承擔更多的(de)家庭責任和義務，好投入更多的(de)精力去(qu)實踐(jian)職(zhi)業生(sheng)涯(ya)規(gui)劃(hua)。

4、要及時(shi)調整自己的(de)情緒(xu)

職(zhi)場女性(xing)在工作(zuo)中(zhong)勇于奉獻(xian)，為了事業能夠向上發展(zhan)，經常加班加點(dian)，有時(shi)(shi)工作(zuo)壓(ya)力(li)大時(shi)(shi)可能會有負面情緒，心情煩躁，回(hui)到家中(zhong)，一定要調(diao)整好自己的情緒，和(he)家人(ren)做好溝(gou)通，爭(zheng)取家人(ren)的理解，不要將工作(zuo)上的情緒帶(dai)回(hui)家。

5、教育好子女

要(yao)教育子女從小養(yang)成(cheng)良好的(de)(de)學習、生活習慣(guan)，和(he)孩子做好溝通，當(dang)好孩子的(de)(de)榜樣。家庭的(de)(de)和(he)諧與否影響著孩子的(de)(de)成(cheng)長，孩子的(de)(de)健康成(cheng)長又影響著家庭的(de)(de)和(he)諧，進而也影響工(gong)作與事業。孩子優(you)秀，促(cu)使你(ni)有更多(duo)的(de)(de)時(shi)間和(he)精(jing)力(li)投身(shen)于工(gong)作和(he)事業。

心理學家教你怎么平衡家庭和工作壓力

1、林紅（北(bei)京大(da)學(xue)精神(shen)衛生研(yan)究(jiu)所(suo)博士）：職場(chang)可強勢，回(hui)家(jia)要放權

對(dui)(dui)于(yu)成(cheng)功(gong)的(de)(de)職(zhi)業女性(xing)而(er)(er)言，她(ta)們在家(jia)庭人際當中遭(zao)遇到(dao)的(de)(de)主要困境是(shi)——由于(yu)工作(zuo)上的(de)(de)成(cheng)功(gong)必然要投入(ru)很(hen)多時間和(he)精力(li)，所以(yi)很(hen)容易無暇顧(gu)及(ji)家(jia)庭，也容易把(ba)作(zuo)為管理者和(he)老板(ban)的(de)(de)比(bi)較理性(xing)、果斷、控制性(xing)強、講究效率等風格帶(dai)(dai)入(ru)到(dao)家(jia)庭和(he)生活中。而(er)(er)家(jia)庭是(shi)以(yi)愛(ai)與(yu)情感為核心的(de)(de)，所以(yi)有時會影響到(dao)夫(fu)妻關(guan)系和(he)與(yu)孩(hai)子(zi)的(de)(de)關(guan)系，以(yi)及(ji)與(yu)父母、公(gong)婆(po)、同(tong)胞之間的(de)(de)關(guan)系。此外，由于(yu)職(zhi)業女性(xing)自(zi)身(shen)取得的(de)(de)較高(gao)成(cheng)就(jiu)，她(ta)們往(wang)往(wang)也容易對(dui)(dui)丈夫(fu)和(he)孩(hai)子(zi)的(de)(de)要求和(he)期望(wang)過高(gao)，給家(jia)人帶(dai)(dai)來較大(da)的(de)(de)壓力(li)。當期望(wang)無法實現(xian)時，可能(neng)會因失(shi)望(wang)而(er)(er)給自(zi)己帶(dai)(dai)來煩(fan)惱，加劇(ju)家(jia)庭的(de)(de)矛盾。

那么成(cheng)(cheng)功的(de)(de)職業女(nv)性應該如(ru)何做(zuo)，才(cai)能做(zuo)好家(jia)庭人際(ji)的(de)(de)管理(li)呢？我總結為：理(li)性少(shao)一(yi)(yi)點，感性多(duo)(duo)一(yi)(yi)點，家(jia)庭不是(shi)講(jiang)理(li)的(de)(de)地方，而是(shi)重情的(de)(de)地方；控(kong)制(zhi)(zhi)少(shao)一(yi)(yi)點，包容(rong)多(duo)(duo)一(yi)(yi)點，把職場上的(de)(de)強勢和控(kong)制(zhi)(zhi)欲放下，學會給家(jia)人足夠的(de)(de)空間和自由(you)；逞強少(shao)一(yi)(yi)點，示(shi)(shi)弱多(duo)(duo)一(yi)(yi)點，回(hui)到(dao)(dao)家(jia)中(zhong)(zhong)，要(yao)(yao)脫下“女(nv)強人”的(de)(de)職場外衣，甘心示(shi)(shi)弱做(zuo)“小女(nv)子(zi)”；節奏慢(man)一(yi)(yi)點，溫(wen)馨(xin)和浪漫多(duo)(duo)一(yi)(yi)點。成(cheng)(cheng)功的(de)(de)職業女(nv)性往往工作高(gao)效，節奏很快，回(hui)到(dao)(dao)家(jia)中(zhong)(zhong)也(ye)習慣(guan)于這樣。實際(ji)上，家(jia)庭更需要(yao)(yao)營(ying)造的(de)(de)是(shi)溫(wen)馨(xin)和浪漫的(de)(de)富于情感的(de)(de)生(sheng)活。

2、唐登華（北京(jing)大(da)學精神衛生研究所(suo)副所(suo)長）：越接受自己的情緒，傷害(hai)就越小

負面情緒不(bu)時(shi)困擾著職場女性的生活(huo)。這種不(bu)健康的情緒會使(shi)(shi)認知能力下降(jiang)，使(shi)(shi)得其決策(ce)失(shi)誤風(feng)險增加(jia)，人際關系問題增多、家庭失(shi)和(he)、并降(jiang)低(di)人的免疫力，導(dao)致身體的疾(ji)病等，會直接降(jiang)低(di)生活(huo)的質量。

那么職業女(nv)性應(ying)(ying)(ying)該如何和(he)(he)壓(ya)(ya)力(li)(li)“和(he)(he)睦相處”呢？首先要(yao)(yao)理解壓(ya)(ya)力(li)(li)是生活的(de)動(dong)力(li)(li)，也(ye)是生活的(de)常(chang)態，面(mian)對(dui)(dui)壓(ya)(ya)力(li)(li)我們產生情緒反(fan)(fan)應(ying)(ying)(ying)也(ye)是自(zi)然的(de)，越是不能面(mian)對(dui)(dui)和(he)(he)接受(shou)自(zi)己的(de)情緒反(fan)(fan)應(ying)(ying)(ying)則(ze)情緒反(fan)(fan)應(ying)(ying)(ying)的(de)程度(du)就越大，一個能接納(na)和(he)(he)處理自(zi)己的(de)情緒反(fan)(fan)應(ying)(ying)(ying)的(de)人其(qi)壓(ya)(ya)力(li)(li)對(dui)(dui)她的(de)傷害就越小，只要(yao)(yao)保持積極的(de)行動(dong)就沒有(you)什么壓(ya)(ya)力(li)(li)和(he)(he)傷痛能壓(ya)(ya)垮我們。

3、叢中（著名心理學家）獨立性+溝(gou)通力維(wei)持兩性吸引(yin)

經(jing)過多年共(gong)同生活，夫(fu)(fu)妻(qi)(qi)倆(lia)往往會越(yue)來(lai)越(yue)相(xiang)似，這樣(yang)(yang)會增加親情，而減少(shao)相(xiang)互之間的(de)(de)吸引(yin)力。因(yin)此，如果要(yao)保持持久的(de)(de)吸引(yin)力的(de)(de)話，就要(yao)注意適(shi)當地保持自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)個(ge)性、獨(du)特(te)性、差異性。其(qi)次要(yao)做到(dao)夫(fu)(fu)妻(qi)(qi)平(ping)等(deng)，這樣(yang)(yang)才能(neng)讓(rang)每(mei)個(ge)人保持較好(hao)的(de)(de)獨(du)立(li)(li)性和自(zi)主(zhu)性。如果夫(fu)(fu)妻(qi)(qi)之間不(bu)平(ping)等(deng)，只要(yao)一個(ge)人說出什么觀點，就會遭到(dao)另(ling)一個(ge)人的(de)(de)批評(ping)或否定(ding)的(de)(de)話，被(bei)批評(ping)者就會越(yue)來(lai)越(yue)少(shao)去主(zhu)動表(biao)達自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)想法(fa)和情感(gan)，夫(fu)(fu)妻(qi)(qi)間的(de)(de)矛盾沖突(tu)似乎是減少(shao)了(le)，可同時，兩個(ge)人的(de)(de)心也(ye)會越(yue)來(lai)越(yue)遠，也(ye)就喪失(shi)了(le)吸引(yin)力。所以，夫(fu)(fu)妻(qi)(qi)之間，要(yao)平(ping)等(deng)尊重，要(yao)有勇氣表(biao)達自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)思(si)想和觀點。當對(dui)方表(biao)達的(de)(de)時候，我們要(yao)注意耐(nai)心傾聽，而不(bu)是著(zhu)急打斷(duan)，更不(bu)能(neng)覺得自(zi)己(ji)(ji)已經(jing)理解(jie)了(le)對(dui)方的(de)(de)意思(si)而不(bu)讓(rang)對(dui)方說出自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)想法(fa)和感(gan)受(shou)。第(di)三，獨(du)立(li)(li)性是夫(fu)(fu)妻(qi)(qi)相(xiang)愛的(de)(de)重要(yao)基礎。以獨(du)立(li)(li)為基礎，然(ran)后(hou)才能(neng)有相(xiang)互的(de)(de)溝通(tong)和理解(jie)，失(shi)去了(le)各自(zi)的(de)(de)獨(du)立(li)(li)性，也(ye)就失(shi)去了(le)愛情。