職場女性如何平衡你的家庭與工作

1、分清自己在工作上和家(jia)庭中的角色

想要事業家庭兩不誤，首先就要分清自己在事業上和家庭中的角色，在婚姻中做一個妻子應該做的事情，融入家庭生活，下班回家之后承擔該有的家庭責任，當你在事業上有一定成就，也不要將職業病帶到夫妻相處的過程中，在生活中也是一個好妻子、好媽媽角色，這樣的婚姻生活會更加和諧。

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2、工(gong)作之(zhi)余要有自己的生(sheng)活和娛(yu)樂

職(zhi)場女性如果只知(zhi)道拼命地工作而(er)忽視了工作以(yi)外的(de)生(sheng)活，那么(me)，就不僅(jin)對身體健康(kang)不利，還(huan)會(hui)影響心(xin)情，危及家(jia)庭和(he)(he)諧。職(zhi)業女性應該學會(hui)勞(lao)逸結合，在工作和(he)(he)生(sheng)活方面合理(li)安排時間和(he)(he)精力，愛事業，也要愛家(jia)庭。

3、讓家人(ren)了解自己的工作，幫助自己處理(li)好事業與家庭的矛盾

夫妻雙方(fang)可以通過合理的(de)規劃設(she)計，協商決定(ding)，在事(shi)業(ye)進入(ru)沖刺或(huo)巔峰階(jie)段時(shi)，讓對方(fang)承擔更多的(de)家庭責任(ren)和義務，好投入(ru)更多的(de)精力去實踐職業(ye)生涯規劃。

4、要及時調整自己的情(qing)緒(xu)

職場女性在工(gong)作中勇于奉獻，為了事業能夠向上(shang)(shang)發(fa)展，經常(chang)加班加點，有時(shi)(shi)工(gong)作壓力大(da)時(shi)(shi)可能會(hui)有負面情(qing)緒，心情(qing)煩躁，回到家中，一定(ding)要調(diao)整好自(zi)己的情(qing)緒，和家人做(zuo)好溝通，爭取家人的理解(jie)，不要將工(gong)作上(shang)(shang)的情(qing)緒帶回家。

5、教(jiao)育好子女

要教育子(zi)(zi)女(nv)從小養成良(liang)好的學習、生活(huo)習慣，和(he)(he)孩(hai)子(zi)(zi)做好溝(gou)通(tong)，當好孩(hai)子(zi)(zi)的榜(bang)樣。家庭的和(he)(he)諧與(yu)否影響(xiang)著孩(hai)子(zi)(zi)的成長(chang)，孩(hai)子(zi)(zi)的健(jian)康成長(chang)又影響(xiang)著家庭的和(he)(he)諧，進而(er)也影響(xiang)工作(zuo)與(yu)事業。孩(hai)子(zi)(zi)優秀，促使你有更多的時間和(he)(he)精力投身(shen)于工作(zuo)和(he)(he)事業。

心理學家教你怎么平衡家庭和工作壓力

1、林紅（北京大學精神(shen)衛生研究(jiu)所(suo)博士）：職場可強勢，回家要放權

對于(yu)(yu)成(cheng)功的(de)職業(ye)女(nv)性(xing)而言，她們(men)在家(jia)(jia)(jia)庭人際當中(zhong)遭(zao)遇到的(de)主(zhu)要(yao)困(kun)境是(shi)——由(you)(you)于(yu)(yu)工作上的(de)成(cheng)功必然要(yao)投入(ru)很(hen)多時間和(he)精力，所以很(hen)容(rong)易無暇顧及家(jia)(jia)(jia)庭，也容(rong)易把作為(wei)管理者和(he)老(lao)板的(de)比較理性(xing)、果斷、控制性(xing)強、講究效率等風(feng)格(ge)帶(dai)入(ru)到家(jia)(jia)(jia)庭和(he)生活中(zhong)。而家(jia)(jia)(jia)庭是(shi)以愛與(yu)(yu)情感為(wei)核(he)心的(de)，所以有時會(hui)影響到夫妻關(guan)系(xi)和(he)與(yu)(yu)孩子(zi)的(de)關(guan)系(xi)，以及與(yu)(yu)父母(mu)、公(gong)婆、同(tong)胞之(zhi)間的(de)關(guan)系(xi)。此外，由(you)(you)于(yu)(yu)職業(ye)女(nv)性(xing)自(zi)身取得的(de)較高(gao)成(cheng)就，她們(men)往(wang)往(wang)也容(rong)易對丈(zhang)夫和(he)孩子(zi)的(de)要(yao)求和(he)期(qi)望過高(gao)，給(gei)家(jia)(jia)(jia)人帶(dai)來較大的(de)壓力。當期(qi)望無法實現時，可能會(hui)因失(shi)望而給(gei)自(zi)己帶(dai)來煩惱，加(jia)劇家(jia)(jia)(jia)庭的(de)矛盾。

那么成功(gong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)職業女性(xing)應該如何做，才能做好家(jia)(jia)(jia)庭人(ren)際的(de)(de)(de)(de)(de)(de)管理呢？我(wo)總結為：理性(xing)少(shao)(shao)一(yi)(yi)點(dian)，感性(xing)多(duo)一(yi)(yi)點(dian)，家(jia)(jia)(jia)庭不是(shi)講理的(de)(de)(de)(de)(de)(de)地方(fang)，而是(shi)重情的(de)(de)(de)(de)(de)(de)地方(fang)；控制(zhi)少(shao)(shao)一(yi)(yi)點(dian)，包容(rong)多(duo)一(yi)(yi)點(dian)，把(ba)職場(chang)上的(de)(de)(de)(de)(de)(de)強勢和(he)控制(zhi)欲(yu)放下(xia)，學會(hui)給家(jia)(jia)(jia)人(ren)足夠(gou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)空間和(he)自由；逞(cheng)強少(shao)(shao)一(yi)(yi)點(dian)，示弱多(duo)一(yi)(yi)點(dian)，回到家(jia)(jia)(jia)中，要脫下(xia)“女強人(ren)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)職場(chang)外衣，甘(gan)心示弱做“小(xiao)女子”；節(jie)奏(zou)慢一(yi)(yi)點(dian)，溫馨和(he)浪(lang)漫多(duo)一(yi)(yi)點(dian)。成功(gong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)職業女性(xing)往往工作高效，節(jie)奏(zou)很快，回到家(jia)(jia)(jia)中也習慣于這樣。實際上，家(jia)(jia)(jia)庭更(geng)需要營(ying)造的(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)溫馨和(he)浪(lang)漫的(de)(de)(de)(de)(de)(de)富于情感的(de)(de)(de)(de)(de)(de)生活。

2、唐登華（北(bei)京大學精(jing)神衛生研(yan)究所副所長(chang)）：越接受自己的情(qing)緒，傷害就越小

負面情緒不時困擾著(zhu)職場(chang)女性的生活(huo)(huo)。這種不健康的情緒會使認(ren)知(zhi)能(neng)力下降，使得其決(jue)策(ce)失誤風(feng)險增加，人(ren)際(ji)關系(xi)問(wen)題增多、家庭(ting)失和、并降低人(ren)的免疫(yi)力，導(dao)致身體的疾病等(deng)，會直接降低生活(huo)(huo)的質量。

那么職業女(nv)性應(ying)(ying)該如何和(he)(he)壓力(li)“和(he)(he)睦(mu)相(xiang)處(chu)”呢？首先(xian)要理解(jie)壓力(li)是生(sheng)活的(de)動(dong)力(li)，也是生(sheng)活的(de)常態，面對(dui)壓力(li)我(wo)們產生(sheng)情(qing)緒(xu)(xu)反(fan)應(ying)(ying)也是自然的(de)，越(yue)是不能(neng)面對(dui)和(he)(he)接受自己的(de)情(qing)緒(xu)(xu)反(fan)應(ying)(ying)則情(qing)緒(xu)(xu)反(fan)應(ying)(ying)的(de)程度就(jiu)越(yue)大(da)，一個能(neng)接納和(he)(he)處(chu)理自己的(de)情(qing)緒(xu)(xu)反(fan)應(ying)(ying)的(de)人(ren)其壓力(li)對(dui)她(ta)的(de)傷害就(jiu)越(yue)小，只要保(bao)持積極的(de)行動(dong)就(jiu)沒(mei)有什么壓力(li)和(he)(he)傷痛(tong)能(neng)壓垮我(wo)們。

3、叢中（著(zhu)名(ming)心理學(xue)家）獨立性+溝通(tong)力維持兩性吸(xi)引

經(jing)過(guo)多年共同生活，夫(fu)(fu)(fu)妻(qi)(qi)倆(lia)往往會越來越相(xiang)(xiang)似，這(zhe)樣會增加親情，而(er)(er)減少(shao)相(xiang)(xiang)互之間(jian)(jian)的(de)(de)(de)吸引力。因此，如果要(yao)(yao)(yao)(yao)保持(chi)持(chi)久(jiu)的(de)(de)(de)吸引力的(de)(de)(de)話，就(jiu)要(yao)(yao)(yao)(yao)注意適當地保持(chi)自己的(de)(de)(de)個性、獨特性、差異性。其次要(yao)(yao)(yao)(yao)做到(dao)夫(fu)(fu)(fu)妻(qi)(qi)平(ping)等(deng)，這(zhe)樣才能(neng)讓(rang)每個人保持(chi)較(jiao)好的(de)(de)(de)獨立性和自主(zhu)性。如果夫(fu)(fu)(fu)妻(qi)(qi)之間(jian)(jian)不(bu)(bu)平(ping)等(deng)，只要(yao)(yao)(yao)(yao)一(yi)個人說出什(shen)么觀(guan)點，就(jiu)會遭到(dao)另一(yi)個人的(de)(de)(de)批評(ping)或否定的(de)(de)(de)話，被批評(ping)者(zhe)就(jiu)會越來越少(shao)去(qu)(qu)主(zhu)動表(biao)達自己的(de)(de)(de)想法和情感，夫(fu)(fu)(fu)妻(qi)(qi)間(jian)(jian)的(de)(de)(de)矛盾沖突似乎是(shi)減少(shao)了，可同時，兩(liang)個人的(de)(de)(de)心(xin)也(ye)會越來越遠(yuan)，也(ye)就(jiu)喪失了吸引力。所(suo)以(yi)，夫(fu)(fu)(fu)妻(qi)(qi)之間(jian)(jian)，要(yao)(yao)(yao)(yao)平(ping)等(deng)尊(zun)重，要(yao)(yao)(yao)(yao)有(you)勇氣表(biao)達自己的(de)(de)(de)思想和觀(guan)點。當對(dui)方(fang)表(biao)達的(de)(de)(de)時候(hou)，我們要(yao)(yao)(yao)(yao)注意耐心(xin)傾聽(ting)，而(er)(er)不(bu)(bu)是(shi)著急(ji)打斷，更不(bu)(bu)能(neng)覺(jue)得自己已(yi)經(jing)理解(jie)了對(dui)方(fang)的(de)(de)(de)意思而(er)(er)不(bu)(bu)讓(rang)對(dui)方(fang)說出自己的(de)(de)(de)想法和感受(shou)。第三，獨立性是(shi)夫(fu)(fu)(fu)妻(qi)(qi)相(xiang)(xiang)愛(ai)的(de)(de)(de)重要(yao)(yao)(yao)(yao)基(ji)礎。以(yi)獨立為基(ji)礎，然(ran)后(hou)才能(neng)有(you)相(xiang)(xiang)互的(de)(de)(de)溝通(tong)和理解(jie)，失去(qu)(qu)了各(ge)自的(de)(de)(de)獨立性，也(ye)就(jiu)失去(qu)(qu)了愛(ai)情。