常見上班族職業病有哪些

1、頭痛

癥狀：頭常一跳一跳地(di)痛，或好像有東西纏著(zhu)頭部，絞著(zhu)痛，并伴有眩暈現象。

原(yuan)因：工作(zuo)中用眼過(guo)度(du)，長時間專注(zhu)屏幕、睡眠不足、壓力太(tai)重等(deng)都是(shi)導(dao)致頭(tou)痛的直接原(yuan)因。此外，姿勢不正確(que)、工作(zuo)節奏緊張(zhang)和睡眠太(tai)多亦(yi)可能引(yin)發頭(tou)痛。

解決(jue)方(fang)法：放松心(xin)情和(he)身體，間或閉上眼(yan)睛或到室外做些(xie)簡(jian)易舒展運(yun)動。打(da)開(kai)窗戶讓室內空氣流通(tong)，或者(zhe)離(li)開(kai)辦公桌，戴上耳機聽音樂(le)。頭痛(tong)時(shi)不要亂(luan)吃止(zhi)痛(tong)片，那(nei)只會(hui)令人(ren)對痛(tong)的感覺變得遲鈍、損傷(shang)腦(nao)部神經，卻解決(jue)不了根本問題。

2、頸、肩部酸痛

癥(zheng)狀(zhuang)：頸部僵(jiang)直、兩肩酸(suan)麻、精神萎靡不振。

原因：運(yun)動(dong)少、壓力(li)沉重(zhong)令(ling)肌肉(rou)緊張，血氣運(yun)行差(cha)，肌肉(rou)毛細血管(guan)形成(cheng)淤血所致(zhi)。

解決方法：當你感到肌肉(rou)酸痛、緊張時，最好(hao)在(zai)每天睡(shui)覺前洗(xi)個澡(zao)，令患處溫熱。避免長時間采用同一姿勢，不要讓肩膀受(shou)涼，適當地(di)舒(shu)緩壓(ya)力(li)，做適當的運(yun)動(dong)及肩部按摩。

3、腰痛

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癥狀：除了(le)疼痛外，腰(yao)部變沉、發脹、變硬，嚴重者(zhe)起不(bu)了(le)床。

原因：女性(xing)較(jiao)男性(xing)易患腰(yao)痛(tong)(tong)病，是因為女性(xing)骨盆內(nei)器官比(bi)男性(xing)復雜、脊椎承(cheng)受的負擔(dan)過重，較(jiao)易患腰(yao)痛(tong)(tong)。

解(jie)決方法：若(ruo)是(shi)輕微的腰痛(tong)，只要按(an)摩或(huo)是(shi)伸展筋骨即可，并好好休養。若(ruo)是(shi)嚴重腰痛(tong)，不可強力按(an)揉，可以浸浴或(huo)以電暖爐敷療令腰部(bu)溫暖、血流順暢(chang)。

4、眼睛疲勞

癥狀：眼皮沉、刺痛(tong)、黃昏時看不(bu)清電腦(nao)熒光屏(ping)上的(de)文字，情況嚴重者(zhe)會有(you)想(xiang)嘔吐(tu)的(de)感覺。

原(yuan)因：戴度數不合適的眼(yan)鏡(jing)或(huo)隱形眼(yan)鏡(jing)、壓力(li)太重、電腦畫面(mian)與辦(ban)公室亮度差別(bie)太大。此外，眼(yan)睛(jing)干澀也是導致眼(yan)倦的主要(yao)原(yuan)因，因為覆(fu)蓋眼(yan)球(qiu)表(biao)面(mian)的淚水(shui)分(fen)泌少，角(jiao)膜易受(shou)損。

解決方法：避(bi)免眼睛(jing)(jing)干(gan)澀，要有意識地眨眼睛(jing)(jing)，補充淚水(shui)。辦公室(shi)空氣太(tai)過(guo)干(gan)燥(zao)，應注意選(xuan)擇(ze)無(wu)腐(fu)蝕(shi)性眼藥(yao)水(shui)進行(xing)點滴。

5、手足麻痹

癥狀：手腳變得沒有感(gan)覺或(huo)刺痛，在有空調的房間，情況(kuang)更嚴(yan)重。

原(yuan)因(yin)：肌肉緊張造成。

解(jie)決(jue)方法：注意椅子(zi)和桌子(zi)的(de)高度，把(ba)椅子(zi)的(de)高度調(diao)至雙手(shou)能自然地靠著(zhu)桌子(zi)的(de)高度，應避(bi)免手(shou)腳(jiao)直接(jie)受風。

6、慢性胃炎

癥狀(zhuang)：沒有食欲、反胃、進(jin)食前后覺得胃下沉。

原(yuan)因：壓力沉(chen)重、睡眠不足(zu)、暴飲暴食。

解決方法：吃(chi)適量胃藥(yao)并充分(fen)注意休息。

7、便秘

癥狀：若2～3天(tian)沒有大便(bian)，但沒有感到(dao)不適，這并非便(bian)秘;若只有一(yi)天(tian)沒有大便(bian)，卻感到(dao)不適，這就(jiu)是便(bian)秘。

原(yuan)因：女性(xing)較男性(xing)易便(bian)秘。便(bian)秘會導致皮膚粗糙、心情煩躁，還容易患(huan)上痔瘡(chuang)，因此(ci)要迅速解決。年輕女性(xing)患(huan)上此(ci)病，只要改變(bian)生活習慣就可(ke)以。

解決及預防方(fang)法：

（1）多吃(chi)蔬菜，吸收食物纖維;

（2）跳繩可鍛煉(lian)腹肌，幫助排便;

（3）每天清(qing)晨(chen)喝一杯清(qing)水或(huo)淡鹽水，有(you)助(zhu)胃腸代謝，吃完早餐后要養成上(shang)洗手間的(de)習慣，并(bing)注意生活的(de)規律性。

8、潰瘍

癥狀：胃潰瘍——容(rong)易疲勞、胸口疼痛、吐(tu)血(xue)、大便(bian)出血(xue)。十二指腸潰瘍——饑餓時胃痛、想吐(tu)。

原因(yin)：壓力(li)重，食(shi)無定時定量(liang)。

解決方法：安排好自己(ji)的生活，定時定量進食，積(ji)極配合醫(yi)生指導(dao)治療，保持心情舒(shu)暢。

9、慢性腹瀉

癥狀：發燒、體重(zhong)持續下降(jiang)。

原因：壓(ya)力是(shi)導致腹瀉的重要原因。

解決(jue)方法：若腹瀉(xie)持續，可(ke)能導致脫水(shui)(shui)(shui)。所以(yi)要多喝(he)水(shui)(shui)(shui)，補(bu)充(chong)水(shui)(shui)(shui)分。注意不(bu)喝(he)冷(leng)水(shui)(shui)(shui)，并適當(dang)吃(chi)些止(zhi)瀉(xie)藥。少吃(chi)或(huo)不(bu)吃(chi)煎炸(zha)、油膩(ni)食物。

上班族職業病如何預防

職業病一：猝死

預防(fang)妙計：戒(jie)煙(yan)限(xian)酒、清淡(dan)飲食、適量運(yun)動(dong)、作息規(gui)律、心態(tai)平和、避免(mian)大喜大悲(bei)、定期(qi)體檢、經常給自己(ji)減(jian)壓(ya)、避免(mian)精(jing)神過度緊張

健(jian)康現狀(zhuang)：一(yi)項數(shu)據顯示(shi)，我(wo)國每年(nian)心(xin)源性(xing)猝死人(ren)數(shu)達到54.4萬人(ren)，每天至少有(you)1000多(duo)人(ren)猝死。近年(nian)來，盡(jin)管(guan)我(wo)國因心(xin)源性(xing)猝死的(de)(de)人(ren)群不斷(duan)上升(sheng)且年(nian)輕化(hua)趨勢非常明顯，但(dan)國人(ren)對該病的(de)(de)認識還很少。

職業病二：過勞死

預防妙計：改(gai)掉不良生活方式(shi)、小病及(ji)時治(zhi)療、工作(zuo)勞(lao)逸結合、及(ji)時減壓放松

健康現(xian)狀：最新統計數據顯示，巨大(da)的(de)(de)工作壓力導致我國(guo)每年(nian)(nian)過勞(lao)(lao)死(si)亡的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)數達60萬人(ren)(ren)(ren)中(zhong)國(guo)已(yi)超越(yue)日(ri)本成(cheng)為過勞(lao)(lao)死(si)第一大(da)國(guo)。每年(nian)(nian)過勞(lao)(lao)死(si)超過60萬人(ren)(ren)(ren)，意味(wei)著(zhu)平(ping)均下來，每天約超過1600名中(zhong)國(guo)人(ren)(ren)(ren)因過勞(lao)(lao)死(si)而離開(kai)這個世界。近年(nian)(nian)來，隨著(zhu)職場過勞(lao)(lao)死(si)的(de)(de)新聞頻(pin)頻(pin)曝(pu)光，尤(you)其(qi)是青壯年(nian)(nian)過勞(lao)(lao)死(si)現(xian)象增(zeng)加，過勞(lao)(lao)死(si)已(yi)不再是一個陌生的(de)(de)名詞，它離我們的(de)(de)生活越(yue)來越(yue)近，開(kai)始(shi)威脅著(zhu)每一個人(ren)(ren)(ren)。

健康預測：過勞死是因為工作(zuo)時間過長、勞動強度過重、心理壓(ya)力(li)(li)太大(da)(da)，從而(er)出現的(de)(de)亞健康狀(zhuang)態，將突然(ran)引(yin)發身體潛在的(de)(de)疾(ji)病急性(xing)惡化，因救治不及時而(er)危及生(sheng)命。韓旭(xu)說(shuo)，近(jin)年來，隨(sui)著(zhu)生(sheng)活節奏(zou)的(de)(de)加(jia)快(kuai)，醫院亞健康門診中30歲(sui)至(zhi)40歲(sui)的(de)(de)中青年患者人(ren)(ren)數最多(duo)，并呈逐年上升(sheng)趨勢(shi)。受教育程度越(yue)高、收入越(yue)多(duo)的(de)(de)年輕(qing)人(ren)(ren)，往往壓(ya)力(li)(li)越(yue)大(da)(da)，越(yue)容易(yi)亞健康。而(er)亞健康狀(zhuang)態持(chi)續時間越(yue)長，過勞死危險就越(yue)大(da)(da)。

可如今，許多年輕人喜歡扛病，認為自己身體好，小病扛一扛就過去了，殊不知小病如小蟲，慢慢侵蝕著人體這艘大船，成為了危及健康的隱形殺手。近些年，過勞死在年輕人中越來越高發，究其原因，與扛病有極大的關系。此外，現代都市上班族，生活壓力大、節奏快、成本高，競爭激烈，加班不是新聞，不加班才是新聞，熬夜已是一部分人的常態，而伴隨的一些不良的生活活習慣，如過量吸煙、飲酒、喝咖啡、夜(ye)生活豐富(fu)等也是導致過勞死的原因(yin)。

職業病三：腦卒中

預防(fang)妙計(ji)：遠離三高、避免勞累、合理膳食、戒煙限酒、適量運動、心(xin)理平(ping)衡

健康(kang)現狀：近年(nian)來(lai)，腦卒中(zhong)人群總發病率和致死率在(zai)我國呈逐年(nian)上升趨勢，而且發病年(nian)齡正(zheng)在(zai)年(nian)輕化。

職業病四：過勞肥

預防妙計(ji)：保(bao)證(zheng)三餐定時定量、主張清淡低脂(zhi)飲食、保(bao)證(zheng)每(mei)日睡眠時間(jian)、進行適(shi)量體育(yu)鍛煉

健康現狀(zhuang)：最近(jin)一(yi)段時(shi)間，微博上有個名(ming)叫過(guo)勞(lao)(lao)肥(fei)(fei)的新型職(zhi)業病很(hen)火，不少白領對(dui)照(zhao)名(ming)詞解釋后大呼中(zhong)招(zhao)。這些與過(guo)勞(lao)(lao)肥(fei)(fei)親(qin)密接觸的職(zhi)場人士(shi)面對(dui)自己噌噌上漲的體重，紛(fen)紛(fen)吐(tu)槽，工作壓力大、連(lian)軸轉、飲(yin)食不規律、夜晚兩三點后才睡覺……專家表示，如此工作狀(zhuang)態的人很(hen)容易(yi)出現過(guo)勞(lao)(lao)肥(fei)(fei)。

健康預(yu)測(ce)：過勞肥(fei)的(de)根本原因與(yu)睡眠不(bu)足、心(xin)理壓(ya)力(li)(li)過大(da)(da)和生活不(bu)規(gui)律導致血液中的(de)饑餓激素增(zeng)多，進而增(zeng)大(da)(da)食(shi)欲，導致肥(fei)胖(pang)有一定關系。長時間(jian)心(xin)理壓(ya)力(li)(li)大(da)(da)會(hui)造成(cheng)內分泌紊亂，延緩新陳(chen)代謝，身體自我調節能力(li)(li)下降，隨之引起脂肪(fang)堆積(ji)、代謝不(bu)良。一個人壓(ya)力(li)(li)過大(da)(da)時，體內會(hui)分泌大(da)(da)量的(de)皮(pi)質醇激素，人也容易胖(pang)，加上在(zai)辦公室久坐，脂肪(fang)很容易堆積(ji)在(zai)腹部(bu)。此外，飲食(shi)不(bu)健康、運動量不(bu)足也是(shi)造成(cheng)過勞肥(fei)的(de)誘因。

因(yin)為(wei)工作忙碌，大(da)(da)多(duo)數(shu)辦公室白領一(yi)周都達不到一(yi)小時(shi)運動量(liang)(liang)，甚至(zhi)不運動，肌體(ti)(ti)長時(shi)間處(chu)于疲勞(lao)(lao)狀態(tai)，一(yi)有(you)空閑(xian)就睡和吃，肥(fei)胖在所難(nan)免。還(huan)有(you)一(yi)部分人(ren)是因(yin)為(wei)忙而經常顧不上(shang)吃飯，等到餓(e)(e)了又會(hui)吃很多(duo)，因(yin)為(wei)餓(e)(e)得低(di)血糖時(shi)會(hui)讓(rang)人(ren)喪失判斷力(li)，特別容易大(da)(da)吃大(da)(da)喝，并投向那些高熱(re)量(liang)(liang)、油炸與甜食的懷抱中。身體(ti)(ti)的新(xin)陳(chen)代謝(xie)也成為(wei)致胖幫兇，因(yin)為(wei)長時(shi)間沒有(you)進食，身體(ti)(ti)誤以為(wei)人(ren)體(ti)(ti)處(chu)于饑餓(e)(e)狀態(tai)，因(yin)此自(zi)動讓(rang)新(xin)陳(chen)代謝(xie)休眠，降低(di)代謝(xie)率來避免消耗過多(duo)熱(re)量(liang)(liang)，長久下(xia)來，新(xin)陳(chen)代謝(xie)率漸漸降低(di)，就會(hui)慢慢發胖。而長期過勞(lao)(lao)肥(fei)下(xia)去，會(hui)引起超(chao)重、三高、內分泌紊亂，有(you)損身體(ti)(ti)健康。

解決方法

1、要改掉不良(liang)的生活方式。做到戒(jie)煙限(xian)酒、避(bi)免熬(ao)夜、按(an)時睡眠、生活規律、健康飲食、適量運(yun)動。

2、有病(bing)不能拖，小病(bing)要及時治療。忙碌的(de)上班(ban)族(zu)們應該時刻(ke)警惕(ti)身(shen)體發出的(de)信號，一旦發現身(shen)體提出抗(kang)議(yi)，就算是小病(bing)，也需(xu)要及時去看醫生。

3、工作要勞逸(yi)結(jie)合，張弛有度，要經常學會放松(song)自己。

4、及(ji)時察覺壓力(li)信(xin)號(hao)(hao)，學會(hui)減壓。當壓力(li)過大時，身(shen)體會(hui)有一(yi)些特(te)定的(de)(de)信(xin)號(hao)(hao)，比如偏頭痛、胃痛、心(xin)悸、虛(xu)汗(han)、背痛、乏力(li)等。在(zai)行為(wei)上，喜歡離群索居，無故爽約、遲(chi)到或缺(que)席(xi)，不想遵從工作規范等。要掌(zhang)握身(shen)體的(de)(de)喜怒哀(ai)樂(le)，及(ji)時察覺壓力(li)信(xin)號(hao)(hao)，注意休(xiu)息(xi)，不要因為(wei)年輕而用工作換健康。

5、要注意飲食(shi)的營養結構，科學合理地安(an)排飲食(shi)，戒煙(yan)限酒，減少鈉鹽和脂(zhi)肪攝入(ru)，適量補充蛋白質，多進食(shi)富含維生素(su)和纖維素(su)的食(shi)物，以減少高粘、高脂(zhi)血癥及(ji)肥(fei)胖的發(fa)生率(lv)。