高糖的食物：高糖分(fen)的食物會(hui)造成皮膚油脂分(fen)泌(mi)過(guo)(guo)多(duo)；并造成角質(zhi)層的過(guo)(guo)度角化，形成痘痘。

奶制品：牛奶等奶制會刺激(ji)皮(pi)脂分泌和(he)發生(sheng)皮(pi)膚(fu)炎(yan)癥。在牛奶中(zhong)有一(yi)些為了促進小牛生(sheng)長的激(ji)素，有一(yi)些激(ji)素會刺激(ji)皮(pi)膚(fu)油脂分泌。

辛辣刺激：會刺(ci)激(ji)皮膚的油脂分泌，甚至加(jia)重(zhong)皮膚的炎癥。蔥，姜，蒜，辣椒等等這些都容易刺(ci)激(ji)人體(ti)內分失調(diao)。

高脂肪食物：動(dong)物油(you)(you)脂、動(dong)物內臟以及(ji)高溫油(you)(you)炸類的(de)食物等，在被人體吸收后，會與痤瘡丙酸(suan)桿菌一起作用，產(chan)生刺激(ji)行囊異常生長的(de)酸(suan)物質(zhi)，造成皮膚老化角質(zhi)規程，引發痘痘。

腥發之物：如海(hai)鰻、海(hai)蝦、海(hai)蟹、帶魚(yu)等。腥(xing)發之(zhi)物(wu)常(chang)可引(yin)起機體過敏而導致疾(ji)病加重，常(chang)使(shi)皮脂腺的慢性炎癥擴大而難以祛除。

酒精類：長期(qi)喝酒(jiu)，易(yi)造成人體內部(bu)器官的排毒能力下降，導致體內的毒素長期(qi)堆(dui)積，易(yi)引(yin)發(fa)痘痘，斑點等等的肌(ji)膚疾病。

含鋅食物：缺鋅(xin)(xin)(xin)會導致痘(dou)痘(dou)的出現，補鋅(xin)(xin)(xin)能(neng)夠預防毛囊角化(hua)，促(cu)進上(shang)皮組織修復能(neng)力(li)。生活中含鋅(xin)(xin)(xin)的食物很多，比如像玉(yu)米、扁豆、黃(huang)豆、蘿卜、蘑(mo)菇、堅果、肝臟、扇貝等，這些食物中所(suo)含有的鋅(xin)(xin)(xin)含量(liang)都非常的豐富。

維生素食物：要想預防臉上(shang)長痘痘，在平(ping)時(shi)要注意多(duo)補(bu)充(chong)維(wei)生(sheng)(sheng)素A、b2、b6、c、e。維(wei)生(sheng)(sheng)素a對(dui)肌膚有(you)再生(sheng)(sheng)作(zuo)用，與鋅(xin)協作(zuo)時(shi)不僅能抑制上(shang)皮細胞增生(sheng)(sheng)和(he)毛(mao)囊過(guo)度角質化，同時(shi)還能夠有(you)效的(de)調節汗腺分(fen)泌，減少酸性代(dai)謝(xie)物對(dui)皮膚的(de)侵蝕。?維(wei)生(sheng)(sheng)素C的(de)作(zuo)用便是有(you)效地修復被暗瘡損(sun)傷的(de)組織，維(wei)生(sheng)(sheng)素B2及b6則可參與精代(dai)謝(xie)蛋白質和(he)促(cu)進脂肪代(dai)謝(xie)，加速細胞生(sheng)(sheng)物氧化平(ping)復暗瘡。所以(yi)平(ping)時(shi)多(duo)吃蔬果有(you)助預防痘痘。

粗纖維食品：有(you)時(shi)長(chang)痘(dou)痘(dou)，是因(yin)(yin)為宿便以及毒素長(chang)期滯(zhi)留在體(ti)內，人體(ti)如(ru)果長(chang)時(shi)間重復的(de)吸收這些毒素勢必會在我們(men)皮膚表面所表現出來。要保證(zheng)腸胃(wei)的(de)正常蠕動(dong)，因(yin)(yin)此(ci)我們(men)不妨(fang)多吃(chi)一些含(han)有(you)粗纖維(wei)的(de)食(shi)物，它們(men)都可以有(you)效(xiao)地促進腸胃(wei)蠕動(dong)，從而(er)促進體(ti)內多余(yu)的(de)油脂以及宿便排出體(ti)外。此(ci)類食(shi)品有(you)全麥(mai)面包、粗糧(liang)、大豆、筍等(deng)。