高糖的食物：高糖分的(de)食物(wu)會造(zao)成(cheng)皮(pi)膚(fu)油(you)脂分泌(mi)過多；并(bing)造(zao)成(cheng)角(jiao)質層的(de)過度角(jiao)化，形成(cheng)痘痘。

奶制品：牛(niu)奶等奶制會刺(ci)激(ji)皮脂分(fen)泌(mi)和(he)發生皮膚炎癥。在牛(niu)奶中(zhong)有一些為了促進小(xiao)牛(niu)生長的(de)激(ji)素，有一些激(ji)素會刺(ci)激(ji)皮膚油脂分(fen)泌(mi)。

辛辣刺激：會刺激皮膚的油脂分泌(mi)，甚至加重皮膚的炎癥。蔥，姜，蒜，辣椒(jiao)等等這些都容易刺激人體內分失調。

高脂肪食物：動物(wu)油(you)脂、動物(wu)內(nei)臟(zang)以及高溫(wen)油(you)炸類的(de)(de)食物(wu)等，在(zai)被人體吸收后，會與痤(cuo)瘡丙酸(suan)桿(gan)菌(jun)一(yi)起作用，產生刺激行囊異(yi)常生長的(de)(de)酸(suan)物(wu)質，造成皮膚(fu)老化角質規程，引發痘(dou)痘(dou)。

腥發之物：如海鰻(man)、海蝦、海蟹、帶魚等。腥(xing)發(fa)之物常可引起機體(ti)過敏而(er)導(dao)致疾(ji)病加重，常使皮脂腺的慢性炎癥擴大而(er)難以祛(qu)除。

酒精類：長(chang)(chang)期喝酒，易(yi)造成(cheng)人(ren)體內部器(qi)官的(de)排(pai)毒能力下(xia)降，導致(zhi)體內的(de)毒素(su)長(chang)(chang)期堆積，易(yi)引發痘痘，斑點等等的(de)肌(ji)膚疾病。

含鋅食物：缺(que)鋅(xin)會(hui)導致痘痘的(de)出現，補(bu)鋅(xin)能夠預防(fang)毛囊角化，促進上皮組織(zhi)修復能力。生活(huo)中含(han)(han)鋅(xin)的(de)食(shi)(shi)物很(hen)多，比如像玉米、扁豆(dou)、黃豆(dou)、蘿卜、蘑菇、堅果(guo)、肝臟、扇貝等，這些食(shi)(shi)物中所(suo)含(han)(han)有的(de)鋅(xin)含(han)(han)量都非常的(de)豐富。

維生素食物：要想預防臉(lian)上長(chang)痘(dou)痘(dou)，在(zai)平(ping)時要注(zhu)意多(duo)補充(chong)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)A、b2、b6、c、e。維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)a對(dui)肌膚(fu)(fu)有(you)(you)再生(sheng)(sheng)作用，與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生(sheng)(sheng)和毛囊過度角質化，同時還能夠有(you)(you)效(xiao)的(de)調節汗腺分泌，減(jian)少酸性代謝(xie)物對(dui)皮膚(fu)(fu)的(de)侵(qin)蝕。?維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)C的(de)作用便(bian)是有(you)(you)效(xiao)地(di)修復被暗瘡損(sun)傷的(de)組織(zhi)，維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B2及(ji)b6則可(ke)參(can)與精代謝(xie)蛋(dan)白質和促進(jin)脂(zhi)肪代謝(xie)，加速(su)細胞生(sheng)(sheng)物氧(yang)化平(ping)復暗瘡。所以平(ping)時多(duo)吃蔬果有(you)(you)助預防痘(dou)痘(dou)。

粗纖維食品：有(you)時長(chang)痘(dou)痘(dou)，是因(yin)(yin)為(wei)宿便以(yi)及毒素長(chang)期(qi)滯留在體內，人體如果(guo)長(chang)時間重復的(de)吸收這(zhe)些(xie)(xie)毒素勢必會在我(wo)們皮(pi)膚(fu)表面所(suo)表現出來(lai)。要保證腸胃的(de)正常蠕動，因(yin)(yin)此我(wo)們不妨多(duo)吃一(yi)些(xie)(xie)含有(you)粗纖維的(de)食(shi)物，它們都可(ke)以(yi)有(you)效(xiao)地促(cu)進腸胃蠕動，從而促(cu)進體內多(duo)余的(de)油脂以(yi)及宿便排(pai)出體外(wai)。此類食(shi)品有(you)全麥面包、粗糧、大豆、筍等。