所謂痘痘，學名叫痤(cuo)瘡，是一種皮(pi)膚的(de)炎(yan)癥，主要生長在(zai)面部，偶爾也會在(zai)背部等其他身體部位(wei)長出(chu)。造成(cheng)皮(pi)膚長痘痘的(de)原(yuan)因(yin)比較復雜，目(mu)前可以確認的(de)。

長痘痘主要原因有4個：

1、面部油脂分泌過盛；

2、面部角質層異常，比如清潔不當長期累積(ji)在皮膚上；

3、面部肌膚炎癥；

4、痤瘡丙(bing)酸桿菌異常(chang)繁殖。

以上(shang)這四種(zhong)原因(yin)(yin)，都會造(zao)成(cheng)面部痘(dou)痘(dou)頻發，而之所以說如果你是痘(dou)痘(dou)肌(ji)，就特(te)別需要注意日常的飲食(shi)，是因(yin)(yin)為很多食(shi)物，以及一些(xie)飲食(shi)習慣，可(ke)能會激發皮(pi)膚產(chan)生(sheng)這些(xie)現象(xiang)，導致(zhi)痘(dou)痘(dou)出現。

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祛痘期間這四種飲食要注意：

1.高糖的食物：

高糖分(fen)的食物會造成皮(pi)膚油脂分(fen)泌過多；并(bing)造成角質層(ceng)的過度角化，形成痘痘。

人在攝入高糖的食物后，體(ti)內的血糖會(hui)在短時間內升高，身體(ti)會(hui)分(fen)(fen)泌胰(yi)(yi)島素(su)(su)去控制血糖，而(er)分(fen)(fen)泌的胰(yi)(yi)島素(su)(su)則(ze)會(hui)生成游離的胰(yi)(yi)島素(su)(su)生長因子，胰(yi)(yi)島素(su)(su)和(he)胰(yi)(yi)島素(su)(su)生長因子則(ze)會(hui)刺激(ji)激(ji)素(su)(su)的分(fen)(fen)泌，導致(zhi)皮膚油脂分(fen)(fen)泌過多，或刺激(ji)角質細胞的分(fen)(fen)化和(he)增(zeng)長，造成痘痘的生長。

2.奶制品：

牛奶(nai)等奶(nai)制會(hui)(hui)刺激(ji)(ji)皮脂(zhi)分泌(mi)和發生皮膚炎癥。在牛奶(nai)中有一些(xie)為了促進小牛生長的激(ji)(ji)素，有一些(xie)激(ji)(ji)素會(hui)(hui)刺激(ji)(ji)皮膚油脂(zhi)分泌(mi)。

3.辛辣刺激的食物，

會刺激(ji)皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)油脂分泌，甚(shen)至加(jia)重(zhong)皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)炎(yan)癥，所以有(you)的(de)女(nv)孩子(zi)有(you)時候吃重(zhong)口(kou)味食物但(dan)不(bu)會長(chang)痘，有(you)時候又會，就是(shi)因為皮(pi)膚(fu)(fu)已經有(you)輕微的(de)炎(yan)癥了(le)，吃了(le)這類食物導致炎(yan)癥受到刺激(ji)快(kuai)速發(fa)作。

4.高脂肪食物：

脂肪高(gao)的食(shi)(shi)物(wu)，可(ke)能會刺(ci)激(ji)痤(cuo)瘡丙(bing)酸桿(gan)菌生(sheng)長導致(zhi)痘(dou)痘(dou)，如動(dong)(dong)物(wu)油(you)(you)脂、動(dong)(dong)物(wu)內臟以(yi)及高(gao)溫油(you)(you)炸類的食(shi)(shi)物(wu)等，在(zai)被(bei)人(ren)體吸(xi)收后，會與(yu)痤(cuo)瘡丙(bing)酸桿(gan)菌一起(qi)作用，產生(sheng)刺(ci)激(ji)行囊異常生(sheng)長的酸物(wu)質，造成皮膚(fu)老化(hua)角質規(gui)程(cheng)，引(yin)發痘(dou)痘(dou)。

那么痘痘肌應該怎么吃？

補(bu)充維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)：維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)是可(ke)(ke)以(yi)改善痘痘狀況(kuang)的營養(yang)素(su)(su)(su)(su)(su)。其中維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)A可(ke)(ke)以(yi)預防(fang)皮膚(fu)的毛囊過(guo)度、異常角質化，而維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)B則可(ke)(ke)以(yi)抑制皮膚(fu)油脂(zhi)的分(fen)泌。富含(han)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)A和維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)B的食(shi)(shi)物(wu)有(you)很多，含(han)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)A的食(shi)(shi)物(wu)如(ru)胡蘿卜、西(xi)紅(hong)柿、南瓜、菠菜(cai)、青椒等，含(han)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)B的食(shi)(shi)物(wu)如(ru)各種谷類食(shi)(shi)物(wu)、香蕉、瘦(shou)肉、胡蘿卜等。

另外，如果痘(dou)痘(dou)比(bi)較明(ming)顯(xian)，可(ke)以(yi)直接補(bu)充多維(wei)維(wei)生素(su)。

對于痘(dou)痘(dou)肌的妹子(zi)來(lai)說(shuo)，飲(yin)食不當(dang)會刺(ci)激痘(dou)痘(dou)反復、頻繁地發(fa)作(zuo)，因此，除了要(yao)做好皮膚日常的清潔護理外(wai)，飲(yin)食上也一定(ding)要(yao)注(zhu)意營養補(bu)充，放松心(xin)情，才能盡(jin)早恢復光滑的肌膚。