所謂痘痘，學名叫痤瘡，是一種皮膚(fu)的(de)炎癥，主要生(sheng)長在(zai)面部(bu)，偶爾也會在(zai)背部(bu)等其他身體(ti)部(bu)位長出。造成(cheng)皮膚(fu)長痘(dou)痘(dou)的(de)原因比較(jiao)復雜，目(mu)前可(ke)以確認(ren)的(de)。

長痘痘主要原因有4個：

1、面(mian)部油(you)脂分(fen)泌過盛；

2、面部角質層異常，比如清潔不當長期累積(ji)在皮(pi)膚上(shang)；

3、面(mian)部肌(ji)膚炎(yan)癥；

4、痤瘡(chuang)丙酸桿菌異(yi)常繁殖(zhi)。

以上這(zhe)四種原因，都會造成面(mian)部痘(dou)痘(dou)頻發(fa)，而(er)之所以說如(ru)果你是(shi)痘(dou)痘(dou)肌(ji)，就(jiu)特別需要注意日常的(de)飲食，是(shi)因為很(hen)多(duo)食物，以及一些飲食習慣，可能(neng)會激發(fa)皮膚產生(sheng)這(zhe)些現象，導致痘(dou)痘(dou)出現。

該圖片由注冊用戶"美麗約"提供，版權聲明反饋

祛痘期間這四種飲食要注意：

1.高糖的食物：

高糖分的食物會造成皮膚油(you)脂分泌過多；并造成角質層(ceng)的過度角化，形(xing)成痘(dou)痘(dou)。

人在攝(she)入高(gao)糖的(de)食物(wu)后(hou)，體內的(de)血(xue)糖會(hui)在短時間內升高(gao)，身(shen)體會(hui)分(fen)泌(mi)(mi)胰(yi)島(dao)素(su)去控制血(xue)糖，而分(fen)泌(mi)(mi)的(de)胰(yi)島(dao)素(su)則會(hui)生成游離的(de)胰(yi)島(dao)素(su)生長因子(zi)(zi)，胰(yi)島(dao)素(su)和胰(yi)島(dao)素(su)生長因子(zi)(zi)則會(hui)刺(ci)激激素(su)的(de)分(fen)泌(mi)(mi)，導致皮膚油(you)脂分(fen)泌(mi)(mi)過多(duo)，或刺(ci)激角質細胞的(de)分(fen)化和增(zeng)長，造成痘痘的(de)生長。

2.奶制品：

牛奶等(deng)奶制會(hui)刺激(ji)(ji)皮(pi)脂(zhi)(zhi)分泌和發生皮(pi)膚炎(yan)癥(zheng)。在牛奶中有一(yi)些為(wei)了(le)促進小牛生長的激(ji)(ji)素，有一(yi)些激(ji)(ji)素會(hui)刺激(ji)(ji)皮(pi)膚油脂(zhi)(zhi)分泌。

3.辛辣刺激的食物，

會刺激皮(pi)膚的油脂分泌，甚至加重皮(pi)膚的炎(yan)癥，所以(yi)有(you)的女孩子有(you)時(shi)候吃重口(kou)味(wei)食(shi)物(wu)但不(bu)會長痘(dou)，有(you)時(shi)候又會，就是(shi)因為皮(pi)膚已經有(you)輕微的炎(yan)癥了(le)，吃了(le)這類食(shi)物(wu)導致(zhi)炎(yan)癥受到(dao)刺激快速發作。

4.高脂肪食物：

脂肪高的食(shi)物(wu)，可能會刺(ci)激痤瘡(chuang)丙(bing)酸桿菌生(sheng)(sheng)長(chang)導致痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)，如(ru)動物(wu)油脂、動物(wu)內臟以及高溫油炸類的食(shi)物(wu)等，在被人體吸收后(hou)，會與痤瘡(chuang)丙(bing)酸桿菌一(yi)起作用(yong)，產生(sheng)(sheng)刺(ci)激行囊異常生(sheng)(sheng)長(chang)的酸物(wu)質，造成皮膚老(lao)化角質規程(cheng)，引發痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)。

那么痘痘肌應該怎么吃？

補充維(wei)(wei)生素：維(wei)(wei)生素是可以改(gai)善痘(dou)痘(dou)狀況(kuang)的營(ying)養素。其中(zhong)維(wei)(wei)生素A可以預(yu)防(fang)皮(pi)膚的毛囊過度、異常角質化，而(er)維(wei)(wei)生素B則(ze)可以抑制皮(pi)膚油脂的分(fen)泌。富含(han)維(wei)(wei)生素A和(he)維(wei)(wei)生素B的食物(wu)(wu)有(you)很多，含(han)維(wei)(wei)生素A的食物(wu)(wu)如胡(hu)蘿(luo)卜、西紅柿、南瓜、菠菜、青椒(jiao)等，含(han)維(wei)(wei)生素B的食物(wu)(wu)如各種谷類食物(wu)(wu)、香蕉、瘦(shou)肉、胡(hu)蘿(luo)卜等。

另外，如果痘痘比較(jiao)明顯，可(ke)以直(zhi)接補充多(duo)維(wei)維(wei)生素。

對于痘痘肌(ji)的(de)妹(mei)子來(lai)說，飲食不當會刺(ci)激痘痘反復(fu)、頻繁(fan)地發作，因此(ci)，除了要(yao)(yao)做好皮(pi)膚日常的(de)清潔護理外，飲食上(shang)也一(yi)定要(yao)(yao)注(zhu)意營養補(bu)充，放松心情，才能(neng)盡早恢(hui)復(fu)光滑的(de)肌(ji)膚。