所謂痘痘，學名叫痤瘡(chuang)，是一種皮膚的炎癥，主要(yao)生長(chang)在(zai)面(mian)部(bu)(bu)，偶爾也會在(zai)背部(bu)(bu)等其他身體(ti)部(bu)(bu)位長(chang)出。造成(cheng)皮膚長(chang)痘(dou)痘(dou)的原因比較復雜(za)，目前可以確認的。

長痘痘主要原因有4個：

1、面部(bu)油脂分泌過(guo)盛；

2、面部角質層異常(chang)，比如清潔不當(dang)長期累積在皮膚(fu)上(shang)；

3、面(mian)部肌膚炎癥；

4、痤瘡(chuang)丙酸桿菌(jun)異常繁(fan)殖。

以(yi)上這(zhe)(zhe)四種原因，都會造成面部痘(dou)痘(dou)頻發(fa)，而之所以(yi)說如果你是痘(dou)痘(dou)肌(ji)，就(jiu)特別(bie)需要(yao)注意日常的飲食(shi)，是因為很多食(shi)物(wu)，以(yi)及一些飲食(shi)習(xi)慣，可能會激發(fa)皮膚產(chan)生這(zhe)(zhe)些現象，導致(zhi)痘(dou)痘(dou)出(chu)現。

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祛痘期間這四種飲食要注意：

1.高糖的食物：

高糖(tang)分的食物會造成(cheng)皮膚油(you)脂(zhi)分泌過(guo)多；并造成(cheng)角質層的過(guo)度角化，形成(cheng)痘(dou)痘(dou)。

人在攝入(ru)高糖(tang)的(de)(de)食物后，體內(nei)的(de)(de)血(xue)糖(tang)會在短(duan)時間(jian)內(nei)升(sheng)高，身體會分泌(mi)胰(yi)(yi)島(dao)(dao)(dao)素(su)(su)(su)去控制血(xue)糖(tang)，而分泌(mi)的(de)(de)胰(yi)(yi)島(dao)(dao)(dao)素(su)(su)(su)則會生(sheng)成游離的(de)(de)胰(yi)(yi)島(dao)(dao)(dao)素(su)(su)(su)生(sheng)長因(yin)子，胰(yi)(yi)島(dao)(dao)(dao)素(su)(su)(su)和胰(yi)(yi)島(dao)(dao)(dao)素(su)(su)(su)生(sheng)長因(yin)子則會刺激激素(su)(su)(su)的(de)(de)分泌(mi)，導致(zhi)皮膚油脂分泌(mi)過多(duo)，或刺激角(jiao)質(zhi)細胞的(de)(de)分化(hua)和增長，造成痘(dou)痘(dou)的(de)(de)生(sheng)長。

2.奶制品：

牛(niu)(niu)奶等奶制會(hui)刺激皮脂分泌和(he)發生皮膚(fu)炎(yan)癥。在牛(niu)(niu)奶中有(you)一些(xie)為了促進小牛(niu)(niu)生長的(de)激素，有(you)一些(xie)激素會(hui)刺激皮膚(fu)油脂分泌。

3.辛辣刺激的食物，

會(hui)刺(ci)激(ji)皮膚(fu)的油(you)脂分泌，甚(shen)至加(jia)重(zhong)皮膚(fu)的炎癥，所以有的女(nv)孩子(zi)有時(shi)候(hou)吃重(zhong)口(kou)味(wei)食物但不會(hui)長痘，有時(shi)候(hou)又會(hui)，就(jiu)是因(yin)為(wei)皮膚(fu)已經有輕(qing)微的炎癥了，吃了這類食物導致炎癥受到刺(ci)激(ji)快速發作。

4.高脂肪食物：

脂肪(fang)高的(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)，可能(neng)會(hui)刺激痤(cuo)瘡(chuang)丙(bing)酸(suan)桿菌生(sheng)長導致痘痘，如動(dong)物(wu)(wu)(wu)油脂、動(dong)物(wu)(wu)(wu)內臟以及高溫油炸類的(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)等，在被(bei)人體(ti)吸收后，會(hui)與痤(cuo)瘡(chuang)丙(bing)酸(suan)桿菌一起作(zuo)用，產生(sheng)刺激行囊異(yi)常生(sheng)長的(de)酸(suan)物(wu)(wu)(wu)質，造成皮膚(fu)老(lao)化(hua)角(jiao)質規程(cheng)，引發痘痘。

那么痘痘肌應該怎么吃？

補充維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)：維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)是可(ke)以改善痘痘狀況的(de)(de)營(ying)養素(su)(su)。其中(zhong)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)A可(ke)以預(yu)防皮(pi)膚的(de)(de)毛囊過度(du)、異常角質化，而維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B則可(ke)以抑制皮(pi)膚油(you)脂的(de)(de)分泌(mi)。富含(han)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)A和維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B的(de)(de)食物(wu)(wu)有(you)很多(duo)，含(han)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)A的(de)(de)食物(wu)(wu)如胡蘿卜(bu)、西紅柿、南瓜(gua)、菠菜、青(qing)椒等，含(han)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B的(de)(de)食物(wu)(wu)如各種谷類(lei)食物(wu)(wu)、香蕉、瘦肉、胡蘿卜(bu)等。

另外(wai)，如果痘痘比較(jiao)明顯(xian)，可以(yi)直接補充多維(wei)(wei)維(wei)(wei)生素。

對于痘痘肌的妹子來說，飲食(shi)不(bu)當會刺激痘痘反復、頻(pin)繁地發作，因此，除了(le)要(yao)做好皮膚(fu)日常的清潔護理外，飲食(shi)上(shang)也一(yi)定要(yao)注意營養補充，放松(song)心(xin)情(qing)，才能盡早恢復光滑(hua)的肌膚(fu)。