預防長痘食物

1、含鋅食物

臉上長(chang)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)吃什么好。在日常生活中(zhong)，如(ru)果我(wo)們(men)體內缺乏一些物(wu)(wu)(wu)質的話就會導致(zhi)出現(xian)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)，比如(ru)卻鋅(xin)、鈣(gai)等(deng)(deng)，都會導致(zhi)臉上痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的出現(xian)。因此在日常生活中(zhong)，應(ying)(ying)該盡量(liang)的保(bao)證體內鈣(gai)與鋅(xin)的補(bu)(bu)充(chong)，平(ping)時(shi)飲食(shi)中(zhong)最好是多添加一些含(han)鋅(xin)的食(shi)物(wu)(wu)(wu)，特(te)別是在長(chang)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)期間，更應(ying)(ying)該注意補(bu)(bu)充(chong)含(han)鋅(xin)以及鈣(gai)的食(shi)物(wu)(wu)(wu)。　　研究發(fa)現(xian)，鋅(xin)可增加我(wo)們(men)人體抵抗力，加速蛋白(bai)質合(he)成及細(xi)胞(bao)再生同時(shi)還能(neng)促(cu)進傷口愈合(he)。生活中(zhong)含(han)鋅(xin)的食(shi)物(wu)(wu)(wu)很多，比如(ru)像(xiang)玉米、扁豆(dou)、黃豆(dou)、蘿卜、蘑菇、堅果、肝(gan)臟(zang)、扇貝(bei)等(deng)(deng)，這些食(shi)物(wu)(wu)(wu)中(zhong)所(suo)含(han)有(you)的鋅(xin)含(han)量(liang)都非常的豐富。而含(han)鈣(gai)的食(shi)物(wu)(wu)(wu)也(ye)同樣很豐富，大(da)部(bu)分海產品中(zhong)都含(han)有(you)大(da)量(liang)的鈣(gai)質，還有(you)牛奶等(deng)(deng)。

2、維生素食物

在面對(dui)臉上長(chang)痘(dou)痘(dou)吃什(shen)么好的問題時(shi)(shi)(shi)，維生素(su)食(shi)物絕對(dui)是必不(bu)可少的，要想預防臉上長(chang)痘(dou)痘(dou)，在平時(shi)(shi)(shi)要注意多補(bu)充(chong)維生素(su)A、b2、b6、c、e。維生素(su)a對(dui)肌膚有(you)再(zai)生作(zuo)用，與鋅協(xie)作(zuo)時(shi)(shi)(shi)不(bu)僅(jin)能(neng)抑(yi)制上皮細胞增生和毛(mao)囊過(guo)度(du)角質(zhi)化，同時(shi)(shi)(shi)還能(neng)夠有(you)效(xiao)的調節汗(han)腺分泌，減少酸性代謝物對(dui)皮膚的侵蝕。?

該圖片由注冊用戶"長河縱覽"提供，版權聲明反饋

維(wei)生(sheng)素(su)C的(de)作(zuo)用便是有(you)效地(di)修復被暗瘡損傷的(de)組織，維(wei)生(sheng)素(su)B2及b6則可參與精代謝蛋白(bai)質(zhi)和促(cu)進脂(zhi)肪代謝，加速(su)細胞生(sheng)物氧化(hua)平復暗瘡。

生活中(zhong)含維(wei)生素a的食品大致有菠菜(cai)、生菜(cai)、杏子、芒果、魚(yu)卵(luan)；而含有維(wei)生素E的食物則有豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴(hou)頭菇等最為豐富；而含維(wei)生素b2、b6的食物，多(duo)集中(zhong)在(zai)綠葉(xie)蔬菜(cai)、魚(yu)類中(zhong)。

3、粗纖維食品

很多人之所以(yi)臉上長(chang)痘痘，是因(yin)(yin)為腸胃(wei)蠕動(dong)(dong)較慢所引起，從而導致宿(su)便以(yi)及毒(du)素長(chang)期(qi)滯留在體(ti)內，人體(ti)如(ru)果長(chang)時(shi)間重復的(de)吸收這(zhe)些毒(du)素勢(shi)必會(hui)在我(wo)們皮膚表面所表現出(chu)來。因(yin)(yin)此要想預(yu)防痘痘，平時(shi)就要保(bao)證(zheng)腸胃(wei)的(de)正常蠕動(dong)(dong)，因(yin)(yin)此我(wo)們不妨多吃一些含有粗纖維的(de)食(shi)物，它(ta)們都可以(yi)有效地(di)促進腸胃(wei)蠕動(dong)(dong)，從而促進體(ti)內多余的(de)油脂以(yi)及宿(su)便排出(chu)體(ti)外。

此類食品有全麥(mai)面包、粗糧、大豆、筍(sun)等。

預防長痘方法

1、多喝綠豆粥可預防長痘痘

綠豆性涼味甘，具有很好的清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效，能夠有效預防身體內部火氣過大而引起長痘痘。另外，當臉上長痘時，可以將綠豆磨成粉末，加入適量的清水，敷在面部可以有效抑制臉部長痘痘。這是因為綠豆粉含有大量蛋白質、B族維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質，故有增白、淡化斑點、清(qing)潔肌膚(fu)、去(qu)除角質、抑制(zhi)青春痘(dou)的功效。

該圖片由注冊用戶"長河縱覽"提供，版權聲明反饋

2、飲食清淡可預防長痘痘

飲食(shi)清淡可預(yu)防長(chang)痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)，類似火(huo)鍋這(zhe)類型食(shi)物(wu)(wu)，雖然(ran)味道鮮(xian)美(mei)，可以刺激味蕾，但是火(huo)鍋中的(de)底料(liao)(liao)往往都含(han)有花椒、辣椒等(deng)刺激性的(de)調味料(liao)(liao)，很容(rong)易(yi)引起長(chang)痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)，這(zhe)樣的(de)案例在我們身(shen)(shen)邊發(fa)生得(de)是在太多太多，為了避免長(chang)痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)，盡量少食(shi)用辛辣食(shi)物(wu)(wu)，吃(chi)了辛辣食(shi)物(wu)(wu)后可泡一杯(bei)菊花茶給身(shen)(shen)體“消(xiao)消(xiao)火(huo)”。

3、常吃梨降火可預防長痘痘

梨(li)是很好的清(qing)熱(re)降(jiang)火(huo)(huo)的水果，一(yi)般我們上火(huo)(huo)吃(chi)梨(li)的時(shi)候，吃(chi)下去(qu)一(yi)瞬(shun)間就會感到一(yi)股清(qing)涼之意從喉嚨下去(qu)，這就是梨(li)子清(qing)熱(re)降(jiang)火(huo)(huo)的作用。所以(yi)上火(huo)(huo)導致(zhi)臉(lian)上長痘(dou)痘(dou)了的話，就可以(yi)多吃(chi)梨(li)來起到降(jiang)火(huo)(huo)排(pai)毒的效果。

4、常吃吃蓮子芯排毒可預防長痘痘

蓮(lian)子芯(xin)味苦，有寒性，吃蓮(lian)子芯(xin)可以發散心火(huo)，所以也有很多人利用吃苦來排毒(du)。蓮(lian)子芯(xin)除了可以直接(jie)吃以外(wai)，還(huan)可以用來泡(pao)茶，泡(pao)茶時加點竹(zhu)葉或者(zhe)甘草，可以讓(rang)蓮(lian)子芯(xin)排毒(du)的(de)效(xiao)果更好。

5、保持額頭清爽不留厚重齊劉海

厚重(zhong)齊劉(liu)海(hai)雖然可(ke)以很好(hao)的(de)修飾臉(lian)型，使(shi)人看上去非常的(de)蘿(luo)莉，但是(shi)卻也(ye)因為(wei)厚重(zhong)的(de)齊劉(liu)海(hai)很容易(yi)使(shi)額頭出油加劇，從而使(shi)額頭長痘，因此(ci)為(wei)了不長痘，可(ke)盡量(liang)不剪厚重(zhong)齊劉(liu)海(hai)。

6、做好清潔工作可預防長痘

很(hen)多人因(yin)為工作(zuo)壓(ya)力，得不到(dao)好的(de)(de)休息同時(shi)，每天拖著疲累的(de)(de)身子回到(dao)家就(jiu)(jiu)到(dao)頭睡著，導致忘記卸除臉上的(de)(de)妝容，從而(er)使(shi)化妝品中的(de)(de)化學物質就(jiu)(jiu)會殘留(liu)在皮膚上，痘痘也就(jiu)(jiu)滋生(sheng)了。睡前徹(che)底的(de)(de)卸妝，同時(shi)做好補(bu)水等皮膚護(hu)理工作(zuo)很(hen)關鍵哦。