預防長痘食物

1、含鋅食物

臉(lian)上長痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)吃什么好(hao)。在(zai)日常生(sheng)活(huo)中(zhong)，如(ru)果我們體(ti)(ti)內(nei)缺乏一些物質的(de)(de)話就會(hui)導(dao)致出現痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)，比如(ru)卻鋅(xin)、鈣等，都(dou)會(hui)導(dao)致臉(lian)上痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)的(de)(de)出現。因此(ci)在(zai)日常生(sheng)活(huo)中(zhong)，應該盡量(liang)的(de)(de)保證體(ti)(ti)內(nei)鈣與鋅(xin)的(de)(de)補充，平時(shi)飲(yin)食(shi)中(zhong)最(zui)好(hao)是(shi)多(duo)添加(jia)(jia)一些含(han)鋅(xin)的(de)(de)食(shi)物，特別是(shi)在(zai)長痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)期間，更應該注(zhu)意(yi)補充含(han)鋅(xin)以及(ji)鈣的(de)(de)食(shi)物。　　研究發現，鋅(xin)可增加(jia)(jia)我們人體(ti)(ti)抵抗(kang)力，加(jia)(jia)速(su)蛋白質合成及(ji)細胞再(zai)生(sheng)同(tong)時(shi)還能促進傷(shang)口愈合。生(sheng)活(huo)中(zhong)含(han)鋅(xin)的(de)(de)食(shi)物很(hen)多(duo)，比如(ru)像玉(yu)米、扁(bian)豆(dou)、黃(huang)豆(dou)、蘿卜、蘑(mo)菇、堅果、肝臟、扇貝等，這些食(shi)物中(zhong)所含(han)有(you)的(de)(de)鋅(xin)含(han)量(liang)都(dou)非常的(de)(de)豐(feng)富。而含(han)鈣的(de)(de)食(shi)物也同(tong)樣很(hen)豐(feng)富，大部分海產品中(zhong)都(dou)含(han)有(you)大量(liang)的(de)(de)鈣質，還有(you)牛奶(nai)等。

2、維生素食物

在面對(dui)(dui)臉(lian)上(shang)長痘痘吃什么好的(de)(de)問題(ti)時(shi)，維生素食(shi)物絕對(dui)(dui)是必不可(ke)少(shao)的(de)(de)，要想預防臉(lian)上(shang)長痘痘，在平(ping)時(shi)要注意多補充(chong)維生素A、b2、b6、c、e。維生素a對(dui)(dui)肌膚(fu)有再生作用，與(yu)鋅協作時(shi)不僅能(neng)抑制(zhi)上(shang)皮細胞增生和毛囊過度(du)角質化，同時(shi)還能(neng)夠有效的(de)(de)調節汗腺分泌，減少(shao)酸性代謝(xie)物對(dui)(dui)皮膚(fu)的(de)(de)侵蝕。?

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維(wei)生素(su)(su)C的作(zuo)用便(bian)是有效地修復(fu)被暗瘡損傷的組織，維(wei)生素(su)(su)B2及b6則可參與精代謝蛋白質和(he)促進脂(zhi)肪代謝，加速細胞生物氧化(hua)平復(fu)暗瘡。

生(sheng)活(huo)中含(han)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)a的食(shi)品大(da)致(zhi)有菠(bo)菜(cai)、生(sheng)菜(cai)、杏子、芒(mang)果、魚卵；而(er)含(han)有維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)E的食(shi)物則(ze)有豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇等最為(wei)豐富；而(er)含(han)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)b2、b6的食(shi)物，多集中在綠葉(xie)蔬菜(cai)、魚類中。

3、粗纖維食品

很多人之(zhi)所(suo)以臉上長痘痘，是因為腸(chang)(chang)胃(wei)蠕(ru)(ru)動(dong)較(jiao)慢所(suo)引起，從而(er)(er)導(dao)致宿便以及毒素長期(qi)滯留在體內(nei)，人體如果(guo)長時(shi)間重復的吸收這些(xie)毒素勢必會在我們(men)(men)皮膚表(biao)面所(suo)表(biao)現出來。因此(ci)要(yao)(yao)想(xiang)預防痘痘，平時(shi)就要(yao)(yao)保證(zheng)腸(chang)(chang)胃(wei)的正常(chang)蠕(ru)(ru)動(dong)，因此(ci)我們(men)(men)不妨多吃一些(xie)含(han)有(you)粗纖維的食物，它們(men)(men)都可以有(you)效(xiao)地促進(jin)腸(chang)(chang)胃(wei)蠕(ru)(ru)動(dong)，從而(er)(er)促進(jin)體內(nei)多余的油(you)脂(zhi)以及宿便排(pai)出體外(wai)。

此類食品有全麥面(mian)包、粗糧、大豆、筍(sun)等。

預防長痘方法

1、多喝綠豆粥可預防長痘痘

綠豆性涼味甘，具有很好的清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效，能夠有效預防身體內部火氣過大而引起長痘痘。另外，當臉上長痘時，可以將綠豆磨成粉末，加入適量的清水，敷在面部可以有效抑制臉部長痘痘。這是因為綠豆粉含有大量蛋白質、B族維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質，故有增白、淡化斑點、清(qing)潔(jie)肌膚、去除角質、抑制青春痘的功效。

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2、飲食清淡可預防長痘痘

飲食清淡可(ke)預(yu)防長痘(dou)痘(dou)，類(lei)(lei)似火(huo)鍋這(zhe)類(lei)(lei)型食物(wu)，雖(sui)然味(wei)道鮮美，可(ke)以刺激(ji)味(wei)蕾，但是(shi)火(huo)鍋中的底料往(wang)往(wang)都含有(you)花椒(jiao)、辣(la)椒(jiao)等刺激(ji)性(xing)的調味(wei)料，很容易引起長痘(dou)痘(dou)，這(zhe)樣的案例(li)在我們身(shen)邊(bian)發生得是(shi)在太多(duo)太多(duo)，為了避免長痘(dou)痘(dou)，盡量少(shao)食用辛辣(la)食物(wu)，吃了辛辣(la)食物(wu)后(hou)可(ke)泡一(yi)杯菊花茶給(gei)身(shen)體“消(xiao)消(xiao)火(huo)”。

3、常吃梨降火可預防長痘痘

梨是(shi)很好的(de)清熱降火的(de)水果(guo)，一(yi)般我們上火吃梨的(de)時(shi)候(hou)，吃下去(qu)一(yi)瞬間就會(hui)感到一(yi)股清涼之(zhi)意從喉嚨下去(qu)，這就是(shi)梨子清熱降火的(de)作用。所(suo)以上火導致臉上長痘痘了的(de)話，就可以多吃梨來起到降火排毒的(de)效果(guo)。

4、常吃吃蓮子芯排毒可預防長痘痘

蓮子芯味苦，有(you)寒性，吃蓮子芯可(ke)以(yi)發散心火，所以(yi)也有(you)很多人(ren)利(li)用(yong)吃苦來排(pai)毒(du)。蓮子芯除了(le)可(ke)以(yi)直接吃以(yi)外，還可(ke)以(yi)用(yong)來泡(pao)茶，泡(pao)茶時加(jia)點竹葉或者甘草，可(ke)以(yi)讓(rang)蓮子芯排(pai)毒(du)的(de)效果更好。

5、保持額頭清爽不留厚重齊劉海

厚(hou)重齊(qi)(qi)劉(liu)海(hai)(hai)雖(sui)然可以很好的修(xiu)飾(shi)臉(lian)型，使人(ren)看上去非常的蘿莉，但是(shi)卻(que)也因為(wei)(wei)厚(hou)重的齊(qi)(qi)劉(liu)海(hai)(hai)很容易使額頭出油加(jia)劇，從而使額頭長痘(dou)(dou)，因此為(wei)(wei)了不長痘(dou)(dou)，可盡量不剪(jian)厚(hou)重齊(qi)(qi)劉(liu)海(hai)(hai)。

6、做好清潔工作可預防長痘

很多人因(yin)為工(gong)作(zuo)壓力，得不到(dao)好的休息同時，每天拖著疲(pi)累的身子回到(dao)家(jia)就(jiu)到(dao)頭睡著，導致忘(wang)記卸(xie)除(chu)臉上的妝容，從而使(shi)化妝品中的化學(xue)物質就(jiu)會殘留在皮(pi)膚(fu)上，痘(dou)痘(dou)也就(jiu)滋生了(le)。睡前徹底的卸(xie)妝，同時做好補水等皮(pi)膚(fu)護理工(gong)作(zuo)很關鍵哦。