1、芒果

芒果果實營養價值極高，注意飽飯后不可食用芒果，不可以與大蒜等辛辣物質共同食用，否則，可以使人發黃病。目前，其機理還不清楚，但這是世俗經驗之談。又據現代報道，有因為吃了過量的芒果而引起腎炎的病例，故當注意。由于芒果中含有大量的維生素，因此經常食(shi)用芒(mang)果，可以起到滋(zi)潤肌膚的作用。

2、甘蔗

甘(gan)蔗(zhe)的(de)(de)營養價值很高，它含(han)有(you)水分比(bi)較多(duo)，水分占甘(gan)蔗(zhe)的(de)(de)84%。經科學分析(xi)，甘(gan)蔗(zhe)還含(han)有(you)人體(ti)所(suo)需(xu)的(de)(de)其(qi)它物質，甘(gan)蔗(zhe)還含(han)有(you)多(duo)量(liang)(liang)的(de)(de)鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體(ti)必(bi)需(xu)的(de)(de)微(wei)量(liang)(liang)元素，其(qi)中(zhong)鐵的(de)(de)含(han)量(liang)(liang)特別多(duo)，居水果(guo)之首，故甘(gan)蔗(zhe)素有(you)“補血果(guo)”的(de)(de)美稱。注意如(ru)果(guo)吃到瓤(rang)紅(hong)色的(de)(de)甘(gan)蔗(zhe)，會中(zhong)毒。脾胃(wei)虛寒、胃(wei)腹(fu)寒疼者不宜食用。

3、蘋果

蘋果是一種非常耐儲存的水果，而其(qi)本身，具(ju)有優(you)秀的食(shi)療(liao)與輔助治療(liao)作用。從營養成分上來講，含有豐富的果糖、葡萄(tao)糖、蔗糖、蛋白質(zhi)、脂(zhi)肪、粗纖維等。

4、香蕉

香蕉曾(ceng)被稱為水果之(zhi)王，主(zhu)要成分有(you)碳(tan)水化合物、維生(sheng)素(su)B、維生(sheng)素(su)C、蛋白質和(he)微量元素(su)。加之(zhi)富含纖維素(su)，使其(qi)具(ju)有(you)通便(bian)作(zuo)用。也(ye)(ye)是少數幾種，可以偶爾(er)作(zuo)為主(zhu)食(shi)進(jin)行(xing)食(shi)用的水果。同時(shi)對于(yu)瘦身，也(ye)(ye)就相當(dang)的效果。

5、杏

富(fu)含(han)維生素(su)B17，對于(yu)抗癌有一定的效果。同時富(fu)含(han)蛋白質、糖、粗脂肪(fang)、磷(lin)、鐵、鉀、鈣，有潤肺化痰(tan)之(zhi)功效。

6、菠蘿

菠蘿從營養(yang)成分(fen)來講，含有(you)豐(feng)富的(de)檸檬酸、蛋白(bai)酶(mei)、果糖(tang)、維(wei)生素(su)B、葡萄糖(tang)、維(wei)生素(su)C、磷等物，具有(you)消食止瀉的(de)功效，對于春(chun)季想飽(bao)嘗(chang)美(mei)食的(de)朋(peng)友，是不錯的(de)選擇(ze)。

7、草莓

草(cao)莓屬(shu)于春季的(de)時令(ling)水果，它本身含(han)有非常豐富的(de)維(wei)生素C，而(er)維(wei)生素C具有幫助消(xiao)化(hua)，促進新陳代謝，防癌的(de)作用。所(suo)以在春天，買(mai)一(yi)點草(cao)莓，是(shi)不錯的(de)選(xuan)擇(ze)。

8、蜜桃

蜜桃(tao)所含的營(ying)養成分有(you)蛋(dan)白質、脂肪、糖(tang)、鈣(gai)、磷、鐵和(he)維他命(ming)B及(ji)C等，具有(you)深層滋(zi)潤(run)和(he)緊實肌膚(fu)的作用(yong)，使肌膚(fu)潤(run)澤有(you)彈性(xing)而且能(neng)增進皮膚(fu)抵(di)抗力(li)，同時蜜桃(tao)還能(neng)給予頭(tou)發高度(du)保濕(shi)和(he)滋(zi)潤(run)，增強(qiang)頭(tou)發的柔(rou)軟度(du)。

9、獼猴桃

獼(mi)猴桃可(ke)謂(wei)水果的(de)營養(yang)之王，富含胡(hu)蘿(luo)卜素、維他命C、精氨(an)酸，除了卓越的(de)抵抗衰老的(de)本領，即(ji)抗輻(fu)射(she)、氧(yang)化和(he)自(zi)由(you)基，還含有(you)大量的(de)ALA酸，能幫助秀發(fa)維持水分，防(fang)止(zhi)頭(tou)發(fa)干(gan)燥(zao)，可(ke)全面(mian)改善頭(tou)發(fa)狀態。